emeklilikte yaşamak 6 7
pexels/rdne hisse senedi projesi

Emeklilik, birçok insan için garip bir zaman gibi gelebilir. İşin rutini geride kaldı, zamanınız size ait - teoride. Ev işlerinin devralınmasını nasıl durduracağınız zor bir denge haline gelebilir. Bazı insanlar geri çekilir ve işe geri döner. Çoğu zaman, sebat edenler kendilerini her zamanki kadar meşgul bulurlar - ancak her zaman dört gözle bekledikleri eğlenceli boş zaman etkinlikleriyle değil.

Durumun bu kadar sık ​​olması garip çünkü emeklilik, çoğumuzun çalışma hayatımızın çoğunda dört gözle beklediği bir şey. Gerçekten de, hayatta kendinizi hobilere ve ilgi alanlarına, eğlenceye ve zevke gerçekten adayabileceğiniz tek an budur.
Bu belirsiz tablo, yaklaşan emekliliğin bir korku zamanı olabileceği anlamına geliyor - emeklilik kaygısı gerçek bir şeydir. onlar da öyle emeklilik hüznü.

Potansiyel sağlık endişelerini ve mali endişeleri eklediğinizde, yakın tarihli bir anketin yarısından fazlasının 40 yaş üstü emekli olma konusunda endişeli hissediyor.

Bir emeklilik sorunu, nasıl değiştirileceğidir. dostluklar çalışarak yaparsın Gerçekten de, emeklilikte en iyi durumda olan insanlar, bağlantılar geliştirmenin yollarını buluyor gibi görünüyor.

En uzun soluklu insan mutluluğu üzerine araştırma Hayatta bizi en çok mutlu eden şeyin ilişkilerimiz ve olumlu sosyal bağlantılar olduğunu keşfettik - bunlar aynı zamanda daha uzun yaşamamıza da yardımcı oluyor. Gerçekten de, 85 yıllık bu Harvard araştırması, kaliteli ilişkileri sürdürmenin fiziksel ve zihinsel sağlığımız ve refahımız için çok büyük bir faydası olduğunu gösteriyor.


kendi kendine abone olma grafiği


Benzer şekilde, The Center for Better Aging adlı yardım kuruluşu şunu bulmuştur: sosyal bağlantılar iyi bir yaşam için para ve sağlık kadar önemlidir.

rutinin ötesinde

Emeklilik kaygısı söz konusu olduğunda, benim araştırma emeklilerle, birkaç yıldır emekli olan çoğu kişinin endişelerini yönetmeyi ve gelişmeyi öğrendiğini gösteriyor. tatmin edici ve ilginç hayatlar.

Birçoğumuzda olduğu gibi, zamanlarının çoğu ev işleri, kişisel bakım, arkadaşlara ve akrabalara bakmak ve topluma hizmet etmekle geçiyordu - ve "iyi yaşlanmak" için formda kalmak için gerçekten çok çalışmak .

Ancak araştırmam aynı zamanda, yaşlanmayla ilgili olumsuz kavramların içselleştirmek ve insanların eğlenmesini ve yeni bağlantılar kurmasını engeller.

Çalışmamda, insanlar başkalarının yargılayabileceğinin bilincinde olduklarını söylediler. boş zaman seçimlerinin uygunluğu. Bazı isyancılar, ancak çocuklarının onaylamayacağını bilseler (gündüz içki içmeyi, kumar oynamayı, televizyon izlemeyi, yoğun yollarda yağmur fırtınasında bisiklete binmeyi ve yabancılarla flört etmeyi düşünün) bir eğlenceden gerçekten zevk alabilirken, çoğu boş zaman seçimlerinde bu endişeyle sınırlıydı.

Birçoğunun zevk aldıkları herhangi bir eğlencesi yoktu. Dengeyi bulanlar zengin ve çeşitli boş yaşamları vardı, ancak kendi yaş gruplarından ve benzer bir geçmişe sahip olan ve yaşlarına göre ne kadar harika olduklarının kendilerine söylenme olasılığının düşük olduğu insanları tercih ediyorlardı.

Endişeden maceraya

Benzer geçmişlere ve yaş gruplarına sahip insanlarla kaynaşırken kendinizi güvende ve rahat hissedebilirsiniz. Aynı zamanda, yeni ve ilginç deneyimleri kaçırmanız veya farklı insanlarla zaman geçirerek dünya görüşlerinizi zorlamanız veya genişletmeniz anlamına da gelebilir.

Emeklilik, işleri karıştırmak ve boş zaman repertuarınızı hafifçe genişletmek için ideal bir fırsattır. Sadece gördüğünüz sıradan insanların değil, başkalarının huzurunda şenliği kucaklamanın zamanı geldi.

Boş zaman hayatınızdan memnunsanız, harika. Ama eksik olan bir şey varsa, onu geliştirebilecek biraz eğlence varsa, yeni bir şey eklemeyi düşünün. Neyin "kutunun dışında düşünün"yaş grubunuz için uygun”, (bu ne anlama geliyor?). Gerçekten de yaş hiçbir şeye engel olmamalı, yaş ayrımcılığı yasa dışıdır. Yani eğer ilgileniyorsanız, o zaman uygundur.

Sınırlı kaynaklarınız varsa, ile bir dil öğrenin. Duolingo günde beş dakikada. Ardından, hazır olduğunuzda bir dil konuşma grubu bulun ve sosyal bir etkinlik için onlara katılın.

Emeklilikte yaşamak2 6 7
 Yapabileceğiniz her şeyi düşünün - sonra gidin ve onlardan birini deneyin. Pexels

Bir şarkı öğrenin, YouTube eğitimlerini kullanarak kendiniz yapabilirsiniz. Bundan hoşlanıyorsanız, bir topluluk korosuna katılabilir veya arkadaşlarınızı ve ailenizi bir karaoke gecesine sürükleyebilirsiniz. Hatta bir enstrüman alıp perküsyon eklemenin nasıl bir his olduğunu görebilirsiniz. Alternatif olarak, evde bir dansı mükemmelleştirin ve isterseniz bir dans dersi deneyin - kutup dans çok popüler oldu.

Biraz daha fazla zamanınız varsa, bir sonraki seviyeye ilgi duymayı keşfedin. Kürek çekme, tırmanma, sirk becerileri, dövüş sanatları ve binicilik gibi pek çok aktivite için yerel gruplar var - canınız ne çekiyor?

"Organize grup" kişisi değil misiniz? Frizbi, bumerang, uçurtma uçurma, bisiklete binme, kaykay veya paten yapmayı deneyin. İnsanlarla birlikte olmak zorunda değilsiniz, sadece etraflarında olmak ilginç.

Daha sakin seçenekler için bir sinema kulübü, caz kulübü, şiir grubu düşünün veya bir bilgi yarışması ekibi kurun. TV şovunu beğendiyseniz Büyük Çömlek Atma bir seramik stüdyosuna katılın ve içinizdeki yaratıcılığı ortaya çıkarın. Boş bir öğleden sonranız veya akşamınız varsa, şuna bakın: Olay parlak ve rastgele bir şey deneyin, çünkü onu bulana kadar neyi sevdiğimizi gerçekten bilemeyiz.

Hiçbir şey ömür boyu sürecek bir taahhüt olmak zorunda değildir. Beğendiysen devam et, beğenmediysen başka bir şeye geç. Denediğiniz her şey, hayatınızdaki genç insanlara anlatmak için iyi bir hikaye olacaktır - sonraki yaşamın üzerinde çalışmaya değer bir macera olduğunu bilmeleri gerekir.

Bu yüzden beklentilere meydan okuyun, bu zihinsel engelleri yıkın ve farklı bir şey deneyin. Bugün başlayın ve sizi nereye götürdüğünü görün.Konuşma

Yazar hakkında

Tania Wiseman, Doçent, Tedavi Anabilim Dalı Başkanı, Tıp Fakültesi, Sağlık ve Yaşam Bilimleri, Swansea Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"

Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından

Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"

tarafından BJ Fogg

Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"

kaydeden Robin Sharma

Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın