Davranış Değiştirme

Hoş olmayan Duygulara Direnmek, Bastırmak ve Görmezden gelmek İşe Yaramaz

Hoş olmayan Duygulara Direnmek, Bastırmak ve Görmezden gelmek İşe Yaramaz

Yaşam bize, ne kadar zorlarsak çalışsın, onlara direnerek, görmezden gelerek veya baskı yaparak güçlü, stresli duygulardan kurtulamayacağımızı öğretir. Aslında, yaşam bize tam tersini öğretir. Hoş olmayan duygulara direnmenin, baskı altına almanın ve görmezden gelmenin sadece işleri daha kötü hale getirme eğiliminde olduğunu deneyimlerimizden öğreniyoruz.

Dikkatin sırrını öğrendiğimizde, kaçmak ve güçlü duyguların tehdidi altında hissetmek yerine, sadece onlarla oturabilir, nefes alabilir ve olmalarına izin verebileceğimizi öğreniriz. Farkındalık huzurludur, güçlü duygu dalgalarının ortaya çıkabileceği ve çarpılabileceği ama zarar vermeyeceği sakin ve sakin bir okyanus gibi.

İşlerin Olmasına İzin Vermek

Bu size meditasyon gibi geliyorsa, öyledir. Dikkat, bir tür meditasyondur. Bu farkındalık, kendinle birlikte oturmak ve hiçbir şey yapmamak ve hiçbir şey olmasını beklememek, meditasyonun neyle ilgili olduğu. Ve böylece hiçbir şey elde etmek zorunda olmadığınızı hissediyorsunuz.

Demek sadece otur ve nefes al ve duygularının gelip gitmesini izle. Ve hiçbiri hakkında hiçbir şey yapmıyorsun. Bunu uyguladıkça ve işlerin olmasına izin vermeyi öğrenirken, yavaş yavaş kendi hislerimizden duyduğumuz korkuya karşı kendimizi hassaslaştırmaya başlarız.

Bu taktikler veya teknikler - dikkat, gözlem, meditasyon - yavaş yavaş ve yavaş yavaş bizi kendi duygularımızın bir şekilde bizim için tehlikeli olabileceğine dair kendi yanlış inancımızdan kurtarır. Ve eğer bu uygulamayı hikayelerimizi araştıran güçlü teknikle birleştirirsek, zamanla kendimizi çok korktuğumuz çok yüklü duyguların çoğunun etkisinden kurtulacağız. Ve sonunda, hayat olması gereken çok daha sakin bir yer haline gelir.

Uyanık Olma Niyeti

Öyleyse, içsel veya dışsal olaylardan bahsediyor olsak da, önünüzde olanlarla ilgilenmek ve onunla ilgilenmek için uyanık olmalısınız. Ve uyanık değilseniz, oraya gitmenin tek yolu uyanık olma niyetine sahip olmaktır. Amaç her şeydir. Yani ciddi ve niyetli ol! Şu an uyanık olmak niyetindeyim. Dikkatli olmaya niyet edin ve engellemeden, yorumlamadan veya anlamaya çalışmadan ne olduğunu görün. Ve bu konuda ciddi ol.

Hakim olmadan görmek niyetinde. Düşüncelerinizi bırakmak niyetindesiniz. Şimdi burada olmayı ve bu anın akışkanlığını olduğu gibi deneyimleyin ve er ya da geç, olacaksınız!

Yorum yapmadan veya kendinize açıklama yapmadan, şimdiki anınıza kendinizi geri getirmeye çalışın. Ve eğer kaybederseniz, kesinlikle yapacağınız gibi, geri dönün ve tekrar niyetlenin. Ve pratik yapmaya devam et. Ve tekrar niyetlen. Niyet sürekli dikkat gerektirir. Daha azının yapacağı bir şey yok.

Şimdi Burada Olmaya niyetlenin

Tekrar tekrar uyanık olmak niyetindeyim. Ve sonra tekrar niyetlen. Ve ne zaman keşfedilmediğini keşfedersen, zihninde bir yerde, kız arkadaşın ya da babanla ya da patronunla konuşarak, şimdiye kadar kendini geri getir. Ve tekrar niyetlen.

Eğer ciddiysen ve bu dürüst niyetinse, ne yaparsan yap, günün her hangi bir anında 'görmeyi' uygulayabileceğini keşfedeceksin. Sadece yap. Bulaşıkları yıkarken mevcut ve dikkatli olmaya karar verin. Aracınızı sürerken mevcut ve dikkatli olmaya karar verin. Eşinizdeyken hazır ve dikkatli olmaya karar verin. Ve sonra izle. Ve tekrar izleyin ve ne yaptığınızı ve neler olup bittiğini görmeye karar verin - ve yapacaksınız.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

'Görmek' için gününüzü boyunca belirli zaman aşımlarını da yapabilirsiniz. Örneğin, sadece sandalyenizde oturarak ve yukarıda beş dakika boyunca açıklandığı gibi 'görme'yi deneyerek başlayabilirsiniz. Bunu düzenli olarak yaparsanız - her seferinde sadece birkaç dakika süreyle günde bir veya iki kez - yakında bunun aşırılığını alacaksınız. Neredeyse bisiklet sürmeyi öğrenmek gibi. Biraz pratik gerektiriyor, ama çok yakında alacaksınız. Ve sonra 'görmek' doğal olarak sizin için olmaya başlayacaktır - ve ne göreceğinizi kim bilir!

Mutluluk Şimdi

Dikkatli olduğumuzda keşfettiğimiz şeylerden biri de mutluluğun şimdi olduğudur. Başka nerede olabilir?

Ve biz de şimdi mutluluğun gerçek doğamız olduğunu keşfederiz. Bu şaşırtıcı sonuca nasıl varabilirim? Basit. Şu an 'görmeyi' ve 'olmayı' pratik yaparken, iki şeyi keşfedersiniz: Her şeyden önce bunu keşfedersiniz sen şimdi. Bu neden böyle? Olmalı. Sadece kendinize sorun - şimdi ne? Şimdi sensin. Şimdi neredesin. Şimdi sensin… olmak zorunda. Şimdi başka ne olabilir, peki ya sen? Bunu düşün. Sen olmasaydın, şimdi olmazdı!

Öyleyse bir dakikalığına batır. Sen şimdi.

Öğrendiğiniz ikinci şey, dikkatli ve tam olarak hazır olduğunuzda, şimdiki deneyimin tamamen basit, tamamen keyifli, tamamen huzurlu ve tamamen güvenli olduğudur. Hangi mutluluğun oldukça güzel bir tanımı değil mi?

Şimdi bu çok önemli bir keşif, çünkü şu anda - düşündüğünüz şeye rağmen - kendinizi mutlu etmek için hiçbir şey yapamayacağınız, çünkü zaten kendiniz mutluluğunuz. Mutluluk sizin doğanızdır - çünkü sen şimdi! Ve şimdi tamamen basit, tamamen keyifli, tamamen huzurlu ve tamamen güvenli.

Bunu düşündüğümde, senden başka bir sonuca varamam, şimdi ve mutluluk hep aynı! Eşit, özdeş ve birbirleriyle değiştirilebilir - veya hepsine - ancak bakmak istiyorsunuz. Bulduğum bu oldukça şaşırtıcı bir keşif. Bunun kim olduğumuzun / olduğumuzun - ve mutluluğun gerçek doğamız olduğunun farkına varmak. Pastanın üzerine krema, olduğumuz mutluluğu yaşayabileceğimiz tek bir yer olduğudur - ve işte burada.

© 2015 Barbara Berger. Her hakkı saklıdır.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.

bir yazar tarafından yazılmış Madde:

Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları
Barbara Berger tarafından.

Şimdi mutlu musun?Şimdi seni mutlu etmekten ne alıkoyuyor? Eşiniz, sağlığınız, işiniz, finansal durumunuz veya kilonuz mu? Yoksa yapman gerektiğini düşündüğün her şey mi? Barbara Berger, şu anda mutlu hayatlar yaşamamızı engelleyen ve yaptığımız her şeye bir göz atıyor. Barbara, bu anlayışı günlük hayatınızda, ilişkilerde, işte ve sağlığınızda kullanmanın pratik yollarını sunar.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Barbara Berger, kitabın yazarı: Şimdi Mutlu mısınız?

Barbara Berger, uluslararası en çok satan kitabı da dahil olmak üzere 15'in üzerinde kendini güçlendirme kitabı yazdı.Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu" (30 dilde yayınlandı) ve "Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları" (21 dilde yayınlanmıştır). Aynı zamanda “Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber"Ve"İç Pusulanızı Bulun ve Takip Edin”. Son kitabı “İlişkiler İçin Sağlıklı Modeller – İyi İlişkilerin Arkasındaki Temel İlkeler” 2022'nin sonlarında çıkacak.

Amerika doğumlu Barbara şu anda Danimarka, Kopenhag'da yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, kendisiyle yoğun bir şekilde çalışmak isteyenlere (Kopenhag'daki ofisinde veya Kopenhag'dan uzakta yaşayanlar için Zoom, Skype ve telefonda) özel seanslar sunuyor.

Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için web sitesine bakın: www.beamteam.com

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
şefkatli, özenli, kabullenici vb. kelimelerin önünde oturan kişinin silueti.
Günlük İlham: 6 Mayıs 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kafanızda nasıl bir öğretmen yaşıyor?
Basit Bir Veda Ayini Nasıl Oluşturulur
Sevilen Birine Basit Bir Veda Ritüeli Nasıl Oluşturulur
by Suzanne Worthley
Batı kültüründe, birçoğu gerçek ölüm deneyimine tanık olmaktan uzaklaştı ...
Bir Yüzde Maliyeti Olmayan Muhteşem İlişkiler ve Harika Sevgililer Günü Hediyeleri Yaratmanın İpuçları
Bir Yüzde Maliyeti Olmayan Muhteşem İlişkiler ve Harika Sevgililer Günü Hediyeleri Yaratmanın İpuçları
by Jude Bijou, MA, MFT
Gerçekten güzel bir Sevgililer ayı yaratmak ve hayatınızda daha fazla neşe, sevgi ve barış inşa etmek için, ben…
Güçlü ve Wiser: 2 ve Temmuz 2019 Güneş Tutulması
Güçlü ve Wiser: 2 ve Temmuz 2019 Güneş Tutulması
by Sarah Varcas
Bu hayatta gezinmenin eski yolları geç kalmış olabilir, ilhamın yerini yorgun bir ...

EN ÇOK OKUNAN

05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünce Geliştirme (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
tanrı seni sevdiğinde alışveriş yapmak 4 8
Tanrı Tarafından Sevildiğini Hissetmek Kişisel Gelişim Harcamalarını Nasıl Azaltır?
by Duke Üniversitesi
Manevi veya dindar olan Hristiyanların kişisel gelişim ürünleri satın alma olasılıkları daha düşüktür…
beyin gri ve beyaz madde 4 7
Beynin Gri ve Beyaz Maddesini Anlamak
by Christopher Filley, Colorado Üniversitesi
İnsan beyni, büyük ölçüde bir muamma olarak kalan üç kiloluk bir organdır. Ama çoğu kişi duymuştur...
gözler sağlığı tahmin eder 4 9
Gözlerinizin Sağlığınız Hakkında Ortaya Çıkardıkları
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Üniversitesi
San Diego'daki California Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir akıllı telefon uygulaması geliştirdiler…
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
çimlerin üzerinde duran bir kişinin çıplak ayağının resmi
Doğayla Bağlantınızı Topraklama ve Geri Kazanma Uygulamaları
by Jovanka Ciares
Hepimizin doğayla ve tüm dünyayla şu bağlantısı var: toprağa, suya, havaya ve…
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.