vardiyalı çalışma ortamında konuşan bir erkek ve kadın
Sirkadiyen yanlış hizalamanın en yaygın nedenlerinden biri vardiyalı çalışmadır. Zemin Resmi/Sahne

Siz bilmiyor olabilirsiniz ama hepimizin içinde çalışan bir saat var. Bu Sirkadiyen saat kabaca 24 saatlik bir döngüde çalışır. Diğer şeylerin yanı sıra ne zaman uyuduğumuzu, uyandığımızı ve yemek yediğimizi etkiler.

Bununla birlikte, vücut saatimiz bazen ters gidebilir ve bu da bilim adamlarının "sirkadiyen yanlış hizalaması”. En yaygın nedenlerinden biri vardiyalı çalışmadır. Geri kalanımız uyurken çalışan hemşireleri, polis memurlarını, fabrika işçilerini ve diğerlerini düşünün. Bu çalışma düzeni, vücut saatleri onlara uyumalarını söylerken onları aktif olmaya zorlar ve bunun tersi de geçerlidir.

Çalışmalar var önerilen vücudun doğal ritmine karşı verilen bu sürekli savaşın sağlık sorunlarına yol açabileceğini, Metabolik sendrom. Bu, birlikte ortaya çıkan ve kişinin kalp hastalığı ve felç riskini artıran yüksek tansiyon ve kan şekeri seviyeleri gibi bir dizi koşuldur.

Şimdi, yeni bir çalışma kadınların sirkadiyen yanlış hizalamanın sağlık sonuçlarına karşı erkeklerden daha az savunmasız olabileceğini öne sürüyor.


kendi kendine abone olma grafiği


Fare modelleri

Bu çalışmanın ilk bölümünde, Pennsylvania Üniversitesi'nden araştırmacılar, sirkadiyen yanlış hizalamanın erkek ve dişi fareleri nasıl etkilediğini araştırdılar. İnsan vardiyalı işçilerin karşılaştığı kesintiye benzer şekilde, normal gece-gündüz döngülerini bozmak için farelerin ortamını manipüle ettiler.

Dişi fareler şaşırtıcı bir şekilde bu değişikliklere karşı dayanıklı olduklarını kanıtladılar. Yüksek yağlı bir diyetin stresi altında bile - tipik olarak sağlık sorunlarına neden olan bir senaryo - dişi fareler, düzenli günlük aktivite kalıplarını sürdürdüler. Öte yandan erkek fareler uyum sağlamayı daha zor buldular ve tekerleklerinde koştukları süre daha az tutarlı hale geldi.

Araştırmacılar, farelerin aktivitelerini gözlemlemenin yanı sıra, sirkadiyen yanlış hizalamanın farelerin karaciğerlerindeki genlerin işleyişi üzerindeki etkisini de incelediler. Vücudumuzun beyinde merkezi bir saati varken, karaciğer de dahil olmak üzere organlarımızın her biri, bu ana saatin belirlediği ritmi takip eden kendi "saat" genlerine sahiptir.

Hem erkek hem de dişi farelerde, karaciğerdeki birincil saat genleri - bu yerel zaman tutma sisteminin çekirdeğini oluşturanlar - farelerin uyku-uyanıklık programları bozulduğunda bile aktif kaldı.

Bununla birlikte, bozulma, karaciğerdeki daha geniş bir gen seti üzerinde farklı bir etkiye sahipti. Bu genler, birincil saat genlerinin kontrolü altında ritmik bir model izler ve bir ritmin sürdürülmesi için gereklidir. sağlıklı metabolizma. Erkek farelerde, bu karaciğer genlerinin ritmik aktivitesi neredeyse tamamen kaybolmuştur. Ancak dişi farelerde, bu genlerin birçoğu uyku-uyanıklık bozulmasına rağmen döngüsel aktivitelerini sürdürdü.

Araştırmacılar ayrıca farelerin bağırsak bakterilerini veya "mikrobiyomu" da incelediler. İlginç bir şekilde, erkek fareler, diyabetli kişilerde sıklıkla görülen bazı bakterilerde önemli bir artış gösterdi. Bununla birlikte, karaciğer genlerine benzer şekilde, dişi farelerin mikrobiyomu da pek değişmemiş gibi görünüyor.

Tüm bunlar, dişi farelerin erkek farelere göre sirkadiyen yanlış hizalamaya karşı daha dirençli olduğunu gösteriyor.

Bulguları farelerden insanlara çevirmenin her zaman kolay olmadığını not etmek önemlidir. Fareler küçük insanlar değildir - türlerimiz arasında pek çok farklılık vardır. Örneğin, fareler de sirkadiyen bir ritme sahipken, geceleri yaşarlar. Yine de, farelerde neler olduğuna bakarak insan sağlığı hakkında çok şey öğrenebilir ve insanlarda araştırma için değerli yönergeler toplayabiliriz.

Sonuçları insanlarda kopyalamak

Araştırmacılar, bu bulguların insanlara uygulanıp uygulanamayacağını görmek için İngiltere Biobank, geniş bir sağlık verisi koleksiyonu. Sağlık kayıtları ve bilgiler de dahil olmak üzere verileri incelediler. giyilebilir cihazlar vardiyalı çalışma geçmişi olan 90,000'den fazla kişiden.

Farelerdeki gözlemlerinin insanlar için geçerli olduğu ortaya çıktı. Özellikle vardiyalı çalışmayan insanlara kıyasla her iki cinsiyette de metabolik sendrom insidansı daha yüksekken, aynı tür işi yapan insanlara bakıldığında vardiyalı erkeklerde kadın vardiyalı çalışanlara kıyasla bu olay önemli ölçüde daha fazlaydı. .

Fare modellerinde olduğu gibi, kadınların sirkadiyen yanlış hizalamanın zararlı etkilerine karşı onlara potansiyel olarak bir dereceye kadar koruma sağlayan daha güçlü bir iç ritme sahip olduğu görüldü.

Neden fark eder?

Erkeklerin ve kadınların sirkadiyen yanlış hizalamaya farklı tepkiler verebileceği fikrinin, yalnızca vardiyalı çalışanlar için değil herkes için önemli sonuçları olabilir.

Örneğin, "sosyal jetlag"ı ele alalım. Hafta sonları geç saatlere kadar uyuduğumuzda ve Pazartesi günü erken uyanmak için mücadele ettiğimizde olan budur. Uyku programımızdaki bu ani değişiklik, bir tür sirkadiyen yanlış hizalamadır ve sağlığımızı etkileyebilir mesai.

Özellikle, erkeklerin ve kadınların farklı iç saatlerine sahip olabileceği fikri tamamen yeni değil. Yaklaşık on yıl önce, bilim adamları bulundu Kadınlarda vücut ısısı ve uyku hormonlarının günlük ritimleri erkeklere göre daha erkene ayarlanmıştır. Önceki araştırmalar da erkeklerin daha duyarlı olabileceğini göstermiştir. yüksek tansiyon ve diyabet vardiyalı çalışmanın bir sonucu olarak.

Ancak bu yeni çalışma, bu farklılıkları anlamamıza daha fazla ayrıntı katıyor. Bulgular sonunda bizi, daha sağlıklı vardiyalı çalışma programları tasarlamak gibi, sirkadiyen yanlış hizalamanın olumsuz etkilerini yönetmek için daha iyi stratejilere yönlendirebilir. Ancak şimdilik, vücut saatlerimizin önemli olduğu ve bu ritimlere saygı duymanın sağlığımıza özen göstermenin önemli bir parçası olduğu açıktır.Konuşma

Yazar hakkında

Timothy Hearn, Biyoinformatik Kıdemli Öğretim Üyesi, Anglia Ruskin University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu

James Clear tarafından

Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri

kaydeden Gretchen Rubin

Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü

yazan Adam Grant

Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler

kaydeden Morgan Housel

Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın