Romantik bir eşleşme bulmaya çalışırken, genellikle seçeneklerle boğulmuş durumdayız. Reddit / WittyRepost
Netflix'e giriş yapın ve size neredeyse bir menü sunulur. 6,000 başlıkları. Bir OkCupid hesabı oluşturun; 5 milyon diğer aktif kullanıcı. Amazon'da yeni bir diş fırçası aradığınızda bombardımanla bombalanacaksınız. 20,000 seçeneklerinin üzerindemanuelden mekanik, üçlü paketlere ve 12 paketlerine kadar.
Komik bir şekilde kararsız olan biri olarak - ve stres okuyan - Çok fazla seçenek sunulduğunda sıklıkla karar vermenin baskısını düşünürüm.
Şu anda, bol seçenekli karar verdiğimizde ne deneyimliyoruz? Kapanmamıza neden mi yoksa bize enerji veriyor mu? Kendimizi daha kendinden emin ya da daha az güvende hissettiriyor mu? Sağlığımız ve iyiliğimiz üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir mi?
Seçim istiyoruz - ama istediklerimizi değil
Seçim özgürlüğü Batı kültürünün bir ayağıdır..
Ama çok fazla seçenek gibi bir şey var.
Sheena Iyengar ve Barry Schwartz gibi araştırmacılar, seçeneklerle boğulmuş olmanın olumsuz bir deneyim yaratabileceğini keşfederek bu çalışma alanına öncülük etmişlerdir.seçim aşırı veya ”Seçim Paradoksu. "
İnsanlar isteme eğilimindedir mümkün olduğunca çok seçenek. İster araba ister yemek alıyor olsun, daha azına kıyasla daha fazla seçenek sunan şirketlere yönelirler, çünkü büyük bir seçimin en uygun seçimi bulma şanslarını en üst düzeye çıkaracağına inanıyorlar.
Fakat bu seçeneklerin hepsinden gerçekten bir karar almak söz konusu olduğunda, insanlar felç olabilir - ve tamamen seçim yapmaktan kaçının.
Daha da kötüsü, sonunda bir karara vardıklarında, daha memnun ve pişmanlar ne seçim yaparlarsa yapsınlar.
Tercih edilen aşırı yük kalbine ulaşmak
Bana göre bu, modern toplumu rahatsız eden günlük sıkıntıların çoğunu açıklıyor.
İlk kez ev sakinlerinin aramaya başladıklarında hissettiği heyecanını açıklıyor, korku izledi ideal mahalleyi, okul bölgesini veya mimari stili seçmeyeceklerini.
Şehir merkezindeki yeni bir bara açılmaya başlamadan önce hissedilir bir 20 gibi bir şeyin merakını açıklıyor, ardından beklentilerini yerine getirmeyeceği endişesini anlatıyor.
Seçim aşırı yüklemesini bilmemize rağmen Sonunda pişmanlık ve memnuniyetsizlik yol açarBu kararların ortasında insanların ne hissettiği net değildir.
Bazen, izlemekten ziyade karar vermek için daha fazla zaman harcıyoruz. Rachael Myrow / KQED
Meslektaşlarım ve ben merak ettik: İnsanlar gerçekten iyi bir karar verme kabiliyetleri konusunda kendinden emin mi? Ve eğer öyleyse, bu deneyim ne zaman iyiden kötüye doğru - potansiyel ile dolup taşmaktan, yıpratmak ve şüphe ile yıkamaktan ne zaman geçiyor?
Için bizim çalışmalarkatılımcıların kararlarını verirken, kendi kardiyovasküler tepkilerini takip ederek kendi iç deneyimlerine bakmaya çalıştık.
İnsanlar bir karara daha fazla önem verdiğinde, kalpleri daha hızlı ve daha sert atıyor. Diğer önlemler - kalbin ne kadar kan pompaladığı ve kan damarlarının ne kadar genişlediği gibi - güven düzeylerini gösterebilir.
Çalışmalarımıza katılanlar çevrimiçi buluşma profillerini inceledi. Onlardan birçok seçenekten veya sadece birkaç seçenekten bir profil seçmelerini istedik. Çalışmalarımızın diğer koşullarında, basitçe onlardan 10'e kadar olan bir ölçekte profilleri derecelendirmelerini istedik.
Katılımcılar birçok seçenek arasından seçim yaptıklarında, karara daha fazla yatırım yaptıklarını hissettiler: Kalpleri daha sert ve daha hızlı atıyor. Ancak atardamarları da daralır - kararları konusunda daha az güvende olduklarının bir işareti.
Başka bir deyişle, daha fazla seçenek sunduğumuzda, “doğru” veya “doğru” kararı vermek, daha önemli ve aynı zamanda daha ulaşılmaz hissetmeye başlar.
Kardiyovasküler sistem, umutsuzca hazırlıksız hisseden önemli bir sınava girdiğimizde ya da doğru nitelikleri olmayan bir rüya işi için bir röportaja gittiğimizde aynı şekilde yanıt verir.
Özellikle, bu tür bir kardiyak aktivite için küçük maruz kalmaların bile, yeterince gerçekleşmesi durumunda uzun vadeli sağlık sonuçlarına sahip olduğuna inanılmaktadır; bağlılar bazı kalp hastalığı türleri ve hipertansiyon.
Nasıl karar verileceğine karar verme
Bir kararın üzerinde yüksek riskleri hissetmek - ancak doğru seçimi yapmak konusunda özellikle güvende hissetmemek - yanlış karar vereceğimize dair derin korkuya katkıda bulunabilir.
Kararın perspektife getirilmesiyle bu korkunun azaltılabileceğine inanıyorum. Yaptığınız günlük seçimlerin birçoğunun - öğle yemeğinde ne olması, hangi lezzetin karamelli macchiato'yu en iyi tamamladığının - şeylerin görkemli düzeninde önemli olmayacağını hatırlamakta yardımcı olabilir. Yeni bir iş kabul etmek gibi görünüşte daha fazla sonuç veren tercihler bile sonuçta değiştirilebilir.
Unutma: Bu sadece mısır gevreği. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Bu şekilde düşünürken, “yanlış” seçim yapmanın sonuçları daha az korkutucu hale gelir.
Ayrıca, bu durumlara seçeneklerden sadece bir kaç açık kılavuzla ve ne istediğinizi - ve kesinlikle istemiyorum - fikirleriyle girmeye yardımcı olabilir. Bu, olası seçeneklerin farkında olabilir ve ayrıca karar verme becerileriniz hakkında daha fazla güven vermenizi sağlayabilir.
Böylece Netflix'te gezinmek için saatler harcadığınızda, izlemek için bir başlığa inemiyor - günlerce sürmeyi düşündüğünüz OkCupid tarihinin bundan hoşlanmayacağından endişeleniyorsunuz. dünya onlar tarafından boğulmuş.
Yazar Hakkında
Thomas Saltsman, Kıdemli Laboratuvar Direktörü, Sosyal Psikofizyoloji Laboratuvarı, Buffalo Üniversitesi, New York Eyalet Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
