Can Sıkıntısının 5 Yolu Davranışınızı Daha İyi Veya Daha Kötü Bir Şekilde Değiştirebilir
Can sıkıntısı iyi ve kötü olabilir. Shutterstock / fizkes

Çoğumuz geçen yıl bir noktada muhtemelen sıkılmışızdır. Salgını kontrol altına almak için sosyal toplantılar, seyahatler ve diğer birçok faaliyet üzerindeki kısıtlamalar gerekli olabilirdi, ancak çoğumuza yapacak çok az şey bıraktı.

Yüzeysel olarak, can sıkıntısı oldukça önemsiz görünebilir; çok fazla zaman geçirme lüksüyle bizler için ayrılmış bir deneyim. Ancak, can sıkıntısının insanları birçok yönden etkilediği ortaya çıktı. Bu şu soruyu gündeme getiriyor: Dengede, can sıkıntısı bir kusur mu yoksa erdem mi? Bilime göre, cevap ikisinden de biraz olabilir.

1. Dürtüsellik

Can sıkıntısı, daha tatmin edici bir aktivite bulma arzusuyla birlikte gelir. O dürtüselliğimizi arttırır ve katılma yeteneğini bozar eldeki göreve. Bunun yerine dikkat dağıtıcı şeylere yöneliyoruz atıştırma gibi or cep telefonuyla oynamak.

Ara sıra meydana gelen dikkat dağınıklığı zararsız olsa da, kronik can sıkıntısı birçok problemli davranışta rol oynar. patolojik kumar, ilaç bağımlılığı ve tehlikeli sürüş. Pandemi bağlamında, can sıkıntısı insanların neden kilitlenme ve sosyal mesafe kuralları.

2. Kötü ruh sağlığı

Arada sırada sıkılmak normaldir. Ancak sık ya da çözülmemiş can sıkıntısı endişe sebebidir. Araştırmalar, can sıkıntısına eğilimli olmanın, zayıf zihinsel sağlık, depresyon ve anksiyete gibi.


kendi kendine abone olma grafiği


Kolayca sıkılan insanlar hayat bulduklarını bildirirler daha az anlamlı. Onlar daha muhtemeldir bırakmak okulun, işe gelmeyi bırak, Ya da var daha az tatmin edici romantik ilişkiler.

3. Saldırganlık

Şimdiye kadar, can sıkıntısı öncelikle onu yaşayan kişi için bir problem gibi görünebilir. Ancak bir kişinin sıkıntısının başka bir kişinin sorunu olabileceği ortaya çıktı. Can sıkıntısı saldırganlığa neden olabilir.

Bir deneyde İrlandalı katılımcılara İrlandalı bir arkadaşını dövdüğü iddia edilen bir İngiliz hakkında bir hikaye sunduk. Katılımcılarımıza İngiliz failin hapis cezasının ne kadar olması gerektiğini sorduk. İrlandalı katılımcılarımız, ilk önce sıkıcı bir yazma görevi üzerinde çalıştılarsa, bir kontrol grubuna kıyasla çok daha uzun cezalar talep ettiler. Dahası, suçlu İrlandalı olarak tanımlandığında aynı şeyin olmadığını gördük. can sıkıntısı diğer grupların üyelerine düşmanlığa neden olur.

Bir 2020 çalışması can sıkıntısının sadist saldırganlığa neden olup olmayacağı test edildi. Araştırmacılar, katılımcıların bir şelalenin 20 dakikalık sıkıcı videosunu ya da Alpler hakkında çok daha az sıkıcı bir belgeseli izlemelerini sağladı. Katılımcılar, bu videoları izlerken, isterlerse, “Toto”, “Tifi” ve “Kiki” isimleri verilen üç canlı solucanı bir kağıt öğütücüye bırakabilirler. Sıkıcı videoyu izleyen katılımcılar, diğerlerinden çok daha fazla solucan parçaladı. Görünüşe göre insanlar, kısmen heyecan arzuladıkları için böyle şeyler yapıyorlar.

BCan Sıkıntısının 5 Yolu Davranışınızı Daha İyi Veya Daha Kötü Bir Şekilde Değiştirebiliroredom sizi sinirlendirebilir. Shutterstock / Roman Samborskyi

4. Yenilik arayışı

Ancak can sıkıntısının olumlu tarafları da var. Dürtüsel davranışta veya saldırganlıkta teselli aramak yerine, can sıkıntısı insanların aramasına neden olabilir. yeni durumlar veya zorluklar.

Kolayca sıkılan insanlar ifade edebilir daha fazla merak. Bir 2019'daki deneykatılımcılara daha önce gördükleri veya aşina olmadıkları fotoğraflara bakma fırsatı verildi. Sıkılanlar, bu yeni fotoğrafların hamamböceği veya kirli bulaşıklar gibi hoş olmayan şeyler göstereceğini bildiklerinde bile, alışılmadık fotoğrafları daha güçlü bir şekilde tercih ettiler.

5. Hayatta anlam bulmak

Belki de can sıkıntısının en şaşırtıcı yönlerinden biri hayatta anlam bulmakla ilgilidir. Sıkılmış hisseden insanlar mevcut durumlarının herhangi bir amacı olmayan. Cevap olarak, hayatı yeniden anlamlı hissettirebilecekleri yolları aktif olarak ararlar.

Örneğin can sıkıntısı insanların daha güçlü tutunmasına neden olur ideolojilerine. Bir deneyde, sıkıcı bir kelime kopyalama görevi üzerinde çalışan katılımcılar, bir kontrol grubundan daha aşırı siyasi inançlar bildirdi. Böylesi daha aşırı siyasi inançlar, insanlara hayatlarında iyi ya da kötü bir amaç duygusu verebilir.

Sıkıcı aktiviteler aynı zamanda insanların üzerinde durmasına da neden olur nostaljik anılar. Nostalji, güvenlik gibi olumlu duyguları, kayıp hissi gibi olumsuz olanlarla birleştirir. Daha da önemlisi, bu nostaljik anılar insanların daha çok başkalarına bağlı, bu onların kendi hayatlarına daha fazla anlam vermelerine yardımcı olur.

Diğer şekilde de çalışır. Hayatta bir anlam yaratan insanlar dinlerinden önemsiz işlerde daha az sıkılır. Belki de en şaşırtıcı bulgulardan biri, anlık can sıkıntısının insanların hayırsever bir amaç için vermeksadist saldırganlığın bir nedeni olarak can sıkıntısından çok farklı bir tablo çiziyor.

Sıkıntı, birçok duyguda olduğu gibi, psikolojik işleyişte önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor. Bizi anlamsız ve heyecan verici olmayan faaliyetlerden uzaklaştırabilir ve değerli eylem yolları gibi hissettirebilir. Bu, bir anlam veya yenilik duygusu sunan faaliyetlerle sonuçlanabilir - ancak daha tehlikeli ve yıkıcı davranışları da tetikleyebilir.

Can sıkıntısı, davranışımızı değiştirmemize neden olan duygusal bir durum gibi görünüyor - bu olumlu mu yoksa olumsuz bir sonuç mu, tamamen kişiye ve onların durumuna bağlıdır.Konuşma

Yazar hakkında

Wijnand Van Tilburg, Öğretim Görevlisi, Psikoloji Bölümü, Essex Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu

James Clear tarafından

Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri

kaydeden Gretchen Rubin

Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü

yazan Adam Grant

Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler

kaydeden Morgan Housel

Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın