Eylemde Dikkat: Kaçınma Doğaldır, Ama Kendini Yener

Eylemde Dikkat: Kaçınma Doğaldır, Ama Kendini Yener
Image Gerd Altmann

Dikkatli liderliğin yedi uygulaması hayatımızın her alanına fayda sağlayabilir. Tabii ki, her birimiz kendi yaşamımızdan sorumluyuz. Ama daha da önemlisi, işimiz ne olursa olsun, işte tanımladığımız boşluklar genellikle evde, ilişkilerde, ebeveyn olarak vb. Yaşadığımız boşluklarla ilgilidir. Her alanda acı ve olasılık boşlukları vardır ve bazen, bir alandaki boşluğu fark ettiğimizde, orijinal odağımızın çok ötesine geçen bir tanıma seli açabilir.

Jon Kabat-Zinn'in dikkat hakkında bir kitabın başlığı Tam Felaket Yaşamı. Cümle romandan geliyor Yunan Zorba. Bir noktada, genç bir adam Zorba'ya evli olup olmadığını sorar ve “Evet, ben evliyim. Bir eşim, çocuklarım, evim, her şeyim var; tam felaket. ”

Kendi yollarımızla, her birimizin kendi tam felaketimiz var. İşimiz ve yaşam durumlarımız Zorba'nın hayal edebileceğinden çok daha karmaşık. Bununla birlikte, zaman zaman kendi kişisel “felaketlerimize” sıkışmış hissederken, onlara da sık sık bağlıyız. Bununla birlikte, farkındalığımızı ve kalıplarımızı değiştirerek, daha büyük bir kabul görmeyi öğrenebiliriz ve zaman zaman hayatımızın kaosunun ve zorluklarının tam ortasında hayret edip merak edebiliriz.

MEDİTASYON GENİŞ AÇIK GÖZLERLE YAŞAMA DEMEKTİR

Stare. Gözümüzü ve daha fazlasını eğitmenin yolu budur.
Stare. Gözetlemek.
Eavesdrop. Dinleyin.
Bir şey bilerek öl. Uzun süre burada değilsin.

- YÜRÜYENLER

Fotoğrafçı Walker Evans tarafından bu alıntıyı ilk okuduğumda, tüm yetişkin yaşamım boyunca meditasyon yaparak baktığımı fark ettim. Yirmi iki yaşındayken, San Francisco Zen Center'a ilk geldiğimde Zen meditasyonuyla tanıştım ve deneyim hayatımı değiştirdi. Meditasyon o zamandan beri benim için temel bir uygulama ve dikkatli liderler için temel bir uygulamadır.

Evans meditasyon hakkında konuşmuyor gibi görünse de, onu mükemmel bir şekilde yakalar. Meditasyon yaparken biz dik dik bakmak, gözetlemek, kulak misafiri olmak, dinle. Hem içte hem dışta farkında oluruz ve dikkat ederiz, böylece kendimizi eğitiriz ve faydalı ve faydalı bir şey “biliriz”. Gerçekten de, neyin en önemli olduğunu görmek ve anlamak için meditasyon yaparız, burada uzun olmadığımızı kesinlikle biliyoruz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Garip bir şekilde, meditasyon ve liderliğin ortak noktaları olduğunu gördüm. Her ikisi de gözlerimiz açıkken yaşamak anlamına geliyor. Bir uygulama olarak, meditasyon aldatıcı şekilde basit görünür: sadece durmak, oturmak, beden, zihin ve kalbe tam farkındalık getirmek; düşüncelerin ve duyguların gelip gitmesine izin vermek; şefkat ve merak geliştirmek; hayatın acılarına ve hayal kırıklıklarına, sevinçlerine ve olasılıklarına dokunmak; radikal bir aidiyet ve bağlantı duygusu ile birlikte, canlı olmak ve tüm yaşam için bir takdir geliştirmek. Meditasyonu tanımlamanın bir başka yolu, fikirlerinizi ve kimliğinizi kendinizle serbest bırakarak gerçek, otantik olmanızdır.

Meditasyon, insan hayatımızın gücünün ve kıymetinin takdir edilmesiyle yaşamamıza yardımcı olur. Meditasyon pratiği ve tüm düşünceli uygulamalar günlük yaşamlarımızda derinlik ve kutsallığın geliştirilmesi olarak tanımlanabilir. Dikkatli yapan şey budur: Uygulamamız, neler olduğunu, tüm boşluklarımızı, tüm acılarımızı ve olasılıklarımızı, tam felaketi görmemize yardımcı olur.

Meditasyon yoluyla, baktığımızda, gözetlediğimizde, dinlediğimizde, sadece işlerin nasıl yapılacağını değil, aynı zamanda en önemli şeylerin en az direnç veya gereksiz çaba ile nasıl yapıldığını tanımayı öğreniriz. Neleri etkileyebileceğimizi ve neleri yapamayacağımızı biliyoruz ve bu nedenle daha etkili davranıyoruz. Başkalarıyla daha derinden bağlantı kurarız ve daha iyi dinleyici oluruz.

Bazen meditasyon, değişim için şiddetle mücadele etmek anlamına gelir ve bazen de radikal kabulü uygulamak anlamına gelir. Meditasyon esneklik ve uyarlanabilirlik, güven ve alçakgönüllülük öğretir. Belki de en önemlisi, meditasyon kalbimizi hafifletmemize yardımcı olur, kinizmi bırakmamıza yardımcı olur ve bizi kendimizden, diğer insanlardan ve tüm yaşamdan - liderlik ve yaşam için önemli nitelikler - olan derin ayrılık eksikliğimize açar.

KAÇINMA DOĞAL ANCAK KENDİ KENDİNİ BOŞALTIRMAK

Bazen, bakmak ve odaklanmak acı verici olabilir ve genellikle acı veren şeylerden kaçınırız; bu doğal bir tepki. Ancak bu kaçınma, mümkün olanı elde etmemizi engelleyebilir, çünkü bu acı veren şeyi adlandırmayı ve dönüştürmeyi gerektirir. Kaçınma genellikle dikkatin, bilinçli liderliğin ve destekleyici bir örgüt kültürü oluşturmanın önündeki ana engellerden biridir.

Bakmayı, gözlerimizi açmayı ve uyanmayı seçmeliyiz. Yapmadığımız zaman ve kaçınma bir alışkanlık haline geldiğinde, yürekten kendimizle ve yaşamla etkileşime girmekten vazgeçeriz. Uyuşuyor, uykuya dalıyoruz ve net görmeyi bırakıyoruz.

Bu bir liderlik veya işyeri meselesinden daha fazlasıdır. Bu evrensel bir insan sorunu, kimin evrim geçirmiş olduğumuzun doğasında olan bir sorun: Her şeyi her zaman göremiyoruz, doğal olarak acıya neden olan şeyden uzaklaşıyoruz ve değişimi sevmiyoruz. Kaçınma bazen kendini koruma gibi hissedebilir, ancak aslında kendini yener. İstemediğimiz zaman bile, neye olabildiğince doğrudan bakmayı öğrenmek, bize meydan okuyan, bizi değiştiren ve yaşamlarımızı dönüştüren güçlü bir beceridir.

Örneğin, kendimi hayatımın erken dönemlerinde uyurken sanırım. New Jersey banliyölerinde büyüdüm ve oldukça “normal” bir yaşam olarak gördüğüm şeyi yaşadım. İyi notlar aldım, spor yaptım - bowling, golf, futbol ve beyzbol. Uzun saatler boyunca televizyon izledim ve yazları boyunca çalıştım, golf sahalarında geçirdim, bir kereste stoklama ve yerel bir hastane çamaşırhanesinde çalıştım. Yedik yiyecek çoğunlukla paketlenmiş ve konserve.

Bu uyuşukluk, görmezden gelmek veya rahatsız edici herhangi bir şeyden uzaklaşmak doğumumun bir parçasıydı - annem bu dünyaya girerken çok ilaçlıydı, böylece mümkün olan en az acıyı yaşayacaktı - ve devam etti. düzenli nükleer bomba tatbikatı, ördek ve örtü vardı.

Babamın şu anda travma sonrası stres bozukluğu olduğundan şüphelendiğim bipolar bozukluk için şok tedavileri aldığı Gaziler İdare Hastanesi'ne yaptığım ziyaretleri de içeriyordu. Babam II. Dünya Savaşı sırasında Fransa ve Almanya'nın ön saflarında savaştı, ancak duygularım, beklentilerim ve şüphelerimle birlikte, bu kimsenin bahsetmediği şeyler kategorisine girdi.

Büyüdüğünü bilmiyordum, ama dünyalar arasındaydım: bağlantı dünyasına gelişmekten ayrı hissetme dünyası arasında; uyku ve kendi acılarımdan ve etrafımdaki acılardan habersiz olmaktan, yoğun duygular, gözyaşları, keder, kutlama ve neşe dünyasına kadar. Kalbimin özlemlerinin derinliklerini görmezden gelme dünyasından, her şeyin yolunda olduğunu iddia ederek, özlem, mücadele ve sevgi dolu bir dünyaya. Bu çılgın karışık dünyanın “tam felaketini” sevmeyi ve her şeyi anlamaya çalışma mücadelesini sevmeyi öğrenmek.

Benzer bir anlatı bugün de yürürlüktedir. Bizler dünyalar arasındayız ve farkındalık ve dikkatli liderlik ihtiyacı hiç bu kadar büyük olmamıştı. Bunun her zaman doğru olduğunu hayal ediyorum, ancak bu noktada risk ve yoğunluk özellikle derin görünüyor: İklim değişikliği, nükleer silahlar, eşitsizlik ve terörizm listenin başında. Dünya ekonomileri, siyaseti, sağlık hizmetleri ve gıda ve su sistemlerimizdeki büyük değişiklikler aynı zamanda çöküyor ve yeniden doğuyor. Hepsi aynı güçle katalize ediliyor ve dönüştürülüyor - otopilot ve inkardan daha fazla dikkat, farkındalık ve uyanık bilince geçme gücü; ağrımızı kabul etme gücü ve bu acıyı bakıp, merak ederek, geri dönmeyerek dönüştürme olasılığı.

Neyin ve neyin mümkün olduğuna uyanmaya başlıyoruz. Kolay değil. Bu aşk - boşluklar, geçen zamanın dokunaklılığı, burada uzun sürmediğimiz gerçeği - kalbimi ezebilir. Aynı zamanda, yaşamın deneyimi, bu insan yaşamının bütünlüğündeki acı ve olasılık beni heyecanlandırıyor. Hayatınızı takdir etmek - tüm acıları ve olasılıkları da dahil olmak üzere, hayatınızı sonuna kadar görmek, kabul etmek ve tadını çıkarmak - bu kitap ve yedi uygulamanın hepsi budur.

MİLLİ LİDERLİK YEDİNCİ UYGULAMALARI

1995 yılında Daniel Goleman'ın çığır açan kitabı Duygusal zeka duygusal beceri ve yetkinliklerin önemini benimsemeleri için işletmelere ve yöneticilere ilham veren bir katalizördü. Goleman'ın çalışmaları, dünya çapındaki şirketler tarafından hızla benimsenen ve liderlik eğitimlerinde kullanılan duygusal zekaya bir devrim başlattı.

Nedenini anlamak kolay. “Duygusal zekayı” ölçmek ya da ölçmek zor olmasına rağmen, bunun gerekli olduğunu biliyoruz ve onu gördüğümüz zaman kabul ediyoruz.

Duygusal zekayı oluşturan beş kilit alan veya yetkinlik vardır ve bu alanları geliştirdiğimizde elde ettiğimiz faydalar hakkında büyük bir anlaşma vardır (ve araştırmaları doğrulamaktadır):

  • SELF-FARKINDALIK: iç durumlarımızı, tercihlerimizi, kaynaklarımızı ve sezgilerimizi bilmek.

  • SELF-YÖNETİM: zorlamanın seçim haline getirilmesi; dürtülerimizi, kaynaklarımızı ve sezgilerimizi yönetmek.

  • MOTİVASYON: bizim için neyin önemli olduğunu bilmek, değerlerimizle hizalanmak ve değerlerimizle ne zaman uyumlu olmadığımızı bilmek; esneklik geliştirmek.

  • EMPATİ: başkalarının duygularının farkında olma; bağlantı ve güven geliştirme.

  • SOSYAL BECERİLER: iletişim becerilerimizi geliştirmek, özellikle dinlemek, çatışmaya ustaca katılmak ve şefkatle liderlik etmek.

Bütün bunlar kulağa mükemmel geliyor. İdeal iş liderinin çekici bir portresini çiziyor ve birçoğu duygusal zeka eğitiminin işyerinde bir devrime yol açacağını ve Peter Drucker'ın ve diğer uzmanların ihtiyaç duyduğumuz tür pozitif bir kültür yarattığını tahmin ediyordu.

Bununla birlikte ilginç olan, ABD'de ve küresel ölçekte duygusal zeka programlarının yaygın olarak benimsenmesine rağmen, bu devrimin asla gelmediğidir. Liderlik, işyeri ortamları ve çalışanların refahı değişmedi.

Yayınlandıktan on yıl sonra Duygusal zeka, Goleman bir takip kitabı yayınladı, Duygusal Zeka ile Çalışma. “Milyar Dolarlık Hata” bölümünde Goleman neyin yanlış gittiğini anlatıyor. Şirketler, başta dersler ve okumalar olmak üzere, diğer tüm konular gibi duygusal zeka alanındaki liderleri eğitmeye çalıştı. Kavramları öğrettiler, ancak bu eğitimlerin çok azı kavramları uyguladı ya da somutlaştırdı.

Duygusal zeka programları çok açıkladı ve çok az şey yaptı. İnsanlar duygusal zekayı gerçekten değiştirmek için öğrenmeleri gereken temel yetkinlikleri uygulamadılar (örneğin dikkatini odaklamak, bireylerin gerçekliği nasıl inşa ettiklerini keşfetmek ve aktif olarak özverilik ve şefkat uygulamak). Bütün bunlar farkındalık uygulamasının temel parçalarıdır, ancak o zamanlar duygusal zeka eğitimine dahil edilmemiştir. Böylece, uygulama bileşeni olmadan devrim bir başarısızlık olduğunu kanıtladı.

UYGULAMA GÜCÜ

New York'a bir yabancıdan soran şehir dışı ziyaretçi hakkındaki bayat şakayı takdir ettim: “Carnegie Hall'a nasıl gidebilirim?” Tereddüt etmeden, yabancı “Pratik, pratik, pratik” diye cevap verir.

İnsanlar bana “Nerede olduğum ile nerede olmak istediğim arasındaki boşlukları nasıl kapatabilirim?” Diye sorduklarında hep aynı cevabı vermek isterim: “Pratik!” Bu esprili ama gerçek.

Uygulama, bağlama bağlı olarak çeşitli anlamlara sahiptir. Şakadan da anlaşılacağı gibi, pratik yapmadan veya ihtiyaç duyduğunuz becerileri tekrar tekrar keşfederek öğrenemezsiniz. İster piyano çalın, ister tenis çalın, performans hazırlayın ya da rapor yazın, sadece tekrar ederek gelişirsiniz. Yaparak.

San Francisco Zen Center'da yaşamaya (ve pratik yapmaya) çalıştığım yıllar boyunca, uygulama bir yaşam tarzına atıfta bulunur - meditasyon pratiğinin yanı sıra en derin ve en birincil niyetlerimizin ifadesine de değinir. Amaç, meditasyon ve farkındalık pratiğini ilişkilerimiz, işimiz ve günlük faaliyetlerimizle bütünleştirmekti. Bu anlamda bizim “pratiğimiz” bizim bakış açımızdı. Uygulamamız tüm eylemlerimizi değerlerimiz ve niyetlerimizle bütünleştirmeyi amaçlamıştır.

Tüm bu nedenlerle bu “uygulamalar” kitabındaki yedi yetkinliği adlandırmaya karar verdim. Beceri geliştirmek ve entegrasyonu desteklemek için uygulanmaları amaçlanmaktadır. Ve bir yaklaşımı, bir yaşam tarzını ve en derin niyetlerimizin bir ifadesini anlatıyorlar. Bu yedi alanın her birinde pratik yaparak ağrıyı olasılığa dönüştürebiliriz.

Uygulamalar, eylemde ifade edilen değerler ve niyetlerdir. Uygulamalar alışkanlıklar gibidir, çünkü zamanla kas hafızası oluştururlar. Ama onlar iyi alışkanlıklardan daha fazlasıdır. Uygulamalar, hayatımızı en yüksek hedeflerimize dönüştürmek, tüm potansiyelimizi gerçekleştirmek ve başkalarına yardım etmek niyetimizi ifade eder.

YEDİ UYGULAMA: EYLEMDE ZARARLIK

Farkındalık birçok farklı şekilde karakterize edilebilir (ve karakterize edilmiştir). Ancak, dikkatli liderleri eğitmek amacıyla, yedi farkındalık uygulamasını damıttım:

  • İşi seviyorum
  • İşini yap
  • Uzman olma
  • Acınıza bağlanın
  • Başkalarının acılarına bağlanın
  • Başkalarına bağlı
  • Basitleştirmeye devam edin

Bunlar tipik farkındalık talimatlarınız değil. Bana göre, farkındalık genellikle tasvir edildiğinden çok daha derin ve daha geniştir - çok daha derin, dağınık ve gizemli -. Bana göre farkındalık, meditasyonda başarılı olmak ya da belirli kavramları anlamak ya da yoğun dünyayı körfezde tutarak iç huzur yaratmak değildir. Daha ziyade, farkındalık pratiğinin amacı, dünyada halihazırda var olduğu ve zaten yaşadığınız hayatın içinde olmanın daha canlı, duyarlı, etkili ve sıcak kalpli bir yolunu geliştirmektir.

Dikkatin açıklanması ve anlaşılması biraz zorlaştıran şey, belli bir miktar paradoks içermesidir. Örneğin, ünlü Zen öğretmeni Shunryu Suzuki bir zamanlar “Aynen olduğun gibi mükemmelsin ve biraz iyileştirme yapabilirsin” dedi.

Böylece, farkındalık pratiği iki dünyayı aynı anda görür ve kucaklar: evrensel ve akraba veya Büyük Zihin ve Küçük Zihin. Bir yandan amaç, kendinizin ve deneyiminizin radikal kabulüdür. Sen şeylerin büyük, evrensel planında olduğun gibi mükemmelsin. Yine de bu göreceli dünyadan farklıdır ve sadece burada biraz iyileştirmeye ihtiyacınız vardır.

Mutlak bakış açısından, mücadeleleriniz, acılarınız, arzularınız ve isteksizlikleriniz dahil olmak üzere gerçekten mükemmelsiniz. Ancak farkındalık pratiğinin temel bir parçası bireysel kalıplarınıza ve eğilimlerinize, korkularınıza ve memnuniyetsizliklerinize aşina olmak ve onları görmezden gelmek ya da uzaklaştırmak yerine yaşamın günlük sorunlarını dönüştürmek için onlarla etkileşim kurmaktır.

İşte yedi uygulamanın neyle ilgili olduğuna dair kısa bir açıklama.

İNCELEMEK

  • İŞİ SEVİYORUM: İlhamla, en önemli olanla başlayın. En derin, en içten niyetleriniz olan aspirasyonu kabul edin ve geliştirin.
  • İŞİNİ YAP: Düzenli bir meditasyon ve farkındalık pratiği yapın. İş yerinde ve hayatınızın her yerinde uygun şekilde yanıt vermeyi öğrenin.
  • UZMAN OLMAYIN: Haklı olduğunu düşün. Daha fazla merak, açıklık ve güvenlik açığı için adım atın.
  • AĞINIZA BAĞLANIN: İnsan olmanın getirdiği acıdan kaçının. Acıyı öğrenme ve fırsata dönüştürün.

CONNECT

  • DİĞER AĞRILARINA BAĞLANMA: Başkalarının acılarından kaçının. Tüm insanlık ve yaşamla derin bir bağlantı kurun.
  • DİĞERLERİNE BAĞLI: Sahte bir bağımsızlık duygusunu bırakın. Hem başkalarını güçlendirir hem de başkaları tarafından sağlıklı grup dinamiklerini geliştirmek için yetkilendirilir.

BİRLEŞTİRMEK

  • SIMPLER YAPMAK TUTUN: Kıtlık zihniyetini bırakın. Huşu ve mucizeyi geliştirin. Farkındalık pratiğini ve sonuçlarını entegre edin.

Telif Hakkı © 2019, Marc Lesser tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi izniyle basılmıştır.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Dikkatli Bir Liderin Yedi Uygulaması: Google'dan Dersler ve Zen Manastırı Mutfağı
Marc Lesser tarafından

Dikkatli Bir Liderin Yedi Uygulaması: Google'dan ve Marc Lesser'den bir Zen Manastırı Mutfağından DerslerBu kitaptaki ilkeler, okurlara farkındalığı değiştirmek, iletişimi geliştirmek, güven inşa etmek, korkudan ve kendinden şüphe duymaktan kaçınmak ve gereksiz iş yeri dramasını en aza indirmek için ihtiyaç duydukları araçları sağlayarak her seviyede liderliğe uygulanabilir. Yedi uygulamadan sadece birini benimsemek yaşamı değiştirebilir. Birlikte kullanıldığında, bir iyilik, verimlilik ve pozitif etki yolunu destekler.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle baskısında da mevcuttur.

Bu Yazarın Kitapları

Yazar Hakkında

Marc LesserMarc Lesser CEO, Zen öğretmeni ve dünya çapında eğitim ve konuşmalar sunan bir yazar. Google, SAP, Genentech ve Twitter da dahil olmak üzere dünyanın önde gelen işletmelerinde ve organizasyonlarında farkındalık ve duygusal zeka programları yürütmüştür. Marc ve onun çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. www.marclesser.net ve www.siyli.org.

Marc Lesser ile Video / Sunum: Duygusal Bir Jedi Nasıl Olunur?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}