Image 5688709 itibaren Pixabay
Bir ilişkide güvenin gelişimi büyük ölçüde iki temel kavrama bağlıdır: empati ve uyum. Uyum, kendinizin ve başkalarının derinden farkında olmakla ilgilidir. Aynı zamanda başkalarından aldığınız bilgilere açık olmakla da ilgilidir.
İki kişi birbirine uyum sağladığında, duygusal farkındalık, duyarlılık ve empati vardır. Empatik bir kişi duygularınıza karşı hassastır ve "yerine oturabilir". Sizin bakış açınıza saygılı. Kendisinden farklı olsa bile, sizin duygularınızı veya tutumlarınızı mantıklı ve anlaşılır olarak onaylayabilir. Savunuculuk, sert yargılama veya eleştiri olmadan bakış açınıza hoşgörü gösterecektir.
İster flört ister devam eden bir ilişkide olun, davranışının sizi nasıl etkilediğine karar vermiş, empati gösterebilen ve deneyimlerinizi doğrulayabilen bir adam bir koruyucudur! Bu, size kötü davranmayacak bir insan türüdür, çünkü bu şekilde nasıl davranıldığını hissettiğinin farkındadır. Size zarar verdiğini anlarsa, düşünceli ve uygun bir şekilde cevap verirdi.
Bu asla incinmeyeceğiniz veya yanlış anlaşılmayacağınız anlamına gelmez. Partnerinizin ilişkiye eğilebileceği, gerekirse özür dileyebileceği ve sizi incittiği için endişelenebileceği anlamına gelir. Bu ara sıra meydana gelen “kopma ve onarım” etkileşimi tüm ilişkilerde yaygındır. Kelimeyi vurgularım nadiren - her zamanki gibi değil. değil sürekli incinmek ve sinirli olmak, ama bazen incinmek ve hayal kırıklığı olur. Aradaki fark, eşinizin nasıl idare ettiği ile ilgilidir.
Güven
Güven Kazanılır. İlk tanıştığınızda birine örtük olarak güvenmek zorunda değilsiniz ve güvenmemelisiniz. Bu, o kişinin niyetlerinden şüphelendiğiniz anlamına gelmez. Bunun anlamı, Amerikan adalet sisteminde yaptığımız şeyi yaptığınızdır: suçu kanıtlanana kadar birinin masum olduğunu varsayın. Zihniniz, birinin güvenilir olup olmadığına dair işaretlere açık, açık kalır. "Güven ölçerin" yükselip alçalmadığını görmek için kelimelere ve eylemlere çok dikkat edin. Düşerse, bu kişiyle bir ilişkiyi pekiştirmeye çalışmamalısın (ona aşık olduğuna inansan bile).
Eşiniz şu olduğunda güven ölçerdeki iğne yükselecek:
- tahmin edilebilir
- güvenilir
- tutarlı
- sorumlu
- koruyucu
- çıkarlarınızı en iyi şekilde tutmaya istekli (sadece onun değil)
- hayatının tüm yönleriyle ilgili size güvenmeye istekli
- öğrenmeye açık
- sosyal çevrelerinde iyi düşünülmüş
- sana zarar verdiği zaman önemsiyor ve endişeleniyor
Sağlıklı İlişki
Sağlıklı ve başarılı ilişkilerin birkaç ortak özelliği vardır. Bu ilişkiler, çiftin güvenlik ve emniyet duygusu, birbirleri için empati, diğerinin ihtiyaçlarına cevap verme ve biz-lik tutumuyla tanımlanır.
Her ortak diğerine uyum sağlar ve ikisi de açıkça iletişim kurar. Birbirlerine karşı derin bir anlayış ve farkındalık var. Birbirlerine güveniyorlar ve birbirlerinin arkasını kolladığına inanıyorlar. Ayrıca birbirleriyle duygusal riskler alırlar - savunmasız olmaktan korkmazlar. Birbirlerine gerçekte kim olduklarını gösterme cesaretleri var.
Güven ve güvenlik, bir ilişkinin başlangıcından itibaren yavaş ve kademeli olarak inşa edilir. Aslında bu güven ve güvenlik, bir ilişkinin temelini oluşturur. Başlangıçta orada olmadığında, ilişki hatalı bir temel üzerine kurulur ve çoğu zaman hiçbir zaman tam olarak düzelmez.
Bunu hayal etmek zorsa, sağlıklı ve güvenli ilişkilerle meşgul olan rol modelleri araştırın. Şu anda veya geçmişte hayatınızda olanları düşünün. Bu çiftler birbirlerine nasıl davranıyor? Birbirleriyle, dünyayla ve etrafındakilerle nasıl etkileşim kuruyorlar? Bağlarını sağlamlaştıran ne görünüyor?
Sağlıklı ve güvenli insanların sizinle nasıl etkileşim kurduğunu da düşünebilirsiniz. Dramadan ve toksik davranışlardan nasıl kaçınırlar? Yaşamdaki çatışma ve zorluklarla nasıl başa çıkıyorlar? Sorun yaşadığınızda size nasıl tepki veriyorlar? Muhtemelen sağlıklı ilişkilerin mümkün olduğunu görmenize yardımcı olabilecek bu tür birkaç kişi ve çift tanıyorsunuzdur!
Sağlıklı Bir İlişkide İletişim
Sağlıklı bir ilişkide açık, iddialı ve etkili bir iletişim vardır. Oyun yok. İletişim açık ve doğrudandır. Sağlıklı çiftler takılıp kaldığında veya tartışmaya başladığında, yüzeyin altında ne olduğunu ele alma eğilimindedirler. Bu tür durumlarda bağlanma temelli tetikleyiciler etkinleştirildiğinde, duygusal olarak müsait olmayan bir partner tipik olarak, ona en çok ihtiyaç duyduğunuzda yüz çevirmesine neden olan etkisizleştirme stratejileri (düşünceleri ve eylemleri uzaklaştırmak) kullanır. Duygusal olarak müsait bir partner, sizi dışlamak yerine korkularını, özlemlerini ve savunmasızlıklarını size ifade edecektir. Buna karşılık, aynısını yapmak sizin için güvenli hissedecektir.
Ortaklar, güvenlik açıklarından yararlandıklarında ve bunları paylaştıklarında, sorunu çözmek için bir araya gelebilirler. Hem reaktivitelerini hem de bunaltıcı duyguları etkili bir şekilde azaltmak için başa çıkma becerilerini kullanabilirler, böylece orada kalabilirler ve birbirleriyle meşgul olabilirler ve sakince konuşabilirler. Partnerler sağlıklı bir şekilde iletişim kurduklarında, bir tartışmadan sonra nispeten hızlı bir şekilde istikrarlı bir zemine geri dönebilirler. Denge geri gelir ve kin beslemeden devam ederler.
Duygusal zeka
Sağlıklı ilişkilerin özelliklerinden bazıları, ne bilindiğini somutlaştırır. duygusal zeka. Duygusal zeka, kendi içinizde ve başkalarıyla olan etkileşimlerinizde duygu içeren birkaç temel alanda usta olmakla ilgilidir. Kişisel yeterlilik alanları, öz farkındalık ve onlara yanıt olarak hem duygularınızın hem de davranışlarınızın yönetimini içerir. Kendi duygularınızı doğru bir şekilde algılamak ve bu duyguları olumlu bir şekilde kanalize etmek, kişisel ve sosyal olarak yetkin olmanın anahtarıdır.
Duygusal zekanın diğer bileşeni, çevrenizdekilerin duygularına ne kadar doğru bir şekilde uyum sağladığınız ve onlarla neler olup bittiğini değerlendirdiğiniz ve bu bilgiyi onlarla etkileşimlerinize aracılık etmek için etkili bir şekilde kullanıp kullanmadığınızdır.
Tahmin edebileceğiniz gibi, duygusal zeka geliştirmek istediğiniz ve bir partnerde aramak istediğiniz bir şeydir. Duygusal olarak zeki insanlar, çok daha başarılı platonik ve romantik ilişkiler, daha büyük akademik başarı, çocuklarıyla daha olumlu etkileşimler ve işte daha büyük başarı yaşarlar.
Duygusal zeka, sağlıklı bir ilişkinin çok önemli bir bileşeni olduğu için, yüksek düzeyde duygusal zekaya sahip insanlarda yaygın olarak bulunan beceri, özellik ve yeteneklerden oluşan bir liste hazırladım:
- iyimserlik
- kavrama
- motivasyon
- güçlü bir kelime hazinesi ve duygusal tecrübeyi sözlü olarak ifade edebilme
- empati
- Duyguları düzenleme yeteneği
- iddialı iletişim
- bağışlayıcı doğa
- iyi sosyal beceriler
- diğerleri hakkında merak
- eğlenebilme yeteneği
- kırılma olasılığı düşük
- ret ile baş edebilme yeteneği
- güven
Duygusal zeka sahibi olmamıza pek çok şey katılıyor gibi görünüyor! Her insanın bu listedeki her şeye sahip olması imkansızdır, bu yüzden cesaretiniz kırılmasın. İyi olduğunuza inandığınız şeylerin ve nelerin daha fazla geliştirilmeye ihtiyaç duyabileceğinin bir envanterini çıkarın. Başkalarından gelen geri bildirimler de faydalı olabilir çünkü bazen eksikliklerimizi net bir şekilde göremeyiz.
Kişilerarası Düzenleme
Başka bir kişiyle etkileşim kurduğunuzda, ikiniz farklı derecelerde kişilerarası duygu düzenlemesi olarak adlandırılan bir şey yaşayacaksınız. Bu tür bir duygusal düzenleme, bir hedefe ulaşmak için başka bir kişiyi etkilemeye çalıştığınızda ortaya çıkar. Bu genellikle bu kişinin duygularını veya düşüncelerini etkilemeyi içerir.
Örneğin, kendinizle eşiniz arasında bir mesafe hissettiğinde ve onun size olan ilgisinin devam etmesinin güvencesini aradığınızda, kişilerarası bir düzenleme taktiğine girmiş olursunuz. Duygusal olarak erişilemeyen biriyle etkileşim halindeyseniz ve / veya endişeli bir bağlanma tarzınız varsa, yakınlığı, samimiyeti ve bağlantıyı vurgulama eğiliminde olacaksınız. Çabalarınız özerkliğe ve mesafeye değer veren birinin çabalarıyla çarpışacak.
İkinizin de ilişkiden memnun kalması için, sizin ve partnerinizin çatışan ihtiyaçları dengelemenin bir yolunu bulmanız çok önemlidir. Her iki tercih de geçerlidir, ancak iki kişinin hedeflerinde aşırı farklılıklar olduğunda - bir yandan yakınlığı, yakınlığı ve bağlantıyı, diğer yandan özerkliği ve mesafeyi vurgulama hedefi - çatışma ve tatminsizlik ortaya çıkacaktır.
Güvenli ve sağlıklı bir ilişkiye sahip ortaklar bu hedefleri uyumsuz olarak görmemektedir. Esnek kalırlar ve onları dengelemek ve koordine etmek için yollar bulurlar.
Telif Hakkı © 2019, Marni Feuerman'a aittir. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi izniyle basılmıştır.
www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Ghosted ve Breadcrumbed: Mevcut Olmayan Erkekler İçin Düşmeyi Durdurun ve Sağlıklı İlişkiler Hakkında Akıllı Olun
Marni Feuerman tarafından
Psikoterapist Dr. Marni Feuerman, kendilerini tekrar tekrar acı verici ve tatmin edici olmayan ilişkiler içinde bulabilenler için derin ve anlayışlı tavsiyeler sunar. Neden kötü muameleyi cezbettiğimizi ve kabul ettiğimizi, romantik partnerlerle duygusal bağlantı eksikliği yaşadığımızı ve çoğu zaman iyi olanları reddettiğimizi anlatan açıklamalar ve çözümler sunar. Feuerman'ın klinik tecrübesinin yanı sıra aşk, nörobiyoloji ve bağlanma bilimine dayanarak, bu kitap neden sıkışıp kaldığınızı ve bu kalıpları nasıl iyi bir şekilde değiştirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle baskısında da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Marni Feuerman lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve lisanslı bir klinik sosyal görevlisidir. Özel bir uygulama sürdürmekte ve ilişki sorunları, evlilik, aldatma, buluşma ve boşanma üzerine atölye çalışmaları sunmaktadır. Ulusal olarak tanınan bir ilişki ve evlilik uzmanı olarak, sayısız çevrimiçi medya kuruluşuna katkıda bulundu. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.drmarnionline.com/
Yazarın Videosu
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
