Biraz Farkındalık Nasıl Ağrı ve Olumsuzluğu Kolaylaştırabilir?

Biraz Farkındalık Acı ve Olumsuzluğu Nasıl Kolaylaştırabilir ..

Yeni bir çalışmaya göre, farkındalığa kısa bir giriş, insanların fiziksel acı ve olumsuz duygular ile başa çıkmalarına yardımcı oluyor.

Dikkatliliğin etkisi o kadar belirgindi ki, katılımcılar önkollarında yüksek ısı yaşadıklarında bile, beyinleri normal bir sıcaklık gibi tepki verdi.

Psikiyatri ve psikoloji doçenti ve sütürün ilgili yazarı ilgili yazar Hedy Kober, “Sanki beyin çok yüksek sıcaklığa değil, sıcak sıcaklığa tepki veriyormuş gibi” diyor. Sosyal, Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilim.

Çalışma katılımcıları farkındalık tekniklerini kullanırken daha az acı ve olumsuz duygular bildirdiler.

Farkındalık - yargılamadan bir durumun farkındalığı ve kabulü - kaygı ve depresyon gibi birçok durumun tedavisinde fayda sağladığı gösterilmiştir. Ancak Kober ve meslektaşları, meditasyon ve farkındalık konusunda resmi bir eğitimi olmayan kişilerin farkındalık kavramlarına 20 dakikalık kısa bir girişten faydalanıp faydalanamayacaklarını bilmek istediler.

Araştırmacılar, beyin görüntüleme taraması yaparken katılımcıları iki bağlamda test ettiler; bunlardan biri, fiziksel acı önkolda yüksek ısıdan ve diğeri negatif görüntülerle sunulduğunda tepkilerini ölçmek için.

Her iki bağlamda da, araştırmacılar katılımcılardan normalde olduğu gibi cevap vermelerini istedikleri zamana kıyasla farkındalık teknikleri kullanmalarını istediklerinde beyin sinyal yollarında önemli farklılıklar buldular.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Özellikle, katılımcılar daha az rapor verdiler ağrı farkındalık teknikleri kullanılırken olumsuz duygular ve aynı zamanda beyinleri ağrı ve olumsuz duygular ile ilişkili aktivitede önemli azalmalar gösterdi.

Bu nörolojik değişiklikler bilinçli veya rasyonel düzenleyen prefrontal kortekste meydana gelmedi karar vermeyazarlar, bilinçli iradenin sonucu değildi.

Kober, “Acı veya olumsuz duygular yaşarken an içinde kalma yeteneği, kronik koşullarda da farkındalık pratiğine klinik faydalar olabileceğini düşündürmektedir.” Diyor Kober.

orijinal Çalışma

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır
by Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: sadece her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, boyutları, ırkları, dilleri veya fikirleri ne olursa olsun herkesin üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eskimizi unutun…
Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak
by Marie T. Russell, İçsel
Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. O günlerden biriydi ...
InnerSelf Haber Bülteni: 17 Ocak 2021
by İç Kadro
Bu hafta odak noktamız "perspektif" veya kendimizi, çevremizdeki insanları, çevremizi ve gerçekliğimizi nasıl gördüğümüz. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, bir uğur böceğine çok büyük görünen bir şey ...
Uydurma Bir Tartışma - "Onlara" Karşı "Biz"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
İnsanlar kavga etmeyi bırakıp dinlemeye başladığında komik bir şey oluyor. Düşündüklerinden çok daha ortak yönleri olduğunu fark ederler.
InnerSelf Haber Bülteni: 10 Ocak 2021
by İç Kadro
Bu hafta, şimdiye kadar çalkantılı bir 2021'e doğru yolculuğumuza devam ederken, kendimizi ayarlamaya ve sezgisel mesajlar duymayı öğrenmeye odaklanıyoruz, böylece yaşadığımız hayatı yaşayabiliyoruz ...