Seçim Sonrası Keder Gerçektir: İşte 5 Başa Çıkma Stratejisi

Seçim Sonrası Keder Gerçektir: İşte 5 Başa Çıkma Stratejisi
Image John hain 

6 Kasım 1860'da Abraham Lincoln'ün seçilmesinden kısa bir süre sonra, Alabamalı Sarah Espy endişelerini günlüğünde belgeledi. O yazdı "kederli" hissettiğini ve nedenini açıkladığını. “Çünkü artık Lincoln'ün… ve Güney Eyaletleri'nin Birlik'ten çekileceğinin kesin olduğu düşünülüyor. Eğer öyleyse, bu acının başlangıcıdır. "

Özel endişeler değişirken, her seçim bazı insanlar için sıkıntı yaratır. Bu, önceki iki cumhurbaşkanlığı seçimleri için kesinlikle geçerliydi: Birçok Amerikalı, (Barack Obama 2008 ve Donald Trump 2016 içinde.

Depresyon belirtileri - üzüntü, yalnızlık ve yorgunluk - görünüyor seçim kaybına karşı ortak tepkiler olmak. Bu, ulusun hükümeti göz önüne alındığında, 2020 seçimlerinden sonra özellikle yaygın bir fenomen olabilir. tartışmalı siyasi bölünme.

İnsanlar tipik olarak siyaset hakkında keder ve üzüntüyle aynı cümlede konuşmazlar, ancak ikisi düşünebileceğimizden daha yakından bağlantılıdır. Ben bir siyaset bilimcisi ruh sağlığının vatandaşların düşünme ve siyasetle ilişki kurma biçimini nasıl şekillendirdiğini araştıran. Benim işimde Bir siyaset bilimci olarak, depresyondan muzdarip yurttaşların siyasetle daha az meşgul olduklarını keşfettim. Şu anda, siyasetin, özellikle seçimlerin ardından vatandaşların ruh sağlığını nasıl etkilediğini araştırıyorum.

Depresyon siyaseti

Psikologlar uzun zamandır depresyonu kayba verilen sık bir tepki olarak kabul ediyor. Elisabeth Kübler-Ross İnkar, öfke, pazarlık ve nihayetinde kabullenme ile birlikte yasın beş aşamasından biri olarak adlandırıldı. O zamandan beri diğer araştırmalar bu aşamalar kavramını sorguladı, bunun yerine bazı insanların bu duygulardan sadece birini veya ikisini yaşayın.

Akademisyenler hakkında yazarken öfke ve inkâr siyasetle ilgili olarak, depresyon hakkında çok daha az şey biliyoruz. Derlediğim kanıtlar, bunun nispeten yaygın olduğunu gösteriyor.

Örneğin, bir 2004 Pew Araştırma Merkezi anket Kerry taraftarlarının% 29'unun George Bush'un yeniden seçilmesi ve 2008 Associated Press'in ardından depresyonda hissettiğini buldu. anket Barack Obama'nın seçilmesinin ardından Cumhuriyetçilerin% 25'inin üzgün olduğunu tespit etti. 2010, 2012 ve 2016 anket verileri de benzer sonuçlar ortaya koymaktadır.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu veriler, seçim kaybından dolayı hissettiğimiz duyguların yoğunluğunu yakalıyor. İnternet sitesi PsychCentral Hillary Clinton'ın 5'da seçimi kaybetmesinden sonraki gün "210 Aşama Keder ve Kayıp" sayfalarına gelen trafiğin% 2016 arttığını ve en popüler makalelerinin "Seçimden Sonra İyileşme. " Benzer şekilde, Google Arama Trendleri yasla ilgili aramalarla ilgili veriler 2008 ve 2016 seçimlerinden sonra artış gösterdi.

Google'da kederle ilgili aramalar, 2008 ve 2016 ABD başkanlık seçimlerinden sonra artış gösterdi. (seçim sonrası keder gerçektir ve işte 5 başa çıkma stratejisi)
Google'da kederle ilgili aramalar, 2008 ve 2016 ABD başkanlık seçimlerinden sonra artış gösterdi.
Google Arama Trendleri, Yazar sağlanan

Kanıtlar açık: Birçok Amerikalı seçimlerden sonra kendini bunalımda hissediyor.

Seçim sonrası hüzünle başa çıkmak

Depresyonu ortadan kaldırmanın kolay bir yolu yoktur, ancak bununla başa çıkmak için alabileceğimiz önlemler vardır.

  1. Sağlıklı yaşama odaklanmak, enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize haberlerden ve politikadan ara verin. Yeterince uyuyun, iyi yiyin ve biraz egzersiz yapın.

  2. Zamanı sınırla sosyal medyaveya daha iyisi, birkaç gün oturumu tamamen kapatın. Diğer insanlarla bağlantı kurmanın ve bilgi paylaşmanın bir yolu olsa da, aynı zamanda politik yanlış bilgilerin, yankı odası konuşmalarının ve kutuplaşmış düşüncenin temel kaynağıdır. Genel olarak, Facebook veya Twitter'da çok fazla zaman anksiyete ve depresyonu yoğunlaştırabilir.

  3. Sosyal destek isteyin. Güvendiğiniz bir aile üyesiyle, arkadaşınızla, topluluk lideriyle konuşun - veya bölgenizde bir sosyal destek grubu bulun. Sosyal mesafeye ihtiyaç duyan bir pandemide bu biraz daha zorlayıcı olsa da, telefonu açmak, FaceTime görüşmesi yapmak veya bir akıl sağlığı uzmanıyla sanal bir randevu ayarlamak hala mümkün. Ama ayrıca hatırla Goldilocks kuralı: Sosyal izolasyon, olumsuz duyguları yoğunlaştırır, ancak sorunlar hakkında konuşmak için çok fazla zaman harcamak da öyle.

  4. Demokrasinin değerini onaylayın. Seçim kaybı korkutucudur çünkü istenmeyen veya hoşlanmayan politikalarla mücadele etmek zorunda olmak anlamına gelir ve aşırı kutuplaşma yaratabilir. Ama kaybı kabul etmek demokrasinin ayrılmaz parçası. Tek yöne siyasi farklılıkları köprülemek gibi bir gruba katılmaktır Bridgers Oluşturma, farklı siyasi görüşlere sahip vatandaşları yapılandırılmış konuşmalar yapmak için bir araya getiren.

  5. Sonucu kabul ettikten sonra siyasete dalın. Seçimler, karmaşık bir politika oluşturma sürecinin sadece başlangıcıdır. Katılan güçlendiriyor ve psikolojik sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Seçilmiş yetkililerle iletişime geçmekten, protesto etmekten, yerel büro için aday olmaktan veya para bağışlamaktan, savunma örgütlerine katılmaya veya bir siyasi tartışma grubu başlatmaya kadar katkıda bulunmanın birçok yolu vardır.

Nihayetinde, demokratik toplumlar liderleri oylama yoluyla seçerler, ancak sürecin tatsız bir parçası, birçok vatandaşın tercih ettikleri seçimi alamamalarıdır.

Bir seçimin kaybeden tarafında olmak sistemde güvensizlik ve demokrasiden hoşnutsuzluk yaratabilir. Araştırmam bize duygusal olarak da vurduğunu gösteriyor. Ancak sizi siyasetten uzaklaştırmak yerine, seçimden önce hissettiğiniz tutkuyu körüklemek için kullanın.

Yazar Hakkında

Christopher OjedaSiyaset Bilimi Yardımcı Doçenti, Tennessee Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İyi Bir İşe Destek Verin!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Neden COVID-19'u Yoksaymalıyım ve Neden Yapmayacağım
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Karım Marie ve ben karışık bir çiftiz. O Kanadalı ve ben Amerikalıyım. Son 15 yıldır kışlarımızı Florida'da ve yazlarımızı Nova Scotia'da geçirdik.
InnerSelf Haber Bülteni: Kasım 15, 2020
by İç Kadro
Bu hafta, "buradan nereye gidiyoruz?" Sorusu üzerinde düşünüyoruz. Mezuniyet, evlilik, bir çocuğun doğumu, çok önemli bir seçim veya bir ...
Amerika: Vagonumuzu Dünyaya ve Yıldızlara Bağlamak
by Marie T Russell ve Robert Jennings, InnerSelf.com
Pekala, ABD başkanlık seçimleri artık geride kaldı ve durumu değerlendirme zamanı. Gerçekten yapmak için genç ve yaşlı, Demokrat ve Cumhuriyetçi, Liberal ve Muhafazakar arasında ortak bir zemin bulmalıyız ...
InnerSelf Bülten: Ekim 25, 2020
by İç Kadro
InnerSelf web sitesinin "sloganı" veya alt başlığı "Yeni Tutumlar --- Yeni Olasılıklar" dır ve bu, bu haftanın haber bülteninin temasıdır. Makalelerimizin ve yazarlarımızın amacı ...
InnerSelf Bülten: Ekim 18, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde mini baloncuklarda yaşıyoruz ... kendi evlerimizde, işte ve toplum içinde ve muhtemelen kendi zihnimizde ve kendi duygularımızla. Ancak, bir balonun içinde yaşamak ya da biz gibi hissetmek…