İnsanların bu kadar çok düşünmelerinin ana nedenlerinden biri, kafalarındaki hikayenin gerçek olduğuna inanmalarıdır. Öyle değil! Geçmişiniz, şu anki koşullarınız ve geleceğiniz hakkındaki hikayeleriniz gerçekte değil, yalnızca zihninizde var. Ve bir kez tamamen almak bu, her zaman düşünmek, aklınızı daha az ciddiye almaya başlayıp özgürlüğünüzü sürdürmek için gülüşün gerekliliğini daha iyi kavrayabilirsiniz.

Aşırı Etkileyici Hayal Gücüm

Çocukken bir akşam geç saatte televizyon odasına girdim ve filmi izledim Denizin Dişleri. Beni ölümüne korkuttu! Daha sonra haftalarca uyuyamadım; Filmdeki büyük köpek balığının yatak odamın dolabında saklandığına, beni yemeye gelmeden önce uyumamı beklediğime ikna olmuştum! Şimdi, geriye bakarken yardım edemem ama gardırobumda yaşayan dev bir balık düşüncesine gülmek ama o zamanlar kendimi gerçek hissettirdi; Gerçekten de korku ve endişe için uyuyamadım.

Ailem bana gardırobumdaki köpekbalığının gerçek olmadığını söylediğinde, sadece hayal gücümdü, onlara inanmadım çünkü hata çok gerçekçi. Ama gerçeği konuştular ve bana hayatımın en önemli derslerinden birini verdiler. Şimdi sorunlarımın esas olarak aklımda, hayal edilmiş geçmişimde veya geleceğimde, nadiren de olsa, bu anın gerçek dünyasında var olduğunu biliyorum.

Ya sağlığınızı ve iç huzuru olumsuz etkileyen duygusal stresin çoğu, gardıroptaki köpekbalığına çok benziyorsa? Ya sorunlar gerçek gibi görünse de, hayal gücünüzde gerçekte olduğundan daha fazla yer alıyorsa?

Işığı Görmekten Gelen Işık Rölyefi

Kelimeler, keşfettiğim gün bana gelen rahatlamayı tarif edemez, geçmişe dair anılarım, ancak kötü ya da üzgün olabilirlerdi, ancak şimdi hayal gücümle erişilebilir. Aynı şey gelecekteki korkularım için de geçerli; Yıllarca kelimenin tam anlamıyla gölgemden, hayal gücümden korktum. Hem geçmiş hem de gelecek aklımdaki hayal edilen hikayelerden başka bir şey değildi.

Ne yazık ki milyonlarca insan bu basit gerçeği fark etmeden tüm hayatını yaşıyor. Gereksiz stresten, hastalıktan ve süreç içinde mücadeleden muzdarip, tekrar ve tekrar zihinlerinde geçmişleri ya da gelecek senaryolarını oynayarak, sırf kafalarının içindeyken ve düşündükleri için günlerini geçirirler. geçmiş ve gelecek, şimdiki anın huzurunu özlüyor.

Vücudun Farkı Bilmiyor

Pek çok bilimsel araştırma, biyokimyasal olarak konuşursak, vücudunuzun gerçek dünyada olup bitenler ile sadece zihninizdekiler arasındaki farkı söyleyemediğini keşfetti. Bunun anlamı, sadece stresli bir durum hakkında düşünüyor olsanız bile, vücudunuzun bu olaylar gerçekte gerçekten oluyormuş gibi aynı olumsuz fiziksel tepkileri yaşadığıdır.

Bu bulguların etkileri, kendi kendine iyileşme ve dinginlik söz konusu olduğunda oldukça önemlidir. Sadece gezegendeki birçok insanın neden fiziksel problemler yaşadığını açıklamakla kalmaz, aynı zamanda daha az düşünmeyi ve daha fazla nasıl bulunabileceğini öğrenmenin önemini doğrular.

Şimdi, bunu ilk başta yutmanın biraz zor olabileceğini anlıyorum, özellikle de sorunlarınız gerçek ve şu anda oluyor gibi görünüyorsa. Ancak sağlığınız ve mutluluğunuz uğruna, yaşadığınız stres ve rahatsızlığın çoğunun geçmiş ve gelecek hakkında çok fazla düşünmekten kaynaklandığını fark etmeye davet ediyorum.

Maya Kabusundan Uyanmak

Eski öğretilerde, tartıştığım “hikaye”, Sanskritçe'de “illüzyon” veya “hayal” anlamına gelen “maya” olarak adlandırılır. Yine de dürüst olmak gerekirse, bazı mayalar tam bir kabus gibi! Özellikle de, eğer bir kişi farkında olmadan, dikkatlerinin tümünü aklın icat edebileceği sonsuz problem arzına sokarsa.

Günlük olarak düşündüğünüz problemlerin çoğu zihninizde var ancak bu anın gerçekliğinde değil. Ne kadar fazla hediye alırsanız, yaşam hakkındaki düşüncelere o kadar az maruz kalırsınız ve yaşamın bütünlüğünü o kadar fazla yaşarsınız. Aklınızdaki hikayenin daima geçmiş ve gelecekle ilgili olduğunu görmeye başladınız ve dikkatinizi geçici, zamana dayalı düşüncelerinize ve duygularınıza koyarak, o anın güzelliğini ve mükemmelliğini ihmal ettiğinize dikkat edin.

Kötü sağlık devam edebilir, para bu ay kısa olabilir ve bir yerlerden biri sizden hoşlanmadıklarına karar vermiş olabilir. Bununla birlikte, bunlar sadece yargılayıcı düşünmeye katılarak daha az hazır olduğunuzda sorun olur.

Şu An Olan Her Şey Bu An

Sizi fark etmeye başlamanız için davet ediyorum Re-Tweet an, şu anda oluyor. Bu sayfayı okuyorsun ve bu anla ilgili her şey aslında sorun değil. Sadece tamamdan daha iyi bile olabilir! Giyinebilir ve beslenebilir, rahatça oturabilir ve okuma deneyiminin keyfini çıkarabilirsiniz Re-Tweet sözcüğü. Bu an için çok dikkatli olun ve içinizde sakin bir huzur olduğunu fark etmeye başlayabilirsiniz.

Dikkatinizi verirken Re-Tweet an, dikkatini ondan uzaklaştırman gereken herhangi bir sorun hakkında düşünmeye başlamak için bunu göreceksin. Düşünmek genellikle bilinçsiz bir eylemdir ve pek çok insan, dikkatlerini geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelere odaklama alışkanlığı içindedir. Ama şimdiye kadar çok dikkatli oynarsanız, bu an ile zihninizde meydana gelen hikayeler arasında gerçekleşen dansı fark edeceksiniz.

Gerçekliği inkâr mı?

Hikayeden vazgeçmenin en yaygın itirazlarından biri, gerçeği inkar ediyormuş gibi hissedebilmesidir. Sorunlarınızı düşünmek kendilerini çok gerçek hissettirebilir ve onları görmezden gelmek kafanızı kuma gömmek gibi hissedebilir.

Ancak, bu itiraz sizin gerçeklik tanımınıza bağlıdır. Gerçekliğin, kelimenin tam anlamıyla gerçek olan şey olduğunu ve gerçek olanın şu anda olan şey olduğunu söyleyebilirim. Şu anki ani deneyiminin ötesindeki her şey, aklınız tarafından oluşturulmaktadır. Geçmişe veya geleceğe erişmek için hayal gücünüzü kullanmanız gerekir. Bu gerekçeyle, geçmiş ve gelecek hakkında düşünmeye başlamak, şu anda gerçek olanı inkar etmektir.

Pasif olmanız ve endişelenmenize neden olan durumları iyileştirmek için proaktif adımlar atmayı bırakmanız gerektiğini söylemiyorum. Düşünmemekle kastettiğim, problem olarak algıladığınız şeyler hakkında çok fazla düşünmemenizdir. Negatif düşünce, enerjiyi sadece istemediklerinize yatırır ve sizi bu şeyleri yeniden yaratmaya daha yatkın hale getirir.

Yaptığınız düşünce miktarını azaltarak bu enerjiyi serbest bırakabilir ve vücudunuzu ve yaşamınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Sadece bu değil, aynı zamanda gerçeğin yalnızca gerçek zihinsel versiyonunuzda var olanın aksine uyanıp gerçek anlamda yaşayacaksınız.

OYUN: Hikaye vs Gerçeklik

Günlüğünüze şu anda uğraştığınız bir sorunu yazın. Bu sorun bir ilişki, sağlığınız, mali durumunuz veya başka herhangi bir şeyle ilgili olabilir. Sonra birkaç dakikanızı ayırıp zihninizdeki problemi aktif olarak düşünün.

Hikaye hakkında bir dakika düşündükten sonra şu soruları cevaplayın:

• Şu an neredeyim?
• Şu anda hangi renkleri görebilirim?
• Şu anda hangi sesleri duyabilirim?
• Şu an fiziksel olarak neye dokunuyorum?
• Bu sorun şu anda mı oluyor?
• Bu anın gerçekleştiğini fark edersem nasıl bir şey?

Öykü ve Gerçeklik Örneği

HİKAYE: Sorun nedir? Bir ilişki ayrılığı yaşıyorum. Aşık olduğum kişi benimle olmak istemediğine karar verdi ve hayatımda onlarsız üzgün ve yalnız hissediyorum.

GERÇEKLİK: Şu an neredeyim? Şu anda bahçemde bir sandalyede oturuyorum.

Şu anda hangi renkleri görebilirim? Yeşil ağaçları ağaçların arasında eserken ve mavi gökyüzünde havaya uçarken görebiliyorum.

Şu anda hangi sesleri duyabilirim? Kuşların şarkı söylediğini duyabiliyorum. Uzaktaki trafik gürültüsünü duyabiliyorum. Bir de sessizlik oluyor.

Şu an fiziksel olarak neye dokunuyorum? Altım, oturduğum sandalyeye baskı yapıyor. Kalemimi tutuyorum ve elimin dayandığı günlüğü hissedebiliyorum.

Sorun şu anda oluyor mu? Hayır, eski ortağım şu anda burada değil ve tartışma sadece aklımda olmaya devam ediyordu.

Bu anın gerçekleştiğini fark etmek nasıl bir duygu? Bu an parlak, berrak, taze, hala, potansiyel dolu ve huzurlu.

Bir Soruna Odaklanıldığında Şimdiki Gününü Kaybediyorsunuz

Bir seçeneğiniz olduğunu görebilirsiniz: dikkatinizi zihin tarafından yapılan rüyaya veya yaşayan gerçekliğe verebilirsiniz.

Bu alıştırmayı kullanmak, bir problem hakkında düşündüğünüzde şimdiki anı kaçırdığınızı görmenize yardımcı olabilir. Dikkatiniz tüm renkler, sesler veya fiziksel hisler üzerinde değil, bunun yerine zihninizdeki olumsuz hikayedir. Bunun sonuçları çok büyük olabilir!

Bu alıştırmada oynadığınızda, zihninizin sizi bir problemi çözebilmeniz için problem hakkında düşünmeye başlamanız gerektiğine ikna etmeye çalıştığını fark edeceksiniz. Bununla birlikte, var olmakla cesur olmaya devam ederseniz, probleme dayalı düşünmeyi bırakmanın çoğu zaman işleri zahmetsiz ve geniş bir şekilde iyileştirmesine izin verdiğini görebilirsiniz. Davranışlarınızda daha yumuşak, sevgi dolu ve kibar olacaksınız ve yeni varoluş şekliniz dış yaşam koşullarınıza yansıyacak.

Sorunların Ötesine Taşı

Sırf hayatın problemsiz olabileceğini söylediğim için, sana meydan okuyamayacağı anlamına gelmiyorum. Aksine, benim deneyimlerime göre hayat zorlukları içermeye devam ediyor; ama kişisel hikayemi bıraktığım gibi, yaşamla olan ilişkim büyük ölçüde gelişti.

Zorlayıcı, ama nihayetinde hiçbir şeyin yanlış olmadığını ve olan her şeyin illüzyondan uyanmama ve daha fazla barış, sevgi ve özgürlüğün tadını çıkarmama yardımcı olduğunu biliyorum.

© 2012 Sandy C. Newbigging tarafından.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Thunk !: Huzur ve Başarı için Daha Az Düşünmek
Sandy C. Newbigging tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Daha fazla kitap Sandy D. tarafından Newbigging.

Yazar Hakkında

Sandy C. Newbigging Bir meditasyon öğretmeni ve Zihin Detoks ve Zihin Sakin yöntemlerinin yaratıcısı. O yazarı birkaç kitap, dahil olmak üzere Yaşam Değişen Kilo Kaybı, Yaşam Detoksu, Yeni Başlangıçlar, Yaşam İçin Barış, ve Düşünebilirdi!  Çalışmaları Discovery Health Channel'da görüldü ve Huffington Post ve Yoga Magazine'de düzenli olarak yazar. Son zamanlarda, Bütünsel Terapistler Federasyonu tarafından “Yılın Öğretmeni” olarak övgüyle karşılanan İngiltere’de klinikleri var, uluslararası alanda konut kullanımları yürütüyor ve Uygulayıcıları Mind Detox Akademisi aracılığıyla eğitiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.sandynewbigging.com/

Sandy ile bir video izle: Herhangi Bir Sorunun Sessiz Çözümü