Sağlık çalışanları pandemi sırasında aşırı tükenmişlik yaşadı. (Shutterstock)
Çalışmak, pandemi ve bizi her zaman, her yerde ulaşılabilir kılan teknoloji sayesinde XNUMX saat kesintisiz bir faaliyet haline geldi. Hızlı teslim etmek ve daha hızlı yaratmak için beklentileri atın ve geri adım atmak zorlaşır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğumuz hissediyoruz yanmış. Tükenmişlik - genellikle etkileyen kadınlar erkeklerden daha fazla - her yerde olur. Özellikle Pandemi sırasında zorlandıancak, öğretmenler ve sağlık çalışanları.
Tükenmişliğin gerçekleştiğini biliyoruz ve çoğumuz bunu yaşıyoruz, ama bundan nasıl kurtulabiliriz?
Tükenmişlik, tüm dikkatimizi hak eden ciddi bir sorundur. Çeşitli kuruluşlardaki çalışanları ve katıldıkları iş uygulamalarını inceleyen araştırmam, tükenmişlik gibi yaygın yaygın sorunları nasıl ele alacağımı anlamama yardımcı oluyor.
1. Sınırları belirle
İnsanların ihtiyacı ve hakkı sınırları. Kendimize fayda sağlamak zorunda değiliz 24/7 iş için, bize öyleymişiz gibi hissettiren toplumsal baskılara rağmen.
Sağlığımız için istirahat etmeliyiz, buna sağlığımız da dahildir. uyku, yeme alışkanlığı, fiziksel iyilik ve yaşam kalitesi.
Bunu da hatırlamak önemlidir çevremizdeki insanlar etkilenebilir sınırlar koymadığımızda. Örneğin, hemşireler arasındaki tükenmişlik, daha düşük kaliteli hasta bakımı ve daha düşük taahhüt iş yerine. Sevdikleriniz de etkilenebilir. İşten eve stres atabiliriz ve daha kızgın, daha az destekleyici ve ondan daha fazla çekingen olmak bizim eşlerimiz.
2. Sözleşmeye dayalı taahhütlere bağlı kalın
İş sözleşmenizi veya toplu sözleşmenizi kontrol edin. Ne kadar çalışmanız gerektiğini, ne teslim etmeniz gerektiğini belirleyin ve buna bağlı kalın: iş seni sevmeyecek ne kadar verirsen ver.
Tatil hakkınız varsa alın. Aynı ilke hastalık izni için de geçerlidir: hakkınız varsa, iyileşebilmeniz için hasta olduğunuzda alın.
3. Kendinize öncelik verin
Bilmeniz gerekir ve dikkatli ol kim olduğun, ne istediğin ve günlerini nasıl geçirdiğin.
Kendinize işinizi neden yaptığınızı ve bundan ne elde etmek istediğinizi sorun. Oraya ulaşmak için neyi feda etmeye hazırsınız, neyi değil? Hayatında başka ne çok önemli? Sonradan pişman olmak istemediğin şey nedir?
Bu soruları ve hayatınızın önceliklerinizle nasıl uyumlu olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Günleriniz tercihlerinizi yansıtıyor mu? Değilse, neden ve nasıl olmasın?
Neleri değiştirebileceğinizi düşünün, günlerinizi farklı geçirmeye çalışın ve sonucu gözlemleyin. Bir şey daha iyi çalışıyorsa, onu günlük ritüellerinize entegre edin; değilse, yeni bir şey deneyin.
4. İşyerinde tükenmişlik hakkında konuşun
Tükenmişliği gidermek için bireysel olarak yapabileceğimiz çok şey var. benzersiz bir sorundan uzak.
Çalışanlar olarak, fazla çalışmaya neden olan organizasyonları sorgulamamız, yeniden düşünmemiz ve onarmamız gerekiyor - bu konuşmaları yalnızca kendinizle, arkadaşlarınızla ve ailenizle yapmak değil, önemlidir. ama iş yerinde çok.
Kuruluşlar, kendileri için iyi olmadığından ve tükenmişliğe yol açtığı için tükenmişliği ele almak istemelidir. daha yüksek çalışan devir hızı ve düşük üretkenliğe bağlı gelir kaybı. Ancak organizasyonları düzeltmek zordur.
Genellikle göremezler veya görmek istemezler onlar nasıl sorun. Ve cevap veriyorlar bireysel çözümler önermek Kolektif, sistemik bir sorunun ne olduğuna - sağlık programları ve yoga dersleri fazla çalışmaya yardımcı olmaz.
Örgütsel aşırı çalışmayı denemek ve ele almak için enerjiniz varsa, küçük başlayın. Güvenilir meslektaşlarınızla deneyimleri hakkında konuşabilir ve tükenmişliğin nasıl daha büyük bir toplu sorun olduğu konusunda farkındalığı artırmaya yardımcı olan hikayeler paylaşabilirsiniz.
5. Bunun sizin sorununuz olmadığını kabul edin
İşi değiştirme gücüne ve kaynaklarına sahip liderlere daha önemli bir rol düşüyor. Çalışanları yanıyorsa, bunun nedeni onlarda sorun olmamasıdır.
Sorumlu liderler, tükenmişlik hakkında bilgi almak için çalışanlara ulaşmalıdır. Yapmalılar anlamak kuruluşlarının buna nasıl katkıda bulunduğu. Bu, nasıl olduğunu sormayı içerebilir iş ayarlandı, Nasıl bilgi teknolojisi işi etkiler ve nasıl çalışanlar desteklenir - veya desteklenmez -.
Liderleri sesi ayarla ve kabul edilebilir olanı modelleyin - fazla çalışmak veya kendinize zaman ayırmak gibi. Sonuç olarak, aşırı çalışma şirket kültürüne yerleşmişse, sorunun organizasyonda olduğunu anlamamız gerekir.
Tükenmişlik tüm dikkatimizi hak eden ciddi bir sorundur.
Yazar hakkında
Claudine Mangen, Sorumlu Kuruluşlarda RBC Profesörü ve Doçent, Concordia Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
