Bazen kolayca düzeltebileceğimiz şeyler için kendimizi kınamaya takılırız. Biraz gurur duymak, biraz cesaret toplamak ve yapmaktan çok utandığımız ya da rahatsız olduğumuz bir eylemde bulunmak gerekebilir ve bu duygular tam olarak neden harekete geçmemiz gerektiğidir. Sadece kendimizi affedecek daha az şeyimiz olmayacak, aynı zamanda korkunç eylemden daha fazla şefkat ve büyüme elde edeceğiz.
Kitabı kütüphaneye iade et. Ara ve özür dile. Mektubu yaz. Teşekkür hediye gönderin. Kaçınılmakta olduğunuz tarihi belirtin. Neden yaptığını / söylediğini / yapmadığını / söylemediğini açıkla. Borcunu geri öde. Bir ödeme planı düzenleyin.
Bunu yapabilirsin!
Kesinlikle yapamayacağınızı düşünüyorsanız - her ne ise - hazırlanın. Tarafsız bir kişiyle bunun hakkında konuşun. Ne yapmak veya söylemek istediğinizi yazmaya başlayın. Prova yapın.
Örneğin, “Bu görüşme gecikmiş durumda” diyerek başlayabilirsiniz. Bunu uzun zamandır söylemek istedim ama cesaretim olmadı. Her zaman _______ için üzüldüm. ”
Bir aile arkadaşı bana bu dersi verdi. Başlamak istediği yeni bir iş için gerekli fonları toplamak için kocam ve beni caddeleri araştırmak için ziyaret etti. Güzel akşam yemeğimden sonra (sadece yarı ev yapımı), mali koşullarını tartıştığımız gibi Gardner öylesine endişelendi ki bağırdı ve aniden ayrıldı. On beş dakika sonra, arabasından öfkeyle aradı. İyi kalemini bulamadığını ve onu çalmak için uşakla suçladığını söyledi.
Vale sakinleri ile konuştum, halkının sakinlerinin veya konukların arabalarından çalmadıklarına dair bana güvence verdi.
O gecenin ilerleyen saatlerinde Gardner tekrar aradı ve “Sadece uygunsuz davranışlarım için özür dilerim. Kalemimin arabanın koltuğuyla kapının arasına sıkışmış olduğunu gördüm. ”
Gardner'in onuruna ve cesaretine ve diline hayran kaldım. Kendisine yalvarmadı ama eylemlerini basitçe “uygunsuz” olarak etiketledi. Ona teşekkür ettim, eylemine iltifat ettim ve fon için araştırabileceği başka birkaç yol önerdim.
Bunun olabileceği en kötü şey nedir?
Yüzleşip düzeltmeler yaptığında, olabilecek en kötü şey nedir? Diğer kişi “Bu zamanla ilgili, sen ve senin gibi!” Diyebilirdi. Veya, “Sana yanlış olduğunu söyledim ama hiç dinlemedin.” Veya, “Seni duyuyorum ama çok uzun zamandır canım yanıyor çok derin Seninle bir daha asla konuşmak istemiyorum. ”
Bu tepkilerin herhangi biri mümkün, ancak neredeyse hiç mümkün değil. Cevap son cevap olsa bile, kendiniz için risk almış olacaksınız. Diğerinin nasıl değiştiği veya yumuşadığı konusunda siz sorumlu değilsiniz. Daha sonra “Bilmenizi istedim ve sadece en iyisini diliyorum” diyebilirsiniz. Kişi size bağlı kalırsa, yapmanız gereken şeyi yaptınız.
Çoğu zaman, bunların hiçbiri olmayacak. Bir arkadaşınız, ilgili olabileceğiniz aile durumundan bahsetti. Uzun yıllar boyunca, şu anda ülke genelinde yaşayan kız kardeşinden uzaklaşmıştı. Büyüdükçe, çok yakınlardı ve arkadaşım neden konuşmayı bıraktığını hatırlayamıyordu. Yıl takip edildi ve arkadaşım aramak için kendini asla getiremedi.
Kendinizi affetme ve değişiklik yapma fikrinden bahsettik ve sesi kısıklaştı. “Bu yarıkları gerçekten iyileştirmek istiyorum. Çok uzun zaman oldu. Kızkardeşim sesini duyduğunda muhtemelen telefonu kapatacak. ”Birlikte arkadaşımın söyleyeceği şeye ulaştık ve gelecek pazar günü görüşme yapacağına söz verdi.
Pazar gecesi, beni çok mutlu etti. Sesini duyan kız kardeşi neşeyle ağlamaya başlamıştı. Kız kardeşi, arkadaşımı birçok kez aramak istediğini, ancak arkadaşımın telefonu düşüreceğini düşünerek kendisini durdurduğunu itiraf etti.
Bir saat sohbet ettiler ve neye ihtiyaçları olduğunu düzelttiler. Şimdi genişleyen ailelerin ve yeni evcil hayvanların telefonlarını çağırıyor, yazıyor, e-posta gönderiyor, fotoğraflarını paylaşıyorlar ve büyüdükleri harika bir ilişkiye sahipler.
Sıçrama Yapmaya İstekli Olun
Evet, değişiklik yapmak cesaret ve sıçrama yapmaya isteklidir. Ne zaman zıplarsam, genellikle nefesimi tutuyor ama yüzümdeki yumurtayı açığa çıkarmaya cesaret ediyor, diğer arkadaşım, kız arkadaşımın kız kardeşi gibi, bu reaksiyonlardan bir veya daha fazlasını yaptı:
- Sürpriz
- Zevk
- Söylemem gerekenlerin zarif bir şekilde kabulü
- Takdir
Bazı insanlarla, bir ilişki devam etmiş ya da başlamış, diğerleriyle ise başlamamıştır. Her seferinde “temizlik yaptım”, hemen daha iyi, hatta neşeli, daha hafif ve daha özgür hissettim. Ayrıca günler, aylar veya yıllar beklemeden özür dileme ve söylenenin daha çabuk ve özlü bir şekilde söylenmesi gerektiğini de öğrendim.
Gerçekte değişiklik yapamıyorsanız, Michael Moran'ın harika bir ses kasetindeki teknikleri kullanarak bunu aklınızdan çıkarmayın. Geçmişi İyileştir, Acıyı Bırak. Kendine sakin bir zaman geçir. Daha sonra ideal ortamı görselleştirin ve katılan her kişiyle oturun. Sözlerini açık bir şekilde zihninde ya da yüksek sesle söyle. Diğerinin cevabını dinle. Duyacaksın. Tamamlanıncaya kadar diyalogun akmasına izin verin. Ardından konuyu çözülmüş, kapalı olarak düşünün.
Evrensel Bir Beyan
Sayısız günahların aşağılık bir ağzı sarmalında hissettiğim bir zamanda, geri dönüşü olmayan bir derin depresyona giriyormuşum gibi, sevgili bir arkadaşım bana bu onayı verdi. Bu onaylama, eşinizin, kendinizin ve diğer herkesin anında bağışlanmasını kabul etmenize yardımcı olabilir. Tüm bu kendini kınama çöplerini atıyor:
“Kendimi affederim ve diğerlerini affederim.
zamanın başından sonuna kadar. ”
Bunu kendinize birkaç kez söyleyin. Yine, birkaç kez daha yüksek sesle.
Kükürt, şarkı söyle, farklı ton ve vurgularla bağır. Harika bir güç ve özgürlük duygusu hissediyor musunuz? Bunu sık sık uygulayın.
Buradaki tüm kelimelerimiz verilen tek bir sonuca ve emre yol açar. Mucizeler Kursu: Affet, bunu farklı göreceksin.
Bağışlamaya başladığınızda, olayları farklı görür ve farklı düşünürsünüz. Farklı düşündüğünüz gibi, geçmiş suçluluktan kurtulacak ve ondan ve tüm askılarından uzak duracaksınız. Başkaları ve özellikle de kendiniz hakkında yeni olanaklar, yeni kaçınılmazlıklar eğlendirmeye başlayacaksınız.
Bağışlama ile, bakış açınızı aydınlatacak ve bu kınamalara karşı kullandığınız enerjiyi serbest bırakacaksınız. Arkasında olanlar hakkında ağlamak yerine, önünde olanlar hakkında bağırabilirsiniz.
Bağışlama ile Kendinizi Armağan Edin
Kendine bu hediyeyi ver. Bağışlama sizi çok daha hafif hissetmenizi sağlar, sizi çaresiz bir çocuk gibi hayat hakkında açıklanamaz şekilde kabarık ve heyecanlandırır. Bağışlama, ilk kez aşık olduğun için hissetmediğin canlı bir enerji verir. Bunca zamandır gizlice özlediğiniz şeyi, Hayallerinizi ortaya çıkarır. Kendine bu muhteşem hediyeyi ver.
Affetmek, rüyalarınızı bir kez daha göze ve kuvvetle düşünmek için enerjiyi, odağı, cesareti ve hak etme duygusunu verecektir.
© 2011, Noelle Sterne, Ph.D. İzni ile yeniden basıldı.
Birlik Kitapları, Birlik Köyü, MO 64065-0001 tarafından yayınlandı.
InnerSelf'in Altyazıları.
Makale Kaynağı
Hayatınıza Güvenin: Kendinizi Affedin ve Hayallerinizi Sonra Git
Noelle Sterne tarafından.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Noelle Sterne yazar, editör, yazı koçu ve manevi danışmandır. Basılı, çevrimiçi süreli yayınlarda ve blog sitelerinde zanaat makaleleri, manevi eserler, makaleler ve kurgu yazıyor. Onun kitabı Hayatına Güven Okurların pişmanlık duymalarına, geçmişlerini yeniden etiketleme ve ömür boyu özlemlerine ulaşmalarına yardımcı olmak için akademik editoryal uygulaması, yazımı ve hayatın diğer yönlerinden örnekler içerir. Doktora adayları için kitabında açık bir manevi bileşen var ve sık sık göz ardı edilen ya da göz ardı edilen ancak ıstırabını ciddiye alan önemli yönleri ele alıyor: Tezini Yazmada Zorluklar: Duygusal, Kişilerarası ve Manevi Mücadelelerle Başa Çıkmak (Eylül 2015). Bu kitaptan alıntılar akademik dergilerde ve bloglarda yayınlanmaya devam ediyor. Noelle'in web sitesini ziyaret edin: www.trustyourlifenow.com
Bir web seminerini dinleyin: Web Semineri: Hayatınıza Güvenin, Kendinizi Affedin ve Hayallerin Ardından Git (Noelle Sterne ile)
