Korkunun Ötesinde: Korkuları Teker teker Serbest Bırakma Meditasyonu

Korkunun Ötesinde: Korkuları Teker teker Serbest Bırakma Meditasyonu

Olmak istediğin usta, sen zaten. Bu aslında illüzyonlar kaldırıldıktan ve üst düzey düşünme yerine geçtikten sonra ulaştığınız zihinsel bir durumdur.

Korkular, insanların arzu ettikleri ustalık seviyesine ulaşmalarını engelleyen en büyük bloklardır. Bilinçaltı zihin, ne düşündüğümüzü bize çeker. Korku, çok güçlü bir düşüncedir ve yaşamımızda istenmeyen koşullar yaratma konusunda çok fazla güce sahiptir. “Gibi çeken şeyler” gibi ve eğer her zaman korku dolu şeyleri düşünüyorsanız, korktuğunuz şeyler size çekilecektir. Tutumlarınızı düşündüğünüz şekilde kontrol ediyorsunuz. Hatırlanması gereken önemli şey, kontrolün sizde olmasıdır, bu ustalıktır. Koşullar düşüncenizi kontrol etmez, seçiminizi yaparsınız. Korkuyu ortadan kaldırmak için etkili bir egzersiz görselleştirmedir.

Teker teker korkuları ortadan kaldırmak için meditasyon

Korkularından birini ortadan kaldırmak için seni bir meditasyonda yönlendirmeme izin ver. İlk önce, şu anda ortadan kaldırmak istediğiniz korkuyu tanımlamanızı istiyorum. Bu alıştırmayı bir sonraki uygulamanızda farklı bir korku seçebilirsiniz. Görselleştirmenizde, korkuya hâkim oldunuz ve korkmadan korktuğunuz şeyi yaptığınızı görün. Şimdi belirlediğiniz korkuyu ortadan kaldırmak için hareketsiz duruma girelim.

Meditasyon pozisyonunu alın. Gözlerini kapat ve burnundan derin bir nefes al ve üç saniye tut ve ağzından çok yavaşça çıkar.

Ayaklarınızla başlayarak vücudunuzu kademeli olarak gevşetmeye başlayacağız. Sizin için çok zor ise, bunun yerine başka bir gevşeme tekniği kullanabilirsiniz.

Ayaklarındaki kasları germeni istiyorum. Bunu şimdi yap! Ayak parmaklarını kıvırın, ayak kaslarını gerin, şimdi bırakmalarına ve kasların gevşemesine izin verin. Duraklat. Şimdi bacaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki kasları gerin, şimdi rahatlayın. Onları çok gevşemiş ve rahatlamış olarak hissedin. Durun, şimdi yukarı doğru hareket edin ve mide bölgesine doğru hareket ederek gevşeme dalgasını hissedin ve sadece bu kaslar gevşeyip gevşeyecek. Duraklat, şimdi göğüs bölgen, kasları ger ve rahatla. Şimdi sırt kaslarınızı gerin, sırtınızı kemerleyin ve kaslarınızı gerin. Şimdi bırak ve bırak. Şimdi iki elinizle yumruk yapın, elinizdeki kasları, kollarınızı ve omuzlarınızı gerin ve sıkın. Şimdi onları serbest bırak ve rahatla. Şimdi sakin ve sakin bir durumdasın.

Tüm vücudunuzu çok rahat hissedin. Kendinizi bulacağınız bu güzel cennette huzur ve sükunetin tadını çıkararak rahatça rahat edersiniz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu kelimeleri benden sonra yüksek sesle tekrarlayın. Ben hala. Şimdi sözlerimi dinle ve çok durgun bir duruma girdiğini ve çok rahatladığını biliyorum. Konforlu bir şekilde derin bir gevşemeye sürükleniyorsunuz, daha derine ve daha derine gidip daha çok gitmesine izin veriyorsunuz. Bütün gerilimlerinizi kolayca eritin. Artık kasların kapanıyor. Sinirlerin şimdi kapanıyor. Şimdi benden sonra yüksek sesle söyle. Ben hala. Şimdi, özel olarak tasarlanmış bir şezlongun bulunduğu iç kutsal alanınıza girerken kendinizi hayal edin. Bu sandalyeye oturduğunuzda anında derin ve rahat bir durgunluk haline girersiniz. Şimdi özel tasarımlı şezlongunuza oturun ve derin ve rahat bir duruma geçin.

Belirttiğiniz korkuyu yüksek sesle tanımlayın ve bilinçaltınızın zihninde büyük harflerle yazdırın. Şimdi, bilinçaltınızın aklının ekranında yazdığınız korku tanımının altına FEAR kelimesini yazın. Özel olarak tasarlanmış salon sandalyenizin kolunda bir tahrip düğmesi var. Bilinçaltı zihninizin ekranında yazılmış olanı parçalayacak olan muazzam enerjiyi açığa çıkaracak. Bir dakika içinde bu düğmeye basacak ve beyaz ışığın kör edici bir flaşını göreceksiniz, ekrandaki tüm kelimeleri parçalayın.

Bunu yaparken "kelimesini söylemeni istiyorum"iptal"Duygu ile üç kez yüksek sesle, benden sonra. Sonra ekrandan solma iptal kelimesini görmeni istiyorum. Solma, solma, solma, gitti. Sen tamamen beyaz bir ekranla bıraktın. Şimdi kelimeleri görmeni istiyorum Ekranda, güzel bir altın ışıkta yazılmış, sevgi, sakinlik ve huzur vardır, bilincinizde derinlerde batana kadar bu kelimeleri derinlemesine düşünün.

Şimdi bu meditasyonu yaptığımız yere geri dönme zamanı. Yüksek sesle sayın 1, 2, 3'e geliyor, harika ve iyi hissediyor, 4 tamamen uyanıyor, 5 gözler açık alarm veriyor, farkında ve burada ve şimdi uyanıyor.

Korkunun Ötesinde: Korkuları Teker teker Serbest Bırakma MeditasyonuSözlerimi dinlerken uzan. Bu meditasyon, her türlü korkuyu ortadan kaldırmak için güçlü ve etkili bir meditasyondur. Parçalama düğmesine bastıktan ve iptal kelimesini söyledikten sonra ekranı tamamen boşlaştırmanız önemlidir. Boş beyaz ekran, bu korkuyu bilinçaltı zihninizden sildiğinizin bir göstergesidir.

Bu meditasyonun işe yaramadığına dair bir endişeniz olmasın, ancak bunun gittiğine inanan günlük işlerinize devam edin.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Noble House. © 2003. www.americanliterarypress.com

Makale Kaynağı

Babamın Evinde
Gus Fowler tarafından.

Gus Fowler tarafından Babamın Evinde.Bu yeni kendini keşfetme çağında, yazar Gus Fowler, Hıristiyanlığı ve Gül Çiçekçilerinin öğretilerini etkili bir şekilde harmanlayarak okuyucuların en iç hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olan bir rehber kitap oluşturuyor. Kişisel ve manevi doygunluğu ararken, Tanrı ile yeniden bağlantı kurmak isteyen bireyler için mükemmel reçete sunar. Rahatlama, meditasyon ve yaratıcı görselleştirme gibi pozitif tekniklerin kullanımına odaklanırken, okuyucuların "düşünceyi eyleme geçirme" olanağı sağlayan adım adım talimatlar sunar. "Sayfalarında bulunan aydınlatıcı ve ilham verici fikirler"Babamın Evinde"bir anda bir insanın insan durumunu iyileştirebilir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Gus FowlerAntik Mistik Düzen Rosi Crucies'in bir üyesi olan Gus Fowler, Ordu Bakanlığı tarafından 31 yıl boyunca görev yaptı. Howard Üniversitesi'nden Ekonomi dalında lisans derecesi, Oklahoma Üniversitesi'nden master derecesi ve doktora derecesi almıştır. California Coast Üniversitesi'nden İktisat ve Doktora Derecesi Donsbach Üniversitesi'nden beslenmede. Yayınları arasında, Ekonomik ve Sağlıkla İlgili Konularda Ödediğiniz Ücretleri (1982) ve diğerleri yer almaktadır. Washington, DC'de kendi işini yürütüyor.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EN ÇOK OKUNAN

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)