Bizim kavramları ideal ve MÜKEMMEL OLAN YERİ BULUN her zaman değişiyor. Kendimiz için iyi ya da kötü olarak düşündüğümüz şey aynı kalmaz. Tabii ki, doğru ya da yanlış olarak, birinin hayatını almanın yanlış ve kötü olduğu fikri gibi ebedi gerçeklerden bahsetmiyoruz. Hayatımızın her saniyesinde, duygularımızı hızlandıran ve bize çok fazla endişe ve stres getiren bilinçsizce yaptığımız değerlendirmelerden ve yargılardan bahsediyoruz.

Bu verimsiz alışkanlık hakkında ne yapabiliriz? Bu kalıcı döngüden nasıl kurtulabiliriz?

İlk önce tam olarak yargılama sürecine dahil olduğumuzun farkında olmalıyız. Birçoğumuz her zaman yargılandığından, bu yorucu harekete katıldığımızı gözlemlemek için ilk şansımız için çok beklemek zorunda değiliz. Ve sonra özel bir fırsata sahibiz: tüm varlıklarımızın kalbinde sessiz, yargısız bir varlıkla tanışma şansı.

Kendinizle Konuşurken, Kim Dinliyor?

Daha fazla olmak için çalışmalıyız objektif olarak kendimizin farkında. Bu süreçlerden ayrı değilsek, günlük düşünce süreçlerimizin hiçbir bölümünü düzeltemeyiz. İlk başta, bu kavramak için kafa karıştırıcı bir kavram gibi gözüküyor, ancak algıdaki en ufak bir değişim ile netleşiyor.

Yaptığınız herhangi bir şeyin farkındaysanız, bu iki varlığın var olduğu anlamına gelir: biri bir şeyler yapıyor, diğeri de sizi fark ediyor veya gözlemliyor. Kendinle konuşuyorsan, muhtemelen konuşmayı yaptığını sanıyorsun. Bu yeterince makul gözüküyor, ama sizi dinleyen kim kendinizle konuşuyor? İç diyalog sürecini gözlemlediğinizi kim biliyor? Farkında olduğunun farkında olan bu ikinci parti kim?

Cevap sizin gerçek kendinizdir. Konuşan kişi sizin ego veya kişiliğinizdir. Sessizce farkında olan kişi, gerçekte kim olduğunuzdur: Gözlemci. Sessiz Gözlemci ile ne kadar yakınlaşırsanız, o kadar az yargılarsınız. İçsel diyaloğunuz kapanmaya başlar ve gün boyu size gelen çeşitli dış uyaranlar hakkında daha fazla ayrılırsınız. İç diyaloğunuzu gerçekten tarafsız (ve bazen eğlendirilmiş) bir bakış açısıyla görmeye başlarsınız.

Ego'nun Görgüleri

Egomun devam ettiği ve birisinin bana “rahatsız edici” olduğunu düşündüğü bir şey hakkında söylediği bir şey hakkında zamanım oldu ve yine de çok ayrı ve etkilenmedim. Bir odada görünmez olduğumu hissediyorum, birinin benim için tamamen önemsiz bir şeyden şikayet ettiğini izlerken. Bu duygu, aynı zamanda iş süreleri veya finansal baskılar gibi kişisel stres deneyimlerine de yayılmaktadır.

Egoma zamanında bir işi nasıl bitiremediğim konusunda kafa yormaya şahit oldum. Gerçek benliğimle, gözlemciyle uyum içinde olduğumda kendimi egomun yaşadığı stresi fark ettim, fakat bundan etkilenmedim. Bence, “Müvekkilimin beklediğimden daha uzun sürdüğünü hayal kırıklığına uğratırsam, onaylamamaya neden olacağımı üzen sadece benim egom.” Diye düşünüyorum.

Gerçek benliğinizle aynı hizada olduğunuzda, diğer insanların davranışlarına karşı bağışıklık kazanırsınız. Birinin size karşı uygunsuz davrandığını hissettiğinizde, bu his egonun değerlendirmesinden gelir. Gözlemcinin bakış açısından, kendini sadece izlerken seyrediyorsun o sessizce ve etkilenmeden dinlerken insanın egosu ağlar ve öfkelenir.

Gözlemcinin Sakinliği

Herhangi bir faaliyette zihninizi çalıştırmaya karar verdiğinizde, gözlemciyle bu uyumu uyandırıyorsunuzdur. Ego öznel. Kendisi de dahil olmak üzere her şeyi yargılar ve nerede olduğu, ne olduğu veya başardığı şeyden asla memnun değildir.

Gözlemci nesnelve şu an burada. Hiçbir şeyi iyi ya da kötü olarak yargılamaz. Sadece durumu veya eylemi “varlık” olarak görür. Başka bir deyişle, “adil” olarak algılanır. Bu nedenle, Gözlemci daima huzur ve eşitlik yaşamaktadır.

Bir iş görüşmesi için gidiyor olsanız da, zor bir kişi ya da durumla daha fazla sabır geliştirmeye çalışıyorsanız veya bir sanat formu öğreniyorsanız, Gözlemci ile uyum, başarı ve stresten kurtulma için aynı derecede önemlidir. Bu uyum, objektif, beklenti olmayan bir bakış açısı sağlar. Bu, “en iyi olması gereken” ego güdümlü zihniyete ve “ikinci sırada gelen kimsenin umurunda olmadığı” ve “hepsini istiyorum” düşüncelerine aykırıdır.

Uygulama: Duygusal Tepkilerden Uzaklaşmak

Orada yüreklerimizde var olmayan, bildiğimiz efsanevi bir pirinç yüzük kapmak için olabildiğince hızlı koşmaktan yorulmayan kimse var mı? Bir arkadaş veya aile üyesi önemli bir hedef olarak gördükleri bir şeyden mahrum kaldıklarında, onları kendimize uygulayamadığımız ayrı bir bilgelikle pekiştiririz. Gözlemci ile uyum, bu ayrık bilgeliği kendimize dayandırır; bize yargılama ve dolayısıyla eşitlik getirir.

Hiçbir şey, korkmuş ya da hakaretli egonun ciyaklayan sesini susturmaktan daha tatmin edici olamaz. Bu anlarda, o kızgın ya da korkulu seslerden gerçekten ayrı olduğunuzu ve gerçekten kendi geminizin ve mürettebatınızın kaptanı olduğunuzu fark ediyorsunuz.

Zamanla bu işlem daha kolay hale gelir. Uyguladığınız her şey gibi, bu konuda daha iyi olursunuz. Uygulama yaparken, içinizdeki Gözlemciye daha fazla hizaya girersiniz ve bu tür olaylar sırasında zaman yavaşlamaya başlar. Üstlerinde bulmak yerine, sana doğru geldiklerini görüyorsun. Dönüşlü hareketiniz uzakta alışkın olduğunuz duygusal tepkilerden sezgisel bir alışkanlık haline gelir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. © 2012, Thomas M. Sterner tarafından yapılmıştır.
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52.

Makale Kaynağı

Uygulamalı Zihin: Yaşamınızda Odaklanma ve Disiplin Geliştirme
Thomas M. Sterner tarafından.

Daha Fazla Bilgi İçin veya Amazon'da Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin.

Yazar Hakkında

Thomas M. Sterner Doğu ve Batı felsefesi ve modern spor psikolojisi üzerine çalıştı ve konser piyanisti olarak eğitim gördü. Yirmi beş yıldan fazla bir süre boyunca, büyük bir sahne sanatları merkezinde baş konser piyano teknisyeni olarak görev yaptı. Yüzlerce dünyaca ünlü (ve zorlu) müzisyen ve senfoni orkestrası için konser kuyruklu piyano hazırladı ve sürdürdü ve tipik çalışma günlerinde oldukça disiplinli ve odaklanmış sanatçılarla sürekli etkileşim kurdu. Pahalı hatalar için çok az veya hiç yer bırakmadan piyano başına genellikle yüzlerce kez hassas prosedürler uygulardı. Disiplinli ve odaklı olmak, hayatta kalmanın anahtarıydı ve onun neşesi haline geldi. Aynı zamanda, eski piyanoları fabrika durumuna getirecek bir piyano yeniden üretim tesisi işletti. Web sitesini ziyaret et www.thepracticingmind.com