Cömertlik, beyindeki ödül mekanizmalarını artırır. Fotoğraf kredi: Linda Tanner, Flickr

Herkes nezaket eylemlerini takdir edebilir. Ama neden onları yaptığımızı açıklamaya gelince, insanlar genellikle iki aşırı pozisyondan biri. Bazıları nezaket, sevgi ve bakımdan uzak durduğumuzda tamamen bencil olmayan bir şey iken, diğerleri bunun daha popüler olmak ve faydaları elde etmek için kurnazca kullandığımız bir araç olduğuna inanıyor.

Ancak araştırmalar, başkalarına karşı nazik olmanın bizi gerçekten farklı şekillerde mutlu edebileceğini gösteriyor. Biz biliyoruz ki cömert olmaya karar vermek or başkalarıyla işbirliği yapmak adı verilen beynin bir alanını harekete geçirir. striatum. İlginç bir şekilde, bu alan güzel yiyecekler ve hatta bağımlılık yapan ilaçlar gibi ödüllendirici bulduğumuz şeylere cevap veriyor. Yardımdan duyulan iyi hissetme duygusu “sıcak ışıma” olarak adlandırılmıştır ve striatumda gördüğümüz aktivite, bu hissin olası biyolojik temelidir.

Elbette, nezaketin bu tür bir faydası olduğunu görmek için beyinleri taramanız gerekmez. Psikolojide yapılan araştırmalar, hayattan itibaren iyilik ve iyilik arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Genç yaş. Aslında, geçmişte kibar davrandığımı bile düşünmek gençlerin ruh halini iyileştirmek için yeterli olabilir. Araştırmalar, diğer insanlara ekstra para harcadığını da göstermiştir mutluluğu arttırmada daha güçlü olabilir Kendine harcamaktan daha.

Fakat niçin ve nezaket bizi bu kadar mutlu ediyor? Dahil olan birkaç farklı mekanizma vardır ve kendilerini iyi hissetmemizde ne kadar güçlü oldukları kişiliğimize bağlı olabilir.

1. Bulaşıcı gülümseyen

Nazik olmak, birini gülümsetebilir ve eğer kendiniz için bu gülümsemeyi görürseniz, akılda kalıcı olabilir. bir anahtar teorisi Sinirbilimdeki diğer insanları nasıl anladığımız hakkında, bir başkasının bir duygu gösterdiğini görmenin, o duyguyu kendimiz için yaşadığımız gibi, beynin aynı alanlarını otomatik olarak aktive ettiğini öne sürer.

Kendinizi sadece bir başkası olduğu için gülerken bulduğunuz bir durumda olabilirsiniz - neden bu güzel duygu zincirini birisine hoş bir sürprizle bırakmıyorsunuz?

2. Yanlışı düzeltmek

Aynı mekanizma, kendilerini olumsuz hissettiklerinde başkalarıyla empatize etmemize neden olur, bu da bizi üzebilir. Bu özellikle doğru yakın arkadaşlarımız ve aileniz için, beyindeki onların temsilleri fiziksel olarak kendimizle olan temsillerimizle örtüşüyor. Üzücü olan birini daha iyi hissetmek için kibarca hareket etmek de bizi iyi hissettirebilir - kısmen de aynı rahatlamayı hissediyoruz, kısmen de bir şeyi doğru yaptığımız için. Bu etki özellikle yakın olduğumuz insanlar için güçlü olsa da, yoksulluk veya iklim değişikliği gibi insani sorunlara bile uygulanabilir. Bu sorunların üstesinden gelmek için yardım dernekleriyle bir araya gelmek olumlu bir etkiye sahip olmak, sırayla ruh halinizi iyileştirir.

3. Bağlantılar kurmak

Nazik olmak, biriyle sosyal bir bağlantı kurmak veya geliştirmek için birçok farklı olasılık sunar. Düşünceli bir hediye almak veya hatta bir kahve almak gibi nazik davranışlar arkadaşlıkları güçlendirir ve bu kendi içinde gelişmiş ruh hali ile bağlantılıdır..

Benzer şekilde, hayır kurumları, yaşamlarını iyileştirmek için bağış yaparak dünyanın diğer tarafındaki biriyle bağlantı kurma imkanı sunar. Gönüllülük, hem diğer gönüllüler hem de yardım ettiğiniz kişilerle bağlantı kurmak için yeni insan çevreleri açar.

4. Bir çeşit kimlik

Çoğu insan kendini kibar bir insan olarak düşünmek ister, bu yüzden kibar davranmak bu pozitif kimliği göstermemize ve kendimizle gurur duymamıza yardımcı olur. Birinde yeni bir çalışmaHatta ilkokul yıllarındaki çocuklar bile kibar olmanın nasıl “bir insan olarak daha iyi… daha eksiksiz” olduğunu hissettirdiğini, mutluluk duygularına yol açtığını kabul etti. Bu etki, kişiliğimizin diğer yönleriyle bağlantı kurarken, belki de daha amaçlı bir his yaratarak daha da güçlüdür. Örneğin, bir hayvan aşığı bir kuşu kurtarabilir, bir sanat aşığı bir galeriye bağış yapabilir ya da emekli bir öğretmen okul sonrası gruba gönüllü olabilir. Araştırmalar, gönüllü oldukları kuruluşla daha çok kişinin kimliğini tespit ettiğini, ne kadar memnunlarsa.

5. Nezaket geri gelir

İyilik psikolojisi üzerine yapılan çalışmalar, birkaç olası motivasyondan birinin karşılıklılık, bir iyiliğin geri dönüşü olduğunu göstermektedir. Bu olabilir doğrudan veya dolaylı. Birileri geçen sefer onlara yardım ettiğinizi hatırlayabilir ve bu nedenle gelecekte size daha fazla yardım etme olasılığı daha yüksektir. Aynı zamanda, bir kişinin nazik olması, diğerlerini grupta daha nazik yapar ve bu da herkesin ruhunu yükseltir. Ofis için kek pişirdiğinizi ve bunun her ay birisinin yapmasını sağladığını hayal edin. Bu, pastaları almaktan daha fazlasını sağlamaktır.

Hikaye orada bitmiyor. Nazik olmak ruh halinizi artırabilir, ancak araştırmalar iyi bir ruh hali içinde olmanın seni daha nazik yap. Bu onu sadece vermeye devam eden harika iki yönlü bir ilişki yapar.

Yazarlar Hakkında

Jo Cutler, Psikolojide Doktora Adayı, University of Sussex ve Gelişim Psikolojisi Profesörü Robin Banerjee, University of Sussex

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

Robin Banerjee tarafından Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon