Bugün Aslında Dündü Evinizde Sıkıştınız mı? Biraz Farkındalık Deneyin

Filmin özündeki dersin, yarına asla güvenemeyeceğimiz için hayatın sadece kendisi için değil, başkaları için de tam olarak şu anda yaşanması gerektiğidir. Nihayetinde, "Groundhog Day" bize bir farkındalık dersi veriyor.

Kulaklarımızı sürekli olarak gürültü, TV ve radyo haberleri, podcast'ler ve tabii ki kendi kafamızda durmadan yarattığımız çok sayıda sesle dolduruyoruz. Bir düşünün: Her gün tam bir sessizlik içinde kaç dakika geçiriyorsunuz? Cevap muhtemelen çok azdır.

Görünüşe göre "yeterli zamana sahip olmamak" yinelenen bir tema ... Uyanık saatlerimizi "yapılacak şeyler" listemizde bir şeyler yaparak harcıyoruz ve ruhumuzu besleyecek şeyleri yapmak için zamanımız olmuyor (veya alıyor) ve bu bizi en iyi şekilde memnun eder.

Ticari kültürümüz bize mutluluk yolu olarak gitmek, gitmek, gitmek ve satın almak, satın almak, satın almak için çığlık atıyor, ancak çok fazla şeker bizi hasta edeceği gibi, çok fazla şey ve dolu bir program bizi stresli, endişeli ve aciz bırakıyor. Sahip olduğumuz bolluğu takdir etmek için.

Yeni araştırmalara göre farkındalık, insanlara "küçük şeyleri terletmekten" yardımcı olmayabilir. Stresli performans görevleri sırasında 1,001 katılımcının kardiyovasküler tepkilerini ölçen bulgular, önceki araştırmaların aksine ...

Farkındalık unsurları, Şimdilik'te yer alan, bilinçli bilmek, kalpleri okuma yeteneği, şifa veren, sevgi dolu, şefkatli bir varlıktır. Ayrıca, her durumda pratik bilgeliği, perspektifi genişletme, başkalarını onaylama ve diyaloğu ve karşılıklı ilişki kurma becerisini kapsar.

Şimdiki, geçmişinizin tüm küstahlıklarını ve geleceğinizle ilgili tüm endişelerinizi ortadan kaldırırken olan şeydir. Şimdiki zamanda yaşamak, hiç geçmiş olmamış gibi ve gelecek önemsizmiş gibi yaşamaktır. Günümüzde yaşamak, herhangi birinde başarılabilecek bir yaşam vizyonudur.

Bir NHL hokey oyunu sırasında, bir oyuncunun vardiya başına ortalama buz süresi 30 saniyedir. Bir oyuncu buza çarptığında, tüm gücünü ve tüm odağını verir, çünkü 30 saniye içinde birden fazla gol atılabilir ve oyunlar kazanılabilir veya kaybedilebilir. Sonra birkaç dakika oturur ve tekrar yapmak için kalkar.

Dikkat dağıtma dünyası, kendini eğlendirmek ve eğlendirmek için sürekli hareket ederken etrafta ve etrafında döner. Bizi bir hayal dünyasına, tartışmalı ya da rekabet dünyasına ya da hemen önümüzde olan gerçek varlığın dışındaki herhangi bir şeye götürür. Dikkat dağıtıcı tutar ...

Amaç ve zevk bir araya getirildiğinde iş oyun haline gelir. Bu ruh içinde yapılan her iş, onu yapan adamı güçlendirir. Hem yaratıcı hem de yaratıcı.

Korku o kadar yoğundu ki kalbinin boğazında attığını hissedebiliyordu. Daha önceki anları, iki yaşlı kadın kuzeninin (16 ve 18 yaşında) arkadaşlarının tadını çıkarmıştı. Yetişkinlerle bitişikteki kapıdan kaçtıktan sonra onlarla oynamak normal bir pazar uygulamasıydı. Haftalık yaramaz davranışlarında poker oynama, şarap yudumlama ve teyzesinin filtrelenmemiş sigaralarını içmeleri ile meşgul oldular.

Gözlemlediğimiz duygulara dayanarak ortaya çıkabilecek her türlü yargıya, karara veya karara varmaktan kaçınmamız gerekir. Duygularla özdeşleşmemeye ve onları "bizim" olarak görmemeye dikkat etmeliyiz. Aşağıdaki tefekkürler, duyguların doğası ve bu duygulara nasıl tepki verdiğimiz konusunda iç görü kazanımını destekler.

Uzun bir yol kat edebilir ve birçok farklı şey yapabiliriz, ancak en derin mutluluğumuz yeni deneyimler biriktirmekten doğmaz. Gereksiz olanı bırakmaktan ve kendimizi daima evde olmaktan haberdar olarak doğar. Gerçek mutluluk hiç de uzakta olmayabilir, ancak onu nerede bulacağına dair radikal bir görüş değişikliği gerektirir.

Buda'nın aydınlanmanın bir yolu olarak basit farkındalık veya farkındalık öğretimi bugün insanlar için özellikle uygundur. Dikkatin tüm sırrı iki kelimeyle özetlenebilir: "Hatırla" ve "Farkındalık".

Tamamen izin vermenin rahatlıkla dengelenmesi için biraz eğitim gerekir. Fakat aslında, 'tutunacak hiçbir şey' mutluluğun köküdür. Kontrolde olmadığımızı kabul ettiğimizde bir özgürlük hissi var. Bilmeyerek, bilmeyerek, ne olduğunu bildiğimiz gibi davranmayarak, iç gücümüze erişmeye başlarız.

Işığın ilk zayıf önerisine uyanarak yatağımı terk etmek istemiyorum. Ve ben de bilmiyorum. Sadece orada kalın kapakların sıcaklığı altında uzanmasına ve dikkatimi nefesime çevirmesine izin verdim. Farkına varıyorum. Onu hissetmeye başladım. Gitmesine izin vermeye başladım.

Şimdiye kadar öğreneceğiniz en zor ve faydalı şeylerden biri, şu anda nasıl yaşayacağınızdır. Oldukça basit, eğer istediğiniz gerçeği yaratma gücünüz varsa, o anda nasıl yaşayacağınızı öğrenmelisiniz.

Ruh genellikle bize senkronize olaylar aracılığıyla fısıldar. İki veya daha fazla nedensel olarak ilişkisiz olayların birbirine benzediğini fark ettiğimizde ve dikkatimizi çektiğimizde senkronize bir olay meydana gelir. Dikkat etmiyorsak, mesaj belki de kaza şeklinde daha güçlü olmalı.

Bir tabloya baktığınızda, Mona Lisa, Venüs'ün Doğuşu ya da güzel bulduğunuz herhangi bir şey olsun, güzellik nereden geliyor? Güzelliğin kaynağı nerede? Tabii ki tablodan çıkmıyor, ya da herkes bir resmin güzel, diğerinin de çirkin olduğu konusunda hemfikirdir ...

Birkaç dakika nefes almayı bıraktığımızda fiziksel ve zihinsel netlik durumu yaşarız. Bu varoluş hali, Dünya'nın bilgeliği ile etkileşime girerken ruhumuzun gerçek sesini dinlemek için egonun yükselen sesini sessizleştirerek ulaşılan farkındalıktır.

Kendinizi çok dikkatli bir şekilde gözlemlemeniz ve varlığınızda yapmanıza izin verdiğiniz seçimleri gözlemlemeniz durumunda, varlığınızın sevincine vermeyi seçeceğiniz sınırları gözlemlersiniz. Varoluş sevincinizi ne ölçüde sınırlandırdığınızı gözlemlerdiniz.

Yeni bir çalışmaya göre, farkındalığa kısa bir giriş, insanların fiziksel acı ve olumsuz duygular ile başa çıkmalarına yardımcı oluyor.

Amerikan Farkındalık Araştırmaları Derneği'ne göre, 1984'ten 2018'e kadar her yıl dikkatle yayınlanan dergi makalelerinin sayısı ikiden 842'ye sıçradı.