Sevgiyi, şefkati ve bilgeliği sınırsızca geliştirme potansiyeline sahip değerli bir insan hayatına sahibiz. Bu potansiyeli nasıl kullanıyoruz? Çoğu zaman aklımızı ne işgal eder?

Aklımızı gözlemlerken, geçmiş ve gelecek hakkında aydınlanmak için çok zaman harcandığını fark edebiliriz. Düşünceler ve duygular görünüşte kendi rızasıyla dolanıyor, ama bazen onları çalkalamayı ya da en azından onları karşılamaya çaba göstermediğini itiraf etmeliyiz. Neye dayanıyoruz ve bunun yaşamımız üzerindeki etkisi nedir?

Geçmiş Acı ve Hayal kırıklıklarını Düşünmek

Büyük bir ruminasyon konusu, geçmişin acıları. "Eşim aptal olduğumu söylediğinde çok üzülmüştüm." “Şirket için çok çalıştım ama beni takdir etmediler.” "Ailem benim bakış açımı eleştirdi." Başkalarının bizi rahatsız ettiği ya da hayal kırıklığına uğrattığı ve saatlerce bu acıların üzerinde durup zihnimizdeki acı durumları tekrar yaşadığı için mükemmel bir hatıramız var. Sonuç nedir? Kendine acıma ve depresyonda sıkışıp kaldık.

Şimdiki: Öfke? veya Öfke Yönetimi?

Başka bir konu ise öfkeden geçer. Kavgada ne olduğunu söyleyen, her detayını analiz eden, düşündüğümüz süre kadar daha fazla tedirgin olanı tekrar tekrar gözden geçiriyoruz. Meditasyon için oturduğumuzda meditasyon nesnesine odaklanmak zordur. Ancak bir argüman üzerinde düşündüğümüzde, konsantrasyonumuz harika!

Aslında, dışarıdan huzurlu gözüken ancak içeride bir dakika bile rahatsız edilmeden geçmiş durumları tek noktadan hatırladığımız için öfkeyle yanarken mükemmel meditasyon duruşunda oturabiliriz. Meditasyon zili oturumun sonunda çaldığında, gözlerimizi açıyoruz ve düşündüğümüz son yarım saat geçirdiğimiz olayın burada ve şimdi gerçekleşmeyeceğini keşfediyoruz. Aslında, iyi insanlarla güvenli bir yerdeyiz. Ruminasyonun öfke üzerindeki etkisi nedir? Açıkçası, daha öfke ve mutsuzluk.

Geçmiş: Yanlış anlaşılmanın hisleri

Yanlış anlaşılma duygularına değindiğimizde, sanki bir mantrayı bastırıyor gibiyiz, "Arkadaşım beni anlamıyor. Arkadaşım beni anlamıyor.  Kendimizi bu konuda ikna ediyoruz; duygu sağlamlaşır ve durum umutsuz görünüyor.

Sonuç olarak kendimizi yabancılaşmış hissediyoruz ve gereksiz yere yakın olmak istediklerimizden uzaklaşıyoruz çünkü bizi asla anlamayacaklarına ikna olduk. Ya da, bizi anlaşılmasını istediğimiz şekilde anlamasını sağlamak için ihtiyaç duyduğumuzu diğer tarafa aktarabiliriz.

Geçmiş: Mutlu Anılar ve Nostalji

Yine de tüm ruminasyonlarımız tatsız değil. Geçmiş zevkli olayları hatırlamak için saatler harcayabiliriz. “Bana hayran olan bu harika insanla sahilde uzandığımı hatırlıyorum” Ve kapalı fantastik bir fanteziye gidiyoruz. “O ödülü kazanıp istediğim promosyonu elde ettiğimde harikaydı” ve gerçek hayattaki durum kavramsal aklımıza gelen bir film gibi gözüküyor. “Çok atletik ve sağlıklıydım. Kimsenin olmadığı gibi bir top atıp kimsenin yapamayacağı pasları yakalayabiliyordum.” ve geçmiş zaferli spor etkinliklerinin mutlu anıları aklımızda süzülüyor. Sonuç olarak, çoktan gitmiş bir geçmiş için nostaljinin zenginliklerini hissediyoruz. Ya da memnuniyetsiz ve endişeli, gelecekte bu olayları yeniden yaratmaya çalışıyoruz, bu da şartlar değiştiği için hayal kırıklığına yol açıyor.

Meditasyon yapanlar bunun istisnası değil. Meditasyonda harika bir deneyime sahibiz ve gelecek seanslarda onu yeniden yaratmaya çalışıyoruz. Bu arada, bizi atlatıyor. O zamandan beri olmadığından derin bir anlayış halini hatırlıyor ve umutsuzluk hissediyoruz. Kendisine bağlı olmadan bir deneyim kabul etmek bizim için zor. Manevi deneyimlere, dünyevi deneyimlerle daha önce kavradığımız gibi tutunuruz.

Şimdiki Zaman: Kalplerimizi Şimdi Açmak

Ruhsal bir uygulayıcı, önceki aydınlatıcı anları hatırlayabilir ve gelecekteki egzotik durumların hayalini kurabilir, tamamen aydınlanmış öğretmenlerle dolu ve mutlu içgörülerle dolu olabilir, ancak aslında uygulama ancak şimdi olabilir. Şu an önümüzde olan kişi, bize olan bütün canlı varlıkları temsil ediyor. Eğer tüm canlıların yararı için çalışacaksak, günlük hayatımızda bu sıradan insanla başlamalıyız. Kalplerimizi önümüzde olan kişilere açmak disiplin ve çaba gerektirir. Önümüzde bulunan kişiyle bağlantı kurmak, geçmişte veya gelecekte değil, tamamen mevcut olmayı gerektirir.

Dharma uygulaması şu anda aklımızda olanlarla başa çıkmak anlamına gelir. Gelecekteki bağlılığı fethetmeyi hayal etmek yerine, şu an sahip olduğumuz özlemle ilgilenelim. Geleceğin korkularında boğulmak yerine, şu anda meydana gelen korkunun farkında olalım ve araştıralım.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kar Aslanı Yayınları. © 2004.
www.snowlionpub.com.

Makale Kaynağı

Zihni evcilleştirmek
Thubten Chodron tarafından.

Hepimiz başkalarıyla iyi ilişkiler kurmak istiyoruz. Chodron, ister sevgili, ister ebeveyn ve çocuk, işveren ve çalışan, arkadaş veya manevi öğretmen ve öğrenci arasında olsun, ilişkiler hakkında daha geniş bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olacak pratik teknikler sunar. Kendimizi, problemlerimizi başkalarıyla alışkanlıkla suçlamaktan ve olay yerinde olmamayı ve hayatımızın sorumluluğunu üstlenmeyi öğrenme konusunda kendimizi serbest bırakma pratiği konusunda rehberlik edilir. Bu kitapta dış dünya değil zihnimizin / kalbimizin mutluluğumuzun nihai kaynağı olduğunu anlatıyor. Tamamen yeni bir ışık altında insanlara ve durumlara nasıl bakılacağını öğreniyoruz.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1559392215/innerselfcom

Yazar Hakkında

Amerikalı bir Tibetli Budist rahibe olan Bhikshuni Thubten Chodron, 1975'tan bu yana Hindistan ve Nepal'de Budizm'i inceledi ve uyguladı. Ven. Chodron dünya çapında öğretim ve önde gelen meditasyon inzivalarına seyahat eder ve Buddha'nın öğretilerinin açık ve pratik açıklamaları ile bilinir. O yazarı Yeni Başlayanlar İçin Budizm, Öfke ile Çalışma, ve Açık kalp, açık zihin. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.thubtenchodron.org.

Bu Yazarın Kitapları

at InnerSelf Pazarı ve Amazon