Hiç aklını düşünmesini engellemeye çalıştın mı? Kolay değil, değil mi? Daha fazla ve daha iyi toplumumuzda, zihinlerimiz sürekli olarak zihinsel gürültü ile karışık durumda. Geceleri yatakta çökene kadar fazla düşünmenin gününüzü ne kadar kontrol ettiğinin farkında değilsin.

Gerçek şu ki, düşünme zihinlerimizin yapması gereken şeydir. Durdurmak imkansız. Aslında, Tibetli Budistler düşüncemizin altıncı hissi olduğunu düşünüyorlar. Tıpkı duyularımızın kendilerini açıp kapatmak zorunda kalmadan otomatik olarak çalışması gibi, zihnimiz de öyle. Düşüncelerimiz, kahve kokusu, uçan kuşların görüntüsü veya cildimizdeki ürperme hissi kadar doğal olarak ortaya çıkar. Düşünceler doğal olarak doğar ve kaybolur, aynı şekilde taze meyve parçasının tadı doğar ve kaybolur.

Bir Çığır Açan İçgörü: Düşünmek Kötü Bir Şey Değildir

Aklımızın otomatik olarak düşünceler ürettiği fikri benim için atılım niteliğindeydi. Yıllarca hala düşünmek için aklımla savaştım. Düşüncelerimin başka bir anlamda olduğu bakış açısını benimsedikten sonra, düşünce ile olan ilişkim değişti. Düşüncelerimle daha az belirledim ve hikayelerimi, korkularımı ve endişelerimi takiben daha az zihinsel enerji harcadım.

Düşüncelerimle olan kavrayış ve kimliği özümsemeye başladım. Aklımdaki konuşmacının her konuşmayı takip etmeden gelip gitmesine izin verdim. Bu değişim tam bir kurtuluş oldu.

Sonuçta, düşünme kötü bir şey değildir. Sorun şu ki sık sık meşgul ve buna takıntılıyız. Düşüncelerimizle o kadar güçlü bir şekilde özdeşleşiyoruz ki, onların gerçekliğimizi mükemmel bir şekilde yansıttığına inanmaya meyilliyiz.

Çok fazla planlama, değerlendirme, analiz etme, hatırlama, şüphe etme ve endişe etme bizi yaşadığımız andan uzaklaştırır. Dikkatimiz dağıldı, geçmişte veya gelecekte bir yerde kaybettik, bedenlerimizden kopup düşüncelerimizle hapsedildik. Bu düşünce döngüleri çok yorucudur, aşırı düşünmenin gerginlik yarattığını ve bizi barışa uğratan söz değil.

Düşünmeyi bırakmak mümkün değilse, o zaman alışkanlıkla meşgul aklımızın ötesine nasıl geçeceğiz?

İşte başlamanın üç yolu.

1. Bu Anı Tanı

Dikkat, şu anda zihin, beden ve kalp seviyesinden gösterme kapasitenizdir. Bu, deneyiminizi farketme yeteneğinizdir - ne olup bittiği iyi olursa olsun.

Araba kullanmak, fiziksel duyumları ve etrafınızdaki çevreyi farketmek için harika bir zamandır. Etrafınızdaki her şeye dikkat edin - gökyüzü, ağaçlar, ses ve direksiyonun arkasına otururken vücudunuzun nasıl hissettiğini. Bunu yaparken, diğer duygular gibi düşüncelerinizin nasıl gelip gittiğini fark etmekte daha ustalaşırsınız. Düşünceye kapılmak yerine, düşüncelerin gelip gitmesine izin verme olasılığınız artar.

2. Kendine Sor: Şimdi Burada mıyım, Hayır mı?

Bu tam anda, tamamen farkında olmak ve tamamen habersiz olmak arasında bir yerdesiniz. Yarın hakkında düşünürken bu kelimelere veya bunları okumanıza odaklanabilirsiniz. Bu şekilde “Now Here” ve “No Where” arasında bir yerde yaşıyorsunuz.

Sıkça kendinize soru sormak Şimdi Burada mıyım, Nerede Yok? fazla düşünme döngüsü kesebilir. Kendinize bu soruyu sorun ve hemen bulunacaksınız. Bu kadar kolay.

Bu daha resmi uygulamayı da deneyebilirsiniz:

1. Gözlerini kapat.

2. Elinizi göbek deliğinin hemen altına koyun, böylece nefes alırken karnınızın nazik yükselişini ve düşmesini hissedebilirsiniz. Nefes alın ve kafanızda “Şimdi” deyin. “Burada” diyerek yavaşça nefes alın.

3. Bu şekilde nefes alıp vermeye devam edin, “Şimdi. İşte."

4. Düşünceler veya duygular tarafından dikkatinizin dağıldığını fark ettiğinizde (ve dikkatiniz dağılacak) aklınızda “Hayır Nerede” deyin.

5. Dikkatinizi bir sonraki nefesinize geri getirin.

3. Çan, Çan, Şimdi Olun

Meditasyon öğretmeni Thich Nhat Hanh, günlük olayları uygulama hatırlatmaları olarak kullanmanızı önerir. Bir zil sesinin şimdiki ana dönmenizi hatırlattığını öğretiyor. Çan, telefonlardan, cihazlardan, bilgisayarlardan veya alarmlardan gelen sesleri içerir. Bir daha zil sesini duyduğunuzda, aklınızda “Şimdi Burada Olun” deyin.

* * *

Bu üç basit uygulama, düşüncelerden ne zaman çekildiğinizi fark etmenize yardımcı olacaktır. Ayarlayarak ve gözlemleyerek, zihninizin kısa sürede ne yaptığını uyandıracaksınız. Bu yeni farkındalığı tutarlı bir şekilde uygulayın; alışkanlık düşünceleriniz artık dünyanızı yönetmeyecek. Bunun yerine, basitçe yükselecek ve kaybolacaklar.

Sürekli düşünme akışınız tarafından ele geçirilmeyeceğinizin çok fazla ötesine geçtiğinizde, sürekli olarak daha net ve uyanık hissetmeye başlayacaksınız. Ortaya çıkan her düşünce ile özdeşleşmekten özgür, canlılık ve neşe duygusu yaşarsınız.

Fazla mesai, altıncı hissinizle düşünme ile yeni bir ilişki kurarsınız. Artık baskın olmayan düşünceler, her zaman gelen ve giden duyuların zevkli dansını tanımanızı sağlayan diğer duyularınızın yanına yerleştirilir. Yoğun zihninizde sıkışıp kalmaktan, tüm duyularınızı düşünmenin ve deneyimlemenin ötesine, tatlı bir koku veya cildinizde daha canlı bir şey hissetmenin ötesine geçmeye geçiyorsunuz. Bu kurtuluş.

© Cara Bradley tarafından 2016. İzni ile basılmıştır
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kitaba Göre:

Eşiğinde: Uyan, Göster ve Parla
Cara Bradley tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Cara Bradley Bir yoga öğretmeni, zihinsel güç antrenörü, yaşam boyu girişimci ve 30 yılı aşkın bir süredir hareket eden disiplinlere ve kişisel dönüşüme adanmış eski bir patenci. Ödüllü kurucunun kurucusu Verge Yoga Merkezi ve kar amacı gütmeyen bir kurucu ortak, Hareket Yoluyla FarkındalıkPhiladelphia'daki okullara programlar sunmak. Cara ayrıca şirketler, üniversiteler ve spor takımları için dikkat temelli programlar öğretiyor ve Lululemon Athletica için bir "büyükelçi". Adresindeki web sitesini ziyaret edin CaraBradley.net