Üniversite öğrencilerinin çok fazla özgürlüğü var ama çok fazla yapıları yok. Bu, alışılmış erteleyiciler için kötü olabilir. Araştırmalar, üniversite öğrencilerinin en az yarısının eğitimlerini potansiyel olarak zararlı bir düzeye kadar ertelediğini göstermiştir.
Ancak işleri daha sonraki bir tarihe ertelemenin tek olumsuz sonucu bu olmayabilir. Çalışmalar, erteleme ve erteleme arasında bir bağlantı bulmuştur. sağlıksız. Daha yüksek stres seviyeleri, sağlıksız yaşam tarzları ve sağlık sorunları hakkında bir doktora görünmede gecikmeler ile ilişkilidir.
Ancak bu çalışmalar - tasarımlarının doğası gereği - bize ilişkinin yönünü söyleyemez. Erteleme, örneğin insanlar yeni bir egzersiz rejimine başlamayı veya bir sağlık sorunu hakkında doktora görünmeyi erteledikleri için kötü fiziksel ve zihinsel sağlığa neden olur mu? Yoksa tam tersi mi? Örneğin, kötü fiziksel sağlık, şu anda işi yapacak enerjiye sahip olmadıkları için insanları işleri ertelemeye yöneltiyor mu?
Bu bilmeceyi çözmeye çalışmak için boylamsal bir çalışma yürüttük - yani, insanları bir süre takip eden ve çalışmanın çeşitli noktalarında ölçümler alan bir çalışma. Stockholm ve çevresindeki sekiz üniversiteden 3,525 öğrenciyi işe aldık ve onlardan bir yıl boyunca üç ayda bir anket doldurmalarını istedik.
nen ders çalışmaJAMA Network Open'da yayınlanan , erteleyen öğrencilerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarının daha yüksek olup olmadığını araştırmayı amaçladı. İşe aldığımız 3,525 öğrenciden 2,587'si, dokuz ay sonra çeşitli sağlık çıktılarının ölçüldüğü takip anketini yanıtladı.
Ertelemenin daha sonraki sağlık sonuçlarıyla nasıl bir ilişkisi olduğunu anlamak için, çalışmanın başında erteleme eğilimi yüksek olan öğrenciler (erteleme ölçeğinde puanlandığı gibi) daha düşük eğilimi olan öğrencilerle karşılaştırıldı. Sonuçlar, daha yüksek erteleme düzeylerinin dokuz ay sonra biraz daha yüksek depresyon, kaygı ve stres semptomları ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Erteleme düzeyi daha yüksek olan öğrencilerin ayrıca omuzlarında veya kollarında (veya her ikisinde) engelleyici ağrı, daha kötü uyku kalitesi, daha fazla yalnızlık ve daha fazla finansal zorluk bildirme olasılığı daha yüksekti. Yaş, cinsiyet, ebeveynlerin eğitim düzeyi ve önceki fiziksel ve psikiyatrik tanılar gibi ilişkiyi etkileyebilecek diğer faktörleri dikkate aldığımızda bile bu ilişkiler devam etti.
Erteleme ile belirli bir sağlık sonucu güçlü bir şekilde ilişkili olmamasına rağmen, sonuçlar ertelemenin zihinsel sağlık sorunları, sakat bırakan ağrı ve sağlıksız bir yaşam tarzı dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık sonuçları için önemli olabileceğini düşündürmektedir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, daha önceki çalışmalarda, katılımcılar yalnızca bir noktada değerlendirildi ve bu, hangi koşullardan önce geldiğini bilmeyi zorlaştırdı: erteleme veya kötü sağlık. Öğrencilerin çeşitli zaman noktalarında anketleri yanıtlamalarını sağlayarak, sağlıklarını ölçmeden önce yüksek erteleme düzeylerinin mevcut olduğundan emin olabiliriz.
Ancak, analizimizde açıklanmayan diğer faktörlerin, erteleme ve müteakip kötü sağlık sonuçları arasındaki ilişkileri açıklayabilmesi hala mümkündür. Sonuçlarımız neden ve sonucun kanıtı değildir, ancak bunu önceki "kesitsel" çalışmalardan daha güçlü bir şekilde önermektedir.
tedavi edilebilir
Erteleme alışkanlığı olanlar için iyi haberler var. Klinik denemeler (tıbbi araştırmanın altın standardı), bilişsel davranışçı terapinin ertelemeyi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir.
Tedavi, kişinin uzun vadeli hedefleri kısa vadeli hedeflere bölerek, dikkat dağıtıcı unsurları yöneterek (cep telefonlarını kapatmak gibi) ve olumsuz duygular yaşamasına rağmen bir göreve odaklanarak kişinin erteleme sorununun üstesinden gelmesine yardımcı olur.
Bu biraz çaba gerektirir, bu nedenle belirli bir son teslim tarihini karşılamaya çalışan bir kişinin yapabileceği bir şey değildir. Ancak küçük değişikliklerin bile büyük bir etkisi olabilir. Kendiniz deneyebilirsiniz. Bir göreve odaklanmanız gerektiğinde neden bugün cep telefonunuzu başka bir odada bırakarak başlamıyorsunuz?
Yazarlar Hakkında
Eva Yetenek Kapısı, Doçent, Epidemiyoloji, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Yardımcı Araştırmacı, Karolinska Institutet, ve Fred Johansson, Doktora Adayı, Ruh Sağlığı, Sophiahemmet Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
