Image Sven Lachmann
Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
Ne kadar meditasyon yapmalısın? İlk kural, başkalarının yaptıklarına hükmetme. Onlar için iyi sonuç veren şeyler sizin için çalışmayabilir. Belirli şekillerde benzersiz olduğunuzu kabul edin. Çaba yoğunluğu, meditasyonda harcanan zamandan çok daha önemlidir.
İşte birkaç genel kural:
Meditasyon Uygulamanızın Keyfini Çıkarın
Asla zihinsel yorgunluk, zorlanma veya sıkılma noktasına meditasyon yapmayın. Yaptıklarının tadını çıkar. Yaşamınızın her yönünden zevk alın - tek tek yönleri düşünürse yapılması kolay bir şey değil, içsel Benliğin tadını çıkarmaya odaklanırsanız çok zor değil. Meditasyonda sevinç hissederseniz, sevinç azalmaya başladığında meditasyon yapmayı bırakın. Doğru yemek için bir kural, masayı biraz aç bırakmaktır. Meditasyona bu kuralı uygulayın. Bu şekilde, meditasyon için her zaman bir sonraki zamanınızı dört gözle bekleyeceksiniz.
Öte yandan, haftada en az bir kez biraz daha uzun süre meditasyon yapmaya çalışın. Yavaş yavaş, sadece kısa süreler için meditasyon yapabileceğinizi düşünme alışkanlığınızı kıracaksınız. Özellikle uzun meditasyonlarda en büyük zorluk fiziksel gerilimdir. Tüm vücudunuzu gevşetmek için fazladan çaba gösterin.
Düzenlilik: Meditasyon Başarısının Anahtarı
Genel bir kılavuz olarak, günde iki kez en az yarım saat meditasyon yapmayı denemenizi öneririm - sabah kalktıktan sonra ve akşam yatmadan önce. Derin bir konsantrasyonla birkaç dakika meditasyon yapmak, bir saat dalgınlıkla hareket etmektense daha iyidir. Dahası, sizinle pazarlık yapmak benim için sorun değil! Beş dakika, diyelim ki, meditasyon zevki geliştiren hiç kimse için fazla bir şey olmasa da, başlangıçta harcayabileceğinizi düşündüğünüz tek şey bu olabilir. Öyle olsun! İsterseniz meditasyonu günlük ruhsal hijyen olarak düşünün. Her gün dişlerinizi fırçalayın, yıkayın ve saçınızı fırçalayın: Neden bu rutine beş dakikalık meditasyonu eklemeyesiniz?
Zamanla meditasyon yapmanın tadını çıkaracaksınız. O zaman kendini daha uzun meditasyonda bulacaksın çünkü yapmak istiyorsun, çünkü birileri seni yapmaya itiyor. Fakat çok meşgul olduğunuzu düşünüyorsanız, işte düşünülmesi gereken bir şey var: Yapmayı sevdiğiniz bir şeyin zamanını her zaman bulabilirsiniz, değil mi? Zamanla, günlük meditasyon yapmadan nasıl yaşadığını merak edeceksin. Ve elbette cevap, olacaktır: Yapmadın. Yaptığın, yani, gerçekten yaşamıyordu.
Kendinizi Meditasyon Yapmaya Zorlamayın
Çabalarında doğal ol. Söylediği gibi yavaş yavaş acele edin. Kendinizi başka bir şey yapmak yerine meditasyon yapmaya zorlamayın.
Aynı zamanda, yapacak başka şeylerin olduğu bahanesiyle birlikte meditasyon yapmayı da bırakmayın. Unutma, kalıcı bir anlam ifade edecek tek bir yön var: süper bilinçte, kendi Benliğine doğru. Hiçbir yedek sizin için işe yaramayacak; hiç kimse için işe yaramadı. Hiçbir randevu, ölüm değil, yaşam ile olan randevunuzdan daha önemlidir.
Kendinle biraz sert ol. Başarı hiç denemeyenlere gelmeyecek, Sadece gerginliğin ters üretken olduğunu unutmayın. Meditasyonda, öncelikle rahatlamaya yoğunlaşın.
Bunu da hatırlayın: Ne kadar meditasyon yaparsanız, o kadar meditasyon yapmak isteyeceksiniz; ama ne kadar meditasyon yaparsan, o kadar az zevk alırsın.
Başka bir kural: Meditasyon için oturur oturmaz, "işe başlayabilirsiniz". "Ah, tam bir saatim var, peki acele nedir?"
Mesai saatlerinde ve meditasyon uygulamalarında düzenli ol. Bunu söylemek bana on yedi yaşındayken aldığım bir daktiloyu hatırlatıyor. O sırada dokunmatik sistemi açıklayan bir kullanım kılavuzu da aldım. Bir veya iki hafta boyunca, el kitabındaki alıştırmaları, sistemi oldukça hızlı yazmayı öğrendiğim noktaya kadar titizlikle ustalıkla uyguladım. Ancak o zaman, dokunma sistemini kullanmaya başlamak için çok istekliydim, sayıları öğrenmek için alıştırmaları görmezden geldim. “Onları öğreneceğim” dedim, “devam ederken.” Sonuç? Bugün, elli yıldan uzun bir süre sonra, onları kullanmak istediğimde sayı tuşlarına bakmam gerekiyor.
Yani - uygulamalarınızda spesifik olun. Kendinize bir gün bir ozmoz süreci ile kendilerini çözeceklerini söyleme.
Her gün aynı saatlerde meditasyon yapmak iyi bir uygulamadır. Rutin aklı düzenler. Kendinizi bu saatler döndüğünde meditasyon yapmak istediğinizi bulacaksınız. Tüm dikkat dağıtıcılarını bir kenara bırakmak çok daha kolay olacak.
Başarı için: Meditasyon rutininize uyun
Rutine mümkün olduğu kadar iyi yap. Bir tane oluşturmanıza yardımcı olmak için işte birkaç öneri:
1) Meditasyona oturur oturmaz, derinlik ve meditasyonunuzda rehberlik için dua edin. Tüm insanlık için barış için de dua edin. Sempatlarını başkalarından ayırma; hepsini ilahi sevginizde kucaklayın.
2) Kişisel tercihinize göre, onaylarınızı onaylayın ve / veya tekrarlayın.
3) Tüm vücudu iki veya üç kez gerin ve gevşetin. Çekmeden önce nefes al, gevşet ile nefes ver. Bu uygulama hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
Meditasyonun Huzurunu Yanınızda Taşımak
Meditasyondan sonra, acele dış aktiviteye sokarak zihinsel dişlilerinizi çıkarmayın. Meditatif huzuru yaptığınız her şeye taşımaya çalışın. Bu alışkanlığı geliştirmek için, zihninizi çok fazla etkilemeyen dışa dönük faaliyetlerle başlamanıza yardımcı olabilir. Bunları yaparken, Tanrı'ya içtenlikle zikretin. Yürüme meditasyonu, meditasyon huzuru ve dışa dönük iş gücü arasındaki boşluğu doldurmak için mükemmel bir uygulamadır. Meditasyondan sonra sakince yürümeye zaman ayıramazsanız, bir şeyleri yavaşça yapmaya çalışın, bilinçli olarak kaslarınıza ve vücut hareketlerinize huzur ve enerji getirin.
Adanmışlığınızın odak noktası olarak, meditasyon yerine bir sunak kurmayı yararlı bulabilirsiniz. İsterseniz, azizlerin, ya da Tanrı'nın resimlerinin ya da sonsuz ışığın ve uzayın resimlerini ekleyin. (Yıldızların ve galaksilerin fotoğraflarını bile, alanın genişliğini hatırlatmak için yararlı bulabilirsiniz.)
Yararlı bir uygulama da, eğer sizi memnun ederse, adanmışlık teklifi olarak tütsü yakmaktır. Koku duyusu, bellek fakültesi ile yakından ilgilidir. Mesela, kısacık bir koku alıp, bir dizi anıyı uyandıran bazı çocukluk dönemini hatırlatan bir hatırlama olabilir. Tütsü, düzenli olarak meditasyonda kullanıldığında, zihninizde meditatif dernekler oluşturmaya yardımcı olur ve bu nedenle sizi daha çabuk içsel sakinliğe getirir.
Sakin Sessiz Yerlerde Meditasyon
Genel anlamda, sessiz yerlerde ve günün sessiz saatlerinde meditasyon yapmak en iyisidir. Bununla birlikte, zihni disipline etmek de zaman zaman iyidir. Şımartmayın. Hatta bazen gürültülü yerlerde, zihinsel bir disiplin olarak meditasyon yapmak isteyebilirsiniz. İnsanların sizi görecekleri yere oturmayın ve ne yaptığınızı merak etmeyin. Ya da, eğer halka açık bir yerdeyse, kendine dikkat çekecek şekilde oturmayın. Bu durumda, önünüze açık gözlerle bakma pratiği yapabilirsiniz.
Halk arasında neredeyse görünmez olmanın bir yolu, "burada değilim" düşüncesini yaymaktır. Ses dalgalarının zıt dalga modelinden sesler yansıtarak etkisiz hale getirildiği modern gürültü engelleme teknolojisi ilkesine uygun bir şekilde yokluğun titreşimini ortaya çıkarın. Zihninizden "insan bilincini" yok edin. İnsanların sizi ne kadar az fark ettiğine şaşıracaksınız. Muhtemelen sizi hiç fark etmeyeceklerdir: Yani sizi görebilirler ama sizi gözlemlemeyeceklerdir.
Meditasyona başlamadan önce mümkünse ağır bir yemekten sonra iki veya üç saat bekleyin. Bu gecikme mümkün değilse, ancak uygunsuzsa, endişelenmeyin. Kaçınılmazsa engeller memnuniyetle karşılanmalı: İrade gücünü güçlendirmeye yardımcı olurlar.
Enerji ve titreşimden oluşan bir dünyada yaşama konusunda daha bilinçli olun. Kendinize her zaman beden olmadığınızı hatırlatın: Bedeni canlandırmak için enerjiyle çalışan bilinçlisiniz.
Meditasyonda Mutlu Olun!
Her şeyden önce meditasyonda mutlu olun! Huzur yaşamak istiyorsanız, huzur içinde meditasyon yapın. Sevgiyi bilmek istiyorsanız, önce kendinize sevgi teklif edin.
Süper bilinçli durumların doğru tutumlarla yaratılabileceği değil. Bilinçli zihnin emir icraatıyla ortaya çıkmazlar, daha çok doğru meditasyonun meyveleridir. Ancak, "bilimsel nesnellik" ile zıt bilinç durumlarına tutunmak yerine, kendinizi onların "dalga boyuna" yerleştirerek kendinizi bu deneyimlere hazır durumda tutabilirsiniz.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Crystal Clarity Yayıncıları.
© 2000. www.crystalclarity.com
Makale Kaynağı
Süper Bilince Uyanmak: İç huzur, sezgisel rehberlik ve daha büyük farkındalık için meditasyon nasıl kullanılır?
J. Donald Walters tarafından
Pek çok insan, yükselen bilinç ve aydınlanma ya da süper bilinç anları yaşamıştır, ancak böyle yüce bir duruma kasıtlı olarak nasıl girileceğini bilmemektedir. Süper bilinç; sezginin, ruhsal ve fiziksel iyileşmenin, başarılı problem çözmenin ve derin, kalıcı neşe bulmanın ardındaki gizli mekanizmadır.
Meditasyon, ilahiler, onaylama ve dua yoluyla okuyucular, bu duruma başarılı ve düzenli bir şekilde nasıl ulaşacaklarını ve yararlı etkilerini nasıl en üst düzeye çıkaracaklarını öğrenecekler. Uyanış Süper Bilinci, insanların yaratıcılık kaynaklarına erişmelerine, sezgisel rehberliğin kilidini açmalarına ve ruhlarının sessiz sesini duymalarına yardımcı olmak için kapsamlı, anlaşılması kolay bir rutin sağlar.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et.
Yazar hakkında
Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) yüzden fazla kitap ve müzik parçası yazmıştır. Eğitim, ilişkiler, sanat, ticaret ve meditasyon üzerine kitaplar yazmıştır. Kitaplar ve kasetler hakkında bilgi için lütfen Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.
Swami Kriyananda, Ananda'nın kurucusudur. 1948'de 22 yaşında Paramhansa Yogananda'nın öğrencisi oldu. 1960'ların sonunda Kuzey Kaliforniya'da mülk satın aldı ve Ananda Köyü'nü kurdu. Şimdi biri Hindistan'da diğeri İtalya'da olmak üzere birkaç topluluk daha ve daha birçok merkez ve meditasyon grubu var. Ananda'nın web sitesini ziyaret etmek için ziyaret edin www.ananda.org.
