Manevi pratiğimizi günlük hayatımıza ve profesyonel çalışmalarımıza nasıl entegre ederiz? Onu dünyaya nasıl canlandırıyoruz, arkadaşlarımıza, iş arkadaşlarımıza ve müşterilerimize kabul edilebilir kılıyoruz? İşimizdeki ve dünyadaki ilişkilerimizdeki birbirine bağlılığımızı nasıl kutlarız?

Barış aktivist çalışmalarım, Özel Kuvvetler - Yeşil Bereliler için altı aylık bir eğitim programının parçası olduğumda 1985'ta başladı. Kocam ve ben New Hampshire'da bir aylık bir meditasyon inzivası için yirmi bir grup aldık. Askerlik konusundaki önyargılarımızı yüz yüze karşılamak harika bir fırsattı. Öğrencilerimizle birlikte kültürel şartlanmamızı bırakmaya ve başka açılardan şeyler görmeye başladık. Önyargılarımızı düşürdük ve başkalarını sadece mutlu olmak isteyen insanlar olarak kabul ettik.

Meditasyon ile İlişkiler ve İş Arasındaki Ayrılma Yok

Günlük yaşamlarımızı nasıl şekillendiriyoruz ki, kendimizin ve başkalarının ruhsal gelişimine katkıda bulunuyoruz, böylece meditasyon pratiğimizle ilişkilerimiz ve dünyadaki çalışmalarımız arasında bir ayrım yok. Burada, kendi yaşamımda faydalı bulduğum meditasyonları sizlerle paylaşmak istiyorum.

Bu meditasyonların her biri kendi içinde tamamlanmıştır ve her biri insan etkileşimi ve tüm yaşamın birbiriyle olan ilişkisi temasına bağlanır. Hepsi yalnız olmadığımız anlayışına dayanıyor; başkalarıyla ilişki içinde yaşıyoruz. Meditasyon pratiğimiz diğer insanlarla yakından bağlantılıdır - işimizde ve hayatımızın her alanında.

Bir yıl geri çekilmemize öncülük eden Tibet lama Gen Lamrimpa, Seattle’da 1988’da Seattle’daydı, “Arabanızdaki otoyoldan aşağı inerken, otoyoldaki tüm insanların hedeflerine ulaşmak istediklerini kabul edin - onlara mutluluk ve tatmin getirecek bir yer. Sadece onlara yay: Hedefinize güvenle ulaşabilirsiniz. Bu tutumu geliştirmek, sahip olabileceğiniz en iyi koruma olacaktır. ”

“Peki ya akılda olumlu bir hedefleri yoksa?” Diye sorduğumu hatırlıyorum ve “Bu sizi ilgilendirmez. Mutluluklarını dilemek için zihninizi geliştiriyorsunuz. Hedeflerinin doğruluğunu değerlendirmekle ilgilenmeyin. ”

Bunun gibi sevgi dolu bir şefkat alanı yaratmak, günlük yaşam için çok güçlü bir meditasyondur. Sevgi dolu nezaket ve iyi bir kalp, en güçlü korumayı sağlar.

Sevgi Dolu Şefkatin Yaratılması ve Olumsuzluğun Dönüştürülmesi

Ben Burma Theravada geleneğinin bir Bengalce öğretmeni olan Dipa Ma'dan sevgi dolu şefkat üretmek ve olumsuzlukları dönüştürmek için çok faydalı bir teknik öğrendim. O, bir aziz, çok kazanılmış ve aklın saflığı olarak kabul edilir. Bu meditasyonda, farkındalığın nefesin göğsünde yükselen ve düşen akışına odaklanacağız. Kalbindeki sıcaklık, karıncalanma, titreşim veya hareket duygularını fark edin ve o bölgenin yumuşak, açık ve parlak olmasına izin verin. Hepimiz güçlü sevgi dolu şefkatli birinin varlığında olduğunu hatırlayabiliriz. Bu sıcaklık, sevgi ve şefkat duygusuna dayan.

Bu meditasyonu doğru olarak yapmak için önce kendimize çok fazla sevgi göndermemiz gerekiyor. Bazı insanlar için bu çok zor, fakat bu uygulamayı mükemmelleştirmek için kendimize de önem vermemiz gerekiyor. Aynaya bakmak gibi kendi imajımızı aklımıza getiriyoruz ve aşağıdaki ifadeleri yumuşakça tekrarlıyoruz:

İzin verirseniz düşmanlıktan kurtulmak: Kendime ve başkalarına karşı isteksizlik, hasta irade, nefret ve öfke, düşmanlık ve tahrişten kurtulabilir miyim.

Mayıs I tehlikeden uzak durun: Tüm zararlardan, hastalıklardan, kazalardan ve diğer tehlikelerden kurtulabilir miyim.

Mayıs I hastalıktan arınmış olmak: Her seviyede sağlıklı olabilir miyim?

Mayıs Ibehappy:Kalbim açık, gerçekten mutlu ve tüm dilekleri yerine getirebilsin.

Dan özgür olabilir miyim suffering:Tüm fiziksel, zihinsel ve duygusal ıstıraplardan kurtulabilir miyim?

Nefes alıp verirken, tüm varlığımızı dolduran sevgi dolu nezaket, mutluluk ve bakım duygularını soluruz.

Daha sonra, çok kibar davranan bir öğretmen veya arkadaşın imajını akla çağırmak, bu duyguları doğal olarak uyandıran birini hayal edin. Tüm akrabalarımızı, dostlarımızı, hayırseverlerimizi ve yardımcılarımızı temsil eden biri olarak o kişiye odaklanın. Bu kişinin yüzünü olabildiğince açık ve canlı bir şekilde görün, sevgi dolu şefkat yaratın ve tekrarlayın:

Dan özgür olabilir misin düşmanlık.
Özgür olabilirsin tehlikeden.
Hastalıktan kurtulabilirsin.
Olabilir misin mutlu.
Özgür olabilirsin Acı çekmekten.

Şimdi bu imgenin boş alana ve bu boşluğun dışında çözülmesine izin verin, dünyadaki tüm acı çeken varlıkların farkındalığını yaratın, dünyadaki zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak acı çeken birçok varlığın genel, yaygın bir duygusu . Kendiliğinden görüntü akışının zihninizde ortaya çıkmasına izin verin, konsantrasyonunuzun sevgi dolu şefkat üzerindeki odağını her tür acı çeken insana yönlendirin ve tekrarlayın:

Biz özgür olabilir miyiz düşmanlık.
Hastalıktan kurtulabiliriz.
Özgür olabilir miyiz tehlikeden.
Olabilir miyiz mutlu.
Özgür olabilir miyiz Acı çekmekten.

Günlük Yaşamda Radyant Güçlü Bir Varlık

Bu meditasyon sözlerinin ötesinde, sözcüklerin gösterdiği duygulara gitmenin nasıl bir şey olduğunu hayal edin. Bu duyguların gücünü inşa etmenin nasıl bir şey olduğunu hayal edin, böylece günlük yaşamımızda ve işlerimizde ilerlemenin parlak bir şekilde olmasının bir yolu haline gelsinler.

Bu şekilde uygulamamız, yüksek üç etik, konsantrasyon ve bilgelik eğitimi döngüsünü izler. Manevi çalışmamızın ve günlük yaşamımızın ayrılmaz iç içe geçmişini bütünleştirmek ve kutlamak için gittikçe artan bir yukarı doğru spiral şeklinde dönüyoruz.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kar Aslanı Yayınları. http://www.snowlionpub.com
© 1995, 2010 Karma Lekshe Tsomo.

Makale Kaynağı

Amerikan Kadın Gözüyle Budizm
(çeşitli yazarlar tarafından deneme koleksiyonu)
Karma Lekshe Tsomo tarafından düzenlenmiştir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Bu alıcının yazarı hakkında (Bölüm 5)

Michelle Levey, MA, Seattle merkezli bir danışmanlık firması olan InnerWork Technologies'in Başkanı ve ortak yazar çok sayıda kitap kocasıyla birlikte Rahatlama, Konsantrasyon ve Meditasyon Güzel Sanatlar ve Zihin Kalitesi. Ayrıca SportsMind, Inc.'in kıdemli danışmanı ve Seattle'daki Çocuk Hastanesinde Biofeedback ve Stres Yönetimi Kliniği'nde baş klinisyen olarak görev yaptı. Michelle, Theravada ve Tibetli Budist geleneklerinde yoğun olarak eğitim görmüştür.

Kitabın Editörü Hakkında

Karma Lekshe Tsomo, San Diego Üniversitesi'nde, Budizm, Dünya Dinleri, Mukayeseli Etik ve Hindistan'da Dini Çeşitlilik dersleri verdi. 15 yıllarında Dharamsala'da Budizm okudu ve Çin ve Tibet'teki ölüm ve kimlik üzerine araştırmalar yaparak Hawaii Üniversitesi'nde felsefe doktorası yaptı. Tibet geleneğinde pratik yapan Amerikan Budist rahibesi Dr. Tsomo, Sakyadhita Uluslararası Budist Kadınlar Derneği'nin kurucusuydu (www.sakyadhita.org). Jamyang Vakfı'nın direktörüdür.www.jamyang.org), gelişmekte olan ülkelerdeki kadınlar için eğitim olanakları sağlama girişimi.