Pandemi Beynimizi Nasıl Değiştiriyor? Yeni koronavirüs, yakalamış olsak da olmasak da beynimizi etkiliyor. Teo Tarras / Shutterstock

COVID-19'a yakalanmış olsanız da olmasanız da, beyniniz son birkaç ayda muhtemelen değişmiş olacaktır. Virüsün kendisi neden olabilir bir dizi nörolojik problemanksiyete ve depresyon ile birlikte. Pandeminin neden olduğu izolasyon ve endişe benzer şekilde beyin kimyamızı değiştirebilir ve duygudurum bozukluklarına neden olur.

İnb'de yayınlanan yeni makalemizde Nöropsikofarmakoloji Yorumları, pandemiye bağlı beyin değişikliklerinin en iyi nasıl üstesinden gelineceğini araştırdık.

COVID-19 enfeksiyonu ile başlayalım. Duygudurum bozukluklarına ek olarak, yaygın semptomlar arasında yorgunluk, baş ağrısı, hafıza kaybı ve dikkat sorunları yer alır. Bu beyin değişikliklerinin iltihaplanma ve serebrovasküler olaylar (beyne kan akışının kesilmesinin neden olduğu bir sendrom).

Araştırmalar, virüsün beyne şu yolla erişebileceğini gösteriyor. ön beyin koku alma ampulükokunun işlenmesi için önemli olan. Koku kaybı COVID-19'lu birçok hastada bir semptomdur.


kendi kendine abone olma grafiği


Koku duyunuzdan sorumlu sistemin bir parçası olarak, koku soğanı, duygu, öğrenme ve hafızada önemli bir rol oynayan amigdala, orbitofrontal korteks ve hipokampus dahil olmak üzere diğer beyin bölgelerinde işlenmek üzere koku hakkında bilgi gönderir.

Koku soğanı, diğer beyin bölgelerine geniş bağlantılara sahip olmanın yanı sıra, kimyasal yönden zengin zevk, motivasyon ve eylem için önemli olan dopamin. COVID-19 beyindeki dopamin ve serotonin ve asetilkolin gibi diğer kimyasalların seviyelerini değiştiriyor olabilir, ancak henüz kesin olarak söyleyemeyiz. Tüm bu kimyasalların dikkat, öğrenme, hafıza ve ruh hali ile ilgili olduğu bilinmektedir.

Beyindeki bu değişiklikler muhtemelen COVID-19 hastalarının yaşadığı ruh hali, yorgunluk ve bilişsel değişikliklerden sorumludur. Bu da virüsü kapmış hastalarda bildirilen stres, anksiyete ve depresyon semptomlarının temelini oluşturabilir.

Çocuklar koşuştururken anne kanepede yorgun görünüyor. Kilitlenme birçok insan için stresli olmuştur. fizkes / Shutterstock

Ancak pandemi sırasında artan anksiyete ve depresyondan muzdarip olanlar sadece COVID-19 virüsüne yakalanan insanlar değil. Virüsün diğer aile üyelerine bulaşması veya yayılması konusundaki aşırı endişe, izolasyon ve yalnızlık da beyin kimyamızı değiştirebilir.

Tekrarlanan stres, vücuttaki kalıcı iltihaplanma için önemli bir tetikleyicidir. beyni de etkiler ve hipokampusu küçültür ve bu nedenle duygularımızı etkiler. Stres ayrıca ruh halimizi etkileyebilecek beyin serotonin ve kortizol seviyelerini de etkileyebilir. Sonunda, bu değişiklikler depresyon ve anksiyete semptomlarına neden olabilir.

Beyin eğitimi

Beyinle ilgili iyi olan şey ise inanılmaz derecede plastik olmasıdır, yani değiştirilebilir ve hasarı telafi edebilir. Hafıza kaybı ve depresyon gibi ciddi durumlar bile beyin fonksiyonunu ve kimyasını değiştiren şeyler yapılarak iyileştirilebilir.

Bizim kağıt COVID-19 hastalarında ve diğerlerinde stres, anksiyete ve depresyon semptomlarıyla mücadele etmek için umut verici çözümlere bakıyor.

Bu egzersizi zaten biliyoruz ve farkındalık eğitimi - şimdiki zamanda kalmamıza yardımcı olan teknikler - beyin stresi ile mücadele söz konusu olduğunda faydalıdır. Gerçekten de, çalışmalar beynin beyninde faydalı fonksiyonel ve yapısal değişiklikler olduğunu göstermiştir. prefrontal korteks (planlama ve karar verme sürecine dahil), hipokampus ve amigdala mindfulness eğitiminin ardından.

Bir çalışma gösterdi artırılmış gri madde yoğunluğu - beynin hücre gövdelerinin çoğunu ve merkezi sinir sisteminin önemli bir bileşenini içeren doku - sekiz haftalık eğitimden sonra sol hipokampusta (kontrollere kıyasla).

Önemlisi, bunlar COVID-19 virüsünden etkilenen tüm bölgelerdir. Ek olarak, oyunlaştırılmış bilişsel eğitim de iyileştirmeye yardımcı olabilir Dikkat, hafıza fonksiyonu ve motivasyonu artırın. Kalıcı veya şiddetli ruh sağlığı semptomları olanlar, bir psikolog veya psikiyatrist tarafından klinik değerlendirmeye ihtiyaç duyabilir. Bu gibi durumlarda, antidepresanlar veya bilişsel davranışçı terapi gibi farmakolojik ve psikolojik tedaviler mevcuttur.

Pek çok ülkenin henüz tam olarak kilitlenmeden çıkmadığı ve sağlık hizmetlerine erişimde uzun gecikmeler olduğu göz önüne alındığında, giyilebilir cihazlar (aktivite izleyiciler) ve günlük hayata kolayca entegre edilebilen dijital platformlar (mobil uygulamalar) gibi modern teknikler, umut vericidir.

Örneğin, aktivite izleyiciler, kullanıcının meditasyon, egzersiz veya ekstra uyku gibi aktivitelerden ne zaman yararlanabileceğini gösteren kalp atış hızı ve uyku düzeni gibi şeyleri izleyebilir. Ayrıca uygulamalar var stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir kendin.

Bu teknikler muhtemelen herkes için yararlıdır ve bilişsel dayanıklılığı ve akıl sağlığını daha iyi teşvik etmemize yardımcı olabilir - bizi küresel pandemiler gibi gelecekteki kritik olaylara hazırlar. Toplum olarak, beyin sağlığımıza, bilişimize ve refahımıza gelecek zorlukları önceden tahmin etmemiz gerekiyor. Bu teknikleri okullarda erken yaşlardan başlayarak yaşam boyu dayanıklılığı teşvik etmek için kullanmalıyız.Konuşma

Yazar hakkında

Barbara Jacquelyn Sahakian, Klinik Nöropsikoloji Profesörü, University of Cambridge; Christelle Langley, Doktora Sonrası Araştırmacı, Bilişsel Sinirbilim, University of Cambridgeve Baş Araştırmacı Deniz Vatansever, Fudan Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"

Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından

Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"

tarafından BJ Fogg

Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"

kaydeden Robin Sharma

Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

s