Şükran, herhangi bir özel dine veya felsefeye ait olmanızı gerektirmez ve politika ve milliyetin tüm sınırlarını aşar. Tek yapmanız gereken, gözlerinizi, kulaklarınızı ve kalbinizi etrafınızdaki küçük sıradan eğlencelere bile açık tutmanız.

Derin şükran hissetmek inanılmaz derecede bağımlılık yapar; ne kadar çok yaparsak o kadar çok istemek Bunu yapmak için minnettar olduğumuz şeyleri yansıtmak için daha derinlemesine bakmaya başlarız.

Bereketin Muhasebesi

Finansal durumumun çok kasvetli olduğu bir dönemde ilk olarak minnettarlığın gücünü öğrendim ve boş banka hesabım dışında başka bir şeye odaklanmam gerektiğine karar verdim. Eski bir muhasebe defterinde minnettar olduğum her şeyi, refahın ve bereketin birçok biçimde olduğunu kabul etmenin bir yolu olarak kaydettiğim yeni bir tür muhasebe sistemi icat ettim.

Günlük nimet dengesi olarak daha da büyüdükçe, ne kadar müreffeh olduğumu görmek harikaydı. Tabii ki, çok geçmeden, dışa dönük finansal resmim de değişmeye başladı. Bu sisteme o kadar inanmıştım ki, başkalarını da denemeleri için ilham verecek çevrimiçi bir program oluşturdum.Bereketinizi Muhasebesi".

Bu süreç bana servetin gerçek olduğunu anlamamı sağladı. algıve sadece refahı farklı bir ölçüm sistemiyle analiz ederek - minnettarlıkla - kayda değer değişiklikler yapabiliriz.

Şükran Pratiği Oluşturma Yönergeleri

Minnettarlık uygulaması oluşturmak için bazı olumlu kurallar:

1. Bunu yapmak tutarlı. Herhangi bir şükran güzel olsa da, şükranın harika etkilerini fark ettim. Gerçekten mi Düzenli ve tutarlı bir şükran pratiğine girdiğimizde ortaya çıkar. Günden güne kolayca çoğaltılabilen özel bir yapı, yaşamınızda bir ayağı olarak şükran deneyimini kolaylaştırır.

Örneğin, günün en iyi şekilde çalıştığını ve minnettarlığınızı kolayca ve düzenli olarak ifade edebileceğiniz belirli bir yolu düşünün. En doğal görünen alternatifi bulana kadar birkaç farklı şey deneyebilir ve deneyebilirsiniz.

2. Bunu yapmak özelleştirilmiş. Bir şükran pratiğini teşvik ediyorum, çünkü şükran, sadece düşünmek yerine, yaptığımız zaman en iyisidir. Bir şükran uygulaması, ilgi alanlarımıza ve tutkularımıza göre özelleştirdiğimizde gerçekten motive edicidir.

Örneğin, yaratıcı bireyler, gönülsüzce düşünmek yerine, kutsamaları hakkında yazarken veya çizerken çok daha meşgul olacaklardır. Bir koşucu, koşu zamanına sadece günlük bir dergide düşüncelerini girmekten çok şükran bir meditasyon ekleyerek daha başarılı olabilir.

Gerçekten zevk aldığınız basit, yapılabilir etkinlikleri düşünün ve bunları düzenli bir minnettarlık uygulamasına dahil etmekle oynayın. Bu nihai kazan-kazan, çünkü o zaman ikinize de minnettarsınız. ve En sevdiğiniz etkinlikler günlük hayatınızın bir parçası, onları güzel bir sinerjide harmanlıyor.

3. Bunu yapmak yardım eden. Uygulamanızın gerçek hayatınıza uyması gerekiyor, bu nedenle yapabilecekleriniz ve yapamadıklarınız konusunda gerçekçi olun ve uygulamanızın yaşamınızın neye benzediğine ilişkin somunları ve cenneti ile uyması için yollar düşünün.

Örneğin, kendinize fazla zamanınız yoksa, küçük çocukları ebeveynlik yaptığınız için, dahil edebileceğiniz yolları düşünün. onları şükran rutininizde, böylece şükran pratiğinize aktif olarak katılırken onlarla birlikte yüksek kaliteli zaman geçiriyorsunuz. Ya da uzun bir ücretiniz varsa, belki yoldayken kutsamalarınızın sözlü bir listesini kaydetmek için bir el cihazı kullanabilirsiniz.

4. Bunu yapmak zor. Tıpkı fiziksel bir egzersiz rutininin şu anda değiştirilmesi gerektiğinden ve daha sonra yeni kas gruplarına meydan okumak için, taze ve konuyla ilgili tutulması için şükran pratiğimizi düzenli olarak düzenlememiz gerekir.

Minnettarlığınız rahat, kolay ve yapılabilir olmalıdır - fakat eski, mekanik veya rutin hale geldiği noktaya değil. Minnettarlığınızı yeni şekillerde ifade etmek, sizi daha önce farketmemiş olabileceğiniz her türlü yeni kutsamaları görebileceğiniz yeni gözlere sahip olmanıza da neden olur.

Şükran Bir “Olmaz” Değildir - Bir Hediyedir

Bir şükran pratiği, baskı, suçluluk veya zorlama yerinden geliyorsa işe yaramayacaktır. Meşgul bir kişinin ihtiyaç duyduğu son şey, minnettarlığını listesindeki bir başka “olması gerektiği” gibi düşünmektir. Minnettarlığınızı “yapacak başka bir şey” olarak görmektense, sizi bunu yapabilecek bir şey olarak düşünmeye davet ediyorum. genişletmek zaman anlayışınız.

Minnettarlık, geçmişten bugüne geleceğe kadar olan tüm zaman sürekliliğini kapatır. Minnettarlık, en önemli olanı hatırlamamıza yardımcı olur, biz de onu unutulmaz kılarken, gelecek için umutlu bir beklentinin ışığını veririz.

Yoğun günlük yaşamlarımızda, sessiz, andan ana geçişler yerine zamandaki büyük olaylara odaklanma eğilimindeyiz. Yavaş ilerleyen saatin tüm zaman sürekliliğinin bir parçası olduğunu unuturken son tarihlere, kalkışlara ve varışlara, maaş günlerine, başlama tarihlerine ve randevulara bakarız.

Minnettarlık, yüksek, saatli saat zilini yumuşak, zar zor algılanabilen ikinci el kene ile birleştirmemize yardımcı oluyor. Bizim ayarlamak için bize izin verir zamansal derinlik algısı, sadece zamanı ne kadar derinden görüyoruz, aynı zamanda bizi ne kadar derinden etkilediğini de. Her an bir hediye içerir, eğer onu görmek için dikkatimizi çekersek.

Şeyleri Görmenin Minnettar Olmama Yolu

İşte geçen yılın ilk birkaç ayını tanımlayabilmemin bir yolu:

O aylar çok zordu. Kocam Ocak ayında ölen annesine bakmak için ayrılmak zorunda kaldıktan sonraki gün ayağımı kırdım. Birkaç hafta sonra ayak ameliyatı geçirdim ve kısa bir süre sonra Kai grip, kulak enfeksiyonu ve nihayetinde bronşit ile hastalandı. Sonra tüm şehir şiddetli fırtınalar nedeniyle sanal olarak durdu.

Tamamen ayak ameliyatımdan iyileşirken hastalandım ve daha sonra hasta oldum ve anormal EKG sonrası acil servise gittim ve benim de dehidrasyon ve zatürree olduğum ortaya çıktı. aylarca sonra ...

Madalyonun Çevirme Yüzü: Minnettarlıkların Çokluğu

İşte aynı ayları tarif edebileceğim başka bir kusursuz yol:

• Karlı bir başka günde, pencereden bakan küçük Kai, en neşeli gülümsemeye daldı ve “Sanırım bu en iyi Şimdiye kadar gördüğüm kar, hiç gördün mü! ”Kar kaygılarımızı anında eritti.

• Ayağımın rengi için kendi rengimi seçtiğim için çok mutlu oldum. Portakalın en parlak tonunu seçtim ve bu beni çok mutlu etti. Yayılan neon parıltısı olabilirdi, ama herkesin yabancıları bile biraz aydınlatmasını sağlıyor gibiydi.

• Kötü bir öksürük uyumu yaşarken, iki yaşında Kai, bana, “Tamam, iyi bir nefes al, Anne” dedi ve sevimli şefkatiyle oksijen kadar tatlıydı.

• Sağlık ihtiyaçlarım işyerinde bazı önemli yeniden düzenlemelere neden oldu, bu da daha iyisini yapmak için yapılan değerli ve sürdürülebilir değişikliklerle sonuçlandı.

• Sevgililer Günü'nde, tatlı kocam bana bir aşk şarkısı söyledi ve on yıl önce Sevgililer Günü'nde hissettiğim aynı çarpıntıyı hissettim.

• Pencereme sıçrayan küçük bir kuşla göz teması kurdum, sadece bana biraz umut verdi.

• Arkadaşım Karen, temas halinde olma konusunda iyi bir iş yapmadığım için, benimle olan bitenleri bile bilmeden bana “sadece” bir buket ayçiçeği gönderdi.

Hepimiz ne hatırladığımızı seçebiliriz herhangi zaman örneğini. Yaşam kesinlikle her zaman kolay değildir, ama Kai'nin “güzel bir nefes alacağı” sözlerini hatırlayabilir ve etrafımızdaki her yerde küçük mucizeler tarafından oksijenlendirilen hayatlarımızı yaşarken küçücük coşkuların sonsuzluğunu bütün resmi görebiliriz.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. © 2012, Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52.

Makale Kaynağı

Zaman Yaratma: Saati Yeniden Yaratmak ve Hayatınızı Geri Kazanmak İçin Yaratıcılık Kullanımı
Marney K. Makridakis tarafından yazılmıştır.

Daha Fazla Bilgi İçin veya Amazon'da Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin Buraya Tıklayın.

Yazar Hakkında

Marney K. Makridakis yazarı Zaman Yaratmak. Her çeşit yaratıcı ve matbaa dergisi için Artella online topluluğunu kurdu. Artella. Popüler bir konuşmacı ve atölye lideri olan Artbundance'un sanat yoluyla kendini keşfetme yaklaşımını yarattı. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.artellaland.com.

Bir video izle: Marney Makridakis Zaman Yaratmada