Evde veya okulda zihinsel ve duygusal refahı yönetmek için kapasite geliştirmek için sanat uygulamak kullanılabilir. (Shutterstock)

Koronavirüs nedeniyle kendi kendine izolasyon sırasında, birçoğu dönüyor sanata. Belki de ifade için yaratıcı bir çıkış noktası veya fırsat ararlar; ancak onların çekiciliğini, beyinlerini kendilerini iyi hissettirecek şekilde kullanma konusunda doğuştan gelen bir arzu ile yönlendirmek de mümkündür.

20 yılı aşkın bir süredir profesör ve sanat eğitimcisi olarak, sanat zengini bir yaşamın zihinsel faydalarına şahit oldum - ama benim sözüme inanmıyorum. Son teknoloji araştırmalarla desteklenen güçlü ve ilgi çekici bir durum var. sanatların ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.

Zihinsel sağlık sorunları, küresel nüfusun yaklaşık yarısını bir noktada 40 yaşına kadar etkiler. Buna ekleyin, son salgının zihinsel sağlığı korumak, korkuları ve belirsizliği yönetmek için zorluklarıve bir şey açık: aklımızı nasıl meşgul ettiğimiz söz konusu olduğunda farklı düşünmenin zamanı geldi.

Ulusal Sağlık Servisi'ne teşekkür eden çocuklar, 10 Mayıs 6'de Londra'daki 2020 Downing Caddesi'ndeki bir pencerede sergilenmektedir. (AP Fotoğrafı / Matt Dunham)

Sanat, akıl sağlığını geliştirmek için kanıta dayalı bir çözüm sunar. Sanatları uygulamak tüm zihinsel sağlık zorlukları için her derde deva değildir, ancak kendi hayatlarımızda ve eğitim sistemlerimizde sanatlara öncelik vermeyi destekleyen yeterli kanıt vardır.

Refahı yönetmek için

Sanat ve ruh sağlığı arasındaki ilişki, sanat terapisisanat temelli teknikleri (resim, dans ve rol oynama gibi) kanıta dayalı olarak uygulayan anksiyete ve depresyon gibi akıl sağlığı sorunlarına müdahaleler. Sanatların, terapi dışı bağlamlarda zihinsel sağlığı teşvik etmek için kullanılabileceği gibi artan kanıtlar vardır. sahne sanatları okullardaki temel konular hakkında bilgi sahibi olmak veya zihinsel olarak iyi olan ve yapmak isteyen yetişkinlerle görsel sanat yapmak bu sağlık hissini sürdürmek.

Başka bir deyişle, sanat pratiği yapmak zihinsel ve duygusal refahını yönetme kapasitesi.

Nöroestetik

Biyolojik, bilişsel ve nörolojik bilimdeki son gelişmelerle birlikte, sanat ve beyin hakkında yeni kanıt türleri vardır. Örneğin, araştırmacılar görsel sanatın etkilerini incelemek için biofeedback'i kullandılar. görsel sanatın sağlığı, zindeliği teşvik eden ve strese uyarlanabilir yanıtları teşvik eden biyolojik kanıtlar bulmak için nöral devreler ve nöroendokrin belirteçler.

Başka bir çalışmada, bilişsel sinirbilimciler sanat yaratmanın kortizol seviyelerini (stres belirteçleri) azaltır ve sanat yoluyla insanların pozitif zihinsel durumları indükleyebileceğini. Bu çalışmalar yeni bir araştırma alanının parçasıdır. nöroestetik: sanatların nörobiyolojik temellerinin bilimsel çalışması.

Nöroestetik, sanata nasıl tepki verdiğimize dair bilimsel kanıt toplamak için beyin görüntüleme, beyin dalgası teknolojisi ve biofeedback'i kullanır. Bu sayede, sanatların zihni yeni şekillerde birleştirdiğine, duygularımıza sağlıklı şekillerde girdiğine ve bizi iyi hissettirdiğine dair fiziksel, bilimsel kanıtlar var.

Sanat zihnimizi yeni yollarla birleştirir. (Shutterstock)

Farkındalık ve akış

Sanatın aynı zamanda farkındalık, okullarda trend bir uygulama bunun için etkili zihinsel sağlığı yönetmek.

Dikkatli olmak Yargılamadan düşüncelerinizin ve zihin durumunuzun farkında ve bilinçli. Sanatın bilişsel-yansıtıcı yönleri, bilişsel odağı değiştirme yeteneklerine ek olarak, özellikle farkındalık araçları olarak etkilidir. Özellikle görsel sanatla uğraşmak beynin farklı bölümlerini aktive ettiği bulundu mantıksal, doğrusal düşünmeyle vergilendirilenler dışında; ve başka bir çalışma, görsel sanat beynin farklı ve uzmanlaşmış görsel alanlarını aktive etti.

Kısacası: sanatlar zihinsel durumların bilinçli olarak değiştirilmesiyle beynin farklı bölümlerine erişerek ve onları birleştirerek farkındalık koşulları yaratır. Sanatta düzenli olarak pratik yapanlarımız için bilişsel zorlukları seven ve ödüllendiren nörolojik bir sistem aracılığıyla içeri ve dışarı kayabilen ve fizyolojik faydaları toplayabilen bu devletlerin farkındayız. Nöroestetik bulgular bunun sanatçılara özel bir deneyim olmadığını göstermektedir: sanatta pratik yapmayanlar tarafından kullanılmamış.

Araştırmalar sanatın bütünsel bir zihinsel duruma benzersiz bir bilişsel değişim yaratmak için kullanılabileceğini gösteriyor. akış, zihinsel olarak zevkli ve nörokimyasal olarak ödüllendirici olan ilk olarak sanatçılarda tanımlanan optimum bir katılım hali.

Arasındaki ilişki konusunda çok sayıda çalışma var. sanat, akış ve zihinsel sağlık, ve akış benzeri durumlar farkındalığa bağlanmıştır, Dikkat, yaratıcılık ve hatta gelişmiş biliş.

Eğitimin faydaları

En çok yayınlanan hakemli dergilerde yayınlanan kanıtlara rağmen, ölçülebilir artmış akademik performans gibi eğitimde sanatın faydaları ve yenilikçi düşüncenin gelişimi, sanat olmaya devam ediyor eğitimde marjinal.

Nöroestetik çalışması nihayet karar vericilerin eğitimdeki sanata öncelik vermesi için gerekli kanıtları sağlayabilir mi? Eğer öyleyse, insan yaratma içgüdümüzü hatırlayan bir rönesansın eşiğinde olabiliriz.

Bir şey kesin: gençleri etkileyen ruh sağlığı krizi ima eder başarı için doğru araçları sağlamada sistematik bir başarısızlık. Bu kimseye kabul edilemez.

Sanat temelli farkındalık için üç ipucu

Hata yapmak: Yeni bir şeyler deneyin ve öğrenmek için hata yapmaya istekli olun. Çoğu sanatçı gerçekçi bir şey yapmadan önce yıllarca pratik yapar ve muhtemelen beyin öğrenmeyi ödüllendirdiği için yol boyunca birçok hata yapmaya isteklidir. Bunu evde deniyorsanız, denetlemek için zamanınız olmadığı sürece çocuklarla dağınık bir şeyi teşvik etmeyin. Çocuklar için teşvik ettiğiniz bir şey için beladan daha kötü bir şey yoktur - sanat sevgilerini ezebilir ve yaratıcı keşfi engelleyebilir.

Yeniden kullanılabilir malzemelerle denemeler yapmak ürün üzerindeki süreci vurgular. (Shutterstock)

Tekrar kullanın ve tekrarlayın: Kolayca silinebilen pencerelerde kuru silme işaretleri gibi yeniden kullanılabilir malzemelerle veya ezilebilen ve yeniden şekillendirilebilen oyun hamuru gibi heykel malzemelerini oynayın ve deneyin. Bu, ürün üzerinde uygulama ve süreci vurgular ve iyi görünen bir şey yapmak için baskı yapar. Gerçekten bir kopyasını tutmanız gerekiyorsa, çalışmanın hızlı bir fotoğrafını çekin ve bırakın.

Sınırlama dili: Sanat yaparken konuşmamaya çalışın ve müzik dinliyorsanız, sözsüz bir şey seçin. Görsel sanat sırasında aktive olan beynin bölümleri, konuşma üretimi ve dil işleme için aktive olan kısımlardan farklıdır. Zihnin aşırı çalışan kısımlarına bir mola verin ve bunu yaparak gelen sakin rahatlamaya şımartın. Serbest bırakılan nörokimyasallar iyi hissettirir ve beynin size deneyim için teşekkür etme şekli budur.

Yazar hakkında

Brittany Harker Martin, Doçent, Liderlik, Politika ve Yönetişim, Calgary Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.