Vitamin ve Mineral Takviyeleri Size Hastalıklara Karşı Nasıl Daha Etkili Bir Savunma Sağlar?

adam bir bardaktan berrak sıvı içiyor
Simplystocker / Shutterstock

Pandemiye bir son vermek için COVID-19 aşılarına güveneceksek, etkilerini en üst düzeye çıkarmamız gerekir. Ancak korumalarını zayıflatma riski olan bir şey, özellikle yaşlılarda beslenme yetersizliğidir.

Yaşlı insanların zayıf bağışıklık tepkileri ve birçok aşıya genç yetişkinlerden daha az yanıt verdiği bilinmektedir. mevsimsel grip aşısı. Bu kısmen, kolayca giderilemeyen kırılganlığa bağlıdır, ancak aynı zamanda mikro besin olarak bilinen vitamin ve mineral eksikliklerinden de kaynaklanabilir.

Bağışıklık sisteminin enfeksiyonla mücadele etmesi veya aşılamanın ardından bir hastalığa karşı iyi bir koruma sağlaması için, çeşitli mikro besinler. Bu muhtemelen için de geçerli Covid-19 diğer hastalıklar için olduğu gibi. Yetersiz beslenme göz önüne alındığında yaşlı insanlar arasında yaygınAşılanmadan önce vitamin ve mineral seviyelerini yükseltmek, COVID-19 aşılarının etkinliğini artırmanın bir yolu olabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu olarak notlarBağışıklık sisteminin olması gerektiği gibi çalışması için A, B6, B9, B12, C ve D vitaminleri ile çinko, selenyum, demir ve bakır minerallerine ihtiyaç vardır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu mikro besinlerin her birinin - E vitamininin yanı sıra - bağışıklık fonksiyonunu desteklemede ve enfeksiyon riskini azaltmada birden fazla rol oynadığı gösterilmiştir. Araştırma bulmuş bağlantı zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olmak ve düşük miktarlarda birçok vitamin ve minerale sahip olmak arasında.

Bağışıklık sistemi uygun şekilde beslenmediğinde ve zarar gördüğünde, bu, zayıf aşı tepkilerine yol açabilir. Örneğin, bir dokuz çalışmanın gözden geçirilmesi - birlikte 2,367 kişinin katıldığı - D vitamini eksikliği olan bireylerin, yeterli D vitamini düzeyine sahip olanlara kıyasla aşılandıktan sonra iki grip türüne karşı daha az korunduğunu buldu.

Buna karşılık, rastgele kontrol edilen denemeler yaşlılarda mikro besin takviyelerinin (B6 vitamini, E vitamini, çinko ve selenyum gibi) gösterildi bağışıklık sisteminin zorluklara yanıt verme yeteneğini artırmak. Dahası, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışması için çinko ve selenyum ile birlikte C, D ve E vitaminlerine ihtiyacı olduğu görülmektedir. fazla Genellikle tek başına diyetle elde edilebilecek miktarlar. Örneğin, tipik olarak optimal olarak kabul edilenlerin üzerindeki selenyum seviyeleri ilişkilendirildi COVID-19 için daha iyi bir tedavi oranıyla.

Bir dizi taze meyve ve sebze
İnsanların bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek için diyet değişiklikleri veya besin takviyeleri kullanılabilir.
marilyn barbone / Shutterstock

Yaşlı insanlarda yapılan denemeler, aşılamaya tepkilerin beslenmeyi iyileştirmek için önlemler alındıktan sonra daha iyi olduğunu da göstermiştir. Örneğin, bir çalışma Günde beş veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze yiyen 65 ila 85 yaşlarındaki kişilerin, yalnızca iki porsiyon meyve ve sebze veya daha az porsiyon meyve ve sebze yiyen aynı yaştaki insanlara göre pnömokok aşısına önemli ölçüde daha güçlü yanıt verdiğini bulmuşlardır.

In başka bir çalışmada65 yaş üstü kişilere günlük E vitamini takviyesi verilmesinin, hepatit B ve tetanoza karşı aşılamanın ardından ürettikleri antikor miktarını artırdığı tespit edilmiştir. Ve selenyum eksikliği olan kişilerde günlük takviyeler bulundular canlı bir poliovirüs aşısına karşı bağışıklık tepkilerinin bazı yönlerini iyileştirmek ve ayrıca mutant viral suşların ortaya çıkışını azaltmak.

Bu son sonuç, yeni viral varyantların ortaya çıkması daha olası vücutları olan insanlarda "Oksidatif olarak stresli". Oksidatif stres, yetersiz seviyelerde antioksidan besinlerin alınmasından kaynaklanabilir - örneğin selenyum ve E vitamini.

Takviye takviyeleri için zaman

Tüm bunlar, beslenme yetersizliğinin ne kadar yaygın olduğunu bildiğinizde sorunlu hale gelir. İçinde yorum Yedi batı ülkesini kapsayan beslenmede, 60 yaşın üzerindeki insanların sürekli olarak selenyum, çinko, iyot ve bakırdan yoksun olduğu bulundu.

Ve bu sorun orantısız bir şekilde yaşlıları etkilerken ileri yaş grupları ile sınırlı değildir. 2019 Birleşik Krallık Ulusal Diyet ve Beslenme Anketi gösterdi Yaş grupları arasında "normal bağışıklık fonksiyonlarını desteklemede yer alan besinlerin birçoğunun diyet alımlarında sürekli bir kötüleşme ve kronik eksiklik". İnsanların sahip olmadığı mikro besinler arasında A, B12, C ve D vitaminleri ve eser mineraller çinko, selenyum ve bakır vardı.

Çeşitli vitamin tabletleri ve kapsülleri.Mikro besin takviyeleri sunmak, aşıların etkilerini artırmanın ucuz bir yolu olabilir. Martin Carlsson / Shutterstock

Bu tür mikro besin eksiklikleri, COVID-19 aşılarının etkinliğini sınırlayabilir. Bu göz önüne alındığında, öneriyoruz beslenme yetersizliği riski taşıyan herkes, aşıyı almadan önce ve sonra bir hafta boyunca bağışıklık fonksiyonu için önemli olan önerilen günlük besin miktarını içeren bir takviye almalıdır. Bundan yararlanabilecek kişiler arasında düşük kilolu yaşlılar, kısıtlı diyet uygulayanlar ve bazı BAME toplulukları yer alır. D vitamini eksikliği riski altında.

Üç aylık bir multivitamin ve mineral takviyesi tedarikini 3.00 £ 'dan fazla olmayan bir fiyata satın almak mümkündür. İdeal olarak, böyle bir takviye, hükümetler veya sağlık yetkilileri tarafından 70 yaşın üzerindeki herkese ücretsiz olarak sağlanacaktır. Kişi başına ortalama aşı maliyetine karşı belirlendiğinde, bu yalnızca mütevazı bir yatırım için büyük bir potansiyel kazanç sağlayacaktır.

Yazarlar HakkındaKonuşma

Beslenme Tıbbı Profesörü Margaret Rayman, Surrey Üniversitesi ve İnsani Gelişme ve Sağlık Başkanı ve Beslenme İmmünolojisi Profesörü Philip C Calder, University of Southampton

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_herbs

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

İngilizce afrikaans Arapça Basitleştirilmiş Çince) Çin geleneği) Danimarkalı Flemenkçe Filipinli Fince Fransızca Almanca Yunan İbranice Hintçe Macarca Endonezya İtalyan Japonca Koreli Malaya Norveççe Farsça Lehçe Portekizce Romen Rusça İspanyolca Svahili İsveççe Tayland Türk Ukrayna Urduca Vietnam

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.