Aşağıdaki meditasyon, insan enerji sisteminin kanallarını açmak için çalışır. Enerji akışındaki engelleri ortadan kaldırarak, şu an için tam olarak özen göstermesi gereken anıtsal enerjiyi sağlar.

Bu yöntem, doğru bir şekilde pratik yapmak için yaklaşık yarım saat sürer, ancak rahat ediyorsanız daha uzun süre meditasyon yapmaktan çekinmeyin.

Kendinizi rahat bir şekilde çapraz bacaklı pozisyonda oturtun. Tam nilüfer idealdir, ancak omurganızı olabildiğince dik tutmanız şartıyla herhangi bir çapraz bacaklı pozisyon iyidir. Kendinizi yükseltmek ve dik oturmayı kolaylaştırmak için küçük bir yastık kullanmak isteyebilirsiniz. Ellerini dizlerinin üstüne koy. Gözler kapalı, ağız kapalı. Dilinizin ucu üst damağınıza dokunmalıdır.

Bu pozisyonda, burun boyunca birkaç dakika boyunca düzenli ve kolayca nefes alın. Düz bir omurgayla dik oturmanız gerekenler dışında kaslarınızdaki gerginliği serbest bırakın. Omuzlarınız, karnınız ve yüz kaslarınız gevşemiş olsun. Zihninin soluduğun kadar olabildiğince sakinleşmesine izin ver. Bu meditasyon boyunca nefes almak kilit bir unsurdur. Uzun ve derin nefes almak gerekli değildir, ancak nefes normal ve rahat bir nefesten biraz daha derinde ve hatta daha derindir. Tüm meditasyon boyunca bu nefesi koruyun.

Kök Çakra ile başlayarak ...

Sonra dikkatinizi ilk çakraya, mukladhara, perine, anüs ve cinsel organlar arasındaki omurganın en altındaki noktaya yönlendirin. Yavaş ve düzenli nefes alırken dikkatinizi yaklaşık üç dakika oraya odaklayın. Her nefeste, o enerji merkezinden nefes alıyormuş gibi hissedin. Vücudunuzdaki yeri olabildiğince hissedin. Tamamen rahat olsun, böylece gereksiz gerginlik yaratmazsınız.

Oradan, dikkatinizi cinsel organlar seviyesinde alt omurgada bulunan ikinci çakra olan svadhisthana'ya kaydırın. Yavaş ve düzenli nefes alırken dikkatinizi o noktada üç dakika kadar odaklayın. Yine, her nefeste, o enerji merkezinden nefes alıyormuş gibi hissedin. Vücudunuzdaki yeri olabildiğince hissedin.

(Editörün Notu: Kalın olarak vurguladığımız yukarıdaki talimat, aşağıdaki üç çakra için de geçerlidir.)

Bir sonraki dikkat edilmesi gereken nokta, solar pleksus bölgesinde omurga boyunca yer alan üçüncü çakra manipuradır. Dikkatini topla ... (yukarıdaki talimatlara bakın)

Dördüncü çakraya odaklanın, anahata, göğsün merkezinin tam karşısındaki omurgada. Dikkatini topla ... (yukarıdaki talimatlara bakın) 

Şimdi dikkatinizi, boğazın ortasından dibinde bulunan beşinci çakraya visuddha'ya getirin. Dikkatini topla ... (yukarıdaki talimatlara bakın)

Şimdi dikkatinizi üçüncü göze, altıncı çakraya - ajna - burnun kökündeki, kaşların arasındaki noktaya getirin. Yavaş ve düzenli nefes alırken dikkatinizi üç dakika kadar orada odaklayın. Her nefeste, önünüzdeki bir enerji ışını göndererek, üçüncü gözün içinden nefes alıyormuş gibi hissedin. Vücudunuzdaki yeri olabildiğince hissedin.

Üçüncü gözden dikkatinizi başın üstündeki taç çakra, sahasrara'ya getirin. Yavaş ve düzenli nefes alırken dikkatinizi üç dakika kadar orada odaklayın. Her nefeste, o enerji merkezinden nefes alıyormuş gibi hissedin. Mümkün olduğunca vücudunuzdaki yeri hissedin, başınızın üst kısmı tamamen enerji ile parlıyor.

Taç çakrasından, dikkatinizi tüm vücudunuzdaki, auranın etrafındaki alana gösterin. Aura vücuttan her yöne uzanan enerjik bir kılıftır. Dikkatinizi enerjik bir ayak ya da daha fazlası için vücuttan dışarı doğru uzanan bu enerjili kılıfa odaklayın. Her nefeste, auranın artan bir şekilde enerji ile yoğunlaştığını hisset. Mümkün olduğunca etrafınızdaki o alanı hissedin.

Enerji Akışını özümsemek

Dikkatinizi çakralara ve auraya ulaştıktan sonra, sessizce oturun, yavaşça ve düzenli nefes alın, tüm sisteminizin bu uygulamadan kaynaklanan enerji akışını özümsemesine izin verin. Zihninin olabildiğince sessiz ve hareketsiz olmasına izin ver. Hiçbir şey beklemeyin ve belirli bir deneyimi kışkırtmaya çalışmayın. Bunun yerine, anınızın, bedeninizin duruşunun, içeri ve dışarı akan nefesten, etrafınızdaki havanın, çevrenizdeki manzaraların ve kokuların farkında olduğunuzdan haberdar olun. Yapabildiğiniz kadar canlı bir şekilde, herhangi birine zihinsel olarak takılmadan meydana gelen her şeyin farkında olun. Hepsi sadece fenomenler; kendi çabanı olmadan gelip gitmesine izin ver. Uygulamanızı bu ilgi durumuna getirin.

İşiniz bittiğinde, bir veya iki uzun, derin nefes alın. Ellerinizi kuvvetlice birlikte sürtün, sonra yavaşça yüzünüzü yıkıyormuşsunuz gibi yıkayın. Gözlerinizi yavaşça açın ve daha aktif hale gelmeden önce bir iki dakika dinlenin.

Bu meditasyon çakra sistemini açarak enerjiyi besler. Kararlı nefes almak ve iyi odaklanmış ilgi başarı için çok önemlidir. Her bir çakrada, dikkatinizi mümkün olduğunca odaklanmaya devam edin. Çakralardan sapmaktan kaçının. Zihninizin uzaklaştığını görürseniz, dikkatinizi üzerinde çalıştığınız merkeze geri getirin. Acele etmeyin. Her bir merkezi canlı hissetmek için zaman ayırın. Zamanla, vücuttaki bu lekeleri hissetmeyi ve sizin içinden akan enerjiyi hissetmeyi giderek daha kolay bulacaksınız.

© 1994, 2011, Christopher S. Kilham tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayınevi, Healing Arts Press'in izniyle yayınlanmıştır.
İç Geleneklerin bir baskısı.  www.InnerTraditions.com

Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Beş Tibetliler: Sağlık, Enerji ve Kişisel Güç İçin Beş Dinamik Egzersiz
Christopher S. Kilham tarafından.

Himalayalar'dan yola çıkarak, Beş Tibetliler olarak bilinen beş yoga egzersizi, sadece asgari günlük zaman ve çaba gerektirir, ancak fiziksel gücü, enerjiyi ve esnekliği ve zihinsel keskinliği çarpıcı biçimde arttırır. Ayrıca Beş Gençleştirme Riti olarak da adlandırılan bu duruşların düzenli olarak uygulanması kas gerginliğini ve sinir stresini hafifletir, sindirimi iyileştirir, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, çakraları ayarlar ve enerji verir ve derin gevşemeye ve iyiliğe yol açar.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Chris Kilham bir ilaç avcısı, yazar ve eğitimcidir. Kurucusu Tıp Avcısı Inc., Chris, 30'in üzerinde ülkede tıbbi araştırmalar yaptı. On dört kitabın yazarı, çeşitli yayınlar için bitkisel ilaçlar hakkında yazılar yazıyor ve FOX News Health için katkıda bulunan bir köşe yazarı. Chris ve karısı Zoe, Medicine Hunter keşif gezisinde dünyayı dolaşıyor ve bitki ilaçlarını, çevre korumayı ve kültürel korumayı teşvik etmek için birlikte çalışıyor. CNN, Chris'e “Doğal Tıbbın Indiana Jones'u” diyor.