erteliyor musun? Ben. Bir son teslim tarihim olduğunu bilmeme rağmen son birkaç gündür bu makaleyi yazmayı erteliyorum. Sosyal medyada gezindim ve yeni bir eve ihtiyacım olmamasına rağmen Rightmove'da ev ararken bir tavşan deliğine girdim.
Gördüğüm en iyi Ted Konuşmalarından biri olan Tim Urban'ın Inside the Mind of a Master Erteleyici videosunu da yeniden izledim. Güvercinlerin bile olduğunu öğrenmeyi özellikle rahatlatıcı buldum. Ağırdan.
Erteleme ilginç bir erteleme biçimidir ve bunu her şeye rağmen yapmamız anlamında mantıksızdır. olumsuz sonuçları olabileceğini bilmek. Bunlar, gecikmiş bir yasa tasarısı için ceza veya para cezasından daha düşük bir nota ve hatta akademik bağlamda okulu bırakmaya kadar değişebilir. Kitabımın taslağını bitirmeyi geciktirirsem, bunun yerine çok daha kısa sürede bitirmem gerektiğinde bunun bende stres yaratacağını bilinçaltı bir düzeyde biliyorum.
Ertelemenin strese ve endişeye neden olduğu göz önüne alındığında, neden çoğumuz hala buna eğilimliyiz? Araştırmaların gösterdiği gibi, bir dizi bilişsel önyargı ile ilişkilidir.
Mevcut önyargı
Araştırmacılar var tanımlı erteleme "Tercihlerdeki mevcut önyargı, hangi ajanların kendilerinin daha önce yapmayı diledikleri hoş olmayan görevleri yapmayı geciktirmeleri nedeniyle". Mevcut yanlılık (veya "abartılı indirim"), gelecekteki iki an arasında bir değiş tokuşu düşünürken, daha önce olana daha fazla önem verme eğilimidir.
Örneğin, bir eylemin gelecekteki sonuçlarını göz ardı edebiliriz. Bu, şekeri azaltmam gerektiğini bilmeme rağmen, günaha yenilip bir çikolatalı bisküvi daha yediğimde devreye giriyor. İrade gücüm, anlık zevke odaklandığım bu içsel önyargıya dayanmıyor.
Psikolojik olarak, bir olayın etkisini - veya bir ödülün değerini - gelecekte daha da uzaktaysa, azalmış olarak algılarız. Bu, gelecekte arzu edilen bir sonucu şimdikinden daha az değerli olarak algıladığımız anlamına gelir. Bu aynı zamanda, bir görevi başarılı bir şekilde tamamlamanın olumlu sonuçlarını kendimizin gelecekteki bir versiyonundan ziyade başka birinin başına gelmiş gibi algılayabileceğimiz gelecekteki benliklerimizden bir kopukluğa da neden olabilir.
İşi ertelediğimizde, daha sonra olumlu bir sonuca (bir görevi tamamlamanın memnuniyeti veya bir ödevden iyi bir not alma gibi) yerine şu andaki olumlu bir etkinliği (kedi videoları izlemek veya sosyalleşmek gibi) seçiyoruz. Bu normalde aynı zamanda ertelemenin olumsuz sonuçları hakkında düşünmeyi de içerir. İnsanların emeklilik için birikim yapmayı ertelemelerinin nedeni de budur.
Bir çalışmada, bir grup öğrenciye iki seçenek sunulduğunda – şimdi 150 ABD Doları (122 £) veya altı ay sonra 200 ABD Doları – önemli bir çoğunluk kendilerine şu anda teklif edilen 150 ABD dolarını seçti. Ve şimdi 50 ABD Doları ile bundan sonraki yılda 100 ABD Doları arasında bir seçim yapılması önerildiğinde, birçok kişi hemen 50 ABD Dolarını seçti. Şeylere yönelik tercihimiz ve seçimlerimiz, bu seçeneklere olan göreli zamansal mesafemiz tarafından çarpıtılabilir.
Yarın daha büyük bir kazançtansa bugün daha küçük bir kazanç seçmeye programlanmış durumdayız. Bununla birlikte, hepimizin bu dürtüyle mücadele etme yeteneğimiz farklıdır - bazı insanlar geleceğe veya geçmişe karşı daha önyargılıdır.
Statüko önyargısı
Bendeki gibi kitabımda gösterilen Swaydevreye girmesi muhtemel başka bir bilişsel önyargı, statüko önyargısıdır. Beynimiz tembeldir ve mümkün olduğunca bilişsel yükten kaçınmak isteriz. Bu nedenle, zihniyetimizi değiştirmemize neden olan veya bilişsel yüke yol açan görevlerden kaçınmaya programlıyız - yeni ve yorucu bir şeyle uğraşmaktansa o anda sahip olduğumuz rahat zihin durumuna bağlı kalmayı tercih ederiz.
Korktuğumuz gibi temelde bizi değişime karşı dirençli kılar. aktif olarak seçim yapmaktan pişman olacağız (hiçbir şey yapmamak da bir “seçim” olduğunda). Statüko önyargısı, örneğin, bizi kaybetmemeye odaklanmaya zorlayarak "kayıptan kaçınma önyargısına" yol açabilir. Şüpheye düştüğümüzde, aslında kendimize hiçbir şey yapmamamızı söyleriz.
Kayıplar neredeyse iki katına çıkar psikolojik olarak zararlı çünkü kazançlar faydalıdır. Başka bir deyişle, çoğu insan 100 ABD Doları (82 £) kaybetmenin verdiği psikolojik acıyı, 100 ABD Doları kazanmanın verdiği zevkten iki kat daha fazla hissediyor. Bu önyargı, insanların gelecekte kendileri için daha kârlı "olabilecek" bir şey lehine sahip olduklarını vererek risk almaya isteksiz oldukları anlamına gelir.
Bazı kişilik özellikleri, statükoya bağlı kalma eğiliminizi etkileyebilir. Yeni şeylere açık ve meraklıysanız, risk almaktan daha az çekingenseniz ve güçlü bir görev duygunuz (vicdanınız) varsa, bu önyargıdan biraz daha az etkilenebilirsiniz.
Lehte ve aleyhte olanlar
Erteleme, kültürel farklılıklardan bağımsız olarak evrensel bir deneyimdir. Benim görüşüme göre, genellikle etiketlendiği gibi tembellik belirtisi değildir. Görevleri ertelemek her zaman kötü değildir. Bazen bize belirsizlikler üzerinde kafa yorma fırsatı verdiğine inanıyorum. Araştırmalar bunun bize yardımcı olabileceğini gösteriyor zor duygularda gezinmek – potansiyel olarak sonunda daha iyi çalışmaya yol açar.
Bunu söylerken, bazen erteleme gerçek bir engel olabilir. Bunun nedeni, destek ve tedavi gerektiren altta yatan bir akıl sağlığı sorunu olabilir. Erteleme hayatınıza ciddi şekilde müdahale ediyorsa, görevleri daha küçük parçalara ayırmaya başlamak ve her adımdan sonra ödüller belirlemek isteyebilirsiniz.
Ama belki daha da önemlisi, ertelediğiniz için kendinizi affedin. Utancı ve suçluluğu ne kadar içselleştirirsek, gelecekte erteleme olasılığımız o kadar artar ve bu bizi daha fazla ertelemeye zorlayabilecek ek bir tetikleyici olabilir.
Sonuçta, hepimizin farklı zaman algıları var. Bireysel farklılıkları anlamak, nöroçeşitliliğe sahip insanları daha iyi anlamamıza da yardımcı olabilir. Örneğin, bazı insanların parsel zamanı farklı ve daha tutarsız - zaman onlar için doğrusal olarak değil, benim ilişki kurabileceğim döngüsel bir şekilde işleyebilir.
Bu bana vergi iadelerimi gerçekten şimdi yapmam gerektiğini hatırlattı. Şimdiki gibi zaman yok. Ya da belki bir fincan kahve daha içtikten sonra.
Yazar hakkında
Pragya Agarwal, Sosyal Eşitsizlikler ve Adaletsizlik Profesörü, Loughborough University
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
