telefonuna bakarken gülümseyen bir adam
Olumlu haberlere - ve özellikle nazik davranışlara - bakmak, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
Binlerce Oyuncular / Shutterstock

Şiddet, ölüm ve yıkım haberlerinin okuyucuların dikkatini nasıl çektiğini ve böylece haber gündemine nasıl hakim olduğunu anlatmak için medyada uzun süredir “kanasa yol açar” sözü kullanılıyor. Ve çoğumuz bu tür hikayelerin üzerimizde yaratabileceği olumsuz etkinin farkında olsak da, yine de gözlerimizi kaçırmak zor olabilir. Oturup onları fark etmeye programlanmış durumdayız.

Bu "gözetim modu"nun bir evrimsel akşamdan kalma çevremizdeki tehditlere dikkat ettiğimizde hayatta kalma ihtimalinin arttığı bir zamandan.

Araştırmalar sürekli olarak kötü haberlerin üzerimizde olumsuz bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Pandemi sırasında, birçok çalışma haber tüketimini zayıf zihinsel sağlık, depresyon, kaygı, umutsuzluk ve endişe belirtilerini belgeliyor. Araştırmamızda, Twitter veya YouTube'da 2-4 dakika gibi kısa bir sürede pandemi hakkında okuma yapmanın insanların ruh halini olumsuz etkilediğini gördük.

Bununla birlikte, son çalışmamız olumlu haberlere bakmanın, özellikle de nezaket eylemleri içeren videolar ve makalelere bakmanın, aslında olumsuz haberler görmenin olumsuz etkilerini ortadan kaldırabileceğini keşfetti.


kendi kendine abone olma grafiği


Ruh halinde daha az düşüş

Çalışmamızı yürütmek için 1,800 katılımcıya haber hikayeleri gösterdik. Bazıları yalnızca olumsuz haberler gördü - görüntüleri de dahil Manchester bombalaması, hayvana eziyetya da acımasız davranışlar şiddet.

Diğerlerine olumsuz bir haber gösterildi, hemen ardından olumlu bir haber geldi. Pozitif hikaye, kahramanlık eylemleri, yardım sağlayan insanlar gibi nazik eylemleri içeriyordu. sokak hayvanlarına ücretsiz veterinerlik hizmetiveya hayırseverlik işsiz ve evsiz insanlar.

Daha sonra katılımcılardan haber içeriğini görüntülemeden önce ve sonra nasıl hissettiklerini bildirmelerini istedik. Onlara ayrıca başkalarının iyiliğine inanmaya ne kadar eğilimli olduklarını da sorduk.

Olumsuz haber hikayeleri ve ardından olumlu haberler gösterilen grup, yalnızca olumsuz bir haber hikayesi gösterilen insanlardan çok daha iyi sonuç verdi. Ruh halinde daha az düşüş bildirdiler - bunun yerine canlanmış hissettiler. Ayrıca genel olarak insanlık hakkında daha olumlu görüşlere sahiptiler.

Özellikle nezaket konusunda özel bir şey olup olmadığını merak ederek, insanların olumsuz bir haberin ardından eğlenceli bir habere nasıl maruz kaldıklarını da test ettik (örneğin, küfür eden papağanlar, ödüllü şakalar or talihsiz Amerikalı turistler) geçti.

Eğlenceli haberler kesinlikle kötü haberlerin etkilerini tamponlamaya ve neden oldukları ruh hali bozukluklarını azaltmaya yardımcı oldu. Ancak karşılaştırıldığında, nezaket gösterilen katılımcılar, ortalama olarak daha olumlu bir ruh hali ve insanlığın iyiliğine daha fazla inanç bildirdiler.

Bu bize, olumsuz haberlerin ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini tamponlayabilen nezaket konusunda benzersiz bir şey olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, insanların yalnızca hemen sonrasında nasıl hissettiklerini ölçtüğümüz için, bunların uzun vadeli faydalar olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

İyiliğin gücü

Nezaketin ruh halimiz üzerinde bu kadar koruyucu bir etkiye sahip olmasının birçok nedeni vardır.

Öncelikle, bu evrensel olarak değerli. Nezaket eylemleri görmek, bize başkalarıyla ortak değerler aracılığıyla bağımızı hatırlatabilir. Ayrıca, bizim için önemli olan dünyanın ve içindeki insanların iyi olduğu inancını korumamıza da yardımcı olabilir. refah.

Üçüncüsü, başkalarına yardım edildiğini görmek, onların incindiğini görme kararıdır. Lafta "felaket şefkatiOlumsuz koşullara rağmen olumlu davranışın hakim olduğu ”, başkalarının acı çektiğini gördüğümüzde yaşadığımız acıyı hafifletir. Veya katılımcılarımızdan birinin açıkladığı gibi:

Bu saldırıdan etkilenenlere gerçekten yardım etmeye istekli pek çok insan olduğunu bilmek bir şekilde beni rahatlatıyor.

Benzer şekilde, diğer araştırmalar , çocukların başka bir kişinin acı çekmesine neden olmadığı veya bununla bağlantılı olmadığı zamanlarda bile, yalnızca incinen kişiye yardım edildiğini görerek fizyolojik streslerinde bir azalma yaşadıklarını bulmuştur.

Dördüncü olarak, sayısız araştırma başkalarının nezaket veya kahramanlık gibi ahlaki güzellik eylemlerine tanık olmanın "yükselmeyi" tetiklediğini göstermiştir - uzmanların kuramsallaştırdığı olumlu ve canlandırıcı bir duygu duygusal sıfırlama düğmesisinizm duygularını umut, sevgi ve iyimserlikle değiştirmek.

Nezaketin araştırmamızın gösterdiği koruyucu etkiye neden sahip olduğunu hangi özel nedenlerin açıkladığını araştırmak, gelecekteki araştırmalar için önemli olacaktır.

Refahı artırmak için güçlü bir araç

Nezaketin refahı artırmak için güçlü bir araç olduğu açıktır. Araştırmamda, günde bir iyilik yapmanın, yaşam memnuniyetini artırmak. Ve daha yakın zamanlarda, araştırmacılar şunu buldular: bencillik bencilliği yener mutluluğunuzu artırmaya gelince.

Nezaketi fark etmek için bilinçli bir çaba göstermenin aynı sağlık yararlarına sahip olup olmadığı hakkında daha az şey biliniyor. bir çalışma Başkalarının nezaketini gözlemlemenin, mutluluğu arttırmada bir nezaket eylemi yapmak kadar etkili olduğunu bulmuşlardır.

Son araştırmamız, nezaket odaklı haberlerin, umutsuzluk duygularını umutla değiştirerek zor, iç karartıcı haberlerin acısını giderebileceğini gösteriyor. Başka bir katılımcının belirttiği gibi:

Hala temelde nezih olduğumuzu hissediyorum… Ve buna sarılmaya değer.

Belki de haberlere daha fazla iyilik temelli içerik eklemek "ortalama dünya sendromu”- insanların dünyanın gerçekte olduğundan daha tehlikeli olduğuna inandıkları, korku, endişe ve karamsarlığın artmasına yol açtığı yer.

diğer araştırmalar ayrıca bombus arılarının geri dönmesi veya barış görüşmelerinin iyi gitmesi gibi olumlu haberlerin insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine ve oy verme veya bağış yapma gibi iyi şeyler yapmak istemelerine neden olduğunu bulmuştur. Bu, her ikisinin de olabileceğini gösteriyor kişisel ve sosyal faydalar olumlu haberler göstermek için.

Değişikliği yapmak medyaya kalmış olsa da, araştırmamız haber kapsamına daha fazla denge eklenmesi gerektiğini gösteriyor. Daha fazla nezaket öyküsü dahil etmek, insanların kendilerini daha iyi hissedebilmelerine yardımcı olabilir. bu hikayelerle meşgul ol kıyamet ve umutsuzluk duygularını sürdürmeden.Konuşma

Yazar hakkında

Kathryn Buchanan, Öğretim Üyesi, Psikoloji Bölümü, Essex Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"

Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından

Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"

tarafından BJ Fogg

Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"

kaydeden Robin Sharma

Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın