Pexels
Kederli neredeyse bir deneyim herkes geçecek hayatlarının bir noktasında. Ve genellikle üzerinde kontrol sahibi olmadığımız bir şeydir.
Sadece insanlar da değil. Anekdot olsa da bolca kanıt var, diğer memeliler, özellikle primatlarölü akrabalarına veya bebeklerine yakın durun - hatta bir depresyon dönemine inmeden önce bir süre onları taşıyın.
Evrim açısından, keder yardımcı olmadıysa, uzun süre türümüzden yetiştirilirdi. O zaman asıl soru neden kederlenmiyoruz, daha çok hangi amaca hizmet ediyor?
Kederin Aşamaları
İnsanlar genellikle “keder aşamaları”. “Beş aşama” modeli en iyi bilinen modeldir. aşamaları inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul olmak olmakla birlikte, bunlar aslında yastan ziyade ölmek üzere olan terimlere gelmeyi tanımlamak için yazılmıştır.
Danışmanlık yasındaki birçok kişi için, keder aşamaları tarihsel ilgi Şimdi, aşamalar çok katı görüldüğü ve yeterince bireyselleştirilmediğinden - keder sabit aşamalarda gelmez ve herkes işleri farklı hisseder.
Aslında, bugün keder hakkında anladığımız şeylerin çoğu psikolog John Bowlby'nin Bağlanma teorisi. Özünde, bağlanma teorisi “insanlar arasındaki psikolojik bağlantı” üzerine odaklanır.
Teori, ebeveyn-çocuk ilişkilerine odaklanarak, hayatımız boyunca yaptığımız yakın bağların kalitesine bakar. Ve öyle görünüyor ki keder, insanlar olarak oluşturabildiğimiz bu çok yakın eklerin tersi.
Her ebeveyn, bebekleri yalnız bırakıldığında kulak bölme protestosunu bilir. Çabuk geri dönerlerse, barış yeniden sağlanır. Bowlby, bu davranışın bebeği ebeveynlere yakın tutmak ve yırtıcı hayvanlardan korumak için geliştiği sonucuna vardı.
Herhangi bir nedenden ötürü, ebeveyn geri dönemezse, Bowlby uzun bir protestodan sonra çocuğun geri çekildiğini ve umutsuzluğa kapıldığını fark etti. Colin Murray Parkes'ın fotoğrafı., yas teorisi ve araştırma gurusu ve bir Bowlby's arkadaşı, bu davranış ve keder arasındaki benzerliği fark etti.
Keder bilimi
Olarak yas danışmanı ve araştırmacı bu müşterilerimde gördüğüm bir şey. Başlangıçta protesto için haykırıyorlar, ama zaman geçtikçe umutsuzluğa başlıyorlar, sevdiklerinin sonsuza dek gittiğini fark ediyorlar.
Keder de sadece zihinsel bir deneyim değildir. Aynı zamanda fizyolojik bir etkiye sahiptir, çünkü stres hormonu kortizol. Bu, müşterilerimin çoğunun neden panik atak şeklinde stres reaksiyonları yaşadığını, özellikle de duygularını şişirmeye çalıştıklarını açıklayabilir.
Keder, kayba doğal bir tepkidir. Shutterstock / 1000 kelime
Sinirbilimdeki modern teknikler, kederi gerçek zamanlı olarak görmemizi sağlar. MRI taramalarında, bir beyin bölgesi çekirdek accumbensSevgilerimizle sevecen konuştuğumuzda yanar, onları kaybetme üzüntümüzde parlar.
Beynimizde bizi birlikte mutlu eden bu ödül merkezleri, ayrı olduğumuzda bizi üzerek bizi bağlı tutar. Bu manada, evrimsel biyologlar kederin protesto aşamasının sevdiğimizi aramamız için yeterince uzun sürdüğünü, ancak umut kaybolduğunda ayrılmak için yeterince kısa olduğunu öne sürdüler.
Bunu bir çaresizlik aşaması, bir depresyon biçimi izler ve bizi kaybettiğimizden ayırmaya yarayabilir. Bizi enerji tüketen ve sonuçsuz bir arayıştan kurtarır. Ve zamanla, duygusal kopukluk yeni bir üreme partneri aramamıza izin verir. Ayrıca, hem protesto hem de umutsuzluğun, aile ve aşiret bütünlüğünü ve ortak bir kimlik duygusunu teşvik etme işlevini yerine getirebileceği ileri sürülmüştür. paylaşılan keder.
Değişen bir dünya
Çoğu insan kediyi sevdikleri birini kaybetmeyle ilişkilendirir, ancak gerçekte insanlar her türlü nedenden dolayı yas tutmak. Özünde, ne bekleyeceğinizi bilmek ve güvenli ve istikrarlı hissetmek hayatta kalmak için önemlidir - bu yüzden hayatlarımızda bir kayıp meydana geldiğinde, dünyamız değişir ve ters çevrilir.
Keder ve travma çalışmasında bunu “varsayımsal dünya teorisi”. Ölüm ve travma karşısında, bu inançlar paramparça ve yönelim bozukluğu ve hatta panik bile etkilenenlerin hayatlarına girebilir.
Hayat, kayıptan önce ve kayıptan sonra iki yarıya bölünür. Güvenli ve tanıdık olanı kaybetmek için üzülüyoruz ve sanki işler bir daha asla aynı olmayacakmış gibi geliyor. Sevilen birinin kaybı hem ayrılığın kederini hem de içinde bulundukları varsayımsal dünyamızın kaybını tetikler.
Fakat zamanla, yeni dünyamıza uyum sağlıyoruz. Biz Kaybımızın değiştiği dünyayı yeniden öğren. Gerçekten de, kederle çalışmanın ayrıcalıklarından biri, bu kadar çok müşterinin deneyimden nasıl öğrendiğini ve büyüdüğünü ve gelecekteki kayıplarla başa çıkmak için daha donanımlı kederinden ortaya çıktığını izliyor.
Yazar hakkında
John Frederick Wilson, Fahri Araştırma Görevlisi, Yasaklık Hizmetleri Danışmanlık ve Ruh Sağlığı Kliniği Müdürü, York St John University
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
s
