Duygularımıza ve Duygularımıza Sağlıklı Bir Şekilde Yanıt Vermek

Duygularımıza ve Duygularımıza Sağlıklı Bir Şekilde Yanıt Vermek

Ortaya çıkan duygu ve duygulara daha sağlıklı cevap vermeyi öğrendiğimizde, yaşam kalitemizi kökten değiştirebiliriz. Büyürken hissettiğim en büyük hayal kırıklıklarından biri, hiç kimsenin duygularla başa çıkmada bana yardım etmediği yönünde oldu. Bu deneyim çok yaygın olmalı, çünkü bir psikoterapist olarak muhtemelen çalışmamın ana yönü, insanların duygularıyla nasıl yaşayacaklarını keşfetmelerine yardımcı olmaktır.

Duygusal yaşamın yönetimini araştırırken, biri psikoterapist olarak edindiğim deneyimden, diğeri ise meditasyon uzmanı olarak edindiğim deneyimlerden elde ettiğim kendi öz geçmişimden iki ipliği bir araya getirmeyi faydalı buldum. Bir terapist olarak çalışmaya başladığımda, duygusal yaşamla başa çıkmanın bu iki tarzında bir fark olduğunun farkındaydım.

Başlangıçta, psikoterapi, duygusal alışkanlıklarımızın kökenlerine bakma ve onlarla konuşma konusunda berbat görünüyordu, Budizm ise zihinsel bir sessizlik durumuna ulaşmak için duyguları evcilleştirmek ve kontrol etmekle daha fazla ilgileniyor gibiydi. Zaman geçtikçe, her iki yöntemi de benim anlayışı derinleşti ve daha ince hale geldi, ve şimdi yansıtıcı ve tefekkür yaklaşımlarının hem terapist olarak hem de kişisel hayatımda işimi tamamladığını ve bilgilendirdiğimi anlıyorum.

Duyguları Önlemek veya Dönüştürmek?

Bununla birlikte, bu keşif belirli bir endişeye dikkat çekmiştir: yani meditasyon uygulamalarını geliştirenlerin, onları dönüştürmekten ziyade duyguları önlemek için bir araç olarak kullanma potansiyeli.

Manevi pratik gerçekten günlük yaşama entegre edildiğinde, bu, nasıl olduğumuza, günden güne, duygularımız ve duygularımızla nasıl olduğumuza yansır. Harika bir meditasyon tecrübesine sahip olduğunu iddia eden bazıları hala güçlü duygusal problemler gösterebilir. Meditasyonda eşit derecede deneyimlenen diğerleri, oldukça sağlıksız yollarla duygu ve duygu kapasitelerini bastırmanın işaretlerini göstermektedir. O zaman soru, meditasyonda derin içgörüler geliştiren birinin duygulardan ve duygusal tepkilerden arınması gerekip gerekmediğidir.

Dürüst bir şekilde, bir şeye duygusal olarak nasıl tepki verdiğimi açık bir şekilde ifade ettiğimde, “Ama siz bir Budistsiniz, herhangi bir duygusal sorun yaşamanız gerektiğini” söyleyen insanlar beni çok eğlendirdi. duygu ve duyguları ortadan kaldırın.

Duygulara Sağlıklı Bir Şekilde Yanıt Vermek?

Buna cevabım, Budist uygulamanın amacının duygusal olarak steril olmak değil, duygulara sağlıklı bir şekilde cevap verebilecek kapasiteye sahip olmasıdır. Bu bakımdan, bir kez daha, sorun olan dünyaya karşı duygu ya da duygusal tepkilerimiz olduğu değil, aynı zamanda onlarla nasıl olduğumuzdur.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bir duygu ortaya çıktığında, buna çeşitli yollarla cevap verebiliriz. İçinde tamamen emilebilir, ya da “kendisiyle özdeşleşmiş” psikolojik dili kullanmak, böylece tek hissettiğimiz duygunun ezici gücü olur. Eğer incinirsek, incinirsek o kadar çok emiliriz ki sanki incinmişiz gibi. Şu anda başka hiçbir gerçeklik yokmuş gibi, dayanılmaz ve her şeyi tüketen olabilir.

Deneyime tanık olmak

Ayrıca, doğrudan ve içgüdüsel olarak incinme yerinden yanıt verebiliriz. Yıkılabilir, grev yapabilir veya savunmacı olabiliriz. Tanımlanan bu durumda, duygusal sürecin ortaya çıkması konusunda çok az farkındalık var. Bu deneyime şahit olamıyoruz çünkü içinde kaybolduk.

Duygularımızda bu kadar kaybolduğumuzda ve onlara şahit olacak hiçbir farkındalığımız olmadığı zaman, sanki bilinçsizmişiz gibi. Duygusal duruma neden olmak için meydana gelen temel süreci de gözlemleyemeyiz. Süreci yavaşlatabilirsek, tabiri caizse, bu duygunun kasılma duygumuzu etrafımızdaki ve bu duyguya yoğunlaştırdıkça büyüdüğü nispeten ince bir duygu ile başladığını görebiliriz. Sonunda, tam gelişmiş duygusal tepki oldu.

Hislerimizi Yargılamadan Kabul Etmek

Yıllarca uğraştığımız duygular, yalnızca onları yargılamadan ve daralma olmadan tamamen kabul ettiğimizde dönüştürülür. Bu, duygularımızın ortadan kalktığı anlamına gelmez, ancak onlarla çok farklı bir şekilde yaşayabildik. Duygular ortaya çıkar, ancak sıkışıp kalmadan geçebileceklerdir.

Duygularımız muhtemelen karşılaştığımız en büyük zorluktur. Ancak Budist düşüncenin merkezinde, yaşamın sorunlarının çözülmesinin zihin içindeki bir değişiklikten kaynaklandığı düşüncesindedir. Bu kesinlikle dünyayla olan ilişkilerimiz konusunda doğrudur.

Zevk ya da Acıyı Tam ve Açık Hissetmek

Bu anlamda, duygusal yaşamımızla olan ilişkimizi değiştirme kapasitemizle çözülmeyecek hiçbir dış sorun yoktur. Bu hakikatle yüzleşince, bir kurtuluş hissi var.

Yaşamlarımızı dönüştürmek, her zaman sadece pozitif olmaktan çok daha fazlasıdır: şeyleri zevkle veya acı içinde tam olarak hissetmek, ancak geniş ve açık kalmak. Tecrübelerimizdeki bu genişlik hayatı olumlu kılmakla ilgili değildir; bu sadece ne olduğu konusunda açık, meşgul ve otantik olmaktır.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kar Aslanı Yayınları. © 2010.
www.snowlionpub.com.

Makale Kaynağı

Bu makale, Rob Preece'nin Kusurluluk Bilgeliği adlı kitaptan alıntılanmıştır.Kusurluluk Bilgeliği: Budist Yaşamda Bireyleşme Zorluğu
Rob Preece tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Rob Preece, makalenin yazarı: Duygular ve Duygularla Yaşamak

Psikoterapist ve meditasyon öğretmeni Rob Preece, 19 yıllarını bir psikoterapist olarak ve uzun yıllar boyunca, uyanma mücadelemizdeki psikolojik etkileri araştırmak ve haritalandırmak için bir meditasyon öğretmeni olarak çalışmaktadır. Rob Preece, esas olarak Tibetli Budist geleneğinde 1973'tan beri pratik bir Budist olmuştur. 1987'ten beri karşılaştırmalı Budist ve Jungian psikolojisi üzerine birçok atölye çalışması yapmıştır. Deneyimli bir meditasyon öğretmeni ve Thangka ressamıdır (Budist ikonlar). Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.mudra.co.uk/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…