bir ağaç gövdesine karşı oturan gülümseyen kadın
Image silviarita 

Bulgular, minnettarlık ve iyimserliğin faydalı sonuçlarla ilişkili olumlu psikolojik eğilimler olduğunu göstermektedir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, daha minnettar olan insanlar, daha düşük kan basıncı ve kalp atış hızına sahip olmanın yanı sıra, başkalarına karşı daha fazla takdir duygularına sahipti.

Çalışma: İyimserlik ve Şükran Sağlıkla Bağlantılı mı?

dergisinde yayımlanan araştırma, Duygu, bulur iyimserlik daha iyi uyku kalitesi ve daha olumlu beklentiler ve yansımalar gibi sağlık ve zihinsel faydalarla da bağlantılıydı.

Araştırmacılar bu özellikleri, Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya, Hindistan ve Hong Kong dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanından 4,825 katılımcının kan basıncını ve kalp atış hızını ölçen gömülü sensörlere sahip MyBPLab adlı bir cep telefonu uygulaması aracılığıyla inceledi. Minnettarlık ve iyimserlik üzerine önceki çalışmalar, genellikle veri toplamak için laboratuvar ziyaretlerini veya beyin taramalarını içeriyordu.

Optik sensörler, kan hacmindeki değişiklikleri algılamak için dokudan farklı ışık dalgaları gönderir ve kan basıncını hesaplamak için telefondaki bir algoritma kullanılır. Doğru kan basıncı seviyelerine sahip olmak için kullanıcı, telefon sensörünü harici bir kol manşetine göre kalibre eder.


kendi kendine abone olma grafiği


Katılımcılar, 21 Mart 15'dan 2019 Aralık 8'ye kadar 2020 gün boyunca günde üç kez stres düzeylerini, sağlık davranışlarını (uyku, egzersiz, günlük beklentiler) ve düşünceleri bildirdiler. minnettar olmak” ve “Belirsiz zamanlarda genellikle en iyisini beklerim.”

Minnettarlık ve İyimserliğin Faydalı Sonuçları Var mı?

Bulgular gösteriyor ki şükran ve iyimserlik, faydalı sonuçlarla ilişkili olumlu psikolojik eğilimlerdir. Çalışma, şükran günün olumlu yönlerini vurgularken, iyimserliğin günün olumsuz yönlerini en aza indirdiğini gösteriyor.

Çalışmanın yardımcı yazarı ve Michigan Üniversitesi psikoloji bölümünde yardımcı doçent olan Amie Gordon, “Şükran ayrıca insanları başkalarına ve onların onlara sağladığı faydalara yönlendirir, oysa iyimserlik insanları kendi özel geleceklerine odaklanırken kendilerine yönlendirebilir” diyor. .

Bulgular ayrıca, araştırmacıların, daha yüksek iyimserliğin ileriye dönük tepkiler ve olumlu olayların yorumlarıyla ilişkilendirileceği hipoteziyle çelişiyor. İyimserlik, günün en kötü bölümünün tatsızlık derecelerini tahmin etti - olumsuz bir olaya odaklanan geriye dönük bir yanıt, çalışma gösteriyor.

Son Derece İyimser İnsanlar

Çalışmanın baş yazarı ve San Francisco California Üniversitesi'nde doktora sonrası psikiyatri uzmanı olan David Newman, oldukça iyimser insanların günün en kötü zamanlarının daha az iyimser insanlara göre nispeten daha az tatsız olduğunu düşündüklerini söylüyor.

Ayrıca iyimserlik, uyku kalitesi ve stres sıklığı ve yoğunluğunun şükrandan daha iyi bir göstergesiydi.

“Bulgularımız, minnettarlığın günün olumlu yönlerini vurgulamaya katkıda bulunduğunu, iyimserliğin ise günün olumsuz yönlerini en aza indirerek çalıştığını göstererek, şükran ve iyimserlik anlayışımıza önemli ilerlemeler sağlıyor” diyor.

Kaynak: Michigan Üniversitesi, orijinal Çalışma

kırılma

İlgili Kitaplar:

Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu

James Clear tarafından

Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri

kaydeden Gretchen Rubin

Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü

yazan Adam Grant

Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler

kaydeden Morgan Housel

Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın