Mudras: Parmaklarınızın Meditasyon Yapmasına İzin Verin

Mudras: Parmaklarınızın Meditasyon Yapmasına İzin Verin
Yazarın fotoğrafı Web sitesi.

Meditasyon, anladığım ve uyguladığım gibi, hayatımda vazgeçilmez bir yardımcı oldu. Onu her zaman ve her yerde, her şey için kullanıyorum. Sonuç olarak, hayatıma açıklık, ışık ve hafiflik getirdim. İç pillerimi yeniden şarj ediyorum ve sorunlarımı çözüyorum, kararlar veriyorum, tavsiye ve rahatlık alıyorum, karakter özelliklerini geliştiriyorum, bağışıklık güçlerimi harekete geçiriyorum, gelecek için vizyonlar geliştiriyorum ve İlahi ile olan bağlantımı araştırıyorum.

Meditasyonu, içimizdeki ve dışsal zenginliklere ulaşmamızın yanı sıra, doğal olarak manevi hedeflerimize ulaşmak için, bizi rahatsız eden, rahatsız eden ya da rahatsız eden herhangi bir şeyi çözmeyi içeren her şey için kullanabiliriz. Bu olanakları tam olarak kullanalım!

Hindu şifa uygulayıcıları, uzun zaman önce çok fazla veya çok az bir elementin (toprak, su, hava, ateş ve eter) vücudun dengesiz hale gelmesine ve hatta ciddi şekilde hastalanmasına neden olduğunu keşfettiler. Tıpkı her unsurun bize olumlu bir etkisi olabilir gibi, bizi de mahvedebilir.

Bireysel elemanlar doğal olarak birbirlerini etkiler. Her elemanın, dengeli ve sakin bir dinamik durumda kolayca tatmin edilebilecek özel ihtiyaçları vardır. Fakat ne sıklıkta strese giriyoruz, çok az dinleniyoruz ve çok az egzersiz yapıyoruz, çok yiyoruz ya da kendimizi endişelendiriyoruz. Bütün bunlar bizi dengeden atar. Vücut artık uyum sağlayamayacaksa, dengemiz bozulur ve hastalığa duyarlı hale geliriz.

Aşağıdaki meditasyonlar, uzun bir gecenin uykusuz saatlerinde veya bir hastalıkta yapılabilir. Bir parmağını diğer elin parmaklarıyla sevgiyle kucaklamaktan daha fazla bir bedenin talep etmemesini gerektirir.

Meditasyon 1: Başparmak Enerjisi

Ateş elementi, akciğer meridyeni ve Mars (gezegen ve / veya eski savaş tanrısı) baş parmakla ilişkilendirilir. Başparmağın ateşi diğer parmakların enerjisini besler ve fazla enerjiyi emer. Böylece dengeyi geri kazandırır.

Çöp yakmayı düşündüğümüzde, ateş yoluyla imha edilmesinin de düzen yaratan bir güce sahip olabileceğini düşünüyoruz. Doğada bile, onlarca yıl boyunca en kuvvetli bir monokültür yaratıldığı zaman, orman yangını bir kez daha geniş bir yelpazedeki yeni bitkilerin ön koşullarını yaratır. Vücudumuzdaki aşırı ısınma, ateş, tüm bakteri kültürlerini öldürür.

Ateş, oksijensiz öldüğü için havaya bağımlıdır; Aynısı hücre solunumumuz için de geçerlidir. Tek tek hücrelerdeki metabolizma ancak yeterli oksijenle düzgün şekilde çalışabilir. Vücudun her bölümünü veya her organı, içine ışık ve sıcaklık vererek ve / veya görüntüleyerek güçlendirebiliriz.

Egzersiz

Ya otur ya da uzan. Şimdi sağ parmağınızı sol elinizin dört parmağı ile sarın ve sol baş parmağınızı sağ elinizin iç kenarı boyunca yerleştirin. Gözlerini kapat.

Vücudun zayıf veya hasta olan bir kısmına odaklanın. Şimdi vücudunuzun alt merkezinde (göbek yüksekliğinde) bir ışığın yandığını hayal edin. Her nefes verdiğinizde, ışık ışınlarını vücudun ilgili kısmına doğru yönlendirin. Öncelikle büyük, karanlık duman bulutlarının (sizi hasta eden şeyler, acı vb.) Aydınlatılmış vücut kısmından kaçmasına izin verin. Sonra sadece yavaşça dolduran, aydınlatan ve vücudun bu kısmını iyileştiren ışığa odaklanın.

Bir süre parmağınızı tutmaya devam edin ve akan sıcaklığı hissedin. Ardından sol baş parmağınızı kuşatın ve bir süre bunu tutun.

Meditasyon 2: İşaret Parmak Enerjisi

Kalp çakrası, kalın bağırsak ve midenin derin meridyeni bu parmakla ilişkilidir. Burada ayrıca “kesin” içgüdü, “iyi bir burun”, yansıtma ve ilham verme yeteneğine sahip olduğunu da tespit ediyoruz. Bu enerji en iç çekirdeğimize ve oradan da kozmosa geri döner. Ayrıca en içteki varlığımızdan (sezgi) faydalanabilir ve kozmostan (ilhamdan) alabiliriz. Bu parmak hem yakınlığı hem de genişlemeyi içerir. Ne kadar yakınlığa dayanabiliriz?

Hava elemanı zihni temsil eder - düşüncenin gücü. Düşünceler, hava kadar görünmez ve henüz, yogilerin keşfettiği gibi, bunlar, aldığımız veya almamaktan kaçındığımız, reddettiğimiz ve çektiğimiz her şeyin, sağlığımıza ve her halimize, hayatımızın tüm tasarımı. Jüpiter'in gezegensel gücü bu parmakla da ilişkilendirilir ve nesnelerin sonsuz değişimini gösterir - tüm yönleriyle yaşamı kabul eder, üzerinde çalışır (sindirerek) ve tekrar bırakma.

Ayrıca bu parmaktaki geleceğe net ve amaçlı bir bakış var. Düşüncelerimiz çok önemli olduğu için kalitelerini daha sık dikkate almalıyız. Aşağıdaki meditasyonu birkaç gün üst üste yaparsak, düşüncelerimizde belirli bir alışkanlık olduğunu fark edeceğiz. Alışkanlıklar, farkına varır varmaz değiştirilebilir, ancak değişiklikler her zaman belirli bir süre gerektirir. Zararlı düşünceleri sürekli olarak yararlı düşüncelerle değiştirirsek, yaşam koşullarını da buna göre değiştirebiliriz.

Egzersiz

Otur ya da uzan. Şimdi sağ işaret parmağınızı sol elinizin dört parmağı ile sarın, baş parmağınızın sağ elinizin ortasına kadar uzanmasına izin verin. Gözlerini kapat.

Bir tarlanın önünde oturuyorsunuz ve tahılların sallanan kulaklarını gözlemliyorsunuz. Soluduğunuzda, tahılın kulakları size doğru hareket eder. Nefes verdiğinizde, sizden uzaklaşırlar. Bazen tüm alanı görürsün, bazen de tek tek kulaklarını görürsün. Ayrıca soluduğunuzda alanın nasıl küçüldüğünü ve soluduğunuzda nasıl büyüdüğünü de görürsünüz. Sarı kulaklar, yeni bir başlangıcın tohumunda zaten bulunan büyük ölümün geçici olduğunu gösterir.

Bir süre sonra, mavi bulutlu gökyüzünün genişliğine ve ardından kendi kalbinizin güvenliğine doğru içe bakın. Şimdi gelen ve giden düşünceleri gözlemleyin ve bir süreliğine düşüncelerinizi düşünün. Çoğu zaman nasıl düşünüyorsun? Olumlu, olumsuz, kendine güvenen, korku dolu, korkutucu (endişelendiriyor), eleştirel, hafızada baskın veya geleceğe yönelik bir şekilde?

Bir süre parmağınızı tutmaya devam edin ve akış sıcaklığını hissedin. Sonra sol işaret parmağınızı kuşatın ve bir süre bunu tutun.

Meditasyon 3: Orta Parmak Enerjisi

Hindular bu parmağa cennetsel parmak diyor ve boğazı çakrasıyla sınıflandırıyor. Ona bir göz atın. En uzun parmaktır ve diğerlerine göre kuleleri vardır. Enerjisi çok sonsuzluğa yayılır. Aynı zamanda cennete merdiven olarak kabul edilebilir.

Bununla sınıflandırılmış olan Satürn, güneş sistemimizin kenarına doğru yerleştirilmiştir ve aynı zamanda “eşiğin kaleci” olarak da adlandırılır. Cennetin kapısındaki hayatımızdan sorumlu tutuluruz. Bu sembolizmi, sadece öğrencinin ruhu ve yüreğinde saf olduğu zaman açılan saflık kapısı olan boğaz çakrasında da buluruz. Bununla birlikte, manevi yolumuzda ilerlemek için, öncelikle Dünya'daki görevlerimizi yerine getirmeliyiz. Bu, içsel meridyenleri ile belirtilmiştir: dolaşım meridyeni ve safra kesesinin derin meridyeni. Her ikisi de yaşamın zorluklarını yakalamamıza ve ustalaşmamıza yardımcı olur. Sürmek, faaliyet, risk ve harekete geçme sevinci onların özellikleridir.

Orta parmak enerjisinin spektrumu, aktif bir yaşamdan, öteki dünyaya kadar olan kürelere kadar uzanmaktadır. “Tanrı kendilerine yardım edenlere yardım eder” diyerek kısaca özetlenebilir.

Egzersiz

Otur ya da uzan. Şimdi sağ orta parmağınızı, sol elinizin dört parmağı ile sarın. Sol başparmak sağ elinizin ortasına kadar uzanır. Gözlerini kapat.

Kendinizi en çok yapmak istediğiniz şeyi yaptığınızı hayal edin. Yolunuza yerleştirilen tüm engelleri aşarken eğimlerinizi ve yeteneklerinizi kullanın ve faaliyetlerinizin tadını çıkarın. Yaptığın işte başarılısın ve başarının neye benzediğini zihinsel olarak düşünüyorsun. Yaptıklarınız dünyayı zenginleştirir (aileniz, bireysel insanlar veya tüm dünya). Size yardım eden ve size yol gösteren ilahi kuvvetlerle sürekli teması yaygın olarak hayal edin.

Mesleğiniz sizi tatmin etmiyorsa ve size uygun boş zaman aktiviteleriniz veya ilgileriniz yoksa, bir cevap alana kadar içsel bilgeliğinizi bastırmanızın zamanı gelmiştir. Aynı zamanda, eldeki konuyla başa çıkmak için orta parmağın sembolize ettiği girişimi de isteyin. Ve hepsinden öte, ilahi güçlerden yardım isteyin - onlarla yakın ve güvene dayalı bir ortaklığa girin.

Parmağınızı bir süre sessiz tutmaya devam edin ve sıcaklığın içine aktığını hissedin. Ardından sol orta parmağınızı çevirin ve bir süre basılı tutun. Bu el pozisyonları da boyundaki gerginlik üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir.

Meditasyon 4: Halka Parmak Enerjisi

Parmak parmağı, güneş tanrısı Apollo ve pelvik tabanını yöneten kök çakrası ile ilişkilidir. Bu güç, dayanıklılık, kalma gücü ve iddialı olma gücü verir. Çinliler bu parmağı karaciğerin derin meridyeniyle sınıflandırdılar.

Karaciğerin gücü, kişiye bir sabır, huzur, umut ve vizyon kazandırır. "Üçlü ısıtıcı", yüzük parmağının ucunda da başlar. Bu meridyen vücuttaki tüm koruyucu fonksiyonları yönetir ve hücre fonksiyonunu düzenleyen vücut sıcaklığından sorumludur. Optimal bir şekilde çalışıyorsa, stresli durumlarda dengemizi koruyabilmemizi sağlar; bu aynı zamanda iyi işleyen bir bağışıklık sisteminin de önkoşuludur.

Bu parmağa hakim olan kuvvet stabilite sağlar, nüfuz eder ve yukarı doğru çaba gösterir.

Egzersiz

Otur ya da uzan. Şimdi sol parmağınızı sağ elinizin dört parmağı ile çevirin, sağ baş parmağınız sol elinizin ortasına kadar uzar. Gözlerini kapat.

Çıplak toprak ve her formda ezilmiş kaya - çöller, dağlar ve adalar düşünün. Dünya kitleleri hareket etmeye başladığında ne olur? Dünya kuruduğunda? Dünya tamamen güneşe maruz kaldığında?

Şimdi verimli dünyayı hayal edin. Yavaş yavaş bitki örtüsünün oluşmasına izin verin - küçük bitkiler, büyük bitkiler, çok yeşil.

Şimdi, dünyanın derinliklerinde duran tek bir tohum üzerinde odaklanın. Her nefeste, tohum patlayana ve bir atış ışık yönünde uzanana kadar bir şey içeri girer. Aynı zamanda, kökleri yeryüzüne derin filizler. Çok yavaş büyüyen bir ağaç olur. Sabırla beklersin ve bitkinin tam boyutunda nasıl geliştiğini izlersin. Zamanın bir önemi yoktur. Sadece sabit büyüme önemlidir. Ağaç her yıl yeniden çiçek açar ve meyve verir.

Ağaç gibi, bunun neden olduğunu da bilmiyoruz. Ağaç gibi, kendimizi tamamen hayata vermek istiyoruz ve bunun büyük bir gizemi tam olarak anlayamayacak olsak bile, bunun bir amacı olduğunu biliyoruz. Ağaç her yıl değiştikçe içsel gelişimimiz de devam ediyor. Neşeli ya da kederli olup olmadığını kesin olarak etkileriz.

Parmağınızı bir süre basılı tutmaya devam edin ve akış sıcaklığını hissedin. Ardından sağ parmağınızı çevirin ve aynı süre basılı tutun.

Meditasyon 5: Küçük Parmak Enerjisi

Enerjik cinsellik merkezi olan ikinci çakra küçük parmakla ilişkilidir. Genel olarak kişilerarası ilişkilerin yanı sıra özellikle ortaklık ile de ilgilenir. Cinselliğin bu sınıflandırması Hatha Yoga ile aynıdır. (Budizm'de cinsellik yüzük parmağıyla ilişkilidir.) Ayrıca iletişim kurma yeteneğini de içerir.

Çinli şifa uygulayıcıları kalp meridyenini bu parmakta bulduğundan, bu, yogilerin su elementini ona bağlayan tezini doğrular (su, duyguların dünyasını sembolize eder).

Neşeli, tatmin edici ilişkiler sadece kalbi ısıtmakla kalmaz aynı zamanda onu besler ve güçlendirir. Ve sırayla, güçlü kalp enerjisi bize mutlu olma yeteneğini veriyor. Bize üstün hisler veriyor ve ruh halimizi iyileştiriyor. Her zaman mevcut duyguların toplamı olan ruh halimiz göl yüzeyindeki dalgalarla karşılaştırılabilir. Ritmik olarak uyumlu ya da çekici; su berrak ve temiz ya da sığ, ağır, karanlık ve kirli.

Egzersiz

Otur ya da uzan. Şimdi sol küçük parmağınızı sağ elinizin dört parmağıyla, sağ başınız sol elinizin ortasına kadar uzanarak çevirin. Gözlerini kapat.

Zihninizin gözünde, denizin kenarında oturuyorsunuz ve dalgaları gözlemliyorsunuz - onlar size doğru geliyorlar ve geri dönüp kayboluyorlar. Aynı şey duygularınız, ruh haliniz ve ayrıca başkalarıyla olan ilişkileriniz için de geçerlidir.

Sevgi vermek ve almak da bu yasaya tabidir. Yalnızca koşulsuz olarak verebildiğiniz kadar sevgi aldığınızı unutmayın. Bu bile büyük işler demek zorunda değildir. İnsan, hayvan, bitki, su, hava ve yeryüzü için arkadaşça, sıcak bir kalp tamamen yeterlidir.

Birini (özel veya genel olarak) birisinin mutlu olduğunu hayal edin ve gerekirse onu teşvik edin. Bu kişinin yeteneklerine ve iyi kalbine inan. Bu kişinin neşeli ve mutlu bir şekilde gülüştüğü tüm sahneleri hayal edin. Size yakın kimseniz yoksa, o zaman bu küçük egzersizi belki de bir yabancıyla ilgili olarak otobüse, trene veya tramvayya binerken yapın. Bunu birkaç gün veya hafta boyunca devam ettirirseniz harikalar yaşayacağınızı garanti ederim. T

Kalbiniz neşeyle taşınca zaman gelecek. Ancak en önemli şey şudur: şimdilik bir şey beklemeyin. Şerefiye ve sevgini koşulsuz olarak yay. Tohumlar filizlenene kadar biraz sabırlı ol.

Küçük parmağınızı bir süre basılı tutmaya devam edin ve akış sıcaklığını hissedin. Ardından sağ parmağınızı çevirin ve aynı süre basılı tutun.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Makale Kaynağı

Mudras: Elinizde Yoga
Gertrud Hirschi tarafından,

 Mudras - şakacı "parmak güç noktaları" olarak da adlandırılır - elleriniz ve parmaklarınız için yoga pozisyonudur. İstedikleri zaman ve yerde oturmak, uzanmak, ayakta durmak veya yürümek için pratik yapabilirler. Bu doğu şifa sanatının geleneksel bilgisine sahip, ünlü İsviçreli yoga öğretmeni Gertrud Hirschi, bu kolay tekniklerin kişisel enerji rezervlerini nasıl yeniden şarj edebileceğini ve yaşam kalitesini nasıl artırabileceğini göstermektedir. Bu gizemli şifa jestleri, günlük yaşamın stresi, ağırlaştırılması ve hayal kırıklığına neden olabilir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Gertrud Hirschi16 yıldan fazla bir süredir Gertrud Hirschi, İsviçre'nin Zürih'teki kendi yoga okulundaki en son tıbbi bulgulara göre yoga öğretti. İsviçre, Almanya ve Yunanistan'da seminerler veriyor. O da yazarı Herkes İçin Temel Yogakitap ve kart seti Mudras: Elinizde Yoga. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.gertrudhirschi.ch

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Gertrud Hirschi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}