Minnettarlığı “Buna rağmen” Seçmek

Minnettarlığı “Buna rağmen” Seçmek
Image Tú Anh

Hayatta dolaşırken kız kardeş / erkek kardeş,
hedefin ne olursa olsun,
gözünü donutta tut,
ve deliğe değil.

- MAYFLOWER KAHVE MAĞAZASI'NDA İŞARET, CHICAGO

Gibi ilham verici kitapları kaleme alan en çok satan yazar Iyanla Venzant İman Eylemlerive Bir Gün Ruhum Az önce Açıldı, prototip paçavra-zenginlikleri hikayesini yaşadı. Eski bir refah alıcısı, hayatı geri dönmeye başladığında kırk yaşlarındaydı. Her şeye rağmen, şükran duyusunun onu sürdürdüğünü iddia ediyor. “Her şey için minnettarım” diyor, “evsiz olmaktan yarım milyon dolarlık bir evde oturmaya kadar.”

Bu olağanüstü kadın, minnettarlıkla ilgili çok önemli bir şeye işaret ediyor - başka bir şeye "rağmen" bile yaşayabiliriz: arkadaşımızın bir hastanede ölmek üzere yattığını, milyonlarca insanın bunu okurken açlıktan öldüğünü, bizim kendi hayatlar bizi şiddetle sınayacak sınavlara ve sıkıntılara sahiptir.

Müteşekkir hissetmek için bizimle veya dünyanın geri kalanıyla her şey yolunda gidene kadar bekleyemeyiz, yoksa bunu asla deneyimlemeyeceğiz. “Dünya gölgesiz neşe için çok fazla eğildi,” diye işaret ediyor Lewis Smedes ve üzüntü ya da ıstırabın ortasında bile uçarken sevincimizi yakalayıp öpmeliyiz. Bu acı çekmeyi reddettiğimiz anlamına gelmez, ancak acı çekmemizin, başka ne olup bittiğine bakmadan bizi çevreleyen güzelliği ve neşeyi kör etmesine izin vermediğimiz anlamına gelir.

Dikkatinizi nereye koyacağınızla ilgili bir mesele. Aşağıdaki deneyleri deneyin:

1. Bir sabah seçin ve saat başı her saat durun ve o dönemde neyin yanlış gittiğini görün. Trafik berbattı ve işe geç kaldınız; hava kasvetli ve soğuktu; Patronunuz, üzerinde çok çalıştığınız projeden şikayetçi oldu.

2. O öğleden sonra, saat başı her saat durun ve neyin doğru gittiğine dikkat edin: Eski bir arkadaş maviden seslendi; Güneş çıktı; satış mektubunda mükemmel bir iş çıkardın.

Sabah ya da öğleden sonra daha canlı hissettiniz mi?

Sıradan takdir

Normal gün, olduğun hazinenin farkında olmama izin ver. Senden öğrenmeme izin ver, seni seviyorum, ayrılmadan önce seni kutsa. Yarın biraz nadir ve mükemmel arayışı içinde seni geçmeme izin ver.

Seni iken tutayım, çünkü her zaman böyle olmayabilir. Bir gün tırnaklarımı toprağa kazacağım ya da yüzümü yastığa gömeceğim ya da kendimi gergin bir şekilde uzatacağım ya da ellerimi göğe kaldıracağım ve tüm dünyadan daha çok, isteğinizde olacak.

—MARY JEAN DEMİR

Sıradan olanı takdir etmek, zor ya da meydan okuyan bir şeyin aksine, zordur. Hastalandığımda her zaman bunun gerçeği bana hatırlatılır. İyileştiğimde, fiziksel varlığımı hafife alıyorum. Nasıl hissettiğimi özellikle fark etmiyorum; Bunun farkında değilim. Ama hastalandığımda ve daha iyi hissetmeye başladığımda, hasta olmamanın ne kadar iyi hissettirdiği için büyük bir minnettarlıkla doluyum - ağrıyan bir başım, yanan bir boğazım, kurşun kasları ve eklemlerim yok. Normalde hissettiğim gibi hissediyorum ama şimdi bunun ne kadar harika olduğunu fark ediyorum.

Diğer insanlar bu hissi bir arabadaki veya uçaktaki yakın çağrıdan, neredeyse iflastan, bizi şaşkınlıktan uzaklaştıran ve sıradan varoluşumuzun harikasına uyandıran herhangi bir şeyden yaşarlar.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

İşin püf noktası, elbette, hastalanmadan, neredeyse evinizi kaybetmeden veya bir araba kazasında yaralanmadan bu farkındalığa nasıl sahip olunacağını öğrenmektir. Bunu yapmanın bir yolu, her gün yaptığınız sıradan bir görevi seçmek ve bunu sadece bugün için farkındalıkla yapacağınıza karar vermektir. Herhangi bir şey olabilir — bulaşıkları yıkamak, sebzeleri doğramak, yatağı yapmak. Hala yapılması gereken akşam yemeği ya da sizi kesen şoföre ne kadar kızgın olduğunuz gibi başka bir şeyi düşünürken yapmak yerine, aslında otomatik pilotta olmaktan ziyade görevin kendisine dikkat ediyorsunuz. Elektrikli süpürgenin yüksek perdeli vızıltısına, elinizdeki nervürlü hortumun sert ama yumuşak hissine, elektrikli süpürgeye çekilirken parke zemine karşı beyaz köpek tüylerinin görüntüsüne dikkat edin. . . .

Bu tür bir farkındalık uygulaması, ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir, sıradan olanı takdir etme duygusunu beslemek için harikadır. Rick Field'ın da belirttiği gibi, “Dikkatimizi verdiğimizde, ne yaparsak yapalım - ister yemek pişirmek, ister temizlik yapmak ya da sevişmek - dönüşüyor. . . . Daha önce hiç fark etmediğimiz detayları ve dokuları fark etmeye başlarız; günlük yaşam daha net, daha keskin ve aynı zamanda daha ferah hale geliyor. " Gözlerimiz kesinlikle sıradan olanın mucizelerine bir kez daha açılıyor ve kalplerimizi neşe dolduruyor.

Şükran: Acılık ve Kızgınlığa Karşı Panzehir

İçinizde daha fazla ışığa izin verirseniz,
yaşadığın dünya daha parlak olacak.

—ŞAKTI GAWAIN

Acılık, ruhumuzun ışığını çeken, bizi yalnızca zevklerine ve eğlencelerine sertleştiren, sadece yanlış olanlara odaklanmamızı sağlayan bir zehirdir. On dört yıl birlikte yaşadığım adam beni terk ettiğinde, acı çektiğimden ve etrafta dolaşmak istemediğim için olduğunu söyledi. Ayrılmamızın nedenleri de dahil olmak üzere, çoğu sorumlu olmakla birlikte, kaybın acısı azaldıktan sonra uyandırma çağrısı için ona teşekkür ettim; Kızgın bir kadına dönüşüyordum ve bu da olmak istediğim son şeydi.

Tekrar acıya kapılmamaya kararlıyım. Hayatta haklı olarak sinirlenecek, kızacak ya da incinecek pek çok şey varken, bu güzel, iyi ve dokunaklı olan her şeyi tamamen görmezden gelmem gerektiği anlamına gelmez. Ruhumun bir sevgi dolmasıyla parlamasını istiyorum ve minnettarlık pratiği yapmak bunu yapmanın en iyi yollarından biri.

Şükran, ruhlarımızı aydınlatmak için kullanabileceğimiz bir iç ışıktır. Ne kadar minnettarız, o kadar çok ışık deneyimliyoruz ve dünyaya daha çok parlıyoruz.

© 2017. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Minnettarlık Tutumları: Yaşamınızın Her Gününde Nasıl Sevinç Verilir ve Alınır?
MJ Ryan tarafından.

Şükran TutumlarıŞükran değişim için güçlü bir ajan olabilir. Araştırma birçok duygusal ve fiziksel faydasını doğruladı. Bu kitap sizi hayata daha fazla keyif alabilmeniz için şükretmeye başlamanızı, taahhüt etmenizi ve kutlamanızı teşvik edecektir. ISBN 9781573244114 değiştirir

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Sabrın Gücü: Bu Eski Moda Erdemin Yaşamınızı Nasıl Geliştirebileceği MJ Ryan.MJ Ryan, New York Times'ın en çok satan yaratıcılarından biridir İyilik ve Random Acts ve yazar Mutluluk Makyajı, ve Şükran Tutumları, diğer başlıkların arasında. Toplamda, başlıklarının 1.75 milyon kopyası basılmıştır. Dünyadaki yüksek performanslı yöneticileri, girişimcileri ve liderlik ekiplerini koçluk konusunda uzmanlaşmıştır. Uluslararası Koçluk Federasyonu üyesi olan Health.com ve Good Housekeeping'e katkıda bulunan bir editördür ve Today Show, CNN ve yüzlerce radyo programında yer aldı. Adresindeki yazarı ziyaret edin www.mj-ryan.com

MJ Ryan: Gratitude ile bir video izleyin

Video / Görsel-İşitsel: Teşekkür Vermek (MJ Ryan ile)

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Ay tutulması, 12 Mayıs 2022
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 23 - 29 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 21 Tehlikeli zamanlarda hayal gücünü yeniden kullanmak 5362430 1920
Tehlikeli Zamanlarda Hayal Gücünü Yeniden Vahşileştirmek
by Natureza Gabriel Kram
Sıklıkla kendini yok etmeye niyetli görünen bir dünyada, kendimi güzelliğin küratörlüğünü yaparken buluyorum -- tür…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
Nereye ekildiğin yerde çiçek açıyor musun?
Nereye ekildiğin yerde çiçek açıyor musun?
by Noelle Sterne, Ph.D.
Sabahları uyanıp günlük işinizden korktuğunuz için inliyor musunuz? Kapıdan çıkarken, sen…
zıt yönlere bakan bir kişinin iki görüntüsü
Perspektifimizin Ötesinde: Algımız Bizim Perspektifimizden Gelir
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimizin bireysel deneyimlerimiz, referans çerçevemiz ve görüşlerimiz var. Bu bizim kendi…
Cep Telefonundan Daha mı Önemlisin?
Cep Telefonundan Daha mı Önemlisin?
by Joyce Vissell
Cep telefonlarımızdan daha önemli değil miyiz? "Pillerimiz" de bitiyor. Çok az insan olduğu gibi…

EN ÇOK OKUNAN

aradığınızı bulmak 5 25
Kaybettiklerinizi Bulmak için Horary Astrolojiyi Kullanın
by Alphee Lavoie
Astrologlar arasında ne zaman (ve hatta yer) ne zaman yapılacağı konusunda her zaman çok fazla tartışma olmuştur.
çevreyi yeniden inşa etme 4 14
Yerli Kuşlar Yeni Zelanda'nın Yenilenmiş Kent Ormanlarına Nasıl Dönüyor?
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Üniversitesi ve diğerleri
Kentleşme ve beraberinde getirdiği habitatın tahribi, yerli kuşlar için büyük bir tehdit…
ne kadar uykuya ihtiyacın var 4 7
Gerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge Üniversitesi ve diğerleri
Çoğumuz kötü bir gece uykusundan sonra iyi düşünmekte zorlanıyoruz - sisli hissediyor ve performans gösteremiyoruz…
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
by Gretchen E. Ely, Tennessee Üniversitesi
ABD Yüksek Mahkemesi, kürtajı yasallaştıran 1973 tarihli Roe v. Wade kararını bozarsa…
limon suyunun faydaları 4 14
Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?
by Evangeline Mantzioris, Güney Avustralya Üniversitesi
Çevrimiçi anekdotlara inanıyorsanız, limon suyu serpilmiş ılık su içmek…
güvenen toplumlar mutludur 4 14
Neden Güvenen Toplumlar Genel Olarak Daha Mutlu?
by enjamin Radcliff, Notre Dame Üniversitesi
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Bu, neredeyse mantıksal bir zorunluluk olarak, insanların...
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
ekonomi 4 14
Ekonomistlerin Bildiği Ama Diğer İnsanların Çoğuna Yanlış Gelen 5 Şey
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Mesleğimiz hakkında merak uyandıran bir şey, biz akademik iktisatçılar büyük ölçüde her birimizle aynı fikirde olduğumuzda…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.