Microdosing Ruh Haliniz İçin Yoga Kadar İyi Olabilir mi?

Microdosing Ruh Haliniz İçin Yoga Kadar İyi Olabilir mi?
Shutterstock
 

Mikrodozlama, son yıllarda bir sağlık trendi haline geldi ve ilgi topladı Avustralya ve denizaşırı.

Uygulama, performansı artırmak veya stresi ve kaygıyı azaltmak için düşük dozda psychedelic bir ilaç almayı içerir.

süre anekdot hesapları zorlayıcıdır, mikrodozlamanın nasıl çalıştığı ve bildirilen faydaların ne kadarının katılımcıların inançları ve beklentilerinden ziyade farmakolojik etkilerden kaynaklandığı konusunda önemli sorular kalır.

Yeni yayınladık yeni bir çalışma mikrodozlama üzerine önceki iki çalışmadan sonra. Araştırmalarımız bize mikrodozlamanın bazı faydalarının yoga gibi diğer sağlık aktiviteleriyle karşılaştırılabileceğini söylüyor.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Mevcut kanıt

Kaç Avustralyalı'nın mikrodozoz olduğu belli değil, ancak yaşamları boyunca psychedelics kullanan Avustralyalı yetişkinlerin oranı artmış 8 içindeki% 2001 ila 10.9 içindeki% 2019 arasında.

Yavaş bir başlangıçtan sonra, psychedelics üzerine Avustralya araştırması şimdi hızla ilerliyor. Özel ilgi alanlarından biri mikrodozlama bilimidir.

In daha erken bir çalışma içimizden biri (Vince Polito) tarafından, altı haftalık bir mikrodozlama döneminden sonra depresyon ve stres seviyeleri azaldı. Dahası, katılımcılar daha az "zihin gezintisi" bildirdiler, bu da mikrodozlamanın gelişmiş bilişsel performansa yol açtığını düşündürüyor olabilir.

Bununla birlikte, bu çalışma aynı zamanda nevrotiklikte bir artış bulmuştur. Bu kişilik boyutunda yüksek puan alan kişiler, hoş olmayan duyguları daha sık yaşarlar ve depresyon ve anksiyeteye daha duyarlı. Bu şaşırtıcı bir bulguydu ve sonuçların geri kalanına uymuyordu.

Mikrodozlama ve yoga

İçinde yeni bir çalışma, Stephen Bright'ın araştırma ekibi, mikrodozlama, yoga ya her ikisiyle ya da hiçbiriyle uğraşmayan 339 katılımcıyı işe aldı.

Yoga uygulayıcıları, mikrodozlama veya kontrol gruplarından (ne yoga ne de mikrodozlama yapmayan katılımcılar) daha yüksek düzeyde stres ve endişe bildirdiler. Bu arada, mikrodozlama uygulayan insanlar daha yüksek düzeyde depresyon bildirdiler.

Bu sonuçları neden gördüğümüzü kesin olarak söyleyemeyiz, ancak stres ve anksiyete yaşayan insanlar yogaya ilgi duyuyor olabilirken, depresyon yaşayan insanlar daha çok mikrodozlamaya meyilliydi. Bu kesitsel bir çalışmaydı, bu nedenle katılımcılar belirli bir gruba atanmak yerine seçtikleri aktivitede gözlemlendi.

Ancak daha da önemlisi, yoga grubu ve mikro dozaj grubu, kontrol grubuna kıyasla benzer şekilde daha yüksek genel psikolojik iyi oluş puanları kaydetti.

Ve ilginç bir şekilde, hem yoga hem de mikrodozlama ile uğraşan insanlar daha düşük seviyelerde depresyon, anksiyete ve stres bildirdiler. Bu, mikrodozlama ve yoganın sinerjik etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Yeni araştırmamız

En son çalışmamız, Edith Cowan Üniversitesi, Macquarie Üniversitesi ve Almanya'daki Göttingen Üniversitesi arasındaki işbirliği sayesinde, bu bulguları genişletmeyi ve özellikle de mikrodozlamanın nevrotiklik üzerindeki olası etkilerinin altına inmeyi amaçladı.

Bir mikrodozlama dönemine girmeden önce anketi tamamlayan 76 deneyimli mikrodozlayıcıyı işe aldık. Bu katılımcılardan yaklaşık 24'ü, dört hafta sonra bir takip anketini tamamlamayı kabul etti.

Sonuçlar, Psychedelic Studies Dergisi bu ay. Daha önceki çalışmamızda olduğu gibi, 24 katılımcının bir mikrodozlama döneminden sonra kişilik değişiklikleri yaşadığını gördük. Ancak değişiklikler tam olarak beklediğimiz gibi değildi.

Bu sefer, nevrotiklikte bir azalma ve vicdanlılıkta bir artış bulduk (örneğin, son derece vicdanlı insanlar gayretli olma eğilimindedir). İlginç bir şekilde, mikrodozlama ile ilgili daha fazla miktarda deneyim, 76 katılımcı arasında daha düşük nevrotiklik seviyeleri ile ilişkilendirildi.

Bu sonuçlar, rapor edilen etkilerle ilgili diğer araştırmalarla daha tutarlıdır. microdosing ve yüksek doz psychedelics.

Yani hepsi ne anlama geliyor?

En son bulgularımız, mikrodozlamanın psikolojik refah üzerindeki olumlu etkilerinin nevrotiklikteki bir azalmaya bağlı olabileceğini düşündürmektedir. Ve geçmiş araştırmamızda da gözlemlediğimiz, kendimiz tarafından bildirilen performans iyileştirmeleri, artan vicdanlılıktan kaynaklanıyor olabilir.

Birlikte değerlendirildiğinde, araştırmamızın bulguları, yoga gibi düşünceli uygulamaların kaygı gibi olumsuz yan etkilerin yönetiminde daha az deneyimli mikrodozerler için özellikle yararlı olabileceğini düşündürmektedir.

Bununla birlikte, gözlemlediğimiz değişikliklerin, medyada gördükleri parlak anekdot raporları nedeniyle olumlu beklentilere sahip mikrodozerlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını kesin olarak bilemeyiz. Bu, araştırmamızın önemli bir sınırlamasını temsil ediyor.

Psychedelic uyuşturucular yasa dışı olduğundan, onları araştırma katılımcılarına sağlamak etik olarak karmaşıktır - genellikle onların kendi uyuşturucularını aldıklarını gözlemlememiz gerekir. Bu nedenle, bu araştırmanın bir diğer önemli sorunu, kendilerini her zaman bilmedikleri için (özellikle LSD için) insanların tam olarak hangi ilaçları kullandıklarını kesin olarak bilemememizdir.

Bazı insanlar iş yerinde performanslarını iyileştirmek için mikrodozlamaya yönelirler.Bazı insanlar iş yerinde performanslarını iyileştirmek için mikrodozlamaya yönelirler. Shutterstock

Mikrodozlama riskler taşır

Yasadışı uyuşturucu pazarının düzenlenmemiş olduğu göz önüne alındığında, insanların yanlışlıkla potansiyel olarak tehlikeli yeni bir psikoaktif maddeyi tüketme tehlikesi vardır. 25-I-NBOMeLSD olarak devredilmiştir.

İnsanlar ayrıca aldıkları dozun büyüklüğünden de emin olamazlar. Bu, iş yerinde "tetikleme topları" gibi istenmeyen etkilere yol açabilir.

Bunlar gibi olası zararlar, ilaçlarınızı kontrol ederek hafifletilebilir (satın alabilirsiniz. evde test kitleri) ve her zaman bir partiyi ilk kez kullanırken ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden çok daha düşük bir dozla başlayın.

Buradan nereye?

Rağmen yutturmaca mikrodozlama etrafında, şimdiye kadarki bilimsel sonuçlar karışık. Mikrodozerlerin önemli faydalar sağladığını gördük. Ancak bunun ne kadarının plasebo etkilerinden ve beklentilerden kaynaklandığı belli değil.

Mikrodozu seçen insanlar için, yoga gibi düşünceli uygulamalarla uğraşmak, bazı istenmeyen etkileri hafifletebilir ve genel olarak daha iyi sonuçlara yol açabilir. Bazı insanlar, tek başına tefekkür uygulamalarından aynı faydayı elde ettiklerini görebilirler ki bu, mikrodozlamadan daha az risklidir.

Bir sonraki adım olarak, birimiz (Vince Polito) ve meslektaşlarımız, mikrodozlamanın beyin üzerindeki etkisini araştırmak için nörogörüntülemeyi kullanıyor.

 KonuşmaYazarlar Hakkında

Stephen Parlak, Bağımlılık Kıdemli Öğretim Üyesi, Edith Cowan Üniversitesi ve Vince Polito, Bilişsel Bilimler Kıdemli Araştırma Görevlisi, Macquarie Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_herbs

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

İngilizce afrikaans Arapça Basitleştirilmiş Çince) Çin geleneği) Danimarkalı Flemenkçe Filipinli Fince Fransızca Almanca Yunan İbranice Hintçe Macarca Endonezya İtalyan Japonca Koreli Malaya Norveççe Farsça Lehçe Portekizce Romen Rusça İspanyolca Svahili İsveççe Tayland Türk Ukrayna Urduca Vietnam

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.