Tatil Sezonunda Yaşamaktansa Nasıl Gelişmeli?

Tatil mevsiminin üzerimizde olduğu açık. Buradaki fikir, hayatta kalmak yerine, bu süre zarfında gelişmek ve eğlenmektir. Gelecek haftalar için kendinize iki büyük armağan verin - stres eksikliği ve aslında yılın bu zamanının gerçek ruhunu kutlamak - neşe, sevgi ve barış.

Tezahüratla Dolu Bir Tatil İçin Sahneyi Ayarlamak

Listedeki isimleri kontrol etmek, kredi kartlarınızı en üst seviyeye çıkarmak ve bir etkinlikten ya da mağazadan diğerine acele etmek yerine, bu yıl hala vaktiniz olduğunda farklı bir şeyler yapma fırsatı verin. Önceden planlamak!

Şimdi planlama ile başlayın, ancak öncelikle tatillerle ilgili sahip olduğunuz duyguları onaylayın. Belki geçen yıl sevilen birisini kaybettin. Belki maddi olarak sıkışıksın. Belki de en sinir bozucu bulduğun akrabaları ağırlamayı kabul ettin. İlk önce duygularınla ​​ilgilen.

Duygusal enerjiyi fiziksel ve doğal olarak dışarı çıkarmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bu iyi ağlamaya sahip demek. korkudan titretmekveya herhangi bir öfkeyi dışarı atmak. Fakat düşüncenizi yapıcı tutmaya devam ettiğinizden emin olun, bu sadece üzülmüş nesnenizi aklınıza getirin ve duyguyu salıverin.

Eski Düşüncelerden Kurtulmak

“Bu yıl festivalleri atlamak istiyorum” veya “Ben Amca'nın sarhoş olmasından ve aynı eski hikayeleri anlatmasından nefret ediyorum” gibi eski düşüncelerinizi şımartmayın. Sadece sesler verin veya kendinize söyleyin, “Bunlar sadece duygular. Onları serbest bırakırsam daha iyi olacağım. Her şey düzelecek. Benim işim kendime sadık kalmak. ”


kendi kendine abone olma grafiği


O zaman tuzakların üstesinden gelebilir ve gerçekliği kafanıza yerleştirebilirsiniz - bu, sevinç, sevgi ve huzur dolu yığınlar üretmeye adanmak için harika bir fırsat. Tekrarlamak için en sevdiğim gerçeklerden biri "Seni seviyorum." Bu benim bütün küçük düşüncelerimi telafi ediyor. Çok yönlü. Caddede yürürken geçirdiğim her yere uygulayabilirim. Tatil kartlarımı yazarken düşünebilirim. İstediğim zaman kullanabilirim.

Beklenti Olmadan Vermek

Özverili bir şekilde verme mevsimi. Bu, beklentileriniz olmadan, karşılıklı harekete gerek kalmadan ve takdir edilecek bir jeste ihtiyaç duymadan hissettiğiniz sevgi miktarını artırabileceğiniz anlamına gelir. Tutum Yeniden Yapılanma'ya göre, özverili olmayan verme, dünyanın etrafımızda döndüğüne inandığımız öz merkezcilikçiliğin öfkeli çekirdek tutumunun tam karşısındadır. Bu tür düşünceler bizi diğerlerinden ayrı ve ayrı hissettirir.

Karşılıklı olarak, bencil bir sebep olmadan vermek, sevgiyi yaratır, çünkü gerçek verme sevgi duygusuyla ilişkili dört temel tutumdan biridir. Kalbimizi genişletiyor ve sadece kendimizi iyi hissettiriyor.

Gerçekten Vermenin Sevgi Yolları

İyi hediye verilmesi biraz öngörülebilir. Planlayıcınızdan çıkın ve tatilin her aşamasına katılacağınız zaman karar verin, böylece kendinizi bir son dakika telaşı içinde çalıştırmazsınız. Tatilinizi gerçekten unutulmaz kılmak için yapabileceğiniz yollar hakkında bazı ipuçları:

1. Kartlarınızı yazarken yansıtın kişi hakkında takdir ettiğiniz ve bunu ifade ettiğiniz bir şeyde.

2. Kime hediye vermek istediğinin bir listesini yap. Sonra birer birer kendinizi onların yerine koyun ve onun için neyin anlamlı olacağına karar verin. "Yapılacaklar listeleri" ni yeniden "aşk listeleri" olarak etiketleyerek ele almak faydalı olur. Size görevi neden yaptığınızı (sevgiyi ifade etmek için), nasıl yapacağınızı (sevgiyle), kimin için yaptığımı (aşk uğruna) hatırlatır. Her gün olduğu gibi hediye verme görevini de çok daha neşeli hale getiriyor.

3. Kendine sor "Diğerlerini olumlu yönde nasıl etkileyebilirim?" Belki bir hastaneyi ziyaret etmek, bir barınakta akşam yemeği servisi yapmak veya daha az şanslı olanlar için oyuncak toplamak gibi gönüllülere yardım etmenin bir nedeni olabilir. Gönüllülük, yaşamınızla ilgili endişelerinizi arka brülöre koymak ve daha büyük resim ve mevsimin neşesi ile ilgili bakış açısı kazanmak için kolay bir yoldur.

4. Ev yapımı bir şey vermeyi düşünün Eski günlerde yaptıkları gibi. Bir şeyler pişirin, bir şiir yazın, bir video yapın, birkaç fotoğraf toplayın, gelecek geziler veya ev işleri için hediye sertifikaları verin veya zekice olun ve bir şeyler yapın.

5. Şükran, takdir veya nazik sözler ver. Arkadaşlığınız ya da kişinin davranışları, tutumları ya da kişiliği hakkında ne hissettiğinizi hakkında.

6. Hatırlatarak kendinize bir hediye verin harika tatil anıları ve hayatınızdaki diğer insanları ne kadar sevdiğiniz hakkında. Duraklat ve hayatta olduğun için minnettar ol. Hayatındaki tüm güzel şeyler için teşekkür et. Ve belki kendin için özel bir şeyler yap!

7. Fikir mevcut kalmaktır bu yüzden mevsim ruhu içinde baskılıyorsunuz. Anın aktivitesine odaklanın, kalbinizi açın ve sevincin, sevginin ve huzurun tadını çıkarın.

© 2015 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Yazar tarafından yazılmış makale

Tutum Yeniden Yapılanma: Jude Bijou, MA, MFT'den Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir TaslakTutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
 

Yazar Hakkında

Jude Bijou, MA, MFT, yazar: Tutum Yeniden YapılanmaJude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Word başarısı hakkında yayıldı Tutum Yeniden Yapılanmave Jude'nun örgütlere ve gruplara yaklaşımını öğreten, aranan bir atölye ve seminer lideri haline gelmesi çok uzun sürmedi. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

* Video gösterimi için buraya tıklayın titreme ve sallama işlemi.