Dansla Meditasyonun Uzun Süreli Etkileri Var

Dansla Meditasyonun Uzun Süreli Etkileri Var

Ayin veya ritüel olarak dans etmek her zaman kutsalın, gizemin, yaşamın sarmalına ve İlahi kuvvetin günümüzdeki akışını evrensel hale getirmenin bir yoludur. İyileşme, psikoterapi, ruhsal gelişim ve insan potansiyelinin tam olarak çözülmesi için derin etkileri vardır.

Kutsal dans, herkes tarafından ve herhangi bir modda yapılabilir. Eski bir geleneğin parçası olabilir veya şu an ortaya çıkabilir. Bir daire içindeki basit yürüme adımlarından özenle işlenmiş alayılara kadar değişebilir. Gitmene izin verdiğinde, doğal enerji akışı seni dans ediyor. Eski duygusal tıkanıklıkları, artık hizmet etmeyen inanç sistemlerini ve yararlılığı kaybolduktan sonra vücudun uzun süredir tuttuğu anıları temizlemek için vücudun kanallarını açar. Yaşamın bizi tekrar dans etmesine izin veriyoruz.

Kutsal Dansı Hayata Getirmek

Ritüel olarak dansta, öğrenme modumuz tersine çevrilir ve zihin bedenden öğrenir. Dans sadece Dil değil, aynı zamanda "dinlemektir". İçinizdeki dalgaların seslerini dinleyin. Bilinç, varlığa gelmek için dinleme gücünü kullanır. Dinleme becerisi büyüdükçe, bilinç genişler; özümüzü aramak, gerçekte biziz, gerçek benliğimiz, hepimizin aynı olduğunu daha derin ve daha derin seviyelerde fark etmeye başlarız. Dans, meditasyon ve aksiyonu bütünleştirir, tefekkür ve günlük yaşam arasındaki engelleri ortadan kaldırır, ruach enerjilerini, Tanrı'nın nefesini toplar.

Kendi odanızda, bir sınıfta veya grupta veya destekleyici izleyicilerden önce dans edip etmeyeceğinize dair, grupla, izleyicilerle, dünyayla ve insanlıkla bir birlik duygusu hissetmeye ve yaymaya başlayacaksınız. Şimdi kendi dansınızın yaratıcısı, kendi hareketiniz, kendi bedeninizin enerjisi, kendi dünyanızın ve kendi kaderinizin kalıpçısı olursunuz.

Kendimizi içten ve toplum içinde yeniden odaklanmaya serbest bırakmak, kim olduğumuzu görmemize izin verir ve bu da karmaşık ancak aynı zamanda basitleştirilmiş bir kendini keşfetme süreci olacaktır. Başlangıçta, içimizde bilinmeyen, bastırılmış, konuşmaktan korkan ve kendiliğinden ve doğrudan ifadeye alışkın olmayan birçok ses bulacaksınız. Kelimenin tam anlamıyla dansı bilinç ile ruh arasında bir köprü olarak kullanacağız. Dans yoluyla, bedenin bilinçdışı hatıralarına, katman katman katlanırız. Sonra iyileşme başlar. Hareket ve imge diyalogu disiplinimize devam ettikçe, bize yol göstermek için şiirsel ve özel görüşler rahat ve spontan bir ifadeyle ortaya çıkar.

Kutsal Dansınızı Yaratmak

Sahne, sunak, stüdyo - belirlediğiniz alan ne olursa olsun - kutsal dans alanıdır ve dans etme süresi normal zamanın dışındadır. Dansçılar bilinçli bir şekilde girerek meşgul dış dünya ile özel dans alanı arasındaki farkı hissederler. Bu, kişisel olmayan, bireyci olmayan güçlere adanmış ve yönetilen kutsal alandır.

Biri kutsal alana girdikten sonra, ideal olarak bir sessizleşme süresi vardır. Fizyolojik olarak, derin, yavaş nefes alma ile başlayıp dağınık düşünceleri hareketsiz ve odaklanmamış bir odak noktasına getirebilirsiniz.

İşte Dansınızın sizin için daha anlamlı bir hale gelmesine yardımcı olacak, kısmen de Evrensel Barış Dansları ile olan çalışmamdan çıkardığım bazı anahtarlar. Bu tekniklerden biri veya ikisinin bile derin bir etkisi olacaktır.

1. Beklentileri ve öz-bilinçlilik bırak. Yetenek zamanında gelecek. Dansın atletik bir yarışma ya da resmi bir sunum değil. Tüm ruhlarımızda olan susuzluğu gideren evrenselle birleştiğimiz bir penceredir. Zihnin kontrolü sağlaması biraz zaman alır. Zihin asi, tartışmacı veya sıkılmış hale gelirse şaşırmayın. Kendini dışarı oynayalım. Bu size, çevreye ve grup enerjisine karşı duyarlılık geliştirmeniz için, iç hareketlerle iç diyalog kurarken bedensel iletişime karşı dönüştürücü bir duyarlılık yaratacaktır.

2. Nefes alın. Nefes hayat, hareket, sestir. Bir ayet, bir mantra ya da bir şarkı alışılmış nefes tutmayı bozabilir ve nefesinizi otomatik olarak derin bir solumaya neden olan uzatılmış ekshalasyon için eğitir.

3. Kendinizi dinleyin ve başkalarının seslerini söyleyin, seslendirme dansınıza dahil edildiğinde kelimeleri veya şarkıyı söyleyin. Başka bir dilde olsa ve kelimelerin anlamlarını tam olarak anlamıyor olsanız bile, sesi dinleyin. Sanskritçe'de sesin kendisi bir etkiye sahiptir. Dinlemeye başladığınızda, sesler otomatik olarak uyum sağlamaya başlar. Sesin merkezini bulun. Yükselen enerjiye dikkat edin.

4. Tekrar et. Ritüel veya ayinle dans, genellikle tekrar tekrar tekrarlanan basit bir formüldür. Bu tekrarlama sizi hareket ve zihinsel uyum sayesinde günlük yaşam alanlarının ötesine götürür. Ayin, tören veya törenin dış sadeliği, bilginin karmaşık bir aktarımını, nesiller boyu geçmiş, bize maddi formda değil, beden yoluyla ruhaniyette ulaşan bir mesaj iletimini gizler. Kutsal bir cümle veya sembol üzerinde ve herkesin birlikte hareketine odaklanmak, sonuçta varlığınıza daha derin ve daha derin bir biçimde dokunacaktır.

5. Bir dans alanı yaratın. Bazı danslar için dans pisti tasarımı isteyebilirsiniz. Desenler, dansın amacına yön veren, enerjiyi ve akışı yönlendirir ve içerir. Tasarım, iç veya dış mekanlarda kalıcı veya geçici olabilir. Deniz kabukları ve dalgaların karaya attığı odunlardan, bir desen halinde oluşturulan kaya ve çubuklardan veya kumdaki bir çizimden oluşabilir. Giriş ve çıkış ile daire, çift sarmal veya labirent tasarımı yapın.

6. Birlikte hareket etmek. Grup olarak dans ederken, bireysel dans yapma cazibesine karşı koyunuz. Diğerleriyle uyumlaştırmaya odaklandığınızda, dansların ne kadar güçlü olacağına şaşıracaksınız ve kendinizle ilgili ego duygunuz kaybolmaya başlıyor. Bilinçli olarak düzenli olarak bir araya gelen küçük gruplar çok daha etkili olacaktır.

7. Dansa güven. Bir daire içinde dans ederken, daire açıkça bir daire şeklinde tutulmalıdır; Merkeze zaman zaman özel bir nesne veya sembol veya kişi, belki de davulcu ve müzisyenler yerleştirmek iyidir. Kendi vücudunu tamamen hissetmekle başla, sonra yavaş yavaş tüm çevreye bağlan. Çemberdeki diğer insanlarla göz temasını netleştirmeyi unutmayın.

8. Müzik basit ve ritmik olmalı. Grup hareketi odak noktasıdır; Müzik, hareketin doğal ritmini şarkı, mantra veya kutsal cümle ile vurguluyor. Özellikle davulcular bunu göz önünde bulundurmalı ve kendini ifade etmekten kaçınmalıdır.

9. Bir dansçının kostümü kullanın. Bazı danslar veya teklifler renk, form ve materyallerle yoğunlaştırılır. Kostümler bir dansçıyı sıradan, her gün kendi halinden kaldırarak onu farklı bir duruma getirebilir. Bazıları için, bir kostüm giyme ritüeli ve ritüelin sonunda saçma işlemi, kişisel ile arketipal, ilahi ve benlik arasındaki zıtlıklar arasındaki sınırı işaretler. Bu, kostümün daima süslü olması gerektiğini söylemek değildir. Isadora Duncan ve Martha Graham'ın belli danslarda giydiği gibi kaftan kollu akan elbiseler, gösterişsiz sadeliklerinde çok güçlü.

10. Sessizliğe izin ver. Ses, müzik ve hareket durduktan sonra sessizliğe girer. Bu sessizlikte dans sırasında uyandırılan özellikler emilebilir. Bu dansın en önemli kısmı, bu yüzden acele etmeyin. Dans ederek meditasyon öğreniyorsun ve meditasyon yoluyla dansı öğreniyorsun. Varlık sessizlikle yükselir ve grubun odaklanmış enerjisinin ve tapınak, kutsal yer olan belirlenmiş fiziksel alanın canlandırılması hissi vardır.

11. Tekrar deneyin. Bir atölyeye katılırken, grubunuzla dans ederken ya da kendi başınıza pratik yaparken, kendinizle bağlantı kurmayacağınızı düşünmeniz son derece muhtemeldir. Hayal kırıklığı yaratıyor, biliyorum, ama sonradan etkileri hissettiğiniz için bazen şaşırmış olabilirsiniz. Öyleyse, bir "Ah-Ha!" nerede ve ne zaman olursa olsun.

12. Hayatının değişmesini bekle. Ne kadar çok dans edersen, dünyayı ilerledikçe kendini doğal saf varlığında bulacaksın. Muhtemelen, yaptığım gibi, yaptığınız her şeyde ritüel dansın yol açtığı sakin ve merkezî zihinsel durumu uzatabildiğinizi göreceksiniz. Bir noktada arabamı sürerken sadece belirli ritimleri veya şarkıları dinlemenin aynı barış ve uyum hissini uyandırabileceğini keşfettim.

Basit ve yavaş hareket ettirin. Aşırıya kaçma. Konsantrasyonunuzla her hareketi takip edin, kendinize ve başkalarına varlığınıza meditasyon yapma fırsatı verin. Fizyolojik düzeyde, nörofizyoloji alanındaki araştırmalar, duyularınız, kaslarınız ve beyniniz arasında bilgi geri bildirim süreci olduğunu göstermiştir. Çok fazla kaslı çaba, beynin duyusal ayrımlar yapma yeteneğini bastırır ve zihnin vücut adına çalışma yeteneğini kısıtlar. Daha az kaslı efor, daha duyusal motor öğrenmeyi sağlar.

Tekrarlama ve basitlik, beyninizin hareket merkezlerini harekete geçirir ve zihniniz ile kaslarınız ve bedeniniz arasında değerli bir bilgi akışı oluşturur. Bu yaklaşım yogada, t'ai chi gong ve diğer meditasyon uygulamalarında görülür. Otomatik olarak, sihirle, gerginlik, gerginlik, yorgunluk ve rahatsızlık gibi, nöromüsküler sisteminiz daha iyi sağlık için kendini yeniden programladığında yok olur. Bu etkinin takip eden tüm günlerde sizde kaldığını fark edeceksiniz.

Ritüeller bir form veya temadan ilerler, ancak tekrar tekrar zihni damgalar ve hepsi birer bir şekilde hareket ettikçe form erir. Unutmayın, otantik bir ritüel yalnızca anlık bir ihtiyacı karşılamaz, aynı zamanda dünya bilincini etkilemek için katlanarak yayılabilir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı
İç Gelenekler Uluslararası. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Madde Kaynak:

Kutsal Kadın, Kutsal Dans: Hareket ve Ritüel ile Uyanma Maneviyatı
Iris J. Stewart tarafından.

Kutsal Kadın, Iris J. Stewart tarafından Kutsal Dans.Kutsal Kadın, Kutsal Dans Kadınların ruhani ifadesini - kadınların yöntemlerini - dans çalışmaları yoluyla keşfeden ilk kitaptır. Kadınların inanç, şifa ve güç hareketlerini günlük yaşamlarına entegre etmelerini sağlayan kutsal çevreleri, doğum ritüellerini, kendinden geçmiş dansları ve kayıp ve keder danslarını (gruplar halinde ve bireysel olarak) açıklar.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Yazar Hakkında

Iris J. StewartIris J. Stewart dans dersi verdi ve yirmi yılı aşkın bir süredir kadınların dersleri hakkında ders verdi. Kadın maneviyatını keşfeden yorumlayıcı danslar yapan bir topluluk olan WomanDance'nın kurucusudur. Bu kitabı araştırmak için Steward, Avrupa, Orta Doğu ve Güney Amerika'daki arkeolojik bölgeleri ziyaret etti. Kuzey Kaliforniya'da yaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.sacreddancer.com.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = kutsal dans; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}