Büyüdüğümde, temelde bir duyguyu ifade etmeme izin verildi ve bunu yapmak için odama gitmek zorunda kaldım. Odamdan çıktığımda, yapmasam bile “daha iyi” hissetmem bekleniyordu. Temel mesaj, duyguların zar zor tolere edilebileceği ve en iyi şekilde saklanabileceği idi. Çok fazla hislerim olduğunu biliyordum ve onlar bana birçok yönden kendilerini tanıttılar - bazıları açık ve bazıları gizli.
Sonunda, hayatımda ne olursa olsun, duygularımı daha iyi hissetmek için çok büyük bir fayda olan duygularımı yönetmek ve ilgilenmek için bir “İç Duygular Bakım Sistemi” oluşturdum. Bu sistemi yaşamlarında nasıl kullanacakları konusunda birçok insana rehberlik ettim.
Duygular: Güçlü Bir Pusula ve Araç
Duygularınız sizi yönlendirecek güçlü bir pusuladır ve başkalarında işbirliğini teşvik etmek için etkili bir temel olarak kullanılabilir. Duygularınızın farkında olmak, önemli kararlar veren başkalarıyla neşeli kararlar almayı ve ilişkiyi korku yerine aşkla birlikte ilerletmeyi kolaylaştıracak. Size uymayan bir role (“iyi eş” veya “iyi anne” gibi) düşmemeyi kolaylaştıracaktır.
Duygularınıza nasıl bakacağınızı öğrendiğinizde, siz veya yakın bir başkasının, duygularınız yoğunlaşmadan önce zarar verici bir duruma doğru gittiğini anlayacaksınız. Bu, çözülmesi daha zor olan önemli çatışmaları önleyebilir.
Duygulara Katılmak ve Yönetmek
Çoğu insan, duygularına nasıl katılmayı ve yönetmeyi bilmiyor. Bu öfkeli patlamalara, düşük iş performansına, etkisiz ebeveynliğe, sevgi dolu duyguların olmamasına veya sadece kötü hissetmenize neden olabilir. Duygularımız bizi her gün etkiler ve istenmeyen duygular dikkatimizi çeker ve yaşamımızı sürdürmek için enerjimizi sürekli olarak neşelendirir.
Çalışırken ya da başka faaliyetlerde bulunurken hislerimiz bazen geçici olarak bir kenara bırakılabilir, ancak ne yapmamız gerekiyorsa işimiz bittikten hemen sonra dikkatimizi çekecektir. Ve sonra sık sık yorgun veya dikkatimiz dağılır ve asla işe yaramazsa duygularımızı görmezden gelmeye çalışırız.
Çoğu insan gün boyunca duygularını etkileme eğilimindedir. Örneğin, endişeli hissediyorsanız ve bir hissi görmezden gelmeye çalışırsanız, sadece daha yüksek ve daha büyük olur. Yüksek sesle ve daha büyük görünüme benzer: eşinizle sinirli hissediyorsunuz, sonra işte üzülüyorsunuz, daha sonra 3 am'da çaresizlik içinde uyanıyorsunuz. İstenmeyen duygularınız herhangi bir duygusal rahatsızlığın kökündedir.
İnsanların kullandığı başka bir ortak strateji, duygularını önlemek, inkar etmek veya baskı altına almaktır. Bu da işe yaramıyor. İnsanlar genellikle duygularını sakinleştirici yiyeceklerle uyuşturmayı ya da alkolle uyuşturmayı denerler. Aşırı başarı veya aşırı aktivitelerle onları aşmaya çalışabilirler veya hiç böyle hissetmedikleri zaman “iyi” diyebilirler.
Ayrıca, çoğu insan aynı anda birden fazla duyguya nasıl sahip olunacağını veya sahiplenileceğini bilmiyor. Örneğin, annenizi ziyaret etmekten, sağlık durumunun düşmesinden üzüldüğü, kız kardeşinizin daha fazla yapmadığı için öfkeli, her şeyi nasıl yöneteceğiniz konusunda endişeli ve durumun tamamı için umutsuz olduğu için kendinizi mutlu hissedebilirsiniz. Birçok insan birçok duygudan etkilenir ve hepsini kapatmaya çalışır.
Duygularınızı Önemsemek ve Paylaşmak
Çoğu zaman, duygularınızı, onları uyandırmada yer alan insanlarla paylaşmak uygun değildir veya mümkün değildir. Meşgul, kullanılamaz veya duygularınızı duymakta isteksiz olabilirler. Ayrıca, bastırılmış duyguları başkalarına çarpmamak da en iyisidir. Onun her zaman Diğer insanlarla etkileşimde bulunmadan önce, kendinize olan duygularınızı kabul etmek, onlara karşı eğilim göstermek ve daha iyi veya farklı hissetmek mümkündür.
Duygularınızı aktif bir şekilde önemserken, başkalarının duyabileceği şekilde istediğinizi daha etkili bir şekilde iletebilirsiniz. Ayrıca başkalarından işbirliğini uyandırmak için duygularınızı kullanabilirsiniz.
Neyse ki, tüm duygularımız sadece biraz sevgi ve dikkat istiyor ve sadece küçük bir odaklanmış özene çabucak cevap verecek. Duygularınızı ifade etme ve ona özen gösterme konusunda kendinize izin vermek, zamanınızı daha iyi hissetme yeteneğinizi önemli ölçüde artıracaktır.
İç Duygu Bakım Sistemi
İç Duygu Bakım Sistemi, onlar tarafından boğulmak yerine duygularınızı kontrol altına almanın etkili bir yoludur. Bu güçlü ama basit sistemi kullanarak, duygularınızı tanımlamayı ve ifade etmeyi öğrenecek ve daha sonra yaşamınızdaki ve ilişkilerinizdeki iyilik ve sevgi duygularını çoğaltacak ve genişletecek şekilde dönüştüreceksiniz.
1. Ekspres
Bir kağıdın üst kısmına “__________________ HAKKINDA __________________,” HAYATINI KAZANIN. (Bunun için geri dönüştürülmüş kağıt kullanabilirsiniz veya bir bilgisayara veya hatta telefona yazabilirsiniz.) Ardından hızlı liste Aklınıza gelebilecek her şey hakkında cümle kurar, en küçüğünden en büyüğüne kadar. Tekrar okumak ya da noktalamaktan vazgeçme - sadece yazmaya devam et. Sen ifade Sayfadaki duygularını. Bu anda sizin için geçerli olan kadar çok duygu ve sıfat ekleyin. Olumsuz ya da zorlayıcı duygulara odaklanın.
Örneğin:
Komşumdan nefret ediyorum.
Kapıyı çarpmasından nefret ediyorum.
Korkarım barış alamıyorum.
Korkarım benimle kavga edecek ve söylersem durmayacak.
Onun düşüncesizliğinden öfkeleniyorum.
Bunu değiştirmek için çaresiz hissediyorum.
Komşum aptal ve duyarsız.
Küfür veya ünlem işareti kullanın. Kendinizi çok tiyatro olsun. Kağıt veya ekranda nasıl hissettiğinizi tam olarak ifade edin. Geri durma Kafanızda veya vücudunuzda başka bir olumsuzluk hissedene kadar ifade edin. Bu işleme ilk başladığınızda, beş ila sekiz sayfa yazabilirsiniz. Yaptığınız şeyi özelleştirmek için çekinmeyin. Örneğin, tiyatro yapmak istemiyorsanız, kendinizi hazır hissetmediğiniz sürece veya yapma. Duyguların rehberiniz olsun.
2. Bırakın
Hızlı listenizi yazmak için birkaç dakika içinde bu duyguların serbest kaldığını hissetmeye başlayacaksınız, çünkü kafanızdan ve kağıda veya ekrana doğru hareket ediyorlar - onlarla dönüşümsel bir süreç gerçekleşiyor.
Bunu, yazdıklarınıza bakarak ve “Seni görüyorum, seni duyuyorum, seni kabul ediyorum” diyerek vurgulayabilirsiniz. Ardından, kâğıtlarınızı katlayın veya dosyayı kapatın ve evrene veya Tanrı'ya veya herhangi bir kişiye göndermeyi hayal edin. sizden daha büyük olduğunu düşünüyorsunuz
3. kabartma
Zihin, beden ve ruhla yaptığınız ifade ve salıverme, doğal olarak sonuçlanacaktır. kabartma. Bu rahatlamayı hissediyorsunuz çünkü etrafımızda dolanmak veya kafalarımızın içinde ifade edilmemiş hisler yaşamak istemiyoruz.
Sessiz ol ve bu rahatlamayı hissetmek için biraz zaman ayır. Rahatlama hissetmiyorsanız, ya 1. Adıma geri dönün ya da durum hakkında bazı olumlu düşünceler yazın. Örneğin:
* Komşum başka şekillerde düşünceli.
* Her zaman samimi davrandık.
* İyi bir komşu olmak istiyor.
* Başka şeylerle meşgul ve gürültülü kapıyı fark etmiyor.
* Bunu çözebileceğim bir yol olmalı.
1. Adıma geri dönmeye devam edin ya da rahatlama hissedene kadar olumlu düşünceler yazmaya devam edin.
Sevgiye ve Dikkate Tepki Veren Duygular
Şimdi, gününüze devam ederken rahatlamayı deneyimleyin ve başkalarıyla etkileşime geçin. Duygularınızın kafalarının olmadığını bilmenizi istiyoruz. Bir his sadece nasıl hissedeceğini bilir. Duygularınız umutsuz zevklere veya rüşvetlere cevap vermeyecektir. Duygularınız, sevginize ve dikkatinize cevap verecektir.
İç Duygu Bakım Sisteminizi beş dakikalık bir segmentte yapabilirsiniz ve bu durum anında rahatlama sağlar ve uzun vadeli değişikliklere yol açar. Ayrıca, İç Duygu Bakım Sisteminizi ilk kez uygulamaya başladığınızda 10 ile 15 dakikalarını harcayabilir ve bu seansları daha deneyimli hale geldikçe kısaltabilirsiniz - ki bu da oldukça hızlı olabilir.
Kitaptan alıntı yapılan Etli Vahşi Aşk
© 2015, SARK ve Dr. John Waddell.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izni ile basılmıştır.
www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Etli Yabani Aşk: Daha Fazla Sevgiyi Daha Fazla Hissetmek İçin Altı Güçlü Alışkanlık
SARK ve Dr. John Waddell tarafından.
SARK, kişisel, dergi benzeri yazılarını ve sanatını paylaşarak ve kendini kabul etmeye yönelik savunmasız ve dürüst yolculuklarıyla başkalarına ilham vererek bir kariyer yaptı. Hayranlarından oluşan lejyonlarının neşe, yaratıcılık ve öz sevgiyle dolu hayatlar kurmasına yardımcı oldu - ve hatta kendisiyle evlendi. Etli Vahşi Kadın. Yine de SARK'ın büyük bir gizli dileği vardı: yakın bir yaşam ortaklığına bağlanma korkularını yenmek. Böylece bir "Gizli Aşk Operasyonu" başlattı ve çok fazla ruh şekillendirdikten sonra, psikolog ve ruhani öğretmen Dr. John Waddell ile tanışması ve keşfi ile sonuçlandı. Etli Vahşi Aşk. Şimdi bu kitaptaki ilkeleri kullanarak birlikte öğretirler ve akıl hocalığı yaparlar - herhangi bir ilişkiyi dönüştürebilen veya istediğiniz ortaklığı yaratmanızı sağlayan altı güçlü alışkanlık.
Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için.
Kitabın Yazarları Hakkında
SARK (Susan Ariel Gökkuşağı Kennedy) ve John Waddell yazar Etli Vahşi Aşk. SARK en fazla satan yazar ve sanatçıdır, on altı kitap basılmıştır ve iki milyondan fazla kitap satılmıştır. John, klinik psikoloji pratiği ve metafizik öğretileriyle bireylere ve çiftlere 30'in üzerinde yıllardır daha mutlu hayatlar yaşatmakta yardımcı oluyor. Onları çevrimiçi ziyaret edin PlanetSARK.com.
