Öngörülemeyen komplikasyonlardan atılıyor musunuz? Son teslim tarihlerini veya hedeflerini karşılama konusunda çılgınca mısınız? Beklemekten nefret mi ediyorsun? Saate köle misiniz? Bilgisayarınızın BT uzmanı bir sorunu teşhis etmek ve çözmek için çok uzun sürdüğünde bunu mu kaybettiniz? Diğer insanlar daha yavaş bir hızda giderken kendinizi antsy ve sinirli buluyor musunuz? Oturup duramaz ve sürekli kıpır kıpır duramaz mısın?

Ödediğiniz fiyat çok büyük. Öncelikle ve en önemlisi, acele hızınız ve huzursuzluğunuz sizi anın tadını çıkarma yeteneğinden mahrum eder. Sonuç olarak, nadiren barış hissedersiniz. İkincisi, bazı şeylerin kontrolünüz dışında olan bir zaman diliminde ortaya çıktığını kabul etmiyorsunuz. Üçüncüsü, kontrol ve aşındırıcı tarzınız diğer insanları uzaklaştırır. Bu genellikle başkalarının kasıtlı olarak işleri yavaşlatarak davranışınıza tepki göstermesi durumunda geri tepmektedir. Dördüncüsü, sık sık insanlarla veya durumlarla olan bağlantınızı kaybeder ve kendi hayal kırıklığınız, kaygınız ve miyop realiteniz tarafından tüketilirsiniz.

Genelde, erken kariyerlerimizden birinin (aka anne-babalar) kalıtsal olduğumuz “sabırsızlık genine” sahip olduğu durum budur. Sabırsızlık korku-öfke bir tutumdur. Zaman sorunlarından korkuyoruz ve zamanla kontrol ediliyoruz. Bu nedenle, öfkeliyiz, çünkü belirli bir faaliyetin, kaçınılmaz olarak planladığımızdan daha uzun sürdüğü zaman "ne kadar" zaman alması ve sinirlenmesi gerektiği konusunda gerçekçi olmayan beklentilerimiz var.

Sabırsızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Sabırsızlığınızdan ve etrafınızdakilerle birlikte kırdığı tahribattan bıktıysanız, bir çare vardır. Teslim. Pes etmek. Ters çevirin. İşlerin istediğinden farklı bir hızda olduğunu kabul et.

Bu tanıdık kötülüğü hissetmeye başladığınızda, yapılacak ilk şey duraklatmak, geri adım atmak ve tekrar ederken ölçülen birkaç nefes almak, ”Durdurmak. Nefes alın. Rahatlayın."

Dediğim gibi, sabırsızlığın ardında yatan duygular korku ve öfkedir. Korkuyu gidermek için saf enerjiyi vücudunuzdan çıkarmanız gerekir. Göründüğü kadar aptal, titreme ve titreme. Veterinere köpek gibi titreyin. Omurgayı yukarı. Kollarını, bacaklarını ve ellerini. Sert, hızlı ve tam anlamıyla 90 saniye boyunca ya da gülmeye başlayana kadar vazgeçerek yapın. Bunu ne zaman sabırsız hissederseniz uygularsanız, vücudunuzu sakinleştiğini hissedeceksiniz.

Fiziksel enerjiyi titreyerek taşıdıktan sonra, durumla ilgili yapıcı düşünceleri düşünmek önemlidir:

* Herşey yolunda.

* Her şey düzelecek.

* Bu yaşam ya da ölüm değil.

*    Hayat istediğimden daha farklı bir hızda ilerliyor.

Öfkenizle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Öfkenizle başa çıkmak için, kendinize izin verin, güvenli bir yere gidin ve bir duvara bastırın, bir yastığa dalın ya da ayaklarınızı sıkın sıcak öfke enerjisini serbest bırak. Eğer bu senin işin değilse, tekrar tekrar kendine tekrar etmeyi dene. "İnsanlar ve işler oldukları gibi, istediğim gibi değil. ”

Gerçekliğe odaklanmak sizi daha merkezli bir alana getirecektir. Ancak o zaman içeri bakabilir ve sabırsızlığınızı sergilemekten başka bir seçenek yapabilirsiniz. Perspektifi yeniden kurmak ve kendiniz hakkında söylenecek ve yapılacak yapıcı şeyi bulmak için daha iyi bir konumdaysınız.

Belki yapılacak en iyi şey hiçbir şeydir. Beklerken, yapıcı bir düşünceyi tekrarlamayı deneyin. Belki manzaranın tadını çıkarırım. Belki bir melodi. Muhtemelen sevgiyle konuşmanız gerekir: "Şu anda işte olmalıyım ve bu sabah sizi ararım." Konuşmaya karar verirseniz, ne söylerseniz söyleyin, onlar hakkında keskin veya kritik bir şey değil, kendinizle ilgili bir şey olduğundan emin olun - sizin “ben” iniz.

Burada, sabırsızlığının üstesinden gelen bir müşteriye bir örnek var; çünkü karısı, alması gereken herhangi bir kararı fazla araştırdı.

Öncelikle, karısının problemi ısrar etmek yerine döngüyü kırmak için ilişkinin yarısına bakmasının ne kadar harika olduğunu söyleyerek kocayı takdir ettim. Sonra, sabırsızlığının genellikle nasıl oynadığını gözlemlemesini önerdim. Bir konu hakkında daha fazla bilgi almak için bilgisayarına ne zaman yönelse gözlerini yuvarlayacağını söyledi. Eşinin “her şeyi” bilme ihtiyacına olan olağan tepkisi yerine, o anda yerine koymak için yapıcı bir belirleme yapması gerektiğini söyledim. Tüm gerçeklerle daha rahat hissettiğini gerçekten kabul ederse, derin bir nefes almak ve kendini hatırlatmak gibi olası bir alternatif. ”Bundan bir yıl sonra önemli değil, ”Veya“Bilgi toplamak için çok zaman almasından hoşlanmıyorum, ancak aldığımız son kararları seviyorum.başlıklı bir kılavuz yayınladı

Sabırsız olmamanın biraz zaman aldığını, tekrarlandığında biraz durgun olduğunu hatırlattım. Ek olarak, karısına olumsuz tepkilerini değiştirmeye çalıştığını söylemek ve kendiliğinden hareket ettiğinde ona gerçekten teşekkür etmek önemli görünüyordu. Gözünü bırakmasından vazgeçtiğinde çok fazla kişisel ödül kazanabileceğini ve belki de bazı değişiklikler yapması için ona ilham verebileceğini söyledim.

Sabırsızlıktan Üst El Almanın Yararları

Sabırsızlık hissetmenin üstesinden gelmenin yararları, arkadaşlarınız ve ailenizle olan kopukluk hissinden kaçınmanızdır. Buna ek olarak, diğerleri etrafınızda daha rahat hissedecekler. Ortamınızdan daha çok zevk alacak ve gülleri koklamak için zamanınız olacak. Ayrıca, gerçekte neyin önemli olduğuna dair daha sağlıklı bir bakış açısı sağlayabileceksiniz. Evrenin merkezi olmadığınızı ve insanların ve şeylerin kendi hızlarında hareket ettiğini fark etmeye başladığınızda daha fazla sevgi ve huzur hissedeceksiniz.

İşlerin nasıl çözülmesi gerektiğine dair inancımıza bağlı kaldığımızda, şu anın tadını çıkarmayı kaçırmayı bekliyoruz. Gelecekte kesin bir sonuç çıkarmaya çalışmak yerine, bugün neler sunduğunu takdir etmek çok daha iyidir.

 © 2018 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Pratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

* Video izle: Yapıcı Korkuyu Yapıcı Shiver (Jude Bijou ile)

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon