Düşünme Takıntısı: Farkında Değil - Habersiz Düşünme

Düşünme Takıntısı: Farkında Değil - Habersiz Düşünme

Birçoğumuz yemek, seks, kumar ya da iş gibi belirli şeylere ya da belirli insanlara ya da duygulara takıntılıyız. Bu saplantılara gelince kontrolden çıktık. Ama hepimizin görmezden gelme eğiliminde olduğumuz bir saplantı var: Düşünmeye saplantılıyız.

Bu bizden kaçan bir saplantıdır, çünkü inkar etmesek bile, kabul edildiğimizi kabul ediyoruz. Tıpkı insanların yemeğe takıntılı olabileceği ve oraya nasıl gittiklerini bilmeden kendilerini buzdolabının önünde bulabilecekleri gibi; öyleyse aklımızla ve düşünerek.

Düşünme bizim varsayılan bilinç durumumuzdur. Özellikle güçlü bir deneyim dikkatimizi çekmediği ve zihnimizi “suskun” kılmadığı sürece, dahil olduğumuz her faaliyete daima bir düşünce akışı eşlik edecektir. Bu şekilde doğal görünmek ve neredeyse hiç sorun değil. Ama farklı olmanın bir yolu var mı?

Obsession Kontrolden Çıkma Demektir

Bu zihin gezinti alıştırmasını deneyin: dikkatinizi analitik olmayan bir nesneye odaklayın, üzerinde yoğunlaşın ve herhangi bir şekilde tepki vermeden tamamen farkındalığınıza devam edin. . . . .

Düşünceleriniz dikkatinize çarpmadan önce ne kadar zaman geçti? Çoğumuz için cevap birkaç saniyeden fazla olmaz. Bu, düşünme süreciniz üzerindeki kontrolünüzün yayılma alanıdır.

Düşünme otomatik olarak gerçekleşir ve bilinçli olarak düşünmemeyi seçtiğinizde bile, dikkatiniz bir düşünceye bağlanır. Bilinçli seçiminiz, zihninizi ele geçiren düşünce tarafından reddedilir.

Odaklanacak farklı bir nesne seçmek fark yaratmaz; Hatta hayal kırıklığı içinde çığlık bile olabilir: “Yeter! Şu anda düşünmeyi bırakmak istiyorum, bu beni deli ediyor! ”Ama düşüncelerini kontrol edemiyorsun. Sadece bu kontrol eksikliği sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda mevcut olma yeteneğinizi de bozar

Zihin ile Yanlış Bir Şey Yok

İnanılmaz derecede güçlü ve etkili bir araç olan zihnimiz evrimimizin bir parçası olarak kuruldu. Ancak o zamandan beri sahibini güçlendirdi. Bir araç olarak çalışmak yerine, artık bilincimizin mutlak hükümdarı, bizi yönlendiren ve her an kararlarımızı ve seçimlerimizi yöneten güç. Başka bir deyişle, aklımızı kontrol etmiyoruz ve artık belirli bir anda kullanıp kullanmamayı seçemiyoruz.

Tabii ki, zihin yardımı olmadan yaşamdan asla geçemezdik. Bir bakkal listesi yaparken çocuklarınızın ne yemek yediğini bilmelisiniz; Bir arkadaşınızın evine giderken rotanızı planlamanız ve diğer sürücüleri dikkate almanız gerekir. Günlük aktivitelerimizin çoğu aklımızı kullanmayı içerir.

Ama diğer anlar ne olacak? İçinizden gelen bir çağrı sizi durmadan oturmaya, nefes almaya, meditatif olmaya davet ettiğinde? Bir arkadaşınızı gerçekten huzur içinde, derin bir huzur içinde dinlemek istediğiniz anlar? Yakında bunun mümkün olmadığını anladınız. Zihnin, artık bir seçeneğin olmadığını düşünmeye ve tepki vermeye çok alıştı. Zihin her an otomatik tepkisine yol açar ve farkında olsanız da istemeseniz de farkındalığınız yakalanır.

İçinizdeki “Ev” İçinde Dinlenmek

Meditasyonun sizde sakin ve huzurlu bir iç mekan yarattığını hayal edin; bu sizin iç “eviniz” olabilir. Kalabileceğiniz, dinlenebileceğiniz, endişe ve hesaplamaların yükünü bırakabileceğiniz ve gerçekten rahatlayabileceğiniz bir alan. Bu iç mekan düzenli meditasyon pratiği ile oluşturulmuştur ve kendinize önerebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Bu alanı yaratarak, aslında kendinize bir seçenek sunuyorsunuz: Düşünceye katılmak ister miyim yoksa içimdeki evimin huzurlu alanında kalmayı mı tercih ederim?

İşte psikoloji ve maneviyat arasında harika bir buluşma noktası. Psikoloji esas olarak bilişsel düşünme, karşılaştırma, karar verme süreçleriyle ilgilidir; bu süreçler hayatınızdaki çok önemli anları gösterir. Onlar olmasaydı, hayat imkansız olurdu. Öte yandan, maneviyat, esasen aşkınlık deneyimidir, o içsel ev, bizi zihnin işlenmesinden uzağa götüren ve arabuluculuk barış alanına götüren alan; nefes alırsın, farkındalığın içeri girer ve barışı yaşarsın.

Hayatınızı tam olarak yaşamak için çabalayabileceğiniz en önemli beceri bir eyaletten diğerine geçme yeteneğidir. Bu gerekli olduğunda, bilişsel bir şekilde yaşamla meşgul olma yeteneği gereklidir. Ancak meditasyon yoluyla yaşamla meşgul olma yeteneği daha az önemli değildir. Düşüncesiz bir yaşam tam bir kaostur; ancak meditasyon olmadan hayat stres ve endişe ile paramparça olur. Bu iki eyalet arasında seçim yapma seçeneğine sahip olmak, psikolojinin ve maneviyatın size yaşamınızdaki varlıklarının güzelliğini sunduğu mükemmel bir dengeye yol açar.

Aware vs Habersiz Düşünme

Açıkçası, düşünmekten vazgeçmekten bahsetmiyoruz. Fakat farkındalığınızın odağı hakkında bir seçeneğiniz var. Önemli olan farkındalık üzerindeki kontrolünüzü yeniden kazanmaktır. seçin.

Kendinize sorun: “Şu anda olanları düşünmek ister miyim, yoksa şu anda ortaya çıkarken sadece var olmak mı istiyorum? Benim için doğru seçim ne olurdu? ”Bu aşamada, çoğumuz asla bu soruyu sormaz; İstesek bile gerçekte var olma becerimiz yok.

Meditasyon becerilerinizi geliştirdiğinizde farkındalığınız sadece doğru zamanda mevcut olacaktır. Başka bir deyişle, sizi şu anda habersiz olan düşüncelerinizden, dikkatinizin düşünceleriniz tarafından otomatik olarak çekildiği, bilinçli düşünceye, dikkatinizin düşüncelerinize odaklanmasına bilinçli olarak izin verme seçeneğinin olduğu yerlere geçmeye davet ediyorum.

Şu senaryoyu inceleyin: Beni belirli bir tarihte konuşmaya davet eden bir e-posta aldığımda, düşünme fakültelerimi çağırıyorum. Günlüğümü açmam, tarihleri ​​kontrol etmem ve bir seçim yapmam gerekiyor. Ama sonra ne yapacağım?

Eğer bu bilinçli bir düşünme sürecinin bir parçası olsaydı, analitik görevini tamamlayan farkındalığım tekrar çağrılmayı bekleyen tekrar içe dönerdi. Farkındalığınız nefesinize, kalbe veya başka bir meditasyonel odak noktasına odaklanabilir. Bir dakika veya bir saat sonra, başka bir konuyu ele almayı düşündüğünüzün farkındalığınızı tekrar toplamayı ve sonra tekrar bırakmasını seçebilirsiniz. Başka bir deyişle, anın ihtiyacına göre meditasyon veya düşünce gibi en uygun deneyimi seçersiniz.

Ancak geleneksel senaryo oldukça farklı. Konuşmayla ilgili bir seçim yapmak için fikrimi kullanıyorum, ancak orada bitmiyor. Aklım hemen izleyicilere, konuşmamın yapıldığı yerdeki hava durumuna ve üzerinde durmak istediğim malzemeye dair, ilgisiz, düşüncelerin bitmeyen bir geçit töreni başlar. Bu tipik bir habersiz düşünme sürecidir. İlgili bir düşünce, farkındalığımı şu an ile ilgisi olmayan düşüncelerle eğiren ve sadece bilinçli bir şekilde konuşmaya hazırlanmayı seçtiğimde alakalı hale gelebilecek olan bir dizi zihin reaksiyonunu tetikledi.

Beni varlığından uzağa çeken düşünceler ego kavramı temelindeydi. Önemli olan tek an konuşma konusundaki kararın verildiği andı. Farkındalığım, düşünce sürecinin tamamlandığını ve durması gerektiğini kabul edecek kadar güçlü olur mu? Düşüncelerimi bırakıp, barış halini yeniden kazanabilir miyim? Yoksa bir düşünce ağına dolanır mıyım?

Kişisel gelişiminiz, ihtiyaca bağlı olarak devam eden bir döngüde, bilinçli düşünceden meditatif varlığa sorunsuzca geçme ve tekrar tekrar dönme yeteneğiniz ile ifade edilecektir. Farkındalık size birinden diğerine geçiş seçeneği sunar. Kendi önemli göreviniz, habersiz düşünmeden bilinçli düşünme sürecine doğru gelişmek ve bunu yaparak seçiminizi ve özgürlüğünüzü geliştirmektir.

© 2014, Itai Ivtzan tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Changemakers Books tarafından yayınlandı.

Makale Kaynağı

Farkındalık Özgürlüktür: Itai Ivtzan'ın Psikoloji ve Maneviyat Serüveni.Farkındalık Özgürlüktür: Psikoloji ve Maneviyat Serüveni
Itai Ivtzan tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Itai IvtzanItai Ivtzan psikoloji ve maneviyatın birleşimi konusunda tutkulu. Pozitif bir psikolog, kıdemli bir öğretim görevlisi ve Doğu Londra Üniversitesi'nde (UEL) MAPP (Uygulamalı Pozitif Psikoloji Yüksek Lisansları) program lideridir. Çalışmaları hakkında ek bilgi almak veya onunla iletişim kurmak istiyorsanız, lütfen adresini ziyaret edin. www.AwarenessIsFreedom.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}