TSSB'li İnsanların Beyinleri Farkındalık Eğitimi ile Değiştirildi

TSSB'li İnsanların Beyinleri Farkındalık Eğitimi ile Değiştirildi

Beyin bulguları, bilinçlilik eğitiminin gazilerin dikkatlerini değiştirme ve kendilerini acı dolu düşünceler döngüsünde 'sıkışmış' olmalarından daha fazla kapasite geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Sonsuza dek tekrarlayan bir video döngüsü gibi, korkunç anılar ve düşünceler travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerin kafasında tekrar tekrar oynayabilir. En sessiz anlara müdahale ediyorlar ve bir kapatma düğmesi yok.

Şimdi, PTSD'li küçük bir gazi araştırması, eğer ortaya çıkarsa, bu düşünceleri yönetme yeteneğini arttırma ve “sıkışıp kalmalarını” önleme konusunda bilinçlilik eğitimi vaad ediyor. Bulgular aslında gazileri gösteriyor ” beyinleri değişti - bu sonsuz döngü için kendi kapatma düğmelerini bulmalarına yardımcı olacak şekillerde.

Çalışmada, dergisinde yayımlanan Depresyon ve Kaygı, Irak ve Afganistan'daki savaşların 23 gazileri bir çeşit grup terapisi aldı. Haftalık dört ay süren oturumlardan sonra, çoğu kişi TSSB semptomlarının azaldığını bildirdi.

Ancak, anlık dikkat ve farkındalığa odaklanan bir zihin-beden tekniği olan farkındalık eğitimine katılanlarda, araştırmacılar önemli beyin değişiklikleri gördüklerinde şaşırdılar.

Daha güçlü beyin bağlantıları

İşlevsel MRG veya fMRG'de ortaya çıkan değişiklikler, beyin aktivitesini beynin farklı alanları olarak birbirleriyle “konuşurken” beyin beyin hücreleri arasındaki bağlantı ağları aracılığıyla görselleştirebilen beyin taramalarını gösterdi.

Dikkat eğitimi öncesinde, gaziler sessizce dinlenirken beyinleri, tehditlere veya diğer dışsal sorunlara müdahale etmekle ilgilenen bölgelerde fazladan faaliyet gösteriyordu. Bu, TSSB'de sıkça görülen sonsuz hipervigellik döngüsünün bir işaretidir.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Fakat farkındalığı öğrendikten sonra, diğer iki beyin ağı arasında daha güçlü bağlantılar geliştirdiler: içimize dahil olan, bazen kıvranan, düşünceleri ve dikkatin kaydırılması ve yönlendirilmesine dahil olan.

Michigan Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nden Anthony King, “Beyin bulguları, dikkatlilik eğitiminin, gazilerin dikkatlerini değiştirme ve kendilerini acı verici çevreler içinde 'sıkışmış' olmalarından kurtarmaya daha fazla kapasite geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor” dedi.

"Bu beyin imzasının, travma işlemeyi içeren terapiyi başlangıçta reddedebilecek kişiler için TSSB'yi yönetmede yardımcı olma konusunda farkındalık potansiyeli gösterdiğini umuyoruz. Onları, travmalarını daha iyi işleyebilecekleri bir yere getirmelerine yardımcı olmak için duygusal düzenleme becerileri sağlayabileceğini umuyoruz. ”

Sonuçta, gazilerin 14'i dikkat oturumlarını bitirdi ve fMRI taramalarını tamamladı ve 9 karşılaştırma oturumlarını tamamladı ve taramaları yaptı. King, grubun küçük boyutunun yeni sonuçların yalnızca bu konunun araştırılmasının başlangıcı olduğu anlamına geldiğini söylüyor.

Farkındalık temelli eğitimin “alternatif” bir yaklaşım olarak saygınlığı ve meditasyon ve yoga gibi geleneksel olarak Doğu ve Güney Asya uygulamaları ile olan ilişkisi nedeniyle, araştırmacılar başlangıçta denemek için yeterli gazileri bulacaklarından emin değillerdi.

Ancak, ilk gaziler grubunun daha fazlası, dikkat eğitimi almamış olan karşılaştırmalı psikoterapi grubu boyunca, her hafta iki saat boyunca eğitimli bir dikkatli olma öğretmeni ve psikoterapistle yapılan, dikkat odaklı bir terapi seansı yapmıştır.

Belirtiler tetiklenir mi?

King, “Bir kişiyi zihinsel olayları ele alırken aynı zamanda sakinleştirmeyi ve sakinleştirmeyi amaçlayan, farkındalığın arkasındaki mantığı açıkladığımızda, çok ilgilendiler ve ilgileniyorlardı - beklediğimizden daha fazla” diyor. “Yaklaşan yaklaşım, gazilerin travmanın kendisini işleyebilmesine yardımcı olmak için standart maruz kalma terapisi unsurları ve farkındalığı içeriyordu.”

Karşılaştırma grubu, “kontrol grubu” kullanımı için tasarlanmış VA tarafından geliştirilen bir müdahale aldı. Problem çözme ve grup desteğini içeriyordu, ancak farkındalık ya da maruz kalma terapisini içermiyordu.

King, TSSB'si olan kişilerin dikkatlerini yalnızca semptomları için potansiyel bir çözüm olarak görmemeleri gerektiğini, özellikle TSSB bakımı konusunda eğitim almış sağlayıcıları aramaları gerektiğini söylüyor.

Farkındalık grubu, TSSB semptomlarında, standart bir TSSB şiddeti ölçeğinde puanların azalması şeklinde, istatistiki olarak anlamlı ve klinik olarak anlamlı kabul edilen puanlar şeklinde bir iyileşme gördü; Ancak, bu küçük çalışmada grup arası etkiler istatistiksel olarak anlamlı kabul edilmedi. Bu nedenle, King, eğilimi daha büyük gruplarda ve sivillerde keşfetmek istiyor.

Bunun nedeni, dikkat oturumlarının bazen alevlenmeye istekli düşünceler gibi semptomları tetikleyebilmesidir. Bu nedenle, TSSB'si olan kişilerin, eğitimli bir danışmandan, TSSB için yaptıkları terapinin bir parçası olarak farkındalığı kullanmalarına yardımcı olması önemlidir.

King, “Dikkatlilik, insanların travma hatıralarıyla başa çıkmalarını ve yönetmelerini, travma hatırlatmalarıyla karşı karşıya kaldıklarında kaçınma kalıplarını keşfetmelerini ve semptomlarına tepkilerini daha iyi anlamalarını sağlayabilir” dedi. “Onların daha temelli hissetmelerine ve çok acı veren anıların bile bir başlangıcı, bir ortası ve bir sonu olduğunu, yönetilebilir hale gelebileceklerini ve kendilerini daha güvende hissedebileceklerini fark etmelerine yardımcı oluyor. Zor bir iş, ama ödeyebilir. ”

Çalışmanın başlangıcında ve önceki çalışmalarda, fTSR gazileri TSSB ile taradı ve olağandışı bir aktivite gösterdi. Sessizce dinlenmeleri ve zihinlerinin serbestçe dolaşması istense bile, beyin ağlarında, tehditlere veya tehlikeler gibi belirgin veya anlamlı dış sinyallere verilen tepkileri yönlendiren yüksek düzeyde aktiviteye sahiplerdi. Bu arada, içeriye odaklanmış düşünmeye dahil olan ve zihin dolaşırken olan varsayılan mod ağı da içlerinde aktif değildi.

Ancak dikkat süresinin sonunda, varsayılan mod alanı daha etkindi - ve yürütme ağı olarak bilinen beynin bölgelerine artan bağlantılar gösterdi. Bu alan, bilim adamlarının gönüllü dikkat değiştirme olarak adlandırdıkları şeyle ilgileniyor; dikkatlice bir şey hakkında düşünmek veya üzerinde hareket etmek için dikkatinizi çekiyor.

Semptomları en fazla gevşetenler, bağlantılarda en büyük artışlara sahipti.

King, “Bulgulara şaşırdık, çünkü varsayılan mod ağı ile salience ağı arasındaki ayrımın iyi olduğunu düşünüyoruz” diyor.

“Fakat şimdi beynin istirahat sırasındaki dikkatle kayma ile ilişkili alanlarla artan bağlantısının bu imzanın, TSSB'nin yönetimi için yararlı olabileceğini ve hastaların kendilerini travma anılarının acı dolu sıkıntılarına kapılmamak için daha fazla kapasiteye sahip olmalarına yardımcı olabileceğini umuyoruz ve ruminasyon. ”

ABD Savunma Bakanlığı ve Zihin ve Yaşam Enstitüsü Varela ödülü çalışmaları finanse etti.

Kaynak: Michigan Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = farkındalık; maxResults = 3}

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
by Carmen Viktoria Oyuncu
Sosyal olarak saygı duyulan davranış, öğrenilmiş davranıştır ve bazıları (örneğin sofra adabı) değişkenlik gösterir…
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
by Lawrence Doochin
Toplum içinde olduğumuzda, otomatikman ihtiyaç sahiplerine hizmete gireriz çünkü onları tanırız…
Burç Haftası: 7-13 Haziran 2021
Burçlar Bu Hafta: 7-13 Haziran 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Tek kolay gün dündü
Tek kolay gün dündü
by Jason Redman
Pusular sadece savaşta olmaz. İş ve yaşamda, bir pusu feci bir olaydır ve...
Her Şey İçin Bir Mevsim: Atalarımızın Yediği Yol
Her Şey İçin Bir Mevsim: Atalarımızın Yediği Yol
by Vatsala Sperling
Dünyanın her kıtasındaki kültürlerin ortak bir hafızası var.
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
by Maryon Stewart
Birçok kadın, menopoz semptomları durduğunda güvenli bir zeminde olduklarını varsayar. Maalesef karşı karşıyayız...
Cenazeyi Planlamak: Olası Sorunları ve Nimetleri Öngörmek
Cenazeyi Planlamak: Olası Sorunları ve Nimetleri Öngörmek
by Elizabeth Fournier
Cenazelerin duygusal ve manevi yönlerine ek olarak, her zaman lojistik ve…
75 yaşına giriyorum
75'e Dönmek: Sihirli Bir Mucize Hali
by Barry Vissell
Bu ay (Mayıs 2021), hem Joyce hem de ben 75 yaşına girdik. Ben daha gençken 75 yaş eski gibi görünüyordu.…

EN ÇOK OKUNAN

Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
by Maryon Stewart
Birçok kadın, menopoz semptomları durduğunda güvenli bir zeminde olduklarını varsayar. Maalesef karşı karşıyayız...
Kriz Zamanlarında Komedi Neden Önemlidir?
Kriz Zamanlarında Komedi Neden Önemlidir?
by Lucy Rayfield, Bristol Üniversitesi
Çoğumuz son 12 ayda güzel bir gülüşe ihtiyacımız vardı. Netflix'te korku için yapılan aramalar azaldı…
Kuru Dudakların Sebepleri Nedir ve Onları Nasıl Tedavi Edebilirsiniz? Dudak Balsamı Aslında Yardımcı Olur mu?
Kuru Dudaklara Neden Olan Nedir? Dudak Balsamı Aslında Yardımcı Olur mu?
by Christian Moro, Bilim ve Tıp Doçenti, Bond Üniversitesi
İnsanlar yüzyıllardır kuru dudakları nasıl düzelteceklerini bulmaya çalışıyorlar. Balmumu, zeytinyağı kullanarak…
Kişisel Bilgilerinizin Siber Suçlular İçin Ne Kadar Değerli Olduğu İşte
Kişisel Bilgilerinizin Siber Suçlular İçin Ne Kadar Değerli Olduğu İşte
by Ravi Sen, Teksas A&M Üniversitesi
Çalınan verilerin hedefi, bir veri ihlalinin arkasında kimin olduğuna ve neden bir ...
görüntü
IRS size para cezasıyla mı yoksa gecikme ücretiyle mi vuruyor? Üzülmeyin – bir tüketici vergi avukatı hala seçenekleriniz olduğunu söylüyor
by Rita W. Green, Muhasebe Eğitmeni, Memphis Üniversitesi
Vergi Günü geldi ve geçti ve siz de iadenizi tam zamanında yaptığınızı düşünüyorsunuz. Ama birkaç…
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
by Annie Curtis, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi
Bakteriler veya virüsler gibi mikroorganizmalar bize bulaştığında, bağışıklık sistemimiz harekete geçer.
Güven ve Umut Bahar Sonsuz: Nasıl Başlanır
Güven ve Umut Bahar Sonsuz: Nasıl Başlanır
by Kristi Hugstad
Umut, geçici bir an ya da işlerin daha iyi olacağına dair geçici bir duygu değildir. Bu bir…
İnsanlarda Bulunan Köpek Coronavirüsü ve Neden Endişelenmemelisiniz
İnsanlarda Bulunan Köpek Coronavirüsü ve Neden Endişelenmemelisiniz
by Sarah L Caddy, Cambridge Üniversitesi
Bilim adamları, pnömoni nedeniyle hastaneye kaldırılan bir avuç insanda yeni bir köpek koronavirüsü buldu.

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.