Korku, yalnızca aklın izin verdiği ölçüde derindir.
                                 -Japon Atasözü

Korkuya nasıl ışık tutuyorsun ve gerçekte ne olduğu için nasıl görüyorsun? “Kim diyor?” Diye sorarak soru soruyorsunuz. Aklınızdaki bir öcü gibi, ona karşı durmanız ve kimlerin kontrol altında olduğunu ve düşüncelerinizin patronunu bilmesini sağlamanız gerekir. Ya sen ya da korku temelli düşüncen. Düşüncelerinizden kimin gerçekten sorumlu olduğuna karar vermek önemlidir.

Hayatınızdaki nahoş, travmatik veya hayatı tehdit eden bir olayı nasıl yorumladığınıza bağlı olarak, korku, hayatta kalabilmeniz için benzer bir tehdit veya tehlikeye benzeyen, benzer veya benzer bir şeyi nasıl hissettiğinizi veya düşündüğünüzü çok önemli bir rol oynayabilir. . Başka bir deyişle, size korkutucu olan bir şey olursa - örneğin, yürüyüş yaparken bir yılanla karşılaştınız ve kendinize “Yürüyüş yaparken güvende değilim” gibi bir şey söyleyerek zihninizde işlediniz. her zammı için gittiğinizde bu inancı aklınızda tutacaksınız. Veya başka bir yılana rastlama şansınız olmadığı sürece tamamen yürüyüş yapmayı bırakmaya karar verebilirsiniz.

Bu, korku temelli bir düşüncenin sizi durdurmak veya felce uğratıp sizi gerçekten yapmak istediğiniz bir şeyi yapmaktan alıkoymasına bir örnek. Bu, arzularınızın düşüncelerinizle senkronize olmadığı zamanların bir başka gösterimidir. Arzu ettiğiniz şey olumlu ve cesaretlendirici düşüncelerle desteklenemezse, o zaman bu arzuları gerçekleştiremezsiniz ve sinir bozucu bir biçimde gerçeklik yerine sadece özlemlerini sürdürürler.

Yılanların yakınlarda bulunduğunun farkında olmak önemlidir, dikkatli ve akıllıdır, ancak eğer bu düşünce sizi yaşamınızda yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoyuyorsa, yürüyüş yapmak gibi, ya da bunu yaparken tadını çıkarmanıza izin vermiyorsa, o zaman korku temelli bir düşünce, düşüncelerinize o kadar hükmettiğinde gerçekleşir, bu yüzden onun gitmesine izin veremezsiniz.

Bazen korkularımız yılan kadar somut bir şeye bile dayanmıyor. Birçoğumuz yeni deneyimlerden, risk almaktan veya kendimizi alay etmeye maruz bırakmaktan korkar. Bu, daha fazla insanın halktan ölümden ziyade konuşmaktan korktuğunu gösteren eski araştırmada kanıtlanmıştır. Bu, korku-temelli bir düşüncenin birisinin, ikna edildikleri bir şeyi yapmasını nasıl önleyebileceğinin açık bir göstergesidir ve halkın küçük düşürülmesine neden olur. “Neden bu kadar başarılıyım?” Dedi efsanevi Dolly Parton bir keresinde. “Korkusuzca çalıştım. Böylece bana özgürlük verdi. ”

Korkunç Düşünceler Üzerine?

Korkulu düşünceler üzerinde durmak, yaşam kalitenizi birçok düzeyde engelleyebilir. Yılanlar, birçok insanın sahip olduğu evrensel bir korkudur, ancak bu, herkesin doğada olmaktan veya yürüyüş yapmaktan hoşlanacağı anlamına gelmez. Bazı insanlar, yılanların olduğu bir alanda yürürken ya da yürürken düşünmezler ve bunu ya da ne zaman başa çıkacakları gibi görürler.

Korkularınızla yaptığınız şey, yaptığınız seçimleri ve hayatınızı nasıl yaşadığınızı belirleyen ve yapmak istediğiniz şeylerden zevk alıp alamayacağınız ya da istediğiniz hedeflere veya başarıya ulaşıp ulaşamayacağınıza karar vermeniz. Eğer gerçekten yürüyüş yapmaktan hoşlanan biriyseniz ve sizi sizi yürüyüşe bıraktığı noktaya korkutan bir yılanla karşılaştıysanız ve “Yürüyüş yaparken güvende değilim” gibi düşünceleriniz varsa Bu düşünceyi kullanarak soru sorma ve meydan okuma seçeneğine sahip olmak. Kim söylüyor? yöntem. Kendinize “Bu düşünce benim için işe yarıyor mu?” Diye sorarak, düşüncenizin sizin için nasıl işe yaramadığını görebilirsiniz çünkü sizi gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yapmaktan alıkoyuyor.

Herkesin yılan, örümcek, kamusal konuşma, yükseklik korkusu vb. Gibi şeyleri korkutan bir şeyi vardır, ama yine de korkularınızın ne yapmak istediğine engel olmasına ne kadar izin verdiğinizdir. Kendine korkularını çevrelediğini söylediğin düşünceler, onları yenip istemediğini ve belki de onlar tarafından felç edilip edilmeyeceğini veya üstesinden gelip gelmeyeceğini belirleyen şeydir.

Korkuya Dayalı Düşüncelerin Kaynağına Zorlu Bir Bakış

Bazen korkularımız, yılanlar veya örümcekler gibi tanımlanması o kadar kolay değildir ve içimizde daha derine gömülmüşlerdir. Örneğin, bir korku, hayatınızda erkenden terk edilmiş veya güvensizlik gibi bir olay içeren, örneğin bir ebeveyn evden ayrıldığında, hiç bir zaman boşanma veya ölümle geri dönmeyecek bir ailenin parçalanması gibi bir olayla ilgili olabilir. Veya sevilen birinin ölümü olabilir. Yine, bir huzursuzluğun veya travmanın zihninizde nasıl yorumlandığına ve işlendiğine bağlı olarak, gelecekte ortaya çıkan, o orijinal bozulmayı ilk gördüğünüzde gördüğünüz benzer hissi taklit eden veya benzer olan bir şeyi nasıl algıladığınız konusunda önemli bir fark yaratır. veya yıkım.

Biçimlendirme yıllarımızda hepimiz sıkıntı ve bir çeşit kayıp yaşadık - bu büyümenin bir parçası. Ancak, gerçek olarak kabul ettiğiniz, bu bir inanç haline gelen deneyimler hakkında düşündüğünüz ve kendinize anlattığınız şey budur. Örneğin, yaşantınızın erken döneminde boşanma yoluyla terkedilmeyi tecrübe ettiyseniz ve “İnsanlar kendilerine yaklaştığınızda sizi terk eder” veya “Evlilik işe yaramaz” veya “Hiç kimseye karşı savunmasız kalacağım” gibi bir şey düşündüyseniz başka bir şey beni incitebilecekleri için, ”bu inançlara meydan okumadığınız sürece, onları gerçek ve doğru olarak tutmaya devam edeceksiniz ve korku, aşk, samimiyet veya evlilik hakkındaki korku temelli düşüncelerinizi sürdürebilirler.

Yaşam koçluğu pratiğimde, çocukluklarında yaşadıkları şeyler hakkında çok güçlü görüş ve inançları olan insanlarla çalıştım ve bu olayların kendilerini nasıl etkilediklerinden dolayı yaşamlarında kararlar ve seçimler yaptım. Mesela, birbirlerini gerçekten sevmediğine inandığı ebeveynleri ile büyüyen ve hiç evlenmeme kararı alan bir müşterim vardı, çünkü evliliğin bir ilişkiyi zehirleyebileceğini ve mahvedebileceğinden korkuyordu.

Yirmi yıldan uzun bir süredir bir ilişki içinde olmasına rağmen ve eşini gerçekten çok seviyor olsa da, evliliğe olan ilişkisi, ebeveynlerinin ilişkisini nasıl algıladığı ve yorumladığı nedeniyle negatif ve korku temelli bir ilişkidir. Eşi defalarca kendisiyle evlenmesini istedi, ancak perspektifine bakmadan ve gerçek bir kanıtı olmadan ilişkiyi bozmamak için “yeterince yalnız” olmayı tercih ederek bir sonraki adımı atmayacak - mükemmel bir örnek. Sizden kaynaklanamayan, saklı bir inancın realitenizi nasıl değiştirebileceğini ve hatta yaşam kalitenizi engelleyebileceğini.

Daha önce bu düşünceyi söyleyen birini duydunuz mu?

Kendinize “Daha önce birisinin bu düşünceyi söylediğini duydum mu” diye sormak, geçmişinizden birinin, “Evlilik işe yaramadı” gibi, şu anda doğru tuttuğunuz bir düşünceyi söylediğini fark etmiş olabilirsiniz. kendi. Ve bu düşünce, olumsuz bir durumu nasıl algıladığınızdan dolayı orijinal düşünceniz olsa bile, yine de, sizin için çalışıp çalışmadıklarına karar verebilmeniz için düşüncelerinizi ve inançlarınızı sorgulama seçeneğine sahipsiniz. ve gitmelerine izin vermek istersen.

Korku-temelli düşünceler korkularımızı canlı tutar ve bizim için çok gerçektir. Bu düşünceleri “sabit” inançlarımız olarak tutmak istemiyorsak, hiçbir yere gitmeyecekleri anlamına gelmiyorsa, refahımıza hizmet edip etmediklerini bulmak için onları sorgulayarak ve meydan okuyarak değiştirmemiz gerekir. Kim söylüyor? Bunu başaracak yöntem budur.

Korkularınızdan anında kurtulmayı hissetmeseniz veya ilk kez meydan okuduğunuzda bir gecede kaybolduğunu görmeseniz bile, zamanla, düşüncelerinizi yöntemle sorgulama tutarlılığı kas hafızasına benzer bir şey yaratacaktır; başka bir deyişle, korkularınızla ilgili inançlarınız değişmeye başlayacak ve artık sizi tutmayacaklarını ya da tutamayacaklarını göreceksiniz. Güçlendirici olan tüm düşünme sürecinizde bir değişim hissetmeye başlayacaksınız. Aslında, neden bu kadar uzun zamandır sahip olduğunuz olumsuz düşüncelerin bazılarına neden tolerans gösterdiğinizi merak edeceksiniz!

Kız kardeşim gibi sinir krizi geçirebileceğim korkusuyla yaşamak zorunda olmadığımı fark ettiğimde kesinlikle oldu. Korku-temelli düşüncelerimi değiştirerek onların sorumluluğunu aldım, bu da onlar üzerinde kontrolü ele almamı ve istediğim hayatı yaratmamı sağladı.

Korkularınızı sorgulayarak, gerçekte gerçek ve gerçeklere dayalı olup olmadıklarını ya da yaşadığınız olumsuz bir deneyimi nasıl algıladığınızın bir sonucu olarak anlayabilirsiniz. Korku temelli bir inancı değiştirmek istiyorsanız, onu destekleyen düşünceleri değiştirmeniz gerekir.

Düşüncelerinizi Sorgulamak Kim söylüyor? Yöntem

İle düşüncelerinizi sorgulama Kim söylüyor? yöntem sadece olumsuzluk ve korkuyu destekleyen düşünceleri değiştirmeyecek, aynı zamanda sizi bugün ve şimdi de burada tutacak. Düşüncelerinize, şu anda düşündüğünüz şeye bakmaya zorlar. Düşünceleriniz korku temelli ise, sorular hemen ve oradaki sorulara meydan okuyacak ve derhal etrafındaki olumsuz düşünceleri değiştirmenize yardımcı olacak, böylece kaygı veya hatta panik gibi bir şeye tırmanmayacaklar.

Bu yöntem, size sahip olan korku dolu düşünceleri salıvermeye yardım eder - yılanlar yüzünden yürüyüş yapmamaktan ya da olumsuz sonuç korkusundan dolayı evliliğe karşı çıkmak veya terk etme olasılığı nedeniyle samimiyetten kaçınmak ve onları olumlu, korkusuz düşüncelerle değiştirmek gibi Bu, yapamayacağınız veya üstesinden gelemeyeceğiniz bir şey olmadığını hissettirir!

Yaşamınızda merkezlenmiş ve güçlendirilmiş kalmak istiyorsanız, ortaya çıktıklarında olumsuz ve korku temelli düşüncelerinizi sorgulamaya ve sorgulamaya istekli olmalısınız. Onlara meydan okumak için beklemeyin, çünkü onlar sadece zihninizde güçlenecek ve sizi tutacak!

Gücünüzü içten çizerek ve sahip olduğu günlük zihinsel çalışmaları yaparak ve tutmak Sağlıklı bir benlik duygusu, daha az korku hissetmek, daha fazla güven duymak ve daha fazla iç huzuru gibi, hayatınızda önemli bir fark görmeye ve hissetmeye başlayacaksınız. İç çekirdeğimizi desteklemek ve beslemek için gerekli adımları atmazsak, o zaman sonsuza kadar kendimiz için iyi karar verip vermeyeceğimize karar verecek dış etkilerin ve koşulların insafına kalacağız.

İlk önce kendi içsel gücünüzü - günlük düşüncelerinizi sorgulama pratiği yoluyla - ve diğer her şey onu tüketmeyecek şekilde destekleyecektir.

© 2016, Ora Nadrich tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Morgan James Publishing tarafından yayınlanan,
www.MorganJamesPublishing.com

Makale Kaynağı

Kim diyor ?: Basit bir soru nasıl sonsuza dek düşünme şeklinizi değiştirebilir
Ora Nadrich tarafından.

Basit "olumlu düşün" sloganları ve ilham verici pratiklerinden daha fazlası, bu sadece bir motivasyon kitabı değildir; Bunun yerine "Kim diyor?" olumsuz düşünceler: hepimizi etkileyen bir durumun üstesinden gelmek için pratik ve somut adımlar atıyor.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Popüler bir Huffington Post yazarı olan Ora Nadrich, Los Angeles merkezli, sertifikalı bir Yaşam Koçu ve Dikkatli Meditasyon uzmanıdır. Çok erken yaşlardan beri Ora, düşüncelerimizin nasıl işlediğini keşfetme konusunda özel bir ilgi ve yeteneğe sahip bir bilgi arayıcısı olmuştur. Ora, son birkaç yıldır popüler bir Kadın Grubunu da kolaylaştırdı. Daha fazla bilgi edinin www.OraNadrich.com

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon