Biraz Farkındalık Nasıl Ağrı ve Olumsuzluğu Kolaylaştırabilir?

Biraz Farkındalık Acı ve Olumsuzluğu Nasıl Kolaylaştırabilir ..

Yeni bir çalışmaya göre, farkındalığa kısa bir giriş, insanların fiziksel acı ve olumsuz duygular ile başa çıkmalarına yardımcı oluyor.

Dikkatliliğin etkisi o kadar belirgindi ki, katılımcılar önkollarında yüksek ısı yaşadıklarında bile, beyinleri normal bir sıcaklık gibi tepki verdi.

Psikiyatri ve psikoloji doçenti ve sütürün ilgili yazarı ilgili yazar Hedy Kober, “Sanki beyin çok yüksek sıcaklığa değil, sıcak sıcaklığa tepki veriyormuş gibi” diyor. Sosyal, Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilim.

Çalışma katılımcıları farkındalık tekniklerini kullanırken daha az acı ve olumsuz duygular bildirdiler.

Farkındalık - yargılamadan bir durumun farkındalığı ve kabulü - kaygı ve depresyon gibi birçok durumun tedavisinde fayda sağladığı gösterilmiştir. Ancak Kober ve meslektaşları, meditasyon ve farkındalık konusunda resmi bir eğitimi olmayan kişilerin farkındalık kavramlarına 20 dakikalık kısa bir girişten faydalanıp faydalanamayacaklarını bilmek istediler.

Araştırmacılar, beyin görüntüleme taraması yaparken katılımcıları iki bağlamda test ettiler; bunlardan biri, fiziksel acı önkolda yüksek ısıdan ve diğeri negatif görüntülerle sunulduğunda tepkilerini ölçmek için.

Her iki bağlamda da, araştırmacılar katılımcılardan normalde olduğu gibi cevap vermelerini istedikleri zamana kıyasla farkındalık teknikleri kullanmalarını istediklerinde beyin sinyal yollarında önemli farklılıklar buldular.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Özellikle, katılımcılar daha az rapor verdiler ağrı farkındalık teknikleri kullanılırken olumsuz duygular ve aynı zamanda beyinleri ağrı ve olumsuz duygular ile ilişkili aktivitede önemli azalmalar gösterdi.

Bu nörolojik değişiklikler bilinçli veya rasyonel düzenleyen prefrontal kortekste meydana gelmedi karar vermeyazarlar, bilinçli iradenin sonucu değildi.

Kober, “Acı veya olumsuz duygular yaşarken an içinde kalma yeteneği, kronik koşullarda da farkındalık pratiğine klinik faydalar olabileceğini düşündürmektedir.” Diyor Kober.

orijinal Çalışma

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)
Randy huni benim öfke izin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Güncelleme 4-26) Geçen ay yayınlamak istediğim bir şeyi doğru yazamadım, öfkeli olduğumu görüyorsun. Sadece sallanmak istiyorum.
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(güncellenmiş 4/15/2020) Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemiyorsunuz.