Minnettarlığı “Buna rağmen” Seçmek
Image Tú Anh

Hayatta dolaşırken kız kardeş / erkek kardeş,
hedefin ne olursa olsun,
gözünü donutta tut,
ve deliğe değil.

- MAYFLOWER KAHVE MAĞAZASI'NDA İŞARET, CHICAGO

Gibi ilham verici kitapları kaleme alan en çok satan yazar Iyanla Venzant İman Eylemlerive Bir Gün Ruhum Az önce Açıldı, prototip paçavra-zenginlikleri hikayesini yaşadı. Eski bir refah alıcısı, hayatı geri dönmeye başladığında kırk yaşlarındaydı. Her şeye rağmen, şükran duyusunun onu sürdürdüğünü iddia ediyor. “Her şey için minnettarım” diyor, “evsiz olmaktan yarım milyon dolarlık bir evde oturmaya kadar.”

Bu olağanüstü kadın, minnettarlıkla ilgili çok önemli bir şeye işaret ediyor - başka bir şeye "rağmen" bile yaşayabiliriz: arkadaşımızın bir hastanede ölmek üzere yattığını, milyonlarca insanın bunu okurken açlıktan öldüğünü, bizim kendi hayatlar bizi şiddetle sınayacak sınavlara ve sıkıntılara sahiptir.

Müteşekkir hissetmek için bizimle veya dünyanın geri kalanıyla her şey yolunda gidene kadar bekleyemeyiz, yoksa bunu asla deneyimlemeyeceğiz. “Dünya gölgesiz neşe için çok fazla eğildi,” diye işaret ediyor Lewis Smedes ve üzüntü ya da ıstırabın ortasında bile uçarken sevincimizi yakalayıp öpmeliyiz. Bu acı çekmeyi reddettiğimiz anlamına gelmez, ancak acı çekmemizin, başka ne olup bittiğine bakmadan bizi çevreleyen güzelliği ve neşeyi kör etmesine izin vermediğimiz anlamına gelir.

Dikkatinizi nereye koyacağınızla ilgili bir mesele. Aşağıdaki deneyleri deneyin:

1. Bir sabah seçin ve saat başı her saat durun ve o dönemde neyin yanlış gittiğini görün. Trafik berbattı ve işe geç kaldınız; hava kasvetli ve soğuktu; Patronunuz, üzerinde çok çalıştığınız projeden şikayetçi oldu.

2. O öğleden sonra, saat başı her saat durun ve neyin doğru gittiğine dikkat edin: Eski bir arkadaş maviden seslendi; Güneş çıktı; satış mektubunda mükemmel bir iş çıkardın.


kendi kendine abone olma grafiği


Sabah ya da öğleden sonra daha canlı hissettiniz mi?

Sıradan takdir

Normal gün, olduğun hazinenin farkında olmama izin ver. Senden öğrenmeme izin ver, seni seviyorum, ayrılmadan önce seni kutsa. Yarın biraz nadir ve mükemmel arayışı içinde seni geçmeme izin ver.

Seni iken tutayım, çünkü her zaman böyle olmayabilir. Bir gün tırnaklarımı toprağa kazacağım ya da yüzümü yastığa gömeceğim ya da kendimi gergin bir şekilde uzatacağım ya da ellerimi göğe kaldıracağım ve tüm dünyadan daha çok, isteğinizde olacak.

—MARY JEAN DEMİR

Sıradan olanı takdir etmek, zor ya da meydan okuyan bir şeyin aksine, zordur. Hastalandığımda her zaman bunun gerçeği bana hatırlatılır. İyileştiğimde, fiziksel varlığımı hafife alıyorum. Nasıl hissettiğimi özellikle fark etmiyorum; Bunun farkında değilim. Ama hastalandığımda ve daha iyi hissetmeye başladığımda, hasta olmamanın ne kadar iyi hissettirdiği için büyük bir minnettarlıkla doluyum - ağrıyan bir başım, yanan bir boğazım, kurşun kasları ve eklemlerim yok. Normalde hissettiğim gibi hissediyorum ama şimdi bunun ne kadar harika olduğunu fark ediyorum.

Diğer insanlar bu hissi bir arabadaki veya uçaktaki yakın çağrıdan, neredeyse iflastan, bizi şaşkınlıktan uzaklaştıran ve sıradan varoluşumuzun harikasına uyandıran herhangi bir şeyden yaşarlar.

İşin püf noktası, elbette, hastalanmadan, neredeyse evinizi kaybetmeden veya bir araba kazasında yaralanmadan bu farkındalığa nasıl sahip olunacağını öğrenmektir. Bunu yapmanın bir yolu, her gün yaptığınız sıradan bir görevi seçmek ve bunu sadece bugün için farkındalıkla yapacağınıza karar vermektir. Herhangi bir şey olabilir — bulaşıkları yıkamak, sebzeleri doğramak, yatağı yapmak. Hala yapılması gereken akşam yemeği ya da sizi kesen şoföre ne kadar kızgın olduğunuz gibi başka bir şeyi düşünürken yapmak yerine, aslında otomatik pilotta olmaktan ziyade görevin kendisine dikkat ediyorsunuz. Elektrikli süpürgenin yüksek perdeli vızıltısına, elinizdeki nervürlü hortumun sert ama yumuşak hissine, elektrikli süpürgeye çekilirken parke zemine karşı beyaz köpek tüylerinin görüntüsüne dikkat edin. . . .

Bu tür bir farkındalık uygulaması, ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir, sıradan olanı takdir etme duygusunu beslemek için harikadır. Rick Field'ın da belirttiği gibi, “Dikkatimizi verdiğimizde, ne yaparsak yapalım - ister yemek pişirmek, ister temizlik yapmak ya da sevişmek - dönüşüyor. . . . Daha önce hiç fark etmediğimiz detayları ve dokuları fark etmeye başlarız; günlük yaşam daha net, daha keskin ve aynı zamanda daha ferah hale geliyor. " Gözlerimiz kesinlikle sıradan olanın mucizelerine bir kez daha açılıyor ve kalplerimizi neşe dolduruyor.

Şükran: Acılık ve Kızgınlığa Karşı Panzehir

İçinizde daha fazla ışığa izin verirseniz,
yaşadığın dünya daha parlak olacak.

—ŞAKTI GAWAIN

Acılık, ruhumuzun ışığını çeken, bizi yalnızca zevklerine ve eğlencelerine sertleştiren, sadece yanlış olanlara odaklanmamızı sağlayan bir zehirdir. On dört yıl birlikte yaşadığım adam beni terk ettiğinde, acı çektiğimden ve etrafta dolaşmak istemediğim için olduğunu söyledi. Ayrılmamızın nedenleri de dahil olmak üzere, çoğu sorumlu olmakla birlikte, kaybın acısı azaldıktan sonra uyandırma çağrısı için ona teşekkür ettim; Kızgın bir kadına dönüşüyordum ve bu da olmak istediğim son şeydi.

Tekrar acıya kapılmamaya kararlıyım. Hayatta haklı olarak sinirlenecek, kızacak ya da incinecek pek çok şey varken, bu güzel, iyi ve dokunaklı olan her şeyi tamamen görmezden gelmem gerektiği anlamına gelmez. Ruhumun bir sevgi dolmasıyla parlamasını istiyorum ve minnettarlık pratiği yapmak bunu yapmanın en iyi yollarından biri.

Şükran, ruhlarımızı aydınlatmak için kullanabileceğimiz bir iç ışıktır. Ne kadar minnettarız, o kadar çok ışık deneyimliyoruz ve dünyaya daha çok parlıyoruz.

© 2017. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Minnettarlık Tutumları: Yaşamınızın Her Gününde Nasıl Sevinç Verilir ve Alınır?
MJ Ryan tarafından.

Şükran TutumlarıŞükran değişim için güçlü bir ajan olabilir. Araştırma birçok duygusal ve fiziksel faydasını doğruladı. Bu kitap sizi hayata daha fazla keyif alabilmeniz için şükretmeye başlamanızı, taahhüt etmenizi ve kutlamanızı teşvik edecektir. ISBN 9781573244114 değiştirir

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Sabrın Gücü: Bu Eski Moda Erdemin Yaşamınızı Nasıl Geliştirebileceği MJ Ryan.MJ Ryan, New York Times'ın en çok satan yaratıcılarından biridir İyilik ve Random Acts ve yazar Mutluluk Makyajı, ve Şükran Tutumları, diğer başlıkların arasında. Toplamda, başlıklarının 1.75 milyon kopyası basılmıştır. Dünyadaki yüksek performanslı yöneticileri, girişimcileri ve liderlik ekiplerini koçluk konusunda uzmanlaşmıştır. Uluslararası Koçluk Federasyonu üyesi olan Health.com ve Good Housekeeping'e katkıda bulunan bir editördür ve Today Show, CNN ve yüzlerce radyo programında yer aldı. Adresindeki yazarı ziyaret edin www.mj-ryan.com

MJ Ryan: Gratitude ile bir video izleyin
{vembed Y=CS86s_u3oNM}

Video / Görsel-İşitsel: Teşekkür Vermek (MJ Ryan ile)
{vücut Y=E0Pu8-q3ZKY}