Davranış Değiştirme

COVID Küçüldüyseniz: İyileşme ve İlerleme

COVID Küçüldüyseniz: İyileşme ve İlerleme
Image PYRO4D


Anlattı Stacee L. Reicherzer Doktora

Video versiyonu

COVID kaptıysanız, yalnızca yaşamı tehdit eden sağlık sorunları yaşamadınız, aynı zamanda belki de sizden uzaklaşan, hatta sizi dışlayan ve size bir parya gibi davranan insanların sonuçlarını deneyimlediniz.

Fiziksel belirtiler yeterince kötüydü ve aylar sonra bile tam olarak iyileşmemiş olabilirsiniz. Mayo Clinic'e göre, bazı "uzun nakliyeciler" solunum sorunları, yorgunluk, konsantrasyon sorunu ve tat ve koku kaybı gibi devam eden semptomlar bildiriyor.

Ne kadar hasta olursanız olun, işin en zor kısmı, COVID hastası olmanızın bir sonucu olarak insanların size nasıl davranması olabilir. Bunun için başka bir kelime "ötekileştirilmek". Bu virüse yakalanan "Öteki" olarak dışlanmış olma hissini yaşarsınız; en hasta ve en savunmasız anlarınızda dokunulmaz.

Kendine Nasıl Davranıyorsun

Yine de, insanların size davrandığı tüm şekillerde; belki de hiçbiri kendinize nasıl davrandığınız kadar kötü değildir.

Virüsü, belki sizinkinden daha kötü semptomlar yaşayan birine geçiren bilinmeyen bir taşıyıcıysanız, suçluluk vardır. Elbette, size yakın birini kaybettiyseniz çok fazla kederle baş başa kalırsınız. Bütün bunlar damgalanma duygusuyla birleşiyor, artık COVID olduğunuza göre insanlar size bir yargı düzeyinde bakıyor.

Bunları tek başına deneyimlemenize yardımcı olmaz. Herhangi bir yaşam kriziyle karşı karşıya kaldığınızda yalnız kalmak zordur. Ancak sözlüğümüze “sosyal mesafe” kelimesini getiren bu salgın gibi bir krizle yüzleşmek, akıl sağlığı ile hiç mücadele etmemiş olanları bile zayıflatacaktır.

Yani şu anda çok "ötekileştirilmiş" hissediyorsanız, nedenini anlamak kolaydır.

Ama bu hikayenin sonu değil. Aslında, sizi şu anda bir tutma modeline sokan bu suçluluk, utanç, kayıp ve izolasyon matrisini ele almak için şu anda yapabileceğiniz şeyler var.

Bu "Ötekilik" Duygusundan Netleşmek

Başlamak için, bu dışlanmış mesajların nereden geldiğini düşünün. Belki de insanlar sizi dışlanmış hissetmenize neden olacak şeyler söylemiş veya eylemlerde bulunmuşlardır. Belki de onlar maskenizin arkasına hapşırdığınızda dağılan, dükkandaki yabancılardı. Elbette sağlık durumunuzu bilmiyorlardı, ancak bu düzeyde bir sosyal muameleyi hissetmemek zor. Ya da belki onlar, sizin yapmanız veya yapmamanız gerektiğine inandıkları şey için sizi kızgınlık, öfke, tiksinti veya başka duygular içinde tutan aile veya çevrenizdeki insanlardır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Ve insanların size nasıl davrandığını değiştiremezseniz de, davranışlarının kendi hayatınızı ne ölçüde kontrol ettiğini fark edebilirsiniz.

Bu sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, insanların size davranışlarının herhangi bir şekilde yardımcı olup olmadığını düşünün. Şimdi vermeniz gereken bir kararı şekillendirebilir mi? Bağışlanmasını istediğiniz biri var mı? Değilse, bu noktada gerçekten başkaları için söylenmesi veya yapılması gereken hiçbir şey yoktur.

Değişikliklerin gerçekten gerekli olup olmadığını belirleyin. Belki de bu insanlara veya çevrenizde acı çeken başka birine yapılacak düzeltmeler vardır. Alternatif olarak, onların kızgınlığıyla ilgili deneyiminiz, yerel bir hastaneye veya diğer kar amacı gütmeyen kuruluşlara bağış gibi, daha büyük bir amaç için biraz çaba sarf etmenizi sağlayabilir.

Yerel kilere bir torba konserve ürün vermeniz, sizi dışarı atmaya karar vermişse birinin fikrini değiştirmez, gücünüz dahilinde olanı yaptığınızı hissetmenizi sağlar. Aşırı çatışmanın mesafe gerektirdiği bir ilişkide doğrudan düzeltmeler mümkün değilse, bu özellikle yararlı olabilir. Dünyayı küçük bir şekilde daha iyi hale getireceğiniz ek bir bonus var.

Kendini "Ötekileştiriyor" mu?

Yabancı olmakla ilgili bir gerçek, üzerimize yığılmış kömürlerin yalnızca başka kaynaklardan gelmemesidir. İnsanlar size ne kadar korkunç şeyler söylediyse ya da yaptıklarına bakılmaksızın, muhtemelen hiçbir şey kendinize söyledikleriniz ve yaptığınız şeyler kadar kötü değildir. Özünde, Ötekileştirme çevrenizdeki insanlardan aldığınız içselleştirildi ve kendinizi bir parya olarak görmeye başlamış olabilirsiniz.

Kafanızın içinde dolaşan bu olumsuz mesajı netleştirmek için, ne kadarının taşıdığınız utançtan kaynaklandığına dikkat edin. Gözlerini kapatıp düşündüğün zaman seni utandırdığını duyduğun sesler kimler? Muhtemelen en gürültülü olan sizinkidir. Buna dikkat edin. Buradan, bu zihniyetin değiştirilmesinde bir sonraki araçtan öğrenebilirsiniz: şefkat.

Kendine Merhamet

Doğal olarak kendinize oldukça sert davranan biri olabilirsiniz. Okulda, işte, ailede ya da hayatınızın önemli olan diğer bölümlerinde kendinizi yüksek standartlarda tutarak elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz. Kendinizden giderek daha fazlasını beklerken çıtayı sürekli yükseltirsiniz.

Ve herhangi bir şekilde yanlış bir karar verdiğinize inandığınızda, varsayılan olarak ağır bir özeleştiriye girersiniz.

Özeleştiri, COVID'ye yakalandıktan sonra başlangıç ​​noktanız olabilir. Muhtemelen oldukça derin bir şekilde, belki de hayatınız için sadece aşırı düşük noktalarda ortaya çıkan eski kendinden nefret etme yerlerine bile girdiniz. Bu, alabileceğiniz tüm önlemleri almış ve yine de virüse yakalanmış olsaydınız bile doğru olabilir.

Bu size yardımcı olmaz ve kontrol edemediğiniz bir geçmişe yönelik duygusal cezanız, sizin veya başka birinin hayatını iyileştirmek için hiçbir şey yapmayacaktır. Bir deneyim yaşadın. Ondan öğrenecek ne varsa öğrenin. Ve gerisini iyileştir.

Bunu yapmak için şefkate, sevilmeye ve saygı görmeye layık olduğunuzu kabul edin. Sen de bizim gibi gerçekten insani şeyler yapan bir insansın. Öyleyse, sanki boş bir odada bu kişiye yaklaşıyormuşsunuz gibi, kendinizi en derin incinme ve kendinden nefret etme yerinde hayal ederek birkaç dakika geçirin. Çok sevdiğiniz biri olsaydı, bu kişiye ne söyleyeceğinizi düşünün. Bu senin çocuğun olsaydı, şimdi ne söyleyebilirdin?

Belki de kendinizin bu zihinsel resmini, ortalıkta tökezleyen ve daha iyisini bilmediğiniz için hatalar yapan çok daha genç bir 'siz' olarak tutmak yardımcı olur. Gerçek şu ki, COVID konusunda ne yapacağınızı gerçekten bilmiyordunuz. Tanıdığınız hiç kimse bu salgına benzer bir şey yaşamadı.

Evden maskesiz çıkıp bulabileceğiniz en kalabalık yere girmeden hemen önce CDC'den bir haber brifingi izlemiş olsanız bile, bunu bilmediğiniz bir yerden yaptınız. Kaderimizin kontrolünde olduğumuzu hissedenler için, bazen virüsler gibi şeylere karşı ne kadar zayıf ve duyarlı olduğumuza inanmak çok zor.

Bu, özellikle bir risk ile bir aile Şükran Günü'nü veya başka bir tatili kaçırmak gibi bir şey arasında seçim yapmak zorunda olduğumuzda geçerlidir. Verilen insanlarla zaman geçirmek istemiyoruz ve her birimiz geçen her tatilde gerçek ikilemlerle karşılaştık. Yakınlaştırma, sevdiğimiz insanlarla zamanın yerini tutmaz; ve bu ihtiyaçların çoğuna sahip olduğumuz için suçlanamayız: arkadaşlık.

Koşullarınız ne olursa olsun ve virüsü kaptığınız her ne olursa olsun, kendinize ve yaptığınız seçimlere şefkat gösterme zamanınız geldi. Ayrıca, hayatınız için sonraki adımları planlamak için yaratıcı yeni bir çözüm bulmanın zamanı geldi.

İleriye Doğru Bir Yol Oluşturma

Düzeltmeniz gerekse de gerekmesin de, artık başkalarının kendinizle ilgili inançlarınızı belirlemesine izin veremeyeceğiniz bir noktaya ulaşacaksınız. Sizi utandıran ve suçluluk duygusuyla kontrol etmeye çalışan insanların artık referans noktanız olmadığına karar verdiğinizde, duygusal enerjiniz için farklı bir yön seçebilirsiniz. Pusula noktanızı ileriye dönük yolunuz için uygun bir yöne ayarlamalısınız.

Özellikle COVID'den hastaysanız, muhtemelen o zamandan beri büyük yaşam sorularına biraz zaman vermişsinizdir. Değilse, şimdi onlara sormanın tam zamanı.

Kova listesini çıkarın ve her zaman yapmanız gerektiğini söylediğiniz şeyleri değerlendirin. Şimdi en önemli, en acil hissettiren şey olarak öne çıkan nedir? Bu bir sınıf mı? Bir hobiye yeniden bağlanma ihtiyacını mı keşfettiniz? Belki bir inanç geleneğine dalmak veya kelimenin tam anlamıyla bir uçaktan dalmak istersiniz. Belki de ertelediğiniz bir ilişkide bir değişiklik ya da gerçekleşmesi gereken büyük bir yaşam hareketi. Sizin için öne çıkan şey, enerjinizi şimdi harcayacağınız yerdir.

Bu enerjiyle, sizi ileriye taşıyacak zemini ve belirli eylem adımlarını atmaya başlayın. Eski şüphe ve utanç duyguları geri dönmeye çalıştığında onunla kalın. Yapacaklar. Utanç, sağlığımızın güçlü bir düşmanıdır. Ancak tam olarak yaşama seçimini yapmak, utançtan ısıran şeydir.

Seni en çok önemseyen insanlar etrafta olacak. Ya da hayatınızda olmak istedikleri için geri dönecekler. Diğerleri tamamen kayıp gidebilir; ama ilişkide böyle oluyorsa, muhtemelen doğal seyrini sürdürür. Sizi önemseyen veya size saygı duyan hiç kimse, size 'Öteki'ne' devam etmek ve sizi incinmiş bir yerde kilitli tutmak için zaman ve enerji harcamaz.

Affedecekler, kendi işleriyle ilgilenecekler ve sahip oldukları duyguların kendi sorumlulukları olduğunu fark edecekler. Bunu görmeyenler ya da belki sizi sürekli bir suçluluk durumunda tutmaya çalışarak bir miktar güç duygusu kazananlar, pusulanızın sizi işaret ettiği yönde değildir.

İyi ol, cesur ol. Ve önünüze yerleştirdiğiniz ışıkla hareket edin.

Telif hakkı 2021. Tüm Hakları Saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

İyileştirici Başkalık El Kitabı: Kimlik Temelli Zorbalığın Travmasının Üstesinden Gelin ve Farklılığınızdaki Gücü Bulun
Yazan: Stacee L. Reicherzer PhD

kitap kapağı: İyileştirici Başkalık El Kitabı: Kimlik Temelli Zorbalığın Üstesinden Gelmek ve Farklılığınızdaki Gücü Bulun Stacee L.Reicherzer PhDKimliğinize göre çocuklukta zorbalığın kurbanı mıydınız? Bu yaraları anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), işlevsiz ilişkiler, madde bağımlılığı veya intihar düşünceleri şeklinde yetişkinliğe taşıyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Kültürel ve politik iklimimiz, çocukluk yıllarındaki zorbalıktan başlayarak hayatlarının farklı noktalarında “ötekileştirilmiş” hisseden birçok insan için eski yaraları yeniden açtı. Bu çığır açan kitap, derinlere kök salmış korkularınızı tanımlamayı öğrenirken size rehberlik edecek ve kimliğe dayalı çocuklukta reddedilme, zorbalık ve küçümsemenin görünmez yaralarını iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Geçmişten iyileşmeye, farklılığınızda güç bulmaya ve güven dolu otantik bir yaşam sürmeye hazırsanız, bu el kitabı size adım adım yol gösterecektir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.

Yazar Hakkında

fotoğrafı: Stacee Reicherzer, PhDStacee Reicherzer, Doktora, Chicago, Illinois merkezli bir transseksüel danışman, eğitimci ve zorbalığa uğramış, unutulmuş ve ezilenlerin hikayeleri için konuşmacıdır. Yerli San Antonio, TX, 2018'de seçkin fakülte ödülünü aldığı Southern New Hampshire Üniversitesi'nde klinik danışmanlık fakültesi olarak hizmet vermektedir. Farklılık, kendini sabotaj ve sahtekarlık gibi çeşitli konularda izleyicilere öğretmek ve onlarla etkileşim kurmak için dünyayı dolaşıyor fenomen. O yazarı İyileştiren Başkalık El Kitabı (Yeni Habercisi, Nisan 2021).

Yazarın web sitesini şu adresten ziyaret edin: DrStacee.com/
  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
ağrı kesiciler nasıl çalışır 4 27
Ağrı Kesiciler Aslında Ağrıyı Nasıl Öldürür?
by Rebecca Seal ve Benedict Alter, Pittsburgh Üniversitesi
Acı hissetme yeteneği olmadan, hayat daha tehlikelidir. Yaralanmayı önlemek için ağrı bize bir…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…
Elvis pressly kimdi 4 27
Gerçek Elvis Presley Kimdi?
by Michael T. Bertrand, Tennessee Eyalet Üniversitesi
Presley hiç anı yazmadı. Günlük de tutmadı. Bir zamanlar, potansiyel bir biyografiden haberdar edildiğinde…
yemekten nasıl tasarruf edilir 0 6
Yemek Faturanızdan Nasıl Tasarruf Edebilirsiniz ve Hala Lezzetli, Besleyici Yemekler Yiyebilirsiniz
by Clare Collins ve Megan Whatnall, Newcastle Üniversitesi
Bakkal fiyatları, artan maliyetler de dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı yukarı doğru yükseldi…
aşı güçlendirici 4 28
Şimdi Bir Covid-19 Güçlendirici Aşı mı Almalısınız yoksa Sonbahara Kadar mı Beklemelisiniz?
by Prakash Nagarkatti ve Mitzi Nagarkatti, Güney Karolina Üniversitesi
COVID-19 aşıları hastaneye yatış ve ölümü önlemede oldukça etkili olmaya devam ederken,…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.