Bu Farkındalık Uygulaması Sigarayı Nasıl Keser?

Bu Farkındalık Uygulaması Sigarayı Nasıl Keser?Image Gundula Vogel itibaren Pixabay

Yeni bir araştırmaya göre, yeni bir dikkat uygulaması deneyenlerin günde daha az sigara içtikleri bildirildi.

Ayrıca, araştırmacılar, içtikleri sigara sayısını en çok azaltan insanların, birisinin bir özlem duyduğu zaman aktive ettiği bilinen beynin bir kısmında sigara ile ilgili görüntülere karşı reaktivite gösterdiğini de söylemektedir.

Sigara bırakma uygulamalarını karşılaştıran randomize kontrollü bir çalışma için, bir grup 33 katılımcısı dört hafta boyunca bir farkındalığa dayalı uygulama kullanırken, bir başka 34 katılımcısı grubu Ulusal Kanser Enstitüsü'nden (NCI) ücretsiz bir sigara bırakma uygulaması kullandı.

Davranışsal ve sosyal bilimler ve psikiyatri doçenti Jud Brewer, “Bu, dikkatlilik eğitiminin beyindeki bir mekanizmayı özel olarak etkileyebileceğini ve bu beyin mekanizmasındaki değişikliklerin gelişmiş klinik sonuçlarla bağlantılı olduğunu göstermek için yapılan ilk çalışmadır” diyor. Brown Üniversitesi'nde ve Halk Sağlığı Dikkat Merkezi'nde araştırma ve inovasyon direktörü olarak görev yaptı.

“Tedaviden önce birini tarayabiliyor ve onlara yardım etmeleri en muhtemel olan davranış değişikliği müdahalelerini öneriyoruz. Bu herkese zaman ve para kazandıracak. ”

11 günde daha az sigara

Dikkatlilik uygulaması, kullanıcıların sigara tetikleyicilerini tanımlamalarına, istek duymalarının daha fazla farkına varmalarına ve isteklerden kurtulma konusunda dikkatli olma yöntemlerini öğrenmelerine yardımcı olacak günlük videolar ve etkinlikler içerir. NCI uygulaması, kullanıcıların sigara tetikleyicilerini izlemelerine yardımcı olur, ilham verici iletiler sağlar ve kullanıcıların isteklerle başa çıkmalarına yardımcı olmak için dikkat dağıtıcı şeyler sunar.

Her iki uygulama da katılımcıların kendilerine bildirilen günlük sigara tüketimini geniş bir aralıkta azaltmalarına yardımcı oldu - dikkat uygulaması için günlük ortalama 11 sigara ve NCI uygulaması için günlük ortalama 9 düşüş. Her iki gruptaki bazı katılımcılar ay sonuna kadar sigara içmediklerini bildirdi.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Her iki gruba katılanlar, uygulamanın 16 tek başına modüllerinden ortalama bir 22 tamamladı. Dikkatlilik grubuna daha fazla modül tamamlayan katılımcılar, NCI grubu için bulunmayan bir korelasyon olan sigara tüketiminde daha büyük bir düşüşe sahipti. Dikkat grubuna katılanların, uygulamayı NCI grubundaki katılımcılardan daha fazla bir arkadaşa önerebileceklerini söyleme olasılıkları da önemli ölçüde daha fazlaydı.

Farkındalık uygulamasının beyinde nasıl çalıştığını belirlemek için araştırmacılar, katılımcıların sigara ile ilişkili görüntülere veya sigarayla ilişkili olmayan diğer görüntülere baktıklarında fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme beyin taraması yaptılar. Taramaları, katılımcılar iki uygulamadan birini kullanmadan önce ve sonra yürüttüler.

Spesifik olarak, araştırmacılar posterior cingulate cortex'teki beyin aktivitesindeki değişikliklere baktılar - biri sigara, kokain ve hatta çikolata istediğinde aktive ettiği bilinen bir pinpon topu büyüklüğünde beyin bölgesi.

Cazip görüntüler

Meditasyonun arka cingulate korteksi devre dışı bıraktığı gösterilmiştir, bu yüzden Brewer, bu bölgenin dikkatlilik temelli müdahalelerin (uygulamaya dayalı veya başka şekilde) beyni nasıl etkilediği ve davranışları değiştirdiği konusunda kritik bir rol oynayacağını varsaydı.

Araştırmacılar, hedef bölgedeki beyin reaktivitesindeki değişiklikleri uygulamaları kullanmadan önce ve sonra iki grup arasında doğrudan karşılaştırdıklarında, istatistiksel bir fark bulamadılar.

Bununla birlikte, bireysel seviyeye baktıklarında ve içilen sigaralardaki azalmayı beyin reaktivitesindeki değişikliklerle karşılaştırdıklarında, günlükte sigara sayısında en fazla azalmaya sahip olan dikkat grubundaki katılımcıların, yani uygulamanın kime ait olduğunu bulmuşlardır. En etkili - aynı zamanda sigara içme görüntülerine beyin reaktivitesinde önemli bir azalma gösterdi.

Dikkat grubundaki kadınlarda sigara içilen sigara sayısı ile beyin reaktivitesi arasındaki ilişki özellikle anlamlıydı.

Araştırmacılar, NCI uygulamasını kullanan katılımcılar için içilen sigara sayısı ile beyin reaktivitesi arasında bir ilişki olmadığını gördü.

Şaşırtıcı bir şekilde, katılımcıların yüzde 13'i, önceki bilimsel literatürde rastlanmayan bir fenomen olan her iki uygulamayı da kullanmadan önce sigara içme görüntülerine karşı reaktif değildi. Diğer katılımcılar her iki uygulamayı da kullandıktan sonra sigara görüntülerine daha reaktif hale geldi - daha önce sigarayı bırakmak isteyenlerde daha önce sigarayı bırakmak isteyenlerin verdiği bir tepki.

'Dijital terapötikler'

Brewer, kadınlar için dikkatli olma uygulamasının etkinliğindeki belirgin farkı daha ayrıntılı olarak incelemeyi ve ayrıca nörofeedback eğitimini dikkatli uygulama uygulaması ile birleştirmeyi ve uygulamayı kullandıktan sonra altı ay boyunca gelecekteki çalışmadaki katılımcıları takip etmeyi planlıyor - uygulamanın belirlenmesi için altın standart Sigara bırakma çalışmalarında klinik etkinlik, diyor.

“Akıllı telefon uygulamaları gibi dijital terapötikler kanıta dayalı bir tedavi sunmak için erişilebilir ve uygun maliyetli bir yöntemdir - eğer bir uygulama arkasındaki bir kanıt temeli ile geliştirildiyse, çünkü uygulamaların yüzde 99'u yüzde 100'a uygun değil” Brewer diyor.

“İnsanları ne şekilde eğittiğini çok iyi biliyorsun, çünkü bir el kitabını izleyecek bir terapiste bağlı değilsin. Bir psikiyatrist olarak, çoğumuzun dijital terapötiklerin vaadi konusunda heyecanlı olduğumuzu düşünüyorum. ”

Brewer, gazetede açıklanan gerçeğe uygunluk esaslı uygulamayı geliştiren ve satan şirkette hisse senedi kurdu ve sahibi oldu. Nöropsikofarmakoloji.

Yazarlar Hakkında

Ek araştırmacılar Brown, Harvard Tıp Fakültesi, Massachusettsos Genel Hastanesi'ndeki Martinos Biyomedikal Görüntüleme Merkezi, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Oklahoma-Tulsa Topluluk Tıp Fakültesi'ndendir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırma destekledi.

Kaynak: Brown Üniversitesi

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = farkındalık; maxResults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}