Meditasyon Yapmak Motive Olun: Uyanmak İçin Gözlerinizi Kapatmak

Meditasyon Yapmak Motive Olun: Uyanmak İçin Gözlerinizi Kapatmak

Zihin ustalığı, istediğiniz zaman düşünmeyi bırakma yeteneğidir. Zihnini, olduğu gibi inanılmaz bir araç olarak kullanırsın ve sonra işin bitince 'bırak onu'. Durgunluk bağlamına dikkat ediyorsunuz ve sadece zaman zaman faydalı olduğunda düşünün. Aklınızın bir ustası olmak onu manipüle etmek değildir. Daha ziyade, dikkatinizi isteğinize göre zihne veya uzağa yönlendirme yeteneğine sahip olmakla ilgilidir.

Sonuç olarak, bir zihnin efendisi düşüncelerin korkacak bir şey olmadığını ve hiçbir düşüncenin ruh hallerini veya sevimliliklerini olumsuz yönde etkileme gücünün olmadığını bilir. Sorunlardan özgürlüğün tadını çıkarırlar çünkü artık aklını bu kadar ciddiye almazlar. Yaşamak için harika, sakin bir yol - cesaret almasına rağmen.

İstediğiniz Kahramanlar İçinde Başvurun

Bilinçsiz düşünceden durgunluğa dönerek uyanmanın yolu sayısız yıllardır birçok isimle bilinir, kişisel favorim Kahraman Yolu'dur. Ne kadar meditasyon yaparsam, neden buna bu denildiğini anlayabilirim.

Her zaman düşünmek alışkanlıktır, bunda yıkıcıdır. Bence düşünce, gezegendeki en zararlı alışkanlıklardan biri. Çok büyük miktarda çatışma, kendine şiddet, stres ve acıya neden oluyor.

İç huzuru yaşayan insanların başkalarına nasıl zarar vermediğini farkettiniz mi? Huzurlu insanlar hepimizin aynı bilinç ile bağlantılı olduğunu biliyor. Yani başka birini incitmek, kendini incitmektir.

Yine de, masum bir şekilde Kim olduğunuzu unutmakla (örneğin barış dolu bilinç) unutmakla ilişkili tüm acılar, korku ve çatışmalara rağmen, düşünceleriniz olduğunu düşünerek ve zihnin bitmeyen yargılarını satın alarak tanıdık bir alışkanlıktır ve tanıdık olanlarla (yanlış) güvenlik duygusu geliyor. Birçokları için düşünmeyi bırakmak, korkutucu bir olasılık gibi görünebilir. Bu yüzden, nasıl yüzüleceğini öğrenmeden önce bir yüzme havuzunun kenarına yapabileceğimiz gibi, düşüncelere ve düşüncelere tutunuruz. Size güven vermek için biraz zaman tanıyalım.

Havuzun kenarında olduğu gibi düşünmeyi bırakın ve yüzdüğünüzü keşfedeceğinize söz veriyorum. Neye sorabilirsin? Aklın güvenli sakin bağlamı. Zihinden kurtulduğunuzda, doğal olarak sizi tüm hayatınız boyunca tutan derin, açık ve sonsuz derecede sevgi dolu bilinç denizine geri yaslanırsınız. Birçokları için eve gelmek gibi geliyor.

Bağlam Bilinci İçin Meditasyon Kullanımı

Meditasyon, çok düşünmeyi bırakıp uygulama yapmak için güvenli bir arena sağlar. Kendi evinizin güvenliğinde ve en sevdiğiniz sandalyenin rahatlığında oturabilirsiniz (ama kaçınılmaz olarak uyuyacaksınız kadar rahat değil!) Ve bilinçli farkındalığınızın sessiz bağlamında dinlenmenin nasıl bir şey olduğunu keşfedebilirsiniz.

Bağlam farkındalığı alışkanlığını geliştirmek, zamanınızın ve yatırımınızın durması ve her gün yaklaşık 10 dakika, 2 kez meditasyon yapması için cesaret gerektirir. Zihninin ne kadar meşgul olduğunu söylediğine ve ne kadar yapman gerektiğine bakılmaksızın, yine de yap. Bu tür bir taahhütle dağları hareket ettirebilirsiniz.

CALM Nedir?

Meditasyon Yapmak Motive Olun: Uyanmak İçin Gözlerinizi KapatmakBilinçli Farkındalık Yaşam Meditasyonu (veya kısaca CALM) anlaşılması kolaydır ve kullanımı kolaydır. Birkaç dakika içinde öğrenebilir ve hemen pratik yapabilirsiniz. CALM, yaşamın bağlamı hakkında daha fazla bilgi sahibi olarak aklınızla olan ilişkinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Daha az düşünmeniz ve farkındalığınızın farkında olmanızın doğal yan ürünü daha mutlu, daha huzurlu ve sevgi dolu bir yaşamdır.

CALM 'Om' gücünü dokuz saf niyet ve odak noktasıyla birleştirir.

Yıllardır bilim adamları fiziksel dünyadaki her şeyin titreştiğini biliyorlar. Eski öğretiler bu titreşimi 'om' olarak biliyorlardı. 'Om' yaratılışın titreşimidir. Bu sessizlikten ilk hareket, sessizlikten ilk ses ve hiçbir şeyden gelen ilk şeydir. Aklımda ne olursa olsun evlendiğin şey, yaratılışı ortaya çıkarmaya yardım edebilirsin. CALM ile 'om' u aklınıza getirdiğiniz 'barış', 'açıklık' ve 'bilgelik' gibi dokuz saf niyetle hizalarsınız.

Her CALM düşüncesini tamamlamak için, kelimeleri düşündüğünüzde dikkatinizi odaklayacağınız, vücudunuzun içinde veya çevresinde bir konum vardır. Bu odak noktaları CALM'in düşüncelerini daha güçlü kılıyor çünkü saf niyetler için enerji büyüteçleri gibi davranıyorlar.

'Sen aradığın sensin' 'söylendi. Bu saf niyetler, sizin içinizdeki tohumlar gibidir, ancak düşüncelerin ve düşüncenin içeriğinde gizlenmişlerdir. CALM'yi düzenli kullanmak, bu pozitif yaşam tohumlarını sulamak ve büyümek için ışık vermek gibidir. zamanla, dokuz olumlu niyeti günlük deneyimlerinize dahil edebilirsiniz.

Odak Noktalarıyla Dokuz CALM Düşünceleri

  1. OM BAĞLANTISI (Odak Noktası: Ayak Tabanı)
  2. OM GÜÇ (Odak Noktası: Omurga Tabanı)
  3. OM BARIŞ (Odak Noktası: Solar Pleksus)
  4. OM LOVE (Odak Noktası: Kalp)
  5. OM GERÇEĞİ (Odak Noktası: Boğaz)
  6. OM CLARITY (Odak Noktası: Alın Merkez)
  7. OM WISDOM (Odak Noktası: Başın Üstü)
  8. OM UNIVERSE (Odak Noktası: Uzak ve Geniş)
  9. OM PRESENCE (Odak Noktası: Tüm Vücudun İçinde)

CALM Kullanarak Meditasyon Yapma

Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın, şu anda nazikçe uyanık olun ve yaklaşık bir dakika boyunca aklınızdan geçenleri fark edin.

  1. Öyleyse 'BEDAVA BAĞLANTISI' Ayaklarınızın Tabanı'na dikkat ederek düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  2. Öyleyse 'Om POWER'ı' Omurganızın Altındaki dikkatinizle düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  3. Öyleyse dikkatinizi 'OM PEACE' olarak düşünün Solar Your Pllexus'unuzda ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  4. Sonra dikkatinizle 'OM AŞK' düşünün Kalbinizde ... kelimeleri ve odak noktasını bırakıp, başka düşünceler düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  5. Sonra dikkatinizle 'OM GERÇEĞİ' düşünün Boğazınızda ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve başka düşünceler düşündüğünüzü fark edinceye kadar yavaşça uyanık olun.

  6. Öyleyse 'Merkezin Merkezindeki dikkatinizi' OM CLARITY 'olarak düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  7. Öyleyse, 'OM WISDOM'u, Başınızın Üstündeki farkındalığınızla düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  8. O zaman dikkatinizi 'OM UNIVERSE' ile Uzak ve Geniş'i düşünün ... kelimeleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

  9. Öyleyse dikkatinizi 'OM PRESENCE' olarak düşünün Tüm Bedeninizde… sözcükleri ve odak noktasını bırakın ve diğer düşünceleri düşündüğünüzü anlayana kadar nazikçe uyanık olun.

Döngüyü tekrarlayın (1-9) veya oturma meditasyon seansınızı bitirmeye hazırsanız, gözlerinizi yavaşça açın.

Bir sonrakine geçmeden önce, her bir CALM düşüncesini yaklaşık bir dakikalık bir süre boyunca tekrarlayın. veya daha uzun meditasyon seansları için aynı CALM düşüncesini beş dakika veya daha uzun süre tekrarlayabilirsiniz. Her CALM düşüncesi arasında biraz zaman ayırmayı unutmayın - altın kural, yalnızca başka bir şey düşündüğünüzü fark ettiğinizde CALM düşüncenize odaklanmaktır. Bu yolla, bağlam bilincinde olmanıza ve farkına varmanıza yardımcı olurlar. Her CALM düşüncesini bir dakika boyunca kullanmak, her biri bir 10 dakika kapalı göz CALM oturuşuna kadar ekleyecektir.

4-HAFTALIK CALM ZORLUKLARI

Çok fazla düşünmek, modern yaşamın telaşı sırasında şimdiki anı vurgulamak ve kaçırmak bir alışkanlıktır. Ama neyse ki, daha az endişe duymak, daha iyi uyumak ve daha huzurlu ve mutlu olmak.

CALM, tüm içeriğinize ve tüm dikkatinize hayatınızın içeriğine (sürekli değişen düşünceleriniz, duygular, beden ve yaşam koşullarına) sahip olmaktan geçmenize ve bunun yerine şimdiki anın barış dolu yaşam bağlamını yeniden keşfetmenize yardımcı olur . Bilinçli farkındalığı yeni alışkanlığınız haline getirmeye en iyi başlangıç ​​için, 4 haftalık CALM yarışmasını yapın:

10 Dakikada CALM, 2 Günde 4 Haftaları

Günün güzel zamanları kahvaltıdan önce, öğleden sonra, akşam yemeğinden önce ve yatmadan öncedir. Küçük ve sık sık CALM'den en iyi sonuçları almanın en iyi yolu budur - bu harika bir haber çünkü herkes burada günleri boyunca on dakika boş yer var. Bu nedenle, yeni bir düşünme, hissetme, yaşama ve sevme yoluna hazırsanız, bugün 4 haftası mücadelenize başlayın! (Ayrıca, CALM uygulamanızı desteklemek üzere çevrimiçi kaynaklara erişmek için web sitemi ziyaret edin.)

İPUCU: CALM Momentlerinin Keyfini Çıkarın

CALM düşüncelerinizi gözleriniz açıkken de kullanabilirsiniz. CALM düşüncelerinden birini seçin ve gününüzü hatırladığınız zaman düşünün. Sadece bir düşünün ve bir sonraki hatırlanana kadar gününüze devam etmesine izin verin. Açık gözlü CALM yaparak günlük yaşamınıza daha fazla huzur ve bilinçli varlık getirebilirsiniz.

BONUS İPUCU: Meditasyon İşleri!

Bu yüzden binlerce yıldır buralarda. Ve yapmaya devam edersen senin için işe yarayacak. Meditasyon yapmayı bırakmanın ve tüm faydaları kaçırmanın tek nedeni, aşağıdaki düşüncelerden birini söylediğinde aklınıza inanmanızdır:

Bugün yeterli zamanım yok
Çok fazla düşüncem var
Huzurlu hissetmiyorum
Bu çalışmıyor
Sanırım durup tekrar deneyeceğim

Kanmayın

Sizinle meditasyon yapmaktan bahsedebilecek yukarıdaki gibi düşünceleriniz olursa, onlara gülmenizi ve meditasyona devam etmenizi öneririm. Özgürlük şartlı aklınız tarafından yönetilmemekten gelir. Mutlu meditasyonlar!

© 2012 Sandy C. Newbigging tarafından.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Thunk !: Huzur ve Başarı İçin Daha Az Düşünmek İçin Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Huzur ve Başarı için Daha Az Düşünmek
Sandy C. Newbigging tarafından.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için Amazon.

Daha fazla kitap Sandy D. tarafından Newbigging.

Yazar Hakkında

Sandy C. Newbigging, yazarı: Thunk! Yeni Başlangıçların yanı sıraSandy C. Newbigging Bir meditasyon öğretmeni ve Zihin Detoks ve Zihin Sakin yöntemlerinin yaratıcısı. O yazarı birkaç kitap, dahil olmak üzere Yaşam Değişen Kilo Kaybı, Yaşam Detoksu, Yeni Başlangıçlar, Yaşam İçin Barış, ve Düşünebilirdi! Çalışmaları Discovery Health Channel'da görüldü ve Huffington Post ve Yoga Magazine'de düzenli olarak yazar. Son zamanlarda, Bütünsel Terapistler Federasyonu tarafından “Yılın Öğretmeni” olarak övgüyle karşılanan İngiltere’de klinikleri var, uluslararası alanda konut kullanımları yürütüyor ve Uygulayıcıları Mind Detox Akademisi aracılığıyla eğitiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.sandynewbigging.com/

Sandy ile bir video izle: Herhangi Bir Sorunun Sessiz Çözümü

Sandy ile başka bir video: Meşgul Zihin Gizli Nedenleri

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}