"Tanrı'yı ​​Nefes Almak": Nefesle Bağlantıda Kalmak

mindfulness
Image Pexels

Işığın ilk zayıf önerisine uyanarak yatağımı terk etmek istemiyorum. Ve ben de bilmiyorum. Sadece orada kalın kapakların sıcaklığı altında uzanmasına ve dikkatimi nefesime çevirmesine izin verdim. Farkına varıyorum. Onu hissetmeye başladım. Gitmesine izin vermeye başladım.

Çoğunlukla yatakta yatarak, Mısır firavunlarının duruşunda bir sandalyede oturarak ya da yerdeki meditasyon minderlerinde bağdaş kurup oturmuş Tanrı'yı ​​Nefes alıyorum. Nefes farkındalığının en uzun pasajları - bu sırada zihnim göreceli olarak boş kalır ve Tanrı'nın yakın olduğunu hissediyorum - bedenim çok fazla hareket etmediğinde ortaya çıkar.

Ayağa kalkıp hareket etmeye başlar başlamaz - misafirhanenin tuvaletine, bahçelerde yürüyüşe, yemek için manastıra kadar veya ilahi dualara katılmak - nefesimle kalmak çok daha zorlaşıyor, bana nefes vermesine izin vermek ve Tanrı'nın varlığının, ayrılmanın dünyayla etkileşime girebileceğim tek perspektif olduğunu gösteren sahte haberleri yayınlayan aklımdaki sessiz titizlikleri ve konuşmaları değiştirmesini sağlamak.

Her yürüyüşe çıktığımda, daha az lütufla (daha az zarif?) Doluyum ve kafamdaki düşüncelere geri dönüyorum. Bu neden? Ve bu konuda ne yapabilirim?

Düşüncelerime Dönüş ...

Yürüdüğümde, düşüncelerime geri dönme ve Tanrı'yla doğrudan, hissedilen bağlantımı zayıflatma eğilimindeyim. Yine, soru kendine soruyor, neden? Kahvaltıdan sonra su şişemi dolduruyorum, yürüyüş sandaletlerimi takıyorum, belime taktığım bir fanny paketine bazı enerji çubukları yerleştiriyorum, güneş kremi uyguluyorum, şapka ve güneş gözlüğü takıyorum ve Nedenini bulabilirim. . . ve bu konuda bir şeyler yapmak.

Fark ettiğim ilk şey, misafirhanenin ahşap kapısından yürürken ve ana asfalt karayoluna ulaşana kadar on üç mil rüzgarla ve daralan toprak yol boyunca hareket etmeye başladığımda, yere baktığımda yürüyün. TAMAM. Bu anlaşılabilir bir şeydir, çünkü yolumda beni harekete geçirecek hiçbir şey olmadığından emin olmalıyım. Ama her zaman aşağıya bakmak için, başıma ve boynuma gerginlik getirmeliyim ve boynumu sertleştiren ve kafamı tutan bana hala ne yaptığını keşfettiğimde geri çekilmenin dördüncü gününü hatırlıyorum. Başım öne doğru eğilmişken, vücudumun geri kalanının önünde, başımın düşmesini, başımın düşmesini, başımın düşmesini önlemek için üst sırtımdaki kasları kasıyorum. . .

"Başını kopar! ” diye bağırdı Kupa Kraliçesi Alice Harikalar Diyarında. Başları dik bedenlerinin dikey ekseninin önünde çok uzak olan insanlardan, Tanrı ile hissedilen bağlantılarını kaybettikleri ve düşüncelerine sıkıştırıldıkları için konuşabilirler, böylece onları hapishanelerinden kurtarmanın tek yolu akılları başlarını kesmek mi?


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


. . . ve bu gerilimi gevşetmek için yere doğru daha da devriliyordum. Eğer yükselmiş gibi hissedersem, Tanrı'ya doğru incelikle hazırlanmış, kafamın ait olduğu yere geri dönmesi gerekmiyor, yürürken omuzlarımın üstünde yüzebileceği, üzerinde bir esinti üfleme bir gölün dalgaları üzerinde balıkçılık bobber?

kırmızı kırmızı robin
bob bob bobbin 'boyunca gider

Resmin tamamını görmek

Fark ettiğim bir sonraki şey, bakışlarımı ayaklarımın önündeki zemine çok dar bir şekilde odakladığımda, tüm görme alanını gözden kaçırıyorum. Sadece görmek istediklerimi görüyorum ve göz ardı etmek istedim, çölün üzerinde uçan bir şahin gibi küçük bir köstebek arıyor.

Birincil duyusal alanımın herhangi birindeki - duyum, görme, ses - herhangi bir şeyi bloke eder etmez, aklıma, düşüncelerime, ayrılma hissime düşer ve Tanrı kaybolur. Ve böylece daha yavaş yürümeye başladım. Dikkatimi sadece önümdeki herhangi bir nesneye odaklamıyorum. Bunun yerine, görsel alanın çevresine, eliptik görüş alanımın sağında ve solunda yumuşak bir şekilde görünen her şeye dikkat ediyorum.

Görsel alanımın sağ ve sol kenarlarının aynı anda farkında olmanın beni nasıl etkilediğini hemen beğeniyorum. Kafamın sağ ve sol taraflarındaki enerjiler daha dengeli hale geliyor, daha mevcut oluyorum ve tüm görme alanını izlemek daha doğal hale geliyor. (Bu, İsa'nın dünyaya bakarak kastettiği şey olabilir tek görüş?)

Tüm alanı özellikle tek bir şeyden ziyade bir kerede gördüğümde, yine de yakın mesafedeki beni gezmek isteyebilecek nesnelere karşı uyanık kalabilirim. Onlara yaklaştığımda, kısaca aşağı bakıyorum, etraflarında dolaşıyorum ve hemen vizyonumun bir kez daha geniş ve kapsayıcı gitmesine izin veriyorum.

Ne kadar çok yürürsem, o kadar iyi olurum, öğleden sonra, tüm görsel alanı bir kerede görüp aşağı bakmak zorunda kalmadan, daha önce saniyeler önce izlediğim engellerin etrafında kayabilirim.

vizyonu geniş tutmak
görmeme izin ver
solda yol
sağdan yol
çevre üzerinde odaklanmak
Her şeyi görüyorum
hepsi birden

Sopa Şekilde Yürüyüş ...

Fark ettiğim bir sonraki şey, bir sopa figürü gibi yürüdüğüm. Kollarım fazla hareket etmiyor, kalçalarım fazla sallanmıyor, bacaklarım kros kayaklarım var gibi ilerliyor ve karda oyulmuş paralel pistler boyunca kayak yapıyorum. Vücudumun bazı bölümleri hareket ediyor, diğerleri değil ve lise glee kulübümde söylediğim bir müjde şarkısını hatırlıyorum. . .

ayak kemiğine bağlı ayak kemiği
topuk kemiğine bağlı ayak kemiği
ayak bileği kemiğine bağlı topuk kemiği
bağlı ayak bileği kemiği. . .

şimdi efendinin sözünü dinle

. . . bedenle ilgili ilk önemli dersimi öğrendim: her şey bağlantılı. Bir parçayı diğerinden ayıramazsınız. Vücudun bir bölümünde neler olduğu doğrudan diğer tüm bölgeleri etkiler.

Ama toprak yolda yürürken, sadece sert boyunlu insanlardan biri olmadığımı fark ettim. Ben sert gövdeli insanlardan biriyim!

Ve böylece duruyorum. Ve durun. Dikkatimi tekrar nefesime çeviriyorum. İşte yine. Nefes alın, nefes verin. Rahatladım ve yavaş yavaş tüm vücudumun hissettim varlığı, ayak kemiği baş kemiği gibi canlandığını hissetmeye başladım.

Önümdeki muhteşem vadiye bakıyorum. Küçük bir ağaçtan diğerine koşarken kuşları çağıran kuşları dinliyorum. Hareket etmeye başlıyorum. Ve dünyanın görünüşlerinin dokusundaki çatlaktan düşüyorum ve Tanrı'nın hissedilen varlığına geri döndüm.

Vücudu Gevşek Tutmak

Toprak yol boyunca ilerlerken tüm vücudumu gevşek, esnek hareketlerle denemeye başlıyorum. Kalçalarım sallanıyor; kollarım sallanıyor; kafam sadece ileriye bakmakla kalmıyor, aynı zamanda ters dönüyor, baş aşağı u. İlerleyen bacağın yönünü takiben, vücudum omurgadaki omurun etrafında sağa ve sola döner, burada alt torasik gövdem üst bel bel gövdemle buluşur, sağ omuz ileri, geri ve ileri, geri giderken sağ omuz geri gider ileri, her şey hareket ediyor. Ve bunun analizi, nasıl yürüdüğünü açıklayan tırtıl gibi hissetmeye başlasa da, Tanrı benimle tekrar hissettim varlığının sessiz dilinde konuşmaya başlar.

albert einstein
oğluna bir mektupta

Hayat bir bisiklete binmek gibidir
dengede kalmak
her şey yoluna devam etmeli

Bir ipin üzerindeki ip ipi gibi, zarafet ve zarafetle yürüyebilirim. Dev sekoya ağaçları, Gotik kuleler ve modern gökdelenlerin gökyüzüne yükselmesine izin veren aynı tür bir denge ile oynayabilirsem, yerçekimi aslında beni desteklediğini ve şamandırabildiğini hissedebilir ve bu rahat, kelimenin tam anlamıyla yükselmiş zarafet, tüm vücudum her adımda ve nefeste hareket ediyor.

İlerlemeye devam ederken - nefes almak, hissetmek, görmek, duymak, her şey hareket etmek, neşeli - kaçınılmaz olarak bir yere gelirim, belki de bu yeni yürüyüş yolunun ne kadar neşeli olduğu, kendimi aniden kafamda bulduğum bir düşünce , düşüncelerime geri döndüm. Ve tekrar düşünmeye düştüğüm bu sıkıştırma ile tekrar uyanır uyanmaz, vücudumdaki bir şeyin hareket etmeyi bıraktığını fark ettim. Belki de omuzlarım hareketsiz kalmıştı. Belki kalçalarım sallanmayı bıraktı. Şüphesiz başım ve boynum sertleşti. Bir yerde. Düşünceden sonra düşündüm, dikkatimi bedenime geri döndürdüm, nereye gittiğimi buluyorum ve her şeyin tekrar hareket etmesine izin vermeye başladım.

Odağı Gevşek Tutmak

Çölün içine doğru yürüyorum. Ayaklarımın altındaki toprağa ve yürüdüğüm yola güven duyduğumda, kayalar veya çakıllar, çubuklar veya dallar olmadan geniş ve düz olduğunda, bu tür bir dansçı zarafeti ve hareketiyle yürümek daha kolay kökler veya çalılar. Bu tür bir güvendiğimde, başım sadece aşağıya değil, sola ve sağa sallanıp, yukarı ve aşağı sallanıp ileriye bakabilir ve tüm görme alanını bir anda alabilir.

Bakışlarımı herhangi bir nesneye sabitlemiyorum. Tüm görme alanına odaklanarak, bakışlarımı oraya daraltmak yerine, gözlerime bağlı olan boyun kemiğime bağlı baş kemiğime bağlı olan gerginlik gerginliğini getirmiyorum. . . ve böylece Tanrı'yı ​​terk etmeden çöl zemini boyunca hareket edebilir, gerçekten hareket edebilirim.

Düşüncede bir kez daha kaybolduğumu hissettiğim anda, bir an duruyorum. . .

hatırlıyorum
annemin sözleri bana
ne yapılacağı hakkında
yoldaki bir kavşağa geldiğimde
okul yolunda
durdurmak
bak
dinlemek

. . . kendimi topla, bedenimin ve nefesimin hissedilen varlığına tekrar uyum sağla, dik dengeleme dansı ile oyna. . .

hareketsiz durmak diye bir şey yok
ne zaman durmaya gelsem
ve gerçekten rahatlamama izin ver
yer çekimine teslim olmak
yıldızlara doğru çekilirken
her şey sallanıyor ve hareket ediyor

. . . düşüncede kaybolan, odaklanmak için daralan ama tek bir nesneye bakan gözlerimi yumuşatın, kabaca eliptik görsel alanın tamamını bir kerede görmek için bakışlarımı genişletin, burada duyulacak her şeyi duymak için kulaklarımı açın, rahatlayın hareket.

Hiçbir Şey Durmuyor; Herşey Hareket halinde

Günün sonunda, konukevine geri dönüyorum, sıcak bir duş alıyorum, duşta sallanıyorum, taze kıyafetler giyiyorum ve akşam namazı ve akşam yemeği için manastıra geri dönüyorum. Söylenen duaların notaları skalada aşağı yukarı hareket eder. Organistin parmakları anahtardan tuşa hareket eder. Her şeyin hareket ettiği bir evrende yaşıyoruz. Hiçbir şey durmuyor, küçük bir dakika bile.

Akşam yemeğinde çatalımı ağzıma kaldırıyorum ve bu basit hareketin gevşek vücudum boyunca kendini ilettiğini ve sandalyemde yumuşakça sallandığını hissediyorum. Ruhumu İbrahim'in koynunda salla. Odama geri dönüyorum ve çöl gecesinin karanlığı günün son ışığını bir kenara itmeden önce derin bir uykuya daldım, nefes alıyorum, nefes alıyorum, nefes asla dinlenmiyor, asla durmuyor.

© 2019 Will Johnson tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Ruhsal Uygulama Olarak Nefes Alma izniyle alınmıştır.
Yayınevi: web sitesi.

Makale Kaynağı

Manevi Uygulama Olarak Nefes Alma: Tanrı'nın Varlığını Yaşama
yorum yapan: Will Johnson

Manevi Uygulama Olarak Nefes Alma: Tanrı'nın Varlığını Deneyimleyen Will JohnsonKendi akılcı yolculuğu ile Will Johnson, her nefesle Tanrı'nın sonuna kadar teslim olma çabasını paylaşıyor. Okuyucuyu kendi nefes alma pratiğinden adım adım geçirirken, yazar nefes yoluyla başarılı bir şekilde meditasyon yapmak için fiziksel ve zihinsel tekniklerini açıklar ve meditatif inzivalardan en iyi şekilde yararlanmak için yardımcı yönergeler sağlar. Johnson ayrıca, Tanrı'yı ​​nefesle yaşamanın paylaşılan bu uygulamalarının dini farklılıklardan nasıl geçtiğini derinlemesine yansıtıyor. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.

Bu yazarın diğer kitapları

Yazar Hakkında

Will JohnsonWill Johnson, Batı somatik psikoterapisini Doğu meditasyon uygulamalarıyla birleştiren Uygulama Eğitimi Enstitüsü'nün kurucusu ve direktörüdür. O da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Tüm Vücuttan Nefes Almak, Meditasyonun Duruşu, ve Rumi'nin Manevi Uygulamaları. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.embodiment.net.

Will Johnson ile Video / Sunum: Meditasyonun Duruşunun Tartışılması

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)