Doğanın İyileşme Yetkisi Vardır

Birçok insan doğanın iyileştirici güçlere sahip olduğunu sezdi, ancak şimdi araştırmacılar bedenlerimizin ve zihinlerimizin doğa ile olan etkileşimlerimizden nasıl faydalandıkları hakkında daha fazla şey keşfettiler.

Bilimsel ve tıbbi araştırmalara gelince, doğanın olumlu etkilerinden bazıları çalışma katılımcılarının kendi raporları ile ölçülür. Diğerleri düşük tansiyon veya kortizol gibi daha düşük stres hormonları ile ölçülür. Bazı çalışmalar, doğaya maruz kaldığımızda farklı bir iç deneyime sahip olduğumuzu gösteren beyin aktivitesi değişikliklerine bakar. Bu deneyimler kısa ve uzun vadede daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa katkıda bulunur.

Yürüyüşe çık

Bir 2007 İngiliz araştırması, katılımcıların yüzde 71'inde doğada azalmış bir depresyon olduğunu gösterdi. Bu, “orman banyoları” ya da ormanlık bir ortama daldırma olarak çevrilebilecek shinrin-yoku uygulamasına yönelik Japon araştırmasıyla eşleşiyor.

Çalışmalar, ormanda yürüyüşün, kortizol, adrenalin ve noradrenalin hormonlarının seviyesini düşürdüğünü, bağışıklık ve ruh halini artırdığını göstermiştir. Aynı zamanda kalp atış hızını düşürür, kan basıncını düşürür, uykuyu iyileştirir ve antikanser protein seviyelerini arttırır.

Çam Ağacı Sarılmak

Eva M. Selhub ve Alan C. Logan kitaplarında dikkat çekti Doğadaki Beyin  Victorialıların “sinir rahatsızlıkları” veya tüberkülozu olanları sanitariumlara yolladıklarını. Bu tesisler tipik olarak çam ormanlarında bulunur, çünkü dökmeyen ağaçların şifa veren havaya bir şey yaydıkları düşünülür. Anlaşıldığı üzere, bu iddialar sadece sanitariumların yaratıcı destekleyicilerinin icadı değildi.

Selhub ve Logan, “Topluca fitoksit olarak bilinen herdem yeşil ağaçların salgıladığı doğal kimyasallar da, cephe hattı bağışıklık savunucularımızın faaliyetlerinde iyileştirmelerle ilişkilendirildi.” Doğal alanlarda, özellikle ormanlarda veya özellikle nehirler gibi hareketli sularda ruh halini yükselten nörotransmitter serotonin seviyesini arttırdığı bilinen çok yüksek negatif iyon konsantrasyonlarına sahip olma eğilimindedir. Bu iyon tipleri ayrıca daha fazla canlılık hissi ile de ilişkilidir ve depresyon, yorgunluk ve stresi azaltırlar. Dışarıda doğada olduğumuzda onları nefes almak kolaydır.


kendi kendine abone olma grafiği


Toprağa dokunmak

Toprağa dokunmak veya belki de sadece yanında olmak ve bir dereceye kadar nefes almak da sağlığa yarar sağlar. Artan miktarda araştırma, dış mekanda karşılaşılan mikroplar ile sindirim sağlığına katkıda bulunan organizmaların sağlıklı bir bağırsak kolonisi ve hatta olumlu ruh halleri ile depresyon ve anksiyeteden korunma arasındaki bağlantıyı gösteriyor. Kir, evimizi sindirim sistemimizde kuran mikroorganizmalarla temas halinde olmamızı sağlıyor.

David Perlmutter, MD, kitabında yazdığı gibi Beyin makinesi: “Mikrobiyom dinamik. Çevremize - soluduğumuz havaya, dokunduğumuz insanlara, aldığımız ilaçlara, karşılaştığımız pisliklere ve mikroplara, tükettiğimiz şeylere ve hatta düşüncelerimize yanıt olarak sürekli değişiyor. Yiyeceklerin vücudumuza bilgi vermesi gibi, bağırsak bakterilerimiz de DNA'mız, biyolojimiz ve nihayetinde uzun ömürlüdür. ” olmak.

Bahçecilik Sizin İçin İyidir

Bahçecilik, fiziksel acı ve stresin azaltılması, zihinsel sağlık durumunun artması, fiziksel zindeliğin artması, artan sosyal temas ve topluluk duygusu ve daha fazla meyve ve sebze tüketimi dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinen bir açık hava etkinliğidir.

Bir bahçede, D vitamini ve serotonin üretimi için gerekli olan güneş ışığına maruz kalırsınız. Her ikisi de ruh halini etkiler, depresyon riskini azaltır. Memnuniyet ve mutluluk hissine katkıda bulunan bir nörotransmiter olan serotoninimizin çoğu beyinde, kullanıldığı yerde değil, çevreden gelen mikroorganizmaların yaşadığı sindirim sistemimizde üretilir. Güneş ışığında olmanın, kire dokunmanın ve fiziksel aktivite almanın depresyon ve kaygıyı artırabileceği anlamına gelir. O zaman da bir bahçede sebze dikmek, ayıklamak ve hasat etmek, sağlığı geliştirdiği bilinen gıdalara daha fazla erişilebilirliğin sağlığa yararı sağlar.

Kanser hastası müşterilerimden biri bana bahçeciliğin kendisini mutlu ve rahat hissettirdiğini, çünkü onu dünyaya ve yaşamın kendisine bağlı hissettirdiğini söyledi. Ayrıca onu kanseriyle daha az meşgul ettiğini söyledi.

Güneş Sağlığınızı Aydınlatıyor

Doğada olmak, zevk almak ve vücudumuzu takdir ettiğimiz gibi taşımak, beden ve zihin için iyi olsa da, yapay ortamlarda iç mekanlarda giderek daha fazla zaman geçiriyoruz. Dolayısıyla gözlerimiz ve cildimiz yapay ışığa maruz kalıyor. Teknolojik cihazlarla etkileşimin görme duyumuzu etkilediğini biliyoruz.

Yakın okuma için bir gözlük reçetesine sahip olmak, biri uzaktan görüş dahil olmak üzere düzenli görüş için, diğeri ise bilgisayar ekranından veya 20 ile 26 arasında bulunan bir mobil cihazdan gözlerimizden okumak için bir tane daha yaygındır (trifokaller de yaygındır). İç mekanda daha fazla zaman harcayan çocuklar yakın görme riskini artırıyor.

Araştırmacılar hala, doğal güneş ışığının bizi nasıl etkilediğinden, iç mekan aydınlatmasının bizi nasıl etkilediğini düşünüyor. Örneğin, flüoresan aydınlatma, göz hastalığı veya katarakt geliştirme şansınızı artırabilir. İç mekanda ya da kentsel bir ortamda olmak, doğal seslerden uzak ve insanlar tarafından yaratılan daha mekanik seslere maruz kalmak, sağlığa zararlı etkilere de sahiptir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından John A. Volpe Ulusal Ulaşım Sistemleri Merkezi ile birlikte yayınlanan bir rapora göre, “Aşırı antropojenik [insan kaynaklı] gürültü rahatsızlık, uykuda bozulma ve bilişsel süreçler, işitme bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir. ve kardiyovasküler ve endokrin sistemler üzerindeki olumsuz etkiler. ”Anladığımız doğadan uzaklaştıkça, vücudumuzun doğal olmayan yaşam tarzlarımıza uyum sağlamak için daha fazla mücadele etmesi gerekiyor. Bu mücadelenin yaşadığınız sağlık problemleriyle ilişkili olup olmadığını düşünün.

Ne Sakinleşir ve İyileşir?

Doğal ve doğal olmayan ortamlar arasındaki farka neden bu kadar duyarlıyız? Doğal olmayan sesler kadar basit olan bir şeyin duygusal refahımız ve sağlığımız üzerinde nasıl bu kadar güçlü etkileri olabilir? Cevaplar, vücudun, beynin ve sinir sisteminin doğal ortamlara karşı insan yapımı ortamlarda yaşadığı süreçte olabilir.

Doğada zaman geçirmenin bir faydası, şamanik uygulamaları kullanırken tipik olarak elde edilene benzer bir zihin durumuna girmenizdir ve sinir sistemi, bir sempatik sempatik durumdan (savaş veya uçuş) yatıştırıcı, onarıcı bir parasempatik duruma geçebilir (Dinlen ve sindir) daha iyi sağlık için. Bu geçiş daha fazla bağışıklık sağlar ve vücutta hücresel onarım sürecini tetikler.

“Yeşil egzersiz” araştırması - bir başka deyişle, açık havada, doğal bir alanda yapılan egzersiz - muhtemelen doğanın etkileri nedeniyle iç mekanlarda egzersiz yapmaktan daha fazla sağlık yararları olduğunu gösteriyor. Suya yakın egzersiz yapmak özellikle avantajlı olabilir.

Su, İçmek İçin Sadece İyiden Daha Fazlası

adlı kitabında Mavi zihin, yazar Wallace J. Nichols, ruh halimizin su kütleleriyle etkileşime girerek harcanan zamandan olumlu bir şekilde etkilenebileceğini gösteren birçok sinirbilim çalışmasından bahsediyor. İnsanların bizden önce sadece su görerek sakinleşmek üzere geliştiğini ileri sürüyor - gökyüzünü karşılayan mavi bir yama ve yeşil alanın üstünde.

Belki de, bizleri ve hayvanları besleyen bitkilerle zengin olan ve bir gölün veya nehrin besleyici sularının görmesiyle rahatlamak için ufka doğru bakarken, yemyeşil bir yeşil alanda yürürken ataların hatıralarını aldık. Bu tür yerlerde, kim olduğumuzu ve hayatımızın ne olduğunu daha iyi anlamamıza yardımcı olan toprakla bir bağlantı hissi yaşayabiliriz.

Yazı yazmak Walden; veya, Ormanda YaşamHenry David Thoreau, “Bir göl, peyzajın en güzel ve etkileyici özelliğidir. Dünya'nın gözüdür; bakanın kendi doğasının derinliğini ölçtüğü şeylere bakmak. ”

Makale Kaynağı

Sağlığınızın Hikayesini Değiştirin: Carl Greer PhD PsyD Tarafından İyileşme İçin Şamanik ve Jungian Teknikleri Kullanmak.Sağlığınızın Hikayesini Değiştirin: İyileşmede Şamanik ve Jungian Teknikleri Kullanma
Carl Greer PhD PsyD tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Carl Greer, PhD, PsyD, pratik bir klinik psikolog, Jung analisti ve şamanik uygulayıcısıdır. Chicago CG Jung Enstitüsü'nde ders veriyor ve Replogle Danışmanlık ve İyi Yaşam Merkezi'nde görev yapıyor ve en çok satan yazar Hikayeni Değiştir, Hayatını Değiştir. Daha fazla bilgi için ziyaret CarlGreer.com