Birçok yetişkin iğne korkusu olduğunu bildirse de, iğne korkusu üzerine yapılan araştırmaların çoğu çocuklara odaklanmıştır. Getty Images aracılığıyla FG Trade / E +
Amerikalıların iğneye karşı olan %25'i arasındaysanız, muhtemelen COVID-19 bağışıklama duraklarına şaşırmadınız. Dokunulmazlık isteyenler için bile, bira veya piyango bileti ile rüşvet vermek, daha da kötüleşen kaygıyı geçersiz kılmak için yeterli olmayabilir. medyadaki yaygın iğne görüntüleri.
Olarak ağrı tedavisinde uzmanlaşmış doktor, Ağrının aşılama üzerindeki etkisini inceliyorum. Ağrı, bayılma, panik ve korku için araştırmalarla kanıtlanmış yetişkin müdahaleleri, aşılamayı daha tolere edilebilir hale getirebilir. En azından, iğne korkusunun yaygın hale gelmesinin nedenlerini anlamak, bu utanca katlanmayı kolaylaştırabilir.
İğne kaygısı neden arttı?
JG Hamilton tarafından 1995 yılında yapılan önemli bir araştırmadan bu yana iğne korkusu çarpıcı biçimde arttı. Yetişkinlerin %10'u ve çocukların %25'i korkulan iğneler. Bu yazıda, korkularının ne zaman başladığını hatırlayan yetişkin hastalar, 5 yaş civarında stresli bir iğne deneyimini anlattılar.
Hastaların genellikle beklenmedik bir hastalığa ilişkin çocukluk deneyimleri; Hamilton katılımcıları anaokulundayken, aşılar sadece 2 yaşına kadar planlanıyordu. Bununla birlikte, 1980'den sonra doğan çoğu insan için, güçlendirici enjeksiyonlar 4 ila 6 yaş arasında verilen aşı deneyiminin rutin bir parçası haline geldi. Güçlendiricilerin zamanlaması bağışıklığı en üst düzeye çıkarır ve uzatır, ancak ne yazık ki düşüyor yaş aralığı içinde fobiler oluştuğunda. 2012 çocuk üzerinde yapılan 1,024 Kanadalı bir araştırma şunu buldu: 63 ve sonrasında doğanların %2000'ü şimdi iğneden kork. 2017 yılındaki bir çalışmada, meslektaşlarım ve ben yaygınlıktaki bu artışı doğruladık:
Yetişkinler için potansiyel çözümler
Çocuklar için kanıtlar, çocuklarına hitap etmenin dikkatlerini dağıtırken korku ve acı prosedürden, sıkıntıyı azaltmada en etkilidir.
Yetişkinler sadece büyük çocuklar olmasa da, bu kavramları mevcut yetişkin enjeksiyon çalışmalarından elde edilen bulgularla birleştirmek, birkaç potansiyel müdahale önermektedir. Aşı isteyen ancak desteğe ihtiyacı olan birçok kişi için bildiklerimiz şunlar:
1. Ağrı azaltma
Enjeksiyon ağrısını gidermek, hastalara kontrol hissi vererek iğne korkusunu azaltabilir. Örneğin, Yeni Zelanda'daki bir grup hasta, romatizmal kalp hastalığı için aylık antibiyotik enjeksiyonlarını tekrar tekrar kaçırıyordu. Doktorları, atış sırasında anestezi, titreşimli bir soğuk cihaz veya her ikisini birden sunan özel bir klinik oluşturdu. 107 yetişkinde yapılan müdahaleler ağrı ve korkuyu %50 azalttı üç ay sonra. Altı ay sonra, hastaların yarısı müdahaleleri kullanmaya devam etti ve özel “kaçırılan doz” kliniğine artık ihtiyaç kalmamıştı.
Sıkıntının ağrı, korku ve odaklanma bileşenlerini hedef alan müdahaleler iğne korkusunu azaltmaya yardımcı olabilir. Amy Baxter, CC BY-NC-ND
Özellikle aşılama için, Titreşimli soğuk bir cihaz uygulamak enjeksiyondan bir dakika önce enjeksiyon bölgesine, ardından enjeksiyon sırasında bölgenin hemen üzerine bastırarak, ağrıyı hafifletti ve yetişkinler için daha fazla memnuniyet sağladı ve iğne korkusu olanlar için en etkili. bir at nalı şeklindeki plastik cihaz sinirleri karıştırmak için keskin uçlar kullanmak aynı zamanda enjeksiyon ağrısını azalttı, ancak muhtemelen tırnakların kendisinden kaynaklanan rahatsızlıktan dolayı kaygıyı artırdı.
Soğuk sprey azaltmaya yardımcı olmaz çocuklar için aşı ağrısı, ancak topikal anesteziklerden daha etkili olduğu gösterilmiştir. yetişkin enjeksiyonları.
2. Psikolojik terapi
Maruziyete dayalı terapi Bir hastadan, bir turnike resmi görmek veya keskin şeyler hakkında düşünmek gibi bir prosedürün bölümlerinden kaynaklanan kaygıyı derecelendirmesini ve kontrollü bir ortamda yavaş yavaş bu bölümlere maruz bırakmasını içerir. Bedava kendi kendine yönlendirilen kaynaklar Uçmaktan örümceklere kadar değişen korkular için kullanılabilir. Ancak, üç çalışmanın hiçbiri bu yaklaşımı yetişkin iğne korkusu üzerinde test etmek, uzun vadeli korku azalması gösterdi.
Ancak bayılmayı azaltma tekniklerini öğreten çalışmalardan biri başarılı olarak kabul edildi. Bayılma veya vazovagal senkopve iğne korkusu çoğu zaman birbiriyle karıştırılır. Enjeksiyon nedeniyle bayılma anksiyete ile daha yaygın olmakla birlikte, genellikle genetik bir yanıt. Germe karın kasları kalbin pompalayabileceği kan hacmini arttırır, iğne prosedürleri sırasında sersemliği önlemek için kanı beyinde tutar.
3. Oyalama
Şaşırtıcı bir şekilde, var yetişkinler üzerinde çalışma yok enjeksiyonlar için dikkat dağıtıcı kullanma. Ancak iki çalışma şunu buldu: öksürüyormuş gibi yapmak kan çekimlerinden kaynaklanan ağrıyı azaltır.
F-bombaları bırakmak da yardımcı olabilir: Yakın tarihli bir çalışma şunu buldu: küfür ağrıyı üçte bir oranında azalttı saçma sapan sözler söylemekle karşılaştırıldığında. Sanal gerçeklik oyunları veya videoları ile dikkati dağıtmanın çocuklarda daha etkili olduğu görülmüştür. yetişkinlerde karışık sonuçlar.
Zihinsel olarak ilgi çekici görevler de yardımcı olabilir. Görsel bir bulma görevi Çocuklara intramüsküler çekimler sırasında verilenlerin ağrı ve korkuyu azalttığı, %97 oranında deneyimin önceki kan alımlarından daha keyifli olduğu gösterilmiştir. Yetişkinlerin daha karmaşık bir göreve ihtiyacı olabilir, ancak benzer bir müdahale onlar için de işe yarayabilir.
Birden fazla müdahale kullanın ve bir planla başlayın
Araştırma, iğne korkusunu azaltmak için ne kadar çok müdahale olursa o kadar iyi olduğunu gösteriyor. Aşı ağrısı üzerine araştırmayı özetleyen bir 2018 çalışması, hasta tarafından ameliyat edilen dikkat dağıtma teknikleriyle birleştirilmiş soğuk ve titreşim cihazları en etkiliydi. Kanada pratik bir uygulama yaptı milli iğne korkusu müdahalesi aşı gününün daha rahat geçmesine yardımcı olmak için önceden hazırlanmaya vurgu yaparak, aşının piyasaya sürülmesi için.
İğne sevmeyen yetişkinler çoğunluktadır. Aşı deneyiminizin kontrolünü elinize almak, iğne kaygısıyla mücadele etmenin en iyi yolu olabilir.
Yazar hakkında
İlgili Kitaplar:
Korkusuz Zihniyet: Hayatı Sınırsız Yaşamanın Güçlendirici Sırları
Antrenör Michael Unks tarafından
Bu kitap, yazarın bir koç ve girişimci olarak deneyimlerinden yararlanarak korkunun üstesinden gelmek ve başarıya ulaşmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, özgünlük ve savunmasızlıkla yaşamanın zorluklarını araştırıyor, korkunun üstesinden gelmek ve tatmin edici bir hayat inşa etmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Korkusuz: Yaratıcılığın, Cesaretin ve Başarının Kilidini Açmanın Yeni Kuralları
kaydeden Rebecca Minkoff
Bu kitap, yazarın bir moda tasarımcısı ve girişimci olarak deneyimlerinden yararlanarak korkunun üstesinden gelmek ve iş ve yaşamda başarıya ulaşmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Korkuyu hisset . . . ve Yine de Yap
Susan Jeffers tarafından
Bu kitap, bir dizi psikolojik ve ruhsal ilkeden yararlanarak korkunun üstesinden gelmek ve güven oluşturmak için pratik ve güçlendirici tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Anksiyete Araç Kiti: Zihninizde İnce Ayar Yapma ve Takıldığın Noktaları Aşma Stratejileri
Alice Boyes tarafından
Bu kitap, bir dizi bilişsel ve davranışsal teknikten yararlanarak kaygı ve korkunun üstesinden gelmek için pratik ve kanıta dayalı stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bu makale ilk olarak göründü Konuşma
