Bu tatil mevsimi yaklaşırken biraz kuru hissediyor musunuz? Dahası, zaten sahip olduklarınızı düzenli olarak takdir ediyor musunuz veya farklı bir şey mi istiyorsunuz? Hayatta olmayanlara odaklanıyor musunuz? Cimri misiniz yoksa sık sık şikayetçi misiniz? Sadece yapabildiğiniz için tüketme hakkınız olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Bu sorulardan herhangi birine “evet” cevabı verdiyseniz, yaşam için size verilen şeyleri alma şansınız vardır - sağlık, arkadaşlar, aile, zenginlik veya yaşamın kendisi. Bu, kendinizi ve başkalarını ilişkilerden doğan sevgi ve sevinçten uzak tutma eğilimiyle sonuçlanır. İşler ve yaşam beklentilere aykırı olduğunda, muhtemelen üzgünsün. Süreçte, anlamlı bağları ve burada ve şimdiki zevk alma kabiliyetini yiyorsunuz.

Nasıl Değiştirilir

Genel olarak önemsiz olmak ve boş yarıya odaklanmak, Tutum Yeniden Yapılanmanın öfke duygularıyla ilişkilendirdiği temel bir tutumdur. Bu nitelikler sevgi duygusunu deneyimleme yeteneğimizi engeller. Tatiller yaklaşırken, eski eğiliminizi tersine çevirme zamanı.

İyi haber şu ki, kalbinizdeki sıcaklığı yeniden alevlendirmenin yolları var. Araştırma Düzenli olarak minnettarlık sunmanın faydasını göstermiştir.

Sizi tatil ruhuna sokmanız ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için birkaç ipucu.

* İyi şansa dikkat edin ve her an şanslı olduğunuzu fark edeceksiniz.

* Hayatın sunduklarının ihtişamını kabul ederek şükranınızı dile getirin

* Ne zaman mutsuz, düz veya kuru olduğunuzda nimetlerinizi sayın - istediğiniz zaman

* Zor veya sıradan durumlarda, arkadaşlarınızla veya yabancılarla, kendinize sorun “Buradaki hediye nedir? Bir şeylerin böyle olmasının faydaları nelerdir?başlıklı bir kılavuz yayınladı

* Tren bağlantısını kaçırmak gibi durumların bile kendinize birkaç saat süre tanımak gibi hediyeler sunabileceğini kabul ederek plansız rahatsızlıkları giderin

* Günlük bir alıştırma olarak, minnettar olduğunuz bir ila beş şeyi yazın, düşünün veya sözlü olarak yazın. Örneğin, “Sağlığım için minnettarım.” “Arkadaşlarım ve ailem için minnettarım.” “Bu yemek için minnettarım.”

* Listenizi gün boyunca hatırlayın ve bunu yaparken yaratılan olumlu duyguları tecrübe edin.

* Sık sık “teşekkür ederim” deyince teşekkür etmek hayatın en değerli olanaklarının tanınmasını ifade eder. “Yardımınız için teşekkür ederim” demeyi unutmayın.

Minnettarlığınızı arttırmanın bir başka stratejisi de tekrarlamaktır;

Teşekkür ederim!

Şanslıyım.

Ben kutsanmışım.

Ben şanslı bir kızım.

Ben şanslı bir adamım.

Bu basit önerileri izlerseniz, daha fazla sevgi dalgası hissedeceksiniz. Büyük ve küçük her şey için tatlı şükran duygusunu deneyimleyecek ve hayatın her andaki nimetlerle dolu olduğunu fark edeceksiniz.

Başka hiçbir şey beklemeden başkalarına verebilecek ve hayata daha fazla bağlı hissedebileceksiniz. Mücadeleleriniz veya zorluklarınız ne olursa olsun, hayatta olmanın bir hediye olduğunu bile fark edebilirsiniz. Daha sık güleceksin, çünkü kalbin daha hafif. Kısacası, durumunuz ne olursa olsun, kutsanmış hissedeceksiniz!

Şükran Günü'nde (veya her öğün için) yemeğinize oturup, masadaki herkesin neye minnettar olduklarını dile getirmesini önerebilir miyim? Bu kutsal günde yürek yakıcı bir dönüş yapacak. Şükran gününüz kutlu olsun, size bol neşe, sevgi ve barış diliyorum.

© 2018 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Pratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

* Video izle: Yapıcı Korkuyu Yapıcı Shiver (Jude Bijou ile)

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon