Bazen hayat bizi geçiyor gibi görünüyor. Biz çocukken, sonsuz araba yolculukları ve sonsuza dek sürecek gibi görünen yaz tatilleriyle birlikte zaman iyi geçiyor. Ancak yetişkinler olarak, Noel ve doğum günleri her yıl daha hızlı bir şekilde geldiğinde, zaman korkutucu bir hızla hızlanıyor gibi görünüyor.
Ama belki de böyle hissetmesine gerek yok. Zaman deneyimimiz esnektir, bazı durumlarda hızlandırır, diğerlerinde yavaşlar. Hatta bazı zamanların olağanüstü bir dereceye kadar yavaşladığı görülmüş bazı bilinç durumları (psychedelic ilaçların etkisi altında, travmatik durumlarda veya sporcuların “bölgede” olduğu durumlarda) bile vardır.
Belki de farklı zaman deneyimlerimizin arkasındaki psikolojik süreçleri anlayarak, olayları biraz yavaşlatabiliriz.
Benim kitapta Zaman yapmak, Çoğu insanın yaşadığı gibi, psikolojik zamanın bir takım temel “yasalarını” öneririm. Bunlardan biri, zaman ilerledikçe hızlanıyor gibi görünüyor. Bir diğeri, yeni ortamlara ve deneyimlere maruz kaldığımızda zamanın yavaşladığı görünüyor.
Bu iki yasa aynı temel faktörden kaynaklanır: zaman deneyimlerimiz ile aklımızdaki bilgi miktarı (algılar, duygular ve düşünceler dahil) arasındaki ilişki. Aklımız ne kadar fazla bilgi alıyorsa, o kadar yavaş zaman geçiyor gibi görünüyor.
Bu kısmen çocuklar için zamanın neden bu kadar yavaş geçtiğini ve yaşlandıkça hızlandığını açıklıyor. Çocuklar için dünya, yeni deneyimler ve taze duyumlarla dolu büyüleyici bir yer. Yaşlandıkça daha az yeni deneyimlerimiz oluyor ve çevremizdeki dünya gittikçe daha aşina oluyor.
Deneyimlerimize duyarsız kaldık, bu da daha az bilgiyi işlediğimiz anlamına geliyor ve zaman hızlanıyor gibi görünüyor. (Başka bir faktör “orantılı” boyut olabilir; bu, her bir zaman periyodu büyüdükçe, yaşamımızın bütününün daha küçük bir bölümünü oluşturur.)
Öyleyse, bilinmeyen bir ortamda zaman tecrübemizin genişlemesi gerekir, çünkü zihinlerimiz normalden daha fazla bilgiyi işliyor. Yabancı bir ülkeye gittiğinizde çevrenize karşı çok daha hassastırsınız. Her şey yabancı ve yenidir, bu yüzden çok daha fazla dikkat eder ve daha fazla bilgi alırsınız.
Bir gün bir antrenman kursuna katıldığınızda, tanıdık olmayan bir grup insanla yeni şeyler öğrenirken aynıdır. Normal rutininizi takiben evde kalsanız, geçireceğinizden çok zaman geçti gibi hissediyorum.
Tüm bunlar, zaman deneyimimizi nasıl genişletebileceğimiz konusunda iki basit öneriye yol açıyor.
İlk olarak, aşinalık zamanın daha hızlı geçmesini sağladığını bildiğimiz için kendimizi olabildiğince yeni bir deneyime maruz bırakarak zamanı yavaşlatabiliriz. Yeni yerlere seyahat ederek, kendimize yeni zorluklar vererek, yeni insanlarla tanışarak, zihinlerimizi yeni bilgilere, hobilere ve becerilere maruz bırakarak vb. Bu, zihinlerimizde işlenen bilgi miktarını artıracak ve zaman geçirme deneyimimizi genişletecektir.
İkincisi ve belki de en etkili şekilde, deneyimlerimiz hakkında daha “dikkatli” olmak için bilinçli bir çaba göstererek zamanı yavaşlatabiliriz. Dikkat, düşüncelerimiz yerine tüm dikkatimizi bir deneyime - gördüğümüze, hissettiğinize, tattığınıza, kokladığınıza veya duyduğumuza vermek anlamına gelir.
Şu an
Zihinlerimizden ziyade duyularımızla ve deneyimlerimizle yaşamak demektir. Bu aşinalıktan kaçınmak için farklı bir yaklaşımdır - ve yeni deneyimler arayarak değil, deneyimlerimize karşı tutumumuzu değiştirerek olur.
Örneğin sabahları bir duş alırken - aklınızı bugün yapmak zorunda olduğunuz şeyler ya da dün gece yaptığınız şeyler hakkında gevşetmek yerine, dikkatinizi buraya ve şimdi göstermeye çalışın. Vücudunuza sıçrayan ve akan suyun hissini ve hissettiğiniz sıcaklık ve temizlik hissini gerçekten bilmek.
Yavaş biç. Shutterstock
Ya da otobüste ya da trende işten eve giderken - işte uğraşmak zorunda kaldığınız tüm sorunları çözmek yerine, dikkatinizi kendinizin dışına odaklayın. Gökyüzüne, geçtiğiniz evlere ve binalara bakın ve burada kendinizin farkında olun, onların arasında seyahat edin.
Çimleri biçmek veya bulaşıkları yıkamak gibi işleri yaptığınız zaman, kulaklıklarınızda müzik dinlemeyin veya hayal kurmanıza izin vermeyin. Etrafınızdaki nesnelere ve olaylara ve yaşadığınız fiziksel hislere dikkat edin.
Bulacağınız bir şey, bu işlerin daha eğlenceli hale gelmesi. Ayrıca, deneyimlerinize karşı bu açık ve uyanık tutumun zaman genişleten bir etkisi olduğunu keşfedeceksiniz, çünkü farkındalık, işlediğimiz bilgi miktarını artırır.
Bu açıdan, zamanı bir düşman olarak düşünmek zorunda değiliz. Bir dereceye kadar, zaman geçirme deneyimimizi anlayabilir ve kontrol edebiliriz.
Birçoğumuz mantıklı bir şekilde iyi yemek yiyerek ve egzersiz yaparak mümkün olduğu kadar uzun yaşayacağımızdan emin olmaya çalışıyoruz. Ancak, yaşamlarımızda yaşadığımız süreyi başka bir yolla arttırmamız - zaman deneyimimizi genişletmemiz mümkündür.
Yazar hakkında
Steve Taylor, Psikoloji Kıdemli Öğretim Üyesi, Leeds Beckett Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
