Farkındalık Tansiyonunuzu Düşürebilir

Farkındalık Tansiyonunuzu Düşürebilir.

Dikkat, tansiyonu düşürebilir, yeni bir çalışma bulur.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, hem Amerika Birleşik Devletleri'nde hem de dünyada önde gelen ölüm nedeni olarak kalp hastalığının her yıl yaklaşık 18 milyonun yaşadığını iddia ediyor.

Bu ölümlerin birçoğu hipertansiyona veya anormal derecede yüksek tansiyona bağlı olup, sağlıklı beslenme, kilo kaybı ve düzenli egzersiz gibi ilaç ya da yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir - ancak davranış değişikliği genellikle zordur. Dikkatin yararlı olabileceği yer burasıdır, diyor Brown Üniversitesi'nde epidemiyoloji, davranışsal ve sosyal bilimler ve tıp profesörü olan Eric Loucks.

Çalışmanın baş yazarı Loucks, “Hipertansiyon hakkında teorik olarak herkeste kontrol edebileceğimizi biliyoruz - ancak teşhis edilen tüm insanların yaklaşık yarısında, kontrolden çıktı” dedi. PLoS ONE. “Dikkat, bu insanların zihinlerinde ve bedenlerinde neler olduğunu anlamalarına izin vererek kan basıncını düşürmelerine yardımcı olan başka bir yaklaşımı temsil edebilir.”

Loucks, bilim insanlarına, sağlık hizmeti sağlayıcılarına ve tüketicilere, hangi sağlık kaygıları için hangi hastalar için hangi özel dikkatlilik müdahalelerinin işe yarayıp yaramadığını daha iyi anlamalarında yardımcı olmayı amaçlayan Brown'ın Halk Sağlığı Okulu'ndaki Dikkat Merkezini yönlendirmektedir.

Çalışma için Loucks ve bir araştırma ekibi, 43 katılımcıları için yüksek kan basıncı olan dokuz haftalık bir özelleştirilmiş Farkındalık Bazlı Kan Basıncı Azaltma (MB-BP) programı geliştirdi ve bir yıl sonra takip etti. Program, dikkat kontrolünü, duygu düzenlemeyi ve hem sağlıklı hem de sağlıksız alışkanlıkların kişisel farkındalığını arttırmak için farkındalık tekniklerini kullanmayı amaçladı, böylece yüksek kan basıncıyla ilişkili risk faktörlerinin bazılarını azalttı - ve işe yaradığı görülüyor.

Farkındalık eğitimi aldıktan sonra katılımcılar öz düzenleme becerilerinde önemli gelişmeler sergilediler ve kan basıncı okumalarını önemli ölçüde azaltdılar. Amerikan Kalp Birliği'nin tuz ve alkol alımı ve fiziksel aktivite ile ilgili kurallarına uymayan katılımcılar bu alanlarda da gelişti. Olumlu etkiler bir yıllık takipte hala mevcuttu ve en çok evre 2 kontrolsüz hipertansiyon (yani, 140 mmHg'ye eşit ya da ondan daha yüksek bir sistolik kan basıncı) kayıt yaptıran katılımcılar için belirgindi. Bu katılımcılar kan basıncında ortalama 15.1-mmHg azalması yaşadı.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Loucks, programda, bilinçli bir şekilde bilinçlendirme eğitimini, kan basıncını düşürmek için kullanılan diğer hipertansiyon ilaçları almaya devam etmeleri konusunda teşvik etmek ve katılımcıları yüksek kan basıncına katkıda bulunan alışkanlıklar konusunda eğitmek gibi diğer stratejilerle birleştirdiğini söylüyor.

Loucks, “Gelecekteki denemeler, örneğin sağlık eğitiminin bir kısmını çıkaracağımız ve farkındalık eğitiminin hala önemli etkilere sahip olup olmadığına bakacağımız söküm çalışmalarını içerebilir” dedi. “Bu kesinlikle uzun vadede yapmak istediğimiz bir şey. Ancak, dikkat eğitimi genellikle standart tıbbi bakım ile entegre olacak şekilde tasarlanmıştır. ”Şu anda bir takip çalışmasının devam ettiğini ekliyor: MB-BP programının 200 katılımcılarından daha fazlasını içeren randomize bir kontrol denemesi.

Loucks, “Bu projelerin yüksek tansiyonu olan insanlar için tedavi seçenekleri açısından bir paradigma değişikliğine yol açacağını umuyorum” diyor.

MB-BP eğitiminin sağlıklı bir tansiyonu korumada zorluk çekmeyen insanlar için, etkili bir önleyici araç olabileceğini de sözlerine ekledi. Bu ilk çalışmada, katılımcıların% 80'inden fazlası hipertansiyona sahipti (130 diyastolik veya üstü 85 sistolik), geri kalanı kan basıncını arttırdı (120'a göre en az 80) ve ortalama katılımcı 60 yaşındaydı. Ancak Loucks, tüm yaş gruplarında ve kan basıncı seviyelerinde olanlar için farkındalık tekniklerini kullanmayı destekler.

“Ümit şu ki, yaşamın erken saatlerinde dikkatli olma eğitimine başlayabilirsek, diğer insanların yaşamları arasında sağlıklı yaşlanma yörüngesini geliştirebiliriz” diyor. “Bu, ilk etapta yüksek tansiyon alma şanslarını azaltacaktır.”

Ulusal Sağlık Enstitüleri çalışmayı finanse etti.

orijinal Çalışma

Yazar Hakkında

Çalışmanın baş yazarı olan Eric Loucks, Brown Üniversitesi'nde epidemiyoloji, davranışsal ve sosyal bilimler ve tıp doçentidir. Brown'ın Halk Sağlığı Okulu'ndaki Dikkat Merkezini yönetmektedir.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}